جيڪڏهن توهان هڪ فيض ۾ حصو وٺندو، مطلب اهو ناهي ته صبح جو توهان خوفناڪ هٽورور جي علامن سان گڏ ٿي ويندا. بهرحال، توهان هن ناپسنديده حالت کي روڪڻ لاء ڪجهه ضابطا ڄاڻڻ جي ضرورت پوندي. جيتوڻيڪ توهان عام طور تي شراب سان مبالغ نه ڪيو آهي، اهو بهتر آهي ته هڪ مخصوص رعايت ۽ عمل جي اصولن جي مطابق عمل جي مطابق. خوفناڪ سر درد، عضلات جي ضعيف ۽ عام رخصت کان پوء رخصت ٿيڻ کان پوء بچائڻ جا ڪيترائي بهترين طريقا آهن. صرف ان ثابت ثابت ڪيل طريقن سان، صبح جو توهان کي تڪليف ۽ خوشگوار ٿي سگهندو.
پهرين، جشن جي شروعات کان به اڳ، "تيار" توهان جي جسم. سڄو ڏينهن اڳ ۾، پاڻيء جي گهڻائي پيئي. توهان معدني ڪري سگهو ٿا، پر بهتر گئس کان سواء. ان لاء روزانو گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر مائع کي فائنل ڪرڻ گهرجي. شراب پيئڻ کانپوء، ساڳيو ڪم ڪريو. معدني پاڻي توهان کي قيمتي غذائي مهيا ڪنداسين جيڪا شراب کان شراب کي هٽائڻ ۾ مدد، رت کي صاف ڪري ۽ تڪڙو تڪڙي شڪل ۾ مدد ڏيندو. dehydration کان بچڻ لاء، دعوت کان اڳ، خوراڪ جي استعمال جو استعمال جيڪو ڊويٽيڪڪ اثر آهي. هي ڪافي، چانهه، کلندي، خندق، ڪنگر، پیاز، چيسي، سوراخ).
توهان ڇا کائي سگهو ٿا
پاڻ کي وڌيڪ تيز-ڪوريائي کاڌي جي پروٽين ۽ چٽن واريون اجازت ڏيو. پروٽين هڪ جسم کي بچائيندو آهي ۽ ٿڪ هڪ حفاظتي پرت کي پيٽ ۽ مادي ۾ پيدا ڪندو، تنهنڪري گهٽ شراب کي جسم ۾ جذب ڪيو ويندو. ان ڪري توھان کي ھڪڙي ھوريئر خلاف جنگ ۾ ھڪڙو "صورٽ ڪارڊ" آھي. اهو سٺي سي سي ۽ بي گروپن جي وٽامن سان گڏ ڪرڻ سٺو آهي، جيڪو جسم جي شراب سان مقابلو ڪندي "حملو" ڪندو. سڀني جو مطلب هڪ پھانڙ کان مٿي ويٽامين سي تي مشتمل آهي پر اهو مسئلو اهو آهي ته هڪ فيض کان پوء اهو اصل نه آهي. بس - مدد ڪندڙ مدد. تنهن ڪري، ويتامن کي گهٽ ۾ گهٽ يا گهٽ ۾ گهٽ رخصت ٿيڻ گهرجي. ان کان پوء جسم حقيقي حمايت حاصل ڪري سگهندي ۽ شاگردي توهان کي خطرو نه ڪندي. شراب جي جسم کان خاص طور تي پوسٽوسيم جي معدنيات کي ختم ڪري ٿو، تنهنڪري اهو ٽيما جو جوس ٽيبل تي بهتر آهي، جنهن ۾ اهو آهي. هن عنصر جي اضافي به توهان جي هوريover سان معاملو ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪنداسين. سڀ کان پوء، عام طور تي اهو جسم ۾ پوسٽوسيم ڪافي نه آهي، جيڪو صبح جو حال پيدا ڪري ٿو.
وڌيڪ منتقل ڪريو
واقعي دوران سووٽ نه ڪر. جهڙوڪ تمام گھڻو ماڻهو، ناچ، هلڻ، کلڻ. اهو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو هوريور کان بچڻ لاء. ميبابولزم جي شرح وڌائي ٿي، جيڪا جسم کان شراب ختم ڪرڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿي. جڏهن شراب ڀريو، ڪيڪ ۽ مٺائي چپس مٺي نه کائو، پر سلاد، گوشت ۽ پنيس. شراب جو اڳ ۾ اعلي کليسي مواد موجود آهي - اهو بهتر آهي ته وڌيڪ ڪلوريون کان بچڻ لاء. البت، جيڪڏهن ميٽ ۽ چپس کانسواء سواء ميز تي ڪجھ نه آهي، اهو بهتر آهي ته انهن کي چڪاس ۾ کائڻ لاء. شراب پيئڻ جي وچ ۾، نيبو يا نارنج جو رس سان پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
الکوحل مشروبات نه ڏيو !
هنگامي کان بچڻ لاء، توهان هڪ قسم جو شراب چونڊڻ جي ضرورت آهي. مگن الڪوحل پيئڻ جي حقيقت اها آهي ته خطرناڪ تيز ٿئي ٿي ۽ هڪ هڙواڻ جو خط ڪيترائي ڀيرا وڌائي ٿو. بلڪل ويڊڪو معياري دوائن ۾ لڀوڙي جي گهٽتائي جو امڪان ڏئي ٿو. پر ان کان بچڻ لاء، نووسي شراب سان گڏ نه ملايو! جسم ۾ شراب جو جذب ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ تيز ٿئي ٿي. جيڪڏهن توهان پيئڻ چاهيو ٿا - ڪاروين ڏيندڙ يا نارنگي جو رس چونڊيو. متان ھڪڙو ڪڪٽريل في ڪلاڪ کان وڌيڪ نھ وساريو. ان جي عمل تقريبا 20 منٽن تائين لڳندي. جيڪڏھن اوھان ھڪڙي ھڪڙي پيئندا آھيو، اھو پنھنجي سر کي سنجيده ڪري سگھندا آھن. هن معاملي ۾ لفافي هئڻ ڪري صرف ناقابل برداشت ٿيندو. شراب هڪ تمام گهلي ڪلوري جي شين جو آهي. خاص طور تي بيئر ۽ ويکي. جنهنڪري ڪافي نه آهي ته اهو ٿلهي جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو، پر ان مان کان نشي به تيز ترين اچي ٿي. جيڪڏهن توهان شراب پيئڻ جو فيصلو ڪيو، اهو ياد رکجو ته اهو گهڻو ڪري سوفٽ جو وڏو مقدار آهي. صرف بهترين معيار جي شراب کان پوء توهان کي هٽائڻ وارو نه هوندو. هڪڙو چمڪندڙ شراب چونڊيو جيڪو تمام آسان آهي، ۽ ان کي پيئندو، پاڻيء سان گڏ متبادل. هڪ لال شراب کان پوء، هڪ هنگوور عام طور تي ناگزير هوندو آهي.
جگر کي آرام ڪريو
توھان کان اڳ بستر ڏانھن وڃو، ٻن شيشي جو پاڻي پيئندو. اهو ننڊ دوران ڪارائتو ٿي ويندو، جڏهن توهان جو جسم شراب سان جنگ ڪنداسين. هن وقت، اليانول - شراب جو وڏو جزو - هڪ ايڪوللڊيڊيڊ ۾ تبديل ٿيو آهي. اهو عام طور تي هنگوڙي واري طرف آهي. انهي کي آسان ڪرڻ لاء، ڏينهن هڪ ڊگهو غسل سان شروع ڪريو. گرمي ۾ چمڙي جي ڪنز کي ڇڏيندو آهي، جيڪا ٽوٽين جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. صبح جو ڳري، تيز-کلي جي خوراڪ کان بچاء. توهان جي جگر کي ۽ جسم کان شراب کان هٽائڻ جو هڪ سٺو نوڪري ڪندو آهي. توهان هن سان مدد ڪري سگهو ٿا. مثال طور، هڪ ميوا سلاد تي فرقوس شامل آهي، جيڪو ايٽيتالڊايڊ جي ٺهڪندڙ تيزائي ڪندو. ڪڪڙ برائوٽ توهان کي وڏي پيٽ سوڊيم ۽ پوسٽوسيم سان فراهم ڪنداسين. گاجر ۽ گوباج جا مالدار ويتامين سي ۾ اميرن آهن. هي سڀ صرف توهان جي حالت ۾ بهتر ٿيندو ۽ هاڻover ڪرڻ کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو ٿيندو.
ڳڻپ بابت ياد رکو
* ويڊڪ جو هڪ گلاس (25 مليل) 55 ڪروڙ آهي
* ويشي جي هڪ گلاس (30 ملي لائيٽ) 65 ڪيوريري ۾ شامل آهي
* هڪ گلاس شراب جو گلاس (125 مليل) 80 ڪيريري
* مٺي شيشي جو شيشي (125 مليل) 100 ڪلوڙرن
* هڪ ننڍي شيشي واري شيشي (0.33 ل) 230 ڪلوڙرن