چشمي جي شروعات ۾، اسانجي غذا ۾ گهٽ ميوا ۽ ڀاڄيون شامل آهن، ۽، نتيجي ۾، ويتامين. حقيقت اها آهي ته اها حقيقت اها آهي ته اهو موسم بہار ۾ خاص طور تي آهي، ڪيترائي دائمي بيماري زياده طور تي شروع ٿيندي، خاص طور تي دلال ۽ جستجو جي بيماري. اهو ڪو حادثو نه آهي جنهن کي اهي سڏيو ويندو آهي: چشما اضافو. پر اهو سبب نه رڳو ويتامين جي ڪمي آهي.
ماهرن جو چوڻ آهي ته چشمي جي ڪئلينڊر سان گڏ اسان جي جسم جي هڪ خاص بحالي سان لاڳاپيل آهي. اهو "بايولوجيڪل چشمي" سڏيو ويندو آهي. هن عرصي دوران اتي مختلف ادارن ۽ سسٽم جي باهه جي هٿيارن جي همراه جي خلاف ورزي آهي، جسم کي گهٽ ۾ گهٽ ڪل سرگرمي کي تبديل ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، حياتياتي سياري کي حياتياتي گرمي طرف تبديل ڪيو ويو آهي.
اتي ڪيترائي سبب آهن ڇو ته هي منتقلي آسان ناهي. تازي سرد، ساکي وائرسس ۽ ويٽامينين جي موجودگي کي سختي سان نقصان پهچايو. اسان جي سياري خراب موسم، يا جيتوڻيڪ ابتدائي خوشبوء جي ڏينهن ۾ چار ديوار ۾ ڦيرايو، اسان کي خاموشيء سان گاديء کان ٻاهر وڃڻ جي اجازت نه ڏني هئي يا تازي هوا کي ڇڪڻ لاء گهمڻ واري رستي تي هلڻ جي اجازت ناهي. جيڪڏهن، اونهاري ۾ هرڪو ڪم کان ٿورو ڪم ڪرڻ جو موقعو مليو آهي، انهي کان علاوه، سياري ۾ ڪرڻ لاء وڌيڪ ڪجھ نه آهي، ۽ اسان تمام گھڻو ڪم ڪري رهيا آهيون. گهڻا ڏينهن ۽ ڏينهن هڪ غير آرام سان پيل ۾ ويهي رهيا آهن، انهن جي اکين اڳيان اچڻ کان پوء انهن کي ڏسڻ ۾ ايندي. ۽ اسان ٽي وي اسڪرين تي ٻيهر سياري جو گهڻو حصو گذاريو، ٻيهر نه صحت جي فائدي لاء. هنن سڀني کي "سياري جي خطرن" جي نتيجن کي ختم ڪرڻ جي تڪڙو تڪڙو، چشمي جو شروعاتي لمحات جو اثر ڪيترو آهي؟
موسم جو جواب
ڇا اعصاب سسٽم کي ختم ڪري سگھن ٿا؟ چشمي ۾ اهو سڀ ڪجهه ٿي سگهي ٿو عام طور تي فطري پيماني تي، مقناطيسي طوفان، مضبوط واء، هوائي اسپرافي دٻاء ۾، اوچتو چشمو ٿڪ ۽ ٿڪ. اهو ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟ توهان گهٽ ۾ گهٽ 8-9 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي پر وڌيڪ نه. اضافي ننڊ ۾ هڪ فطري عنصر طور ڪم ڪري ٿو، جيڪا بي حسي ۽ ضرب وڌائي سگهي ٿي. صبح جو هڪ برعڪس شاور کڻڻ سان گڏ گڏوگڏ مين پاڻيء سان ڌوئڻ ۽ مسڪين مٽي کي استعمال ڪندي سڄي اڄڪلهه جي ڪم تي هڪ ٽينڪ اثر وجهي سگهجي ٿي.
شام جي ھلندڙن کي شايد ماحولياتي عنصر جي سامهون ڪارڪردگي ۽ استحڪام کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. اهو ضروري آهي ته اهي گهٽ ۾ گهٽ 20-30 منٽن کان پوء، گهٽ رفتار تي مختلف هئا، پر گهٽ دير نه ٿي ويا هئا - گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ تائين ننڊ ڪرڻ لاء.
چشمي ۾، قاعدي لاء وٺو: هڪ مسلسل کليل ونڊو پتي! ڪم تي لباس تي گرم ڪرڻ لاء، گهر ۾ ڪا مسوده نه هجن، توهان بدترين بدترين، بدترين، حيرت واري ڪئپ ۾ به گهري سگهو ٿا پر هڪ کليل ونڊو سان! جسم کي ويٽامنس جي ظاهر ٿيڻ سان ڪمزور ٿي وڃي ٿو، ۽ آکسيجن کان سواء اهو بنيادي افعال سان مقابلو نه ٿو ڪري سگهجي!
هڪ سٺي خدمت لازمي ضروري تيل، آوما لیمپ يا آرام واري حمام جي آميزش ذريعي ڪري سگهجي ٿي. اهڙي طرح ارومٿروپيئر هر روز 20 منٽن کان 3 ڪلاڪن تائين ٿيڻ جي ضرورت آهي، اڄ کان پهرين ۽ هتي جي وچ واري اپريل کان شروع ٿيندڙ اهو ضرور صحيح صحت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
نڪته مساج مفيد آهي. ساڄي هٿ جي ٿوري آڱر کي چپ انگ ۽ انگن واري انگلي سان ڇڏي ڏيو. تنهنجي انگن جي چپ سان ھيٺ ڪريو، ٿورو انگن جي وچ واري حصي کي وڌيڪ شدت وڌايو. واقعي دوران 5-10 منٽن کان ٿڪڻ جي ناڪام ٿيڻ ۾ ناڪام ٿي وئي آهي ته توهان کي مساج کي هڪ ڪلاڪ لاء وقتي طور تي ٻيهر گھرايو وڃي، ۽ هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا هوندا.
آرام سان ناشتو - آسان موافقت
چمڪندڙ "هيڪيڪسس"، کير ۾ ويڪري يا هڪ قافيا قافيا توهان کي وٽيامين ۽ عناصر ٽراڻ جو پورو سيٽ فراهم نه ڪري سگهيو. توهان کي وڌيڪ موذي مفت کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي. هي ويتامين جي گهٽتائي جي ٻاهرين نشانين کان بچڻ جو واحد رستو آهي. پاڻ کي بغير گذريل سال جي سيرفين تي تڪڙو تڪڙو رکڻ جي لاء پاڻ کي صحت مند غذا کان انڪار نه ڪريو. توهان ضرور پنهنجي پاڻ کي ويجهي مستقبل لاء هڪ غلطي جي ضمانت ڏئي ٿي، ۽ هتي ٿورو استعمال ٿيندو. چشمي جي وقت ۾، ھڪڙو ناشتو سینڈوچ مکھن، ممي جو دڙو، پنيس، پنيچي سان ڳاڙھير پني، پني ۽ گريٽ ناشتي لاء بلڪل ڪارائتو آھي.
معروف حقيقت اها آهي ته چشمي ۾، حياتيزم مٺي لاء اڳوڻي واڌاري جي قوتن جي عارضي گهٽتائي کي معاوضو ڏيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. مڪل ميوا، ڪيلي، جوس، مٽي ميوزڪ ڪيڪ ۽ سنوڪنر کان گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهن! ڪوشش ڪريو گهڻو ڪري کائڻ، ڏينهن ۾ 5-6 دفعا، پر ننڍي حصن ۾. جيترو ممڪن آهي، توهان جي غذا تازي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون، ڪانٽينبر، ڪرنبرري، سورورڪراٽ ۾ مهيا ڪن. "سارنگ" جڙي ڏيندڙ سبزيج گارنٽي ڏيڻ لاء هڪ مناسب اختيار پڻ آهي. ٻڪ مڪمل طور تي نه خارج ڪريو، ڇاڪاڻ ته جسم پاڻ کي فطري "ايندھن" ڪرڻ جي ڪابه پرواهه ناهي. ميز تي لازمي ذخيرو ٿيل شين جي شين جو هجڻ لازمي آهي جنهن جي اندر اندر مائڪرو فلورا جي توازن برقرار رکندي. انهن جي جديد چونڊ ڏاڍي وسيع آهي، بنيادي گهربل اها آهي ته انهن کي تازو ٿيڻ گهرجي.
پنهنجو پاڻ کي اوٽ نه ڪريو!
ٿڌي عرصي دوران، اسان پاڻ ۽ اسان جا ٻار بيمار ٿي رهيا هئا، گرما جي موڪلن جو امڪان، تيز ترين ڊچا موسم، هاڻي هاڻي سخت ڪار ۾ ڪم ڪرڻ تي مجبور ٿي ويو آهي. ڪيتريون ئي شيون ڪرڻ جي عادت سان گڏ هڪ ئي وقت ۾ حصو وٺڻو پوندو. اهو طريقي سان، اعصاب سسٽم لاء تمام سخت، طريقي سان عورتن لاء مردن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو آهي. ۽ نقصان نقصان ويتامين جي گهٽتائي جي شروعاتي دوران دوران ٽنڊو. خاص طور تي نقصانڪار، ماهرن جي مطابق، موسم بہار ۾، دستاويزن جي گولي سان گڏ هڪ معاملو سان ڳالهائڻ ۽ گفتگو کي برقرار رکڻ، فون تي ڳالهائڻ ۽ اهم مقالو اشراڪ، گڏجاڻي ۾ حصو وٺڻ ۽ ڪاروبار ميل پڙهڻ جي ڪوشش ڪريو.
نفسيات يقيني آهن: گهڻا ئي هڪ ئي وقت تي هر شي کي ڇڪيندا آهن ڇو ته اهي اهي شروع ڪرڻ جي نمائندگي نٿا ڪن. ضروري ڪيسن جي لسٽ کي معمول ٺاهي صورتحال صورتحال کي بچائي سگھي ٿو. انهن جي اهميت جي لحاظ سان انهن کي ترتيب ڏيو، ٺاهيو وڃي، انهن مان ٺهرايو، جيڪي توهان کان سواء بغير ٿي سگهي ٿو، توانائي ۽ توانائي جي مڪمل ڪرڻ لاء.
چشمي ۾، خاص طور تي خوش قسمتي طور تي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ کان ٿڪجي ويا آهن. تمام ٿڪندڙ خواب غصب تصوير، چمڪندڙ مانيٽرنگ، ٿڪندڙ نشانيون. اڳ ۾ ڪجهه ڪلاڪن کان پوء، ٿڪجي سڄي جسم جي قبضي ۾ وٺندو آهي، سر جي درد، مايوسيء، بپتسما جي نقصان ۽ ٻين مسئلن جو سبب بڻائيندو. ڇا ٿي سگهي ٿو؟ ٽيبل تي توهان جي ڪاوڙ کي رکڻ لاء ڪوشش ڪريو، هڪڙي کجيء کي ٻئي تي گرمي رکڻ لاء روبرو. پوء توهان پنهنجي اکين کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪجهه لمحن لاء انهن جي هٿن سان کين ڍڪيندي. گرمي ۽ اونداهين ۾، اکين جي عضلات کي آرام ڪرڻ لاء مثالي حالت، اکيون اکين سان آرام ڪري سگھندا. ڪم جي هر ڪلاڪ کان پوء، هڪ آسان گرمي، اڀري، ونڊ ۾ ٻه منٽن تائين وڃو ۽ شهر جي چشمي جي تجديد کي مڃيندا.
هلائڻ جي تڪليف
هڪ ناجائز حيثيت واري حالت ۾، بصري ۽ اعصاب تنقيد سان، اڻڄاڻ ٽرئفڪ جام ۾، ناراض ڪارناما، توهان شايد تمام ٿڪل ٿڌو حاصل ڪري سگهو ٿا. ڊرائيور ٿڪ جي علامات - نظر جي دشمني، هڪ نقطي نظر ۾، ردعمل جي نمائش، غير حاضر دماغ، وسعت، تڪليف، رفتار ساڳيء رفتار تي. ۽ هي پڻ سنئون سڌو جسم ۾ وٽيامين جي اڻهوند سان لاڳاپيل آهي. هن سان ڪيئن معاملو ڪيئن؟ سفر ڪرڻ کان اڳ سست ٿيڻ جو يقين رکو، پر ٿورڙي نه ڪريو ۽ ٿوري کاڌي کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. هن گهرو ڪار جي سير هجڻ گهرجي: گرمي ۾ بدن آرام ٿئي ٿي، توهان کي ننڊ ۾ پوندي. ڇا تون ٿڪل محسوس ٿيو؟ ونڊو کوليو يا ايئر ڪنڊيشنر ڦيرايو. گاڏي هلڻ مهل نه چوڪايو! ڳالھيندڙن ۾ لون غدار لال جي موسيقي ڊرائيور جي ردعمل جي رفتار ۾ حصو نه وٺندي آهي - سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته اهو هڪ حوصلہ افزائي جي حالت ۾ بدنام آهي، جڏهن فنڪشنل ڪم ڪرڻ لاء آسان ٿي چڪي آهي، پر غير معمولي ڪمن سان مقابلو ڪرڻ ڏکيو آهي.
وڌيڪ روشني!
سياري دوران اسان اونداهين ۽ گستاخ کان ٿڪجي ويا آهيون. چشما ڏينهن چشما جي شروعات ۾ ڪافي آهن. روشني جي کوٽ مان، هڪڙو هڪڙو ايڏو ڏوهاري جو شڪار هجي، جلد ئي پنهنجي لوچائي کي وڃائي ٿو، مرڪزي اعصاب وارو نظام "هيٺان ٿو". ڪنهن ٽنگنگ جي بستري ۾ معتبر فوٽ ۾ مداخلت نه ڪريو. پر اهو بهتر آهي ته ڪنهن کي آزاد هوا ۾ تازي هوا ۾ مفت وقت خرچ ڪرڻ. اهو پڻ اهم آهي ته گهر ۽ ڪم تي سڀني جڳهه روشني سان روشن آهن. ان جڳهه کان ٻاهر نه آهي ته وارڊبي جي رنگ جو خيال رکڻو آهي. گرم، گونگي نه رڳو گلن جي اک جي خوشخبري آهي، پر انهن کي پڻ بهتر طور تي مزاج وڌائي ۽ ٿڪ ۽ اسپين جي ٻاهرين نشانين کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. ڪارو، جيڪو "سلم" آهي ۽ انگ اکر جي پنڌ کي لڪائيندو آهي، هڪ گرمي جي گرمي لاء ڇڏيندا آهن.
ته خراب ٿي ننڊ ۾
ننڊ جا سڀ کان عام مشڪلاتن مان، مشڪلاتن سان ننڊ سان ۽ غير ضروري طور تي شروعاتي ويچارن سان. گهڻو ڪري هي ناپسنديده "سيٽ" جي ڪري بيماري، تڪليف، تڪڙو تڪليف طرفان مڪمل ڪيو ويندو آهي. ڊاڪٽر نيپپوسٽ، جوش فلاور ڪڍڻ جي صلاح ڪري سگهي ٿو. اهو اندريون مدد ڪري ٿو ۽ ساڳئي وقت دماغ امينو اسيد گليڪين (غير نسخاتي گولن) کي نقصان پهچائيندو آهي. اتي به هڪ قابل اعتماد، نشرياتي انداز: خواب ڏسڻ کان 30 منٽ، هڪ گلاس گرم گرم کير سان سست پيئي وٺو ۽ ماکيء جو چمڪندڙ مٺي شيرين. اندروني ۽ باقاعده رستن جي تلاء ۾ تلاء حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.