ناشتي لاء ڇا مفيد آهي؟
مصنوعات جي حد وسيع آهي. دنيا ۾ ڪافي ٻوٽي ۽ جانور جي خوراڪ موجود آهي، جنهن ۾ ويتامين، ٿانو پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽس پڻ شامل آهن، ٻين ميڪليليشنز، سوسائٽي جو اسان جي تنظيم لاء ضروري آهي. تنهن ڪري، انهن مان ناشتي لاء کائڻ جا اختيار ڪامياب ٿي ويندا. اچو ته دائري کي حد تائين محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، فهرست مان هٽائڻ تمام غير معمولي شيون جيڪي اسان جي ملڪ ۾، يا حاصل ڪرڻ يا قيمتي، نامناسب يا ميون، ڀاڄيون يا मासु، जुन महत्त्वपूर्ण स्वाद गुणहरू छैन، सँगै असम्भव छ. آخرڪار، اسان کي تمام ٿوري ۽ اعلي-کليائي کاڌي جي ضرورت ناهي. هڪ مفيد ناشتو ھڪڙو آھي جيڪو روشني ۽ مادي ۾ اعلي آھي.
نتيجي طور، اسان هيٺ ڏنل سيٽ حاصل ڪريو ناشتي لاء مفيد آهي:
- تازو رس ۽ ڀاڄيون - خاص طور تي قيمتي نارنگي، ٽماٽو ۽ گاجر. بنال ڪڪرن ۽ ٽماڪن جو پڻ خوش آمديد ٿيندو.
- اناج، چانورن، بٿواٽ، رائي ماني يا ساري ميز ۽ ٻين؛
- مٺي - قدرتي جام جو هڪ قسم آهي، مرمل، جنهن جو اوسط هلندڙ قدر آهي، پر بهترين مزو آهي ۽ سڀني قسمن ويتامين جي صلاحيت آهي.
- ڪافي ۽ سبز چانهه. جيفين جي خطرن بابت مشهور اعتقاد جي خلاف - اهو ئي نه آهي. اهو اسان کي اٿڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جسم کي ڍ ۾ آڻيندو آهي. جيڪڏهن توهان دل جي بيماري کان پري نه ٿا ڪريو. رستي ۾، سائي چانهه پاڻ ۾ قافيا کان وڌيڪ ڪافين تي مشتمل آهي؛
- کير جون شيون، خاص طور تي - ڌڪ. اهو پنهنجي پاڻ کي پچائڻ لاء لازمي آهي، ڇو ته اهو صرف 1-2 ڏينهن تائين محفوظ آهي.
- هڏن. صبح جو عام طور تي عام خواهش، عام طور تي يورپي ملڪن ۾. در حقيقت، فائدي جيڪو اسان کي هڪ هڻائيندو آهي، اهو سڀ کان وڌيڪ تڪڙو آهي.
- ڪڪڙ مان حام - ڪافي روشني ۽ مطمئن پيداوار، صبح جو کاڌو لاء وڏو؛
- ماکي - خاص تبصري جي ضرورت ناهي. طبيعت اسان کي هي نيڪار، فيڪسڪوز ۽ گلوکوز جي (مجموعي مجموعي جي 69 سيڪڙو) سان گڏ ب وٽينامين پڻ خاص طور تي ڏنو ويو آهي، تنهنڪري اسان ان کي صبح کان کائي سگھون ٿا جسم کي توانائي ڏينداسين.
صحت مند برتن جي ترڪيب. فاسٽ، آسان، سوادج
انٽرنيٽ تي ڪيترا ئي "مشير"، ۽ ڪجھه غذائيت ۽ ٻين ماڻهن جيڪي پاڻ کي قيمتي ڄاڻ ڏيڻ تي غور ڪن ٿا، انهن تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. هن وقت جو هڪ ڪلاڪ. پر حقيقت ۾ صبح جو وقت نه رڳو "کائڻ" آهي، پر ڪم لاء تيار ڪرڻ به. اسان هميشه هميشه جلدي ۾ آهيون، تنهنڪري اسان جلدي پنهنجي حصي کي غذائي جي غذائي حاصل ڪرڻ ۽ ڪم کان ٻاهر هلڻ چاهيون ٿا. هن حساب سان، اسان ناشتي لاء هڪ ٻه سٺا پرڳڻن جي ڪارائتيون شيون آڻيندا.
1 پڙهي وٺو - ڪمال سینڈوچ کي هڪ ڪاروباري مصنوعات ۾
هرڪو جلدي جلدي جو عادي آهي ته "ماني" جي ماني جي ماني، سسج ۽ پنيس جي پاڻ ۾ ڪم ڪري ۽ ڪم ڏانهن هلندو آهي. اچو ته طريقيڪار ٿورو سان تبديل ڪريو، جو پڻ ڏاڍو آسان آهي، پر گهڻو وڌيڪ مفيد آهي.
مادي
- ريائي يا سڄي ڪڻڪ جي ماني - 2-4 سلائسون
- ڪيٽي پنيس - 100 گ
- ڪڪڙ هيم 3-4 سلائسون
- ڊبل 1-2 شاخون
- سلاد - 3-4 پتي
- ڳاڙھ ڪيڪ - 1 پيچھ. هڪ چمڪندڙ
- درٻار - 1 چچا چچا
- سخت پنيس
تياري:
- هڪ ٻئي سان ساڙي ڪڪڙ، کاڌي پنيس، سرواڻ ۽ عمدي ڪلي ڊي وانگر، ذائقي لاء ٿورو نمو شامل ڪريو. توهان کي به هڪ ماکيء جو شوق شامل ڪري سگهو ٿا.
- هڪ ٽوسر يا هڪ ليليٽ ۾ (ٿوري زيتون جو تيل وڌائڻ) ماني کاڌا ۽ ان جي مٿان چٽيل ٿانو پکيڙيو؛
- ماني جي ٻيء ٻچن سان هيم، پني، ٻاري ۽ ڪپڙا جا ٻه ٽڪرا کڻي، توهان اڳ ۾ چوري جي تيار ٿيڻ جو خيال رکون ٿا ۽ فرج ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا. پوء سڀ ڪجھ ڪجهه منٽ وٺي ويندا.
ڪيڪ 2 - يوناني سلاد تڪڙو سان تڪليف ۾
مادي
- ڪڪڙ پٽڻ - 1 سليس
- فيٽا پنيس - 100 گ
- ٽماڻي - 1 سي.
- کڪڪار - 1 سي.
- زيتون جو تيل - 2 پيچرو. ايل.
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ
- مرچ ڏيڻ جو مزو
تياري:
- زينت ۾ زيتون جو تيل يا پکايا ويندا آهن. اها ڀلي اڳي بهتر ڪريو، جيڪڏهن جلدي ۾ ريفريجٽر ۾ گوشت سان شڪل ٺاهي. جيتوڻيڪ صبح جو ڪڪڙ بلڪل جلدي ٿي چڪو آهي؛
- پنيس، ڪڪڙ، ٽماٽو، ڪڪڙ جي شڪلن جا ڪڪر ٽڪر ۾ وجهي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي هڪ ٿانو ۾ وجهي، زيتون جو تيل سان اڇلائي، لوڻ ۽ مرچ کي ذائقو شامل ڪرڻ. ذائقو ڪرڻ لاء، توهان رائن خشڪ ماني يا تازو تازو شامل ڪري سگهو ٿا.
هر شي، ضروري ويتامين پيچي سان ڀريو هڪ سادي ۽ مفيد سلاد - تيار آهي. تخليق شامل ڪريو، انهن شين تي نظرثاني ڪريو جيڪي صبح جو استعمال ڪرڻ ۾ چڱو آهن ۽ هڪ صحتمند ناشتي لاء پنهنجو پاڻ جي پڙهي تيار ڪريو.