ورهاڱي جي ورڇ ٻنهي نوجوان ۽ پراڻي نسل لاء هڪ مسئلو آهي. ناپسنديده واپسي صرف غير جمالي نظر نه اچي سگهيو، پر جسم ۾ پيچيدگي پڻ پيدا ڪري ٿو - اعضاء بيباري.
پوزيشن جي ورڇ جي سبب
ناپسنديده پٺتي جي سببن تي، توهان پنڌ يا ويٺي جي نتيجي ۾ هڪ ساڳئي زندگي گذاري ۽ جسم جي غلط حيثيت شامل ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن پوزيشن جي ٻرندڙ حمل دوران، موتميت يا سنگين بيماري جي دوران ٿيندي آهي. پوشاڪ جي واپسي جي اهميت:- سڌي ريت پوزيشن ۾ ميوولوسڪليٽال سسٽم آهي، جن ۾ درد کي روڪڻ.
- پوئتي عضلات جي ڪم کي ريگيولي ڪرڻ لاء ذميوار آهي.
- چمڙي جي چمڙي کي ماتحت نقصان جو خط گھٽائي ٿو.
توهان جي پوزيشن کي آزاديء سان ڪيئن درست ڪرڻو آهي؟
پوسٽ درست ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. ھڪڙو اثرائتي ھڪڙي مشق جي پيچيده آھي:- منزل تي ھڪڙي تختي پوزيشن وٺو، جسم جي سڀني حصن کي عمدي جهاز ۾ رکڻ. پنهنجي هٿن سان پاڻ کي مدد ڏيڻ، نازڪ نقطي تي چڙهڻ شروع ڪرڻ. ڪجھ سيڪنڊن لاء پوزيشن کي لوڪ ڪريو، پوء ٿڙ ۾ گھٽ ڪريو. ورجاء تقريبا 20 ڀيرا ورجايو.
- ساڳئي پوزيشن کان، پر اڳ ۾ هڪٻئي جي مٿاڇري تي کاٻي هٿ جي حمايت سان، آخري نقطي جي فڪر سان اڀري ٿي. 15 ڀيرا وڌيڪ مشق ورجائي وٺو، بل حمايت کي تبديل ڪرڻ جي ياد ڪرڻ.
- بيٺل پوزيشن وٺي، مٿي جي پوئتي پوئتي ڇڪي، ڇني ڇني پاسي جي ڳچيء کي ڇڪڻ. پنهنجي ڪلهيز کي وڌايو، انهي کي بند ڪريو ۽ ان کي ٻيهر گھٽ وانگر گھٽايو. تسلط جو تعداد 15 کان 25 ڀيرا آهي.
- منزل تي ويٺا آهيو ۽ پنهنجا هٿ پنهنجين ڍنڍ تي رکيا. مٿي چڙهڻ شروع ڪرڻ، هڪ مقرر پوزيشن ۾ بٽڻ رکندي. تڪرار محسوس ڪريو، ۽ پوء هيٺ وڃو. 20 دفعا ان جي پيچيدگي ۽ اوپري کي ٻيهر ورجايو.
- جڏهن ميز تي ڪم ڪري، پنهنجي پيرن کي ممڪن طور تي ڊگهو ڪري ڇڏيندو آهي. هپس رڳو گوڏن ڀرڻ گهرجي.
نوٽ ڏانهن! پيادو تي هڪ پيٽ تي ڇڪيندي، توهان کي ٿورڙي ڀڃڻ ۽ ٽڪرا ٽڪرا جوڙي ڇڏيو.
- جڏهن کاڌي ۾ خوراڪ تيار ڪرڻ، ويٺي پوزيشن ۾ ويهڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو حقيقت اهو آهي ته گهٽ ميزبان توهان جي شين جي مٿان بندوبست ڪري ٿو، جيڪا صرف پوسٽ کي نقصان رسائي ٿو. ان کان سواء، کاڌي پائڻ کان وڌيڪ آسان آهي.
- جڏهن توهان پيڪيجز کي منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان کي هڪ هٿ ۾ فٽ ڪرڻ جو مشورو آهي، ۽ ڪجھ دير بعد بوجھ کي ٻئي طرف منتقل ڪريو. ٻئي هٿن ۾ وزن نه کڻندا آهن.
- جڏهن بوٽن چونڊيو، ماڊل هيلز ۾ ماڊل کي ترجيح ڏيو. ڪنهن به وڏي هيل ۽ اڃا کان وڌيڪ اسٽوڊيو کي چونڊڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
- هڪ جاء تي بيٺل، جسم جي وزن ٻنهي پيرن ۾ ورهائي، هڪ طرفي ۾ ڪشش ثقل جي مرڪز کي منتقل نه ڪندي.
30 سال ۾ توهان جي پوسٽ کي ڪيئن وڌايو؟
بالغن ۾، اهو شخص ڏکيو آهي جيڪو اڪيلو مشق سان پنهنجي پوزيشن کي درست ڪرڻ لاء. مدد ڏيڻ لاء سخت پابنديون يا پوئتي مدد ڏيڻ واري ڪارڪردگي اچي ٿي.- اصلاح جي فوري ڪرڻ ۽ ماهر سان ٻيا مسئلا؛
- پوئتي جي مشڪوري نسغي جي سار سنڀال ۽ مضبوط ڪرڻ؛
- جسم اندر آکسيجن وڌايو؛
- جسماني سرگرمي دوران جسماني ۽ اعزاز نفسيات جي تنقيد کي ختم ڪرڻ؛
- جسماني عيب جو خاتمو.
مهرباني ڪري ڏسو! توهان کي ختم ڪندڙ کان وڌيڪ عرصي کان ثبوت ڏيڻ واري ضرورت نه آهي. هاربل مشق جو ھڪڙو انجام ڏيڻ کان روڪي نھ ٿو.ھونئن ڏينھن آھن، جڏھن ڪوسرٽ جي بدران اسين جپسم مان ٺهيل فريم استعمال ڪندا آھيون. جديد لچڪدار ڍانچي کي هوا جي ذريعي منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ گاڏي تي حرڪت ڪن ٿا.