Contents
نمبر 1. بہار سبزیوں کا سٹو نسخہ نمبر 2. سبزي ڪٽي سان سهولندڙ سڄو پڙهي 3 # 3 ايڻپلٽ سان اسٽونمبر 1. بهار جي سبزي وارو پنو
هڪ سدو جيڪي ڀاڄين کي کائڻ لاء بهتر آهن انهن سان گڏ بستر امير آهن، انهن کي سپرڊين جي ڀاڻين کان سواء. پوء توهان پنهنجي طبيعت جي پڪ ڪري سگهو ٿا. Zucchini هڪ سبزيج آهي جيڪو اسان کي موسم گرما ۽ دير جي اوائلي موسم گرما جي طرفان ڏنل آهي. اهو چمڪندڙ ۽ چمڙي جي حالت متاثر ڪري، هضمي ۽ گردش نظام. ان کان سواء، زچيني جي پيداوار جي سؤ گرام رڳو 24 ڪورنرن تي مشتمل آهي. تنهن ڪري، توهان سمنڊ ڏانهن وڃڻ کان اڳ محفوظ طور تي هڪ کاڌا کائي سگهو ٿا.
ضروري اجزاء
- Zucchini - 2 ٽڪر
- گاڏيون. 2 ٽڪر
- 1 سي
- آلو 4 پي سي.
- گوبج - 0،5 پي سي
- ڪماء جو رس - 1 ق.
- لوڻ - 2-3 گوڏن
- سبزي جو تيل
- لوڻ، مصالحو، ذائقو ڪرڻ.
تيار ٿيڻ جو طريقو
- نوجوان زچيني صاف نه ٿي سگهي، پر چڱي ريت حاصل ڪيو وڃي. انھن کي ڪب ۾ ڪٽيو.
- هيٺيون کاڌا، ۽ گاڏين جي ڀيٽ ۾.
- سبزي پهريون ڀيرو "پولارس" ۾ بهترين سبزيٽر "ڀلي" جو طريقو بهتر آهي. ڪڻڪ واري کاڌي کي ٿانو ۾ وڌو، ڀاڄيون ۽ لوڻ شامل ڪريو؛
- ٿڌا پوپٽ گوبي، آلو ڪٽي. سڀ کان وڏي ۾ وڏو رک ٽماٽو جي رس سان گڏ ڪريو، بي پاڙا، مصالحو شامل ڪريو. "ڇڪي" موڊ تي تبديل ڪريو ۽ 60 منٽن تائين انتظار ڪريو. پکا جي آخر کان پنج منٽ اڳ، لہسن شامل ڪريو.
نمبر 2. ذخيرو سان گڏ سبزي وارو پنو
سمر هر روز وڌيڪ ۽ وڌيڪ مفيد ڀاڄيون ڏئي ٿو. انهن مان هڪ گهميل آهي. اها ويتامين سي، اي، يو، اي، ايڪي ۾ مالدار آهي. سرطان جي سيلز جي ٺهڻ کان بچڻ ۾ مدد، جسم کي صاف ۽ ٺهرايو وڃي ٿو. سبزيارو ۾ سبزي وارو پنو "ريڊمون" توهان کي مفيد مواد سان ريچارج ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
ضروري اجزاء
- ڪولائي گهڻائي - 200 گ
- ننڍي ننڍڙي. 1 پيس
- ٽماڪن. 2 پي سي
- بلغاري مرچ - 1 سي
- 1 سي
- گاڏيون. 1 سي
- لوڻ 2
- ساهه
- مصالحو، لوڻ
تيار ٿيڻ جو طريقو
- ڀاڄيون تيار ڪريو. پيل ۽ پٽي ۾ وڍي ڇڏيو؛
- پهرين ته گهڻن آلو ڏانهن موڪليون، پوء زڪو، ڪڪيل، مرچ، پياز ۽ گاڏيون؛
- ڀاڄيون هڪ ڪلاڪ لاء پکايا وڃن. ان کان پوء لوسن شامل، بوبس، لوڻ ۽ مصالحتن جي موهدي ۾.
يوپلوپن سان گڏ 3 ڪيڪڙو تيار ڪريو
ٻڏل هڪ ٻي ناقابل اعتماد حد تائين مفيد سبزيبل آهن. اهو آئرروسکلروزس کے فروغ کو روکتا ہے، خاص طور پر ارتقائي نظام کو متاثر کرتا ہے، کوليسسٹرول کي صاف ڪري ٿو. ان کان سواء، ٻڏڻ وارا تمام غير جانبدار آهن، تنهنڪري ڪو ماڻهو ان سان گڏ کائي سگهن ٿا.
ضروري اجزاء
- گلگت - 1 سي
- آلو 4 پي سي.
- پوٽ
- بلغار مرچ - اڌ
- گاڏيون. 1 سي
- 1 سي
- ٽماڪن - 3 پي سي.
تيار ٿيڻ جو طريقو
- اسان کي صاف ۽ منجهيل وڏو انگوبار، آلو، مرچ سيرپس. ٽريپ چکو، پيالو. گاڏين ۾ کٽيون، کاڌ خوراڪ.
- اسان هر شيء کي گھڻن ڏانهن موڪليو. هن جو لوڪ فلايو. پنھنجو پسنديده سيشن شامل ڪريو. اسان کي "ڇڪڻ" جو طريقو چونڊيو ۽ 50 منٽ انتظار ڪريو؛
- هن جي سفارش ڪئي، جڙي بوٽن ۽ گندم سان گڏ ٺهيل.
جيڪڏهن ڪنهن به قسم جي سبزي وارو حوض جي کاڌا پسند ڪيو ته سڄي ڪٽنب کي، سياري جي زچين، گلگت، مرچ ۽ گرينز لاء منجهيل آهي.