هر انسان ۾، جينياتي طور تي زندگي جي 120 سالن کان گهٽ ناهي. پر، بدقسمتي سان، اسان جي عمر تمام ننڍو آهي. جاپان ۾ ۽ آمريڪا جي رهندڙن لاء 76 تائين، يونان ۽ سويزس تائين 78 تائين، اوسط ۾، زندگي جي توقع 79 سال آهي. روس ۽ ترڪيء ۾، زندگي 67 سال اڳ ختم ٿئي ٿي. افريقي ملڪن جو ھڪڙو تعداد چوڻ لاء ڪجھھ نه آھي. هڪ ڊاڪٽرن جو بين الاقوامي گروهه جنهن ۾ نفسيات ۽ غذائيت پسند شامل هئا، انهن کي "ڏهن حڪم" ٺاهيو ويو آهي، جنهن مان اسان کي اسان جي مفاصلي کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي.
حڪم ڏنو: هڪٻئي کان نه گھرو!
بدران 2500 ڪروڙ جي بدران، 1500 ڪلوريون استعمال ڪريو. اهو طريقو توهان پنهنجي سيلون لاء غير ترتيب ڏيڻ بند ڪري سگهو ٿا، انهن جي سرگرمي جي حمايت ڪري ٿو. توهان جو جسم سست رفتار ڪيو ويندو ۽ مختلف بيماريون کي گهٽ محسوس ڪيو ويندو. کاڌو کائڻ ضروري آهي ته اهو متوازن آهي: اهو گهڻو نه آهي، پر اهو ڪافي ناهي.
حڪم ڏنل ٻن: مينيو وڃي پراڻي هجي!
عورتون تقريبا ساڍا آهن، پهرين پهرين جتن گهڻو ڪري ظاهر ٿيندا آهن ته اهي باقاعده انهن جي غذا ۾ گونگا ۽ جگر شامل هوندا. مرد ۽ عورتن جي چاليهه کان مٿي، خاص طور تي بيٽا ڪيروٽ ڪارائتو ٿي سگهندو. جڏهن توهان 50 وريو، توهان جي دل کي برقرار رکڻ لاء هڏن ۽ ميگنيشيم لاء ڪيليس تائين پهچايو. مرد جيڪي ماڻهون چاليه بلڪل موقعي طور سيڪينيمن تي آهن، جن ۾ همتيون ۽ پنيس شامل آهن. سلينيم جي دٻاء کي رائج ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. 50 کان پوء، وڌيڪ مڇيء کائڻ، اسان خون جي رستن ۽ خاص طور تي دل جي حفاظت ڪندا آهيون.
حڪم ٽنهي: ڪو مناسب ڪاروبار ڳولڻ جي ڪوشش يا پنهنجي لاء ڪم ڪريو!
اهو ڪم نوجوانن جي حمايت ڪري ٿو، جيئن اهي فرانس ۾ چون ٿا. هڪ بيروزگار شخص پنهنجي پيرن کان اٽڪل پنجن سالن جي عمر لڳندي آهي، جيڪو ڪم ڪري رهيو آهي. معاشري جو خيال آهي ته ڪجهه پروفيسر نوجوانن کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو هڪ ڪامل، فنڪار، فلسفي ۽ پادريء جو پروفيسر آهي.
چوٿون حڪم زندگي ۾ هڪ جوڙي ڳولڻ آهي.
عمر جي لاء بهترين علاج محبت ۽ نرمي آهي. هڪ هفتي معمولي جنسي سان ٻه يا ٽي دفعا ڪرايو، توهان پنهنجي عمر کان ننڍي عمر جي نظر ۾ پندرهن سالن تائين ڏسي سگهو ٿا. جنسي لذت سان، هارمون کي آئورورفين انساني جسم ۾ پيدا ڪيو ويندو آهي، يا جيئن ته اهو ڪنهن ٻئي طريقي سان سڏيو ويندو آهي. خوشيء جي هرمون. هي هارمون جو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
پنجون حڪم: پنهنجو پاڻ جي نقطي نظر ڪرڻ لاء!
اهو اهڙو راز ناهي جيڪو هڪ شخص جيڪو باشعور زندگي گذاريندو آهي، ان جي گهٽتائي کان متاثر ٿي سگهي ٿو، جيڪو ڪنهن به وهڪري جي برخلاف آهي جيڪو وهڪري سان گڏ آهي ۽ لنگر سان گڏ لنگهندو آهي.
حڪم شپږ: منتقل!
هڪ ڏينهن راندين کي راند ڪرڻ لاء ڏهن منٽن پنهنجي ڄمار کي ڊگهي ٿو. جسم ۾ تحريڪ جي فعال عمل سان، هارمون جون واڌون جاري ڪيون ويون آهن. ٽي ورهن کان پوء، انهن اهم هرمون جي پيداوار گهٽجي وينديون آهن.
حڪم موجب ستين: هڪ سٺو ڪمري ۾ ننڊ ڪرڻ!
سائنسدانن اهو ثابت ڪيو آهي ته ڪير جيڪو 17-18 درجي جي ڊيگهه تي سودو آهي، ان لاء ڊگهي نوجوان رهي ٿو. بنيادي سبب اهو آهي ته عمر جي خاصيتن جي مختلف اشارن، ۽ گڏوگڏ ميهابولزم، سڌو سنئون حرارت جي گرمي تي اثر انداز تي منحصر آهي.
اٺين حڪم: ڀيري وقت کان وٺي توهان کي پنهنجي پاڻمرادو ڏيڻ جي ضرورت آهي!
صحتمند زندگي گذارڻ سان لاڳاپيل سڀني تجويزات جي برخلاف، توهان کي ۽ ڪجهه سوادج مزي کي برداشت ڪرڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن توهان نئين نوڪري يا لباس پسند ڪيو، ته جلدي بچت کي ياد نه ڏيو.
نائين جو حڪم: پنهنجي ڪاوڙ ۾ هميشه ڪاوڙ نه ڪر!
ٻين کان وڌيڪ، هو مختلف بيماريون، حساس ٽيمر، هڪ انسان آهي، جيڪو پنهنجي غم سان ڳالهائڻ جي بدران حساس آهي، ۽ شايد ان جي باوجود به خود اعتمادي پاڻ تي تنقيد ڪن. بين الاقوامي تجربن موجب، 64 سيڪڙو جواب ڏيڻ وارا سرطان سان، هميشه پاڻ ۾ ڪاوڙ کي دٻايو.
حڪم ڏنل ڏهين: پنهنجي دماغ کي سکيا!
باقاعده ڪردارن کي حل ڪريو، ڌارين ٻولين کي سکيا، مختلف علمي راندين کي راند ڪريو. صرف ڳڻپيوڪر جي مدد سان نه رڳو ڳڻڻ، پر ذهن ۾ پڻ. توهان جي دماغ کي ڪم ڪرڻ لاء مجبور ڪرڻ، اسان کي ذهني صلاحيتن جي تباهيء جي عمل کي سست ڪري، جيڪا بدقسمتي سان عمر سان اچي ٿي.
