دنيا ۾ ڪيتريون ئي وڏي طريقن وارا آهن ته ٻئي ڏينهن جي صحيح ۾ "مناسب" صحيح طريقي سان ۽ سڄي ڏينهن سٺي مزاج سان گذاريندا. بهرحال، بدقسمتي سان، اسان سڀني جو طريقو اسان سڀني لاء مناسب ناهي اسان جي نئين ڏينهن کي شروع ڪرڻ لاء. اچو ته خوش مزاج موڊ سان نئين ڏينهن ڪيئن داخل ٿيڻ تي ڪجهه تجاويز ڏسو.
جلدي، جتان سست ممڪن آهي .
ڪوشش ڪريو ھڪڙو نئين ڏينھن شروع ڪرڻ لاء توھان اھو جلدي ڪرڻ جي ضرورت نھ آھي، ۽ اپارٽ ڀرسان تڪڙو، ڪم ڪرڻ وارا. انهي کي ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽ اڳ ۾ توهان جو الارم ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جلد ئي حاصل نه ٿا ڪري سگهو، صرف شروعاتي بستري ڏانهن وڃو.
رستي جي طرف، فوري طور تي بستري ڊاڪٽرن مان نڪرڻ جي صلاح نه ڪن. صبح جو جاڳڻ هميشه هميشه تمام آسان ۽ مزيدار آهي. تنهن ڪري، بستر مان نڪرڻ کان اڳ، اسين هيٺين عملن کي انجام ڏينداسين (انهن مان هر هڪ 20 دفعا هر).
1. بستر سان ڪڏھن بستر مان نڪتو. توهان جو وڃڻ بعد، پنهنجي پوئتي دير تي دير سان ڪوڙيو، پوء مٺي ٿڪجي. ان کان پوء، توهان جي پيرن سان گڏ سرکلر موٽر پيڊل "مجازي" سائيڪل ۾ گھمڻ جي ڪوشش ڪريو. پوء بس آرام ڪريو.
2. بستري جي ڪنڊ تي ويٺي، پنهنجا پير ٿورڙو ڦٽو ۽ پنهنجا هٿ توهان جي سامهون رکندي. پوء پنهنجي جسم کي اڳتي وڌو جيستائين توهان جي هٿ منزل کي ڇڪي ڇڏين. 2 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو ۽ سست ۽ سڌو طور سڌو سنئون.
اهي مشڪلات توهان کي هڪ قسم ۽ توانائي جي رويي سان ڏينهن جي شروعات کي چارج ڏيڻ ۾ ضرور مدد ڏين ٿيون. انهن مشڪلاتن سان گڏ، توهان اڃا تائين، بستر ۾ هئاسين، موسيقي ٻڌ، ۽ پنهنجي معاملن تي سوچيو، جيڪو توهان کي ڏني وئي ڏينهن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر آخرڪار توهان جي بستري مان نڪتو، ته توهان کي کليل ونڊو يا هڪ ننڍڙي دروازن جي دروازي ڏانهن وڃو ۽ انهي کي گهرجي ته، پنهنجا هٿ مٿي بلند ڪري، ان جي اڳيان پهچي ويندا. هي توهان جي سڀني پٺي جي گروهن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي ۽ بدن ۾ ناپسنديده غفلت کان نجات حاصل ڪنداسين. ڏاڍي سخت سانس ۽ تڪليف وٺو. انهي کان پوء توهان صبح جو جمناسٽس سولو خرچ ڪري سگهو ٿا.
شاور جي شروعاتي ڏينهن تائين بهترين شروعات آهي .
اهڙي جمناسڪ طريقيڪار کان پوء، توهان کي محفوظ طور تي شاور ڏانهن وڃو. بس ٿڌي شاڪ جي مدد سان توهان کي نيٺ خوشي حاصل ڪرڻ ۽ تازو ۽ خوش مزاج مزاج حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. پاڻي جي علاج سان بربادي واري شاخ سان مڪمل ڪيو وڃي، جيڪو تمام موثر انداز سان توهان جي سر بلند ڪري ٿو. وٺڻ شروع ڪرڻ لاء شاور گرم پاڻي سان ضروري آهي ۽ سست رفتاري سان برداشت سان پنهنجي گرمي وڌندي آهي، ۽ پوء ٿوري دير سان سرد کي تبديل ڪري. انهي کان پوء، ٿڌو پاڻي جي وچ ۾ ٿورن ئي لمحن لاء ۽ شاور کي ڇڏي ڏيو. يقينا، صبح جو شاور توهان مصيبت ۽ ايندڙ انديشي کان بچائي نه سگھندا، پر توهان کي خوشبو ڏيندو ۽ توهان کي سٺو مزاج ڏيندو. رستي جو، تڪرار شاور ڏاڍي سٺي کي مضبوط ڪري ٿو ۽ رت جي گردش کي به بهتر بڻائي ٿو.
شاور کان پوء، آئيني ڏانهن وڃو ۽ توهان جي گهٽتائي تي ڌيان ڏيڻ. پنهنجي مرضي تي عجيب هڻي پيش ڪريو ۽ ذلت سان سوچيو ته ڪيئن شاندار، ڪامياب ۽ خوبصورت توهان آهيو، جيڪي ڪجھ ڏينهن تائين نٿا ٿين، انهن کي روزانو ڪم آڻيندو ۽ مثبت ميوو آڻيندو. مثلا ايندڙ ڏينهن لاء اهو هڪ مثبت رويي جو توهان کي سڀني چيلنجين تي تيزي سان مدد ڪندي آهي ۽ مثال جي طور تي، توهان جي ڪم تائين. رستي جي ذريعي، توهان کي يقين ڏياريو ته توهان جو مزاج بهتر ٿي چڪو آهي.
بغير صبح ناشتي ڇا آهي؟
يقينن، اسان مان گهڻا نعرا ناشتي ڪرڻ کان سواء ڪم ڪرڻ لاء هلائيندا آهن. ڪجھ ماڻهو اهو چوڻ جي وضاحت ڪري رهيا آهن ته اهي صبح جو شروعات نٿا چاهيون، ۽ ڪجهه پاڻ کي تڪڙو تڪڙو نه کائڻ جي باوجود پاڻ کي ثابت ڪن ٿا. پر نه غلط آهن. ياد رکو، وڌيڪ مزيدار ۽ توهان جي صبح جي غذا مختلف، توهان جي ڏينهن جي شروعات لاء گهڻو آسان ۽ صحت مند هوندو. هڪ تمام سٺو ۽ متوازن توانائي شروع ٿيندڙ ڪاربوهائيڊريٽ ڏئي ٿو، جيڪا ميليون، ڪارو ماني ۾ موجود آهن. پر هڏيون، پنيس، گوشت کائڻ، کير، پنيج، ڌڪ، ميوا ۽ ڀاڄيون اسان جي جسم ويتامين، پروٽين ۽ قيمتي معدنيات سان فراهم ڪري ٿي.
رستي ۾، سٺو مزاج توهان کي ري چارج ۽ هڪ پيالو قافيا يا چانهن جي مدد ڪندي، جيڪو آرام جي مزاج ۾ پيئڻ لاء سفارش ڪئي ويندي آهي. ۽ اڃا تائين، ڪابه ڪابه خبر نه آهي ته ڪافي قافلو ڪيئن آهي، ياد رهي ته اسان جي دنيا جي پيداوار ۾ هڪ پيالو چان چاه وڌيڪ اثرائتو آهي. پر قدرتي ميوو جو رس جو هڪ گلاس ضرور توهان جي توانائي جي بچت کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
سڄي سچي پيرن ۾ آهي .
جيڪڏهن توهان وٽ موقعو آهي، ۽ وقت توهان کي اجازت ڏئي، ڪم تي هلن، ڪڏهن به هن خوشي جو مزو نه ٿيندو. جيئن ته توهان هڪ سٺو مزو شام تائين توهان جي مدد سان ضرور مدد ڪري سگهندي.
هڪ ڏينهن سٺي مزاج سان، يا هڪ نوٽ لاء ڪجھ تائيد .
ياد رهي ته جيڪڏهن توهان جي کاڌي جو استقبال سڌو سنئون پنهنجي حياتياتي ڪلاڪ سان ٺهرايو ويندو، اهو سٺو ڏينهن توهان جي لاء آخري ڏينهن ٿيندو.
1. صبح جو شروعات 6 بجليء تي، انرجي جي ضرورت تمام گهڻي آهي. تنهن ڪري، توهان کي ناشتي جو تمام سٺو توازن برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
2. تقريبا 10 آهيان، سرگرمي ۾ گهٽتائي آهي. تنهن ڪري، توهان کي ٿوري سست جي ضرورت هوندي آهي، جيئن ته "ٻيهر آڻيو". انرجي وقت جي وقت تائين توهان جي لاء توانائي ايتري هجڻ گهرجي.
3. پر 3 بجو بجلي تي توهان کي روشني نانء رکڻ جي ضرورت آهي.
4. آهستي رات جو شروعات، توکي کائڻ بند ڪرڻ گهرجي. هن وقت توهان جو جسم آرام جي اسٽيج ۾ اچي ٿو.
۽ آخر ۾، ڏينهن ۾ ٿڪائي يا پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، هن جي ڪنن جي انگن ۽ انگوزي جي انگن جي مدد سان ڪنن جي ڪنن کي مسلط ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هتي توهان جي ڏينهن کي مثبت نوٽس سان گڏ ٿيندڙ هڪ بلڪل سادي ۽ رسائي وارو پروگرام آهي. مٿي لکيل سڀني کي مڃيل، ضرور ضرور توهان کي سٺو مزاج ۾ هوندو. ڪهڙا قسمت!