سڀئي واپسي
انھن مان ھڪ ٽين کان وڌيڪ جيڪي روزو رکڻ جي ڪوشش ڪئي اھي وزن جي اصلاح لاء. کائڻ لاء ڪجهه به نه وڃائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. نه، اهو هڪ دوکو آهي. جيڪڏهن هڪ هفتي جي اندر اسان ڪنهن به ڪيئليريا حاصل نه ڪندا آهيون، اسان اسان جي شروعاتي وزن جو 10 سيڪڙو وڃائي ڇڏيو آهي. تنهن هوندي، اسان کي معمولي غذا ڏانهن موٽڻ ضروري آهي، ڇو ته اسان گهٽ ۾ گهٽ اڳڪٿي موٽڻ، يا ان کان سواء اضافي افواج حاصل ڪري. جڏهن روزو رکڻ، هڪ شخص اڪثر ڪري مختلف ڊاڪٽرن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن وڃائي ٿو، پر اهو صرف ان وقت تائين رهي ٿو جڏهن هو ٻيهر وري کائڻ شروع ٿئي ٿو. " مشاهدو موجب، روزو رکڻ کان پوء، ڊيٽ کانپوء به گھڻو تيزيء سان بحال ٿيو. طويل عرصي (6 کان اٺ ڏينهن کان وڌيڪ) روزو رکڻ بسمل ميٽابولزم کي گهٽتائي ٿو، ۽ جڏهن اسان کائڻ شروع ڪيو وڃي ته پهريون ڀيرو هن جسم کان اڳ کان وڌيڪ گھٽ توانائي جو انتظام ڪري ٿو. ۽ جيڪو ڪجھ خرچ نه ڪيو ويو آهي، ٿڪ اسٽوريج ۾ وڃي ٿو. موهائيت جي علاج ۾ روزو استعمال ٿئي ٿو، شايد، صرف روسيه ۾، اها دنيائي اڳ ئي ثابت ٿي چڪي آهي ته اهو ڊگهي نتيجن جي نقطي نظر کان بلڪل ناقابل آهي.
اندر کان واڌارو ڪريو
گهڻو ڪري، جيڪي ماڻهو صحتمند ٿيڻ چاهيندا آهن انهن کي روزگار روزو رکڻ جو طريقو. روايتي دوا، برونچ اسٿما، ڪورونري دل جي بيماري، هائپر ٽينشن، سبسياتي ويسوولر ڊيسٽونيا لاء نامڪمل غيرت ۽ استعمال ٿيندڙ علاج جو استعمال ڪري ٿو ... اهو آٽيميونيون بيمارين ۾ روزو رکڻ جي لاء مناسب آهي، ڇو ته اهو مدافعتي نظام جي سرگرمي کي دٻايو وڃي ٿو. روسي فيڊريشن جي صحت جي وزارت جي خارج ڪرڻ ۽ غذا جي بيماري تي ڊاڪٽرن لاء دستياب ۾، اتي 16 بيماريون آهن جن ۾ خوراڪ جي عارضي طور تي رليف آڻي سگهي ٿي. ڪيترو وقت تائين مريض کي خوراڪ جي ضرورت هوندي، ڊاڪٽر اهو فيصلو ڪري ٿو، هو پنهنجي صحت جي سنڀال کي سنڀاليندو آهي ۽ طريقيڪار سان گڏ پيش ڪن ٿا، ۽ ضروري هجي- ۽ دوا. جڏهن روزو رکڻ، عارضي تبديلي جو اثر ٿئي ٿو. پاسا درد، عام حالت ۾ استحڪام. پر اهو سڀ ڪجهه دير تائين هلندو رهندي آهي، تنهن ڪري هر ماڻهو اڪثر معمول ڏانهن موٽندو آهي. زنده روزو رکڻ جو طريقو لازمي طور تي روزانو صاف ڪرڻ مينام ۽ پاڻي جي طريقيڪار سان گڏ هوندو آهي. نتيجو، جيئن اهي چوندا آهن، واضح طور تي هڪ ڀيرو بک هئڻ، خارجي ٻيهر ورڇ جي اثر بابت ڳالهايو: ڪنهن ماڻهو جي اکين ۾ بيٺل نوڪريون آهن، چمڙي جي ڪنهن به تڪليف. اڪثر ڪري وار ۽ ناخن جي حالت بهتر ٿي، گهٽتائي جي گھٽتائي. عام طور تي منهنجي منهن تي هميشه مونجهاري ڪئي آهي، پر ان کان پوء بچاء جي ٽن ڏينهن کان پوء اينما کي صاف ڪرڻ کان پوء منهنجي جلد نرم ٿي وئي ۽ هي هڪ ٻئي مهيني تائين رهي رهيو آهي. برادريء جو خارجي اثر واضح هو. چمڙي جي حالت اندر جڙيل آهي آن لائين جي سرگرمي سان ڳنڍيل آهي. ان کان سواء، زهرون خون ۾ جذب آهن، جيڪي مادي جي ٺهڪندڙ شين ۽ ميڪسيبن جي اهم سرگرميون آهن، انهي سان گڏ اهي نقصانڪار شيون آهن. مثال طور، رنگن ۽ قدامت پسندن جو کاڌو. تنهن ڪري، صحتمند جي چمڪندڙ لاء اهو ضروري آهي ته انن جا ڪم ڪم ڪن. نشاندهي هضم عملن کي فعال ڪري ٿو، گهٽ ۾ گهٽ هاضمي سسٽم تي گھٽ گھٽائي ٿو.
عادتن کي تبديل ڪريو
جيتوڻيڪ برباديء جي تجربو سبب، گهڻو ڪري وزن جي مقابلي ۾ هڪ پيش قدمي جوشف متاثر ٿيو، ڪجهه اهم علم حاصل ڪئي. مون لاء، روزو رکڻ جو سڀ کان وڏو اثر اهو آهي ته پوء خراب ٿيڻ کانپوء خراب عادتن کي ڍڪ ڏيڻ آسان بڻائي ٿي. تنهن ڪري، گذريل سال مون مٺائي رقم ۾ ڪافي پيئڻ (جو منهنجي گيسٽروڊينوئينٽ تي مثبت اثر پيو) پئڻ بند ڪيو ۽ تمام گهٽ مٺي ۽ فوري بڻجي ويو. اهو انهي ڳالهه جي نشاندهي ڪئي وئي ته برداشت ٿيڻ کان پوء مون کي صحتمند غذا تي تبديل ڪرڻ آسان آهي. ڪيترن ئي قسم جي طعام جي وابستگي کان پوء، اهو ممڪن ٿي سگھي ٿو ته توهان جي خواهش ۾ تازي نظر، توهان تي انحصار احساس، يا ڪجهه وڃائڻ جي خوف کي تجزيه ڪرڻ. جديد سماج ۾ کاڌي رڳو اسان جي جسم کي جسماني طور تي آڻڻ جي ضرورت ناهي، اهو اسان جي سماجي رسميتن، قدر، خاندان جي روايتن تي سڌي سنئون تعلق آهي. ڪڏهن ڪڏهن اسان اسان تي رزق ڪيل ريتن رسمن جي رهنمائي ڪندا آهيون، تنهن ڪري اسان کي بدترين ٻڌي اسان جي جسم جا سگنل. روزو اهو اسان جي کاڌي جي اسٽريائپائپز کي تبديل ڪرڻ، انهن سگنل ٻڌي ۽ تفسير ڪرڻ جي لاء ممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته انهي وقت تائين هڪ جسم جي واڌاري سان حساسيت پيدا ٿئي ٿي، اسان ان جي معلومات کان آگاهه آهيون. گهڻو ڪري هي تجربو کائڻ جي رويي ۾ تبديلي آڻي ٿو. 30 سالہ نالايا هن جي گيسروٽرروجولوجسٽ جي هدايت جي تحت هفتي ۾ ٽي ڀيرا ستارو هو، پر هوء گهٽ کائڻ جي سک نه ٿي سگهي. پر اهو جزوي طور تي پنهنجي خوراڪ جي انحصار سان نقل ڪيو ويو آهي. هاڻي، مڪمل طور تي روزانو هڪ چاڪليٽ بار کائڻ جي بدران، صرف هڪ چوٿون کائيندو آهيان، ۽ منهنجي لاء ڪافي آهي. روزو رکڻ جي دوران، اهو موقعو آهي ته ان جي ٻين ذريعن کي ڳولڻ لاء، خوراڪ جي خوشي ۽ جذباتي خوشي حاصل ڪرڻ جي وچ ۾ فرق ڪرڻ جو فرق.
مزيدار ٿيڻ لاء
ڪيترا ئي ماڻهو روزو رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته، نفسياتي اصطلاحات، خوراڪ کان بچاء ڏئي ٿو. درست غلط آهي، جنهن کي لازمي طور تي ان ۾ هڪ نرم داخلا داخل ٿئي ٿي ۽ اڃا به وڌيڪ خوشبو نڪرڻ ۾، ذائق، بو، ۽ کاڌي محسوس ڪرڻ لاء وڌيڪ ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو، نونسنس تي ڌيان ڏيڻ. مون کي بکھن کان شروع ڪرڻ کان اڳ، آئون گهڻو ڪري گوشت کائيندو ھوس. منهنجي طبيعت جي باري ۾ مون کي ٻڌايو ته مونجهاري سبزي کاڌي تي برباديء مان ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ۽ هاڻي مان هر وقت حيران ٿي چڪو آهيان اهي اهي شيون جيڪي مون وٽ چاڙهيون آهن اهي معمولي وقت لڳن ٿا. برادريء جي پهرين هفتي کان پوء، مون کي سائي سائيز سان پيار ڪيو ويو هو، ۽ انهي کان پهريان مون ان کي کاڌو، فقط منهنجي ننڍپڻ ۾. روزو رکڻ يا غذا جي دوران، ذائقو ڪمن کي "آرام" وارو آهي. هن کان پوء، اسان جا مريض اڪثر ڪري وڌيڪ ذخيرو غذائي قوتن کي سمجهڻ شروع ڪندا آهن.
پنهنجو پاڻ کي
بدمعاش کان پوء، فخر پاڻ لاء ظاهر ٿئي ٿو: آئون اهو ڪم ڪري سگهان ٿو، آئون پنهنجي زندگيء جو انتظام ڪر. اهو خود اعتمادي تي مثبت اثر ڪيو ۽ تمام گهڻو طاقتور جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو. ان لاء، روزو رکڻ واري عرصي ۾ مکيه حديث ڪيترن ئي طرف بيان ڪيل "آسان" نه آهي، پر صورتحال تي مڪمل قابو جي احساس: جسم مٿان، جذبات مٿان. پر غلط غلطي نه ٿو ڄاڻان: سڀني ماڻهن کي آسانيء سان کائڻ کان انڪار نه ڪيو. کاڌي سان، تمام گهڻو اسان جي وجود ۾ ڳنڍيل آهي. اهو نه صرف خوشي آهي، اهو ئي زندگيء جي تال آهي. هڪ شخص جيڪو انتهائي شروع ڪري چڪو آهي اڪثر ڪري ٿو ته هن کي تمام گهڻو وقت آزاد ڪيو ويو آهي، ۽ هڪ الڳ مسئلو هن وقت سان ڇا ڪرڻ کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري هن حقيقت سان مقابلو ڪيو ويو آهي ته هو هن جي زندگي گذاري کيس مطمئن نه آهي. روزو پڻ اسان کي خوشي ڪري ڇڏڻ جي ضرورت کان اڳ رکي ٿو ته اهو طعام اسان کي آڻيندو آهي: ذائقي جذبات، بوء، منفي مثبت جذبات. ۽ اسان جي حمايت مان اسان انهي ۾ ڳولڻ لاء استعمال ڪندا آهيون. مون جهڙي بيماري جي نشاندهي ڪئي وئي، ٻين سان گڏ مايوس ٿي ويو. مون کي اهو سوچي به نه هئي ته منهنجي زندگي ۾ ڪهڙي جاء تي کاڌو وٺندو. جيئن اهو نڪتو، جڏهن مان کائيندو آهيان، مون کي اعصاب ٿيڻ کان روڪي ٿو. ۽ هتي ڪو کاڌو نه آهي - ۽ مان پرائيس نه ٿو ڪري سگهان.
تال تبديل ڪريو
شهر کان ٻاهر، مون هڪ هفتي لاء بکيو هو، شهر ۾ عام طور تي ٻه يا ٽي ڏينهن کان وڌيڪ نه هوندي: هاڻي ان کي بو جي وڌندڙ احساس جي ڪري سخت محنت هئي. فطرت ۾، اهو نڪتو ته عام طور تي مشڪل سان ڇا ڏنو ويو آهي: خيالات جي وهڪري کي سست ڪرڻ. مراقبي ۾، مون تقريبا بغير بغير داخل ڪيو. پنڌ ۾ هلڻ دوران، ٻاري جي بوء کي ڌڪيو، مون کي ڳالهه محسوس ٿيو ته منهنجي ڪتو نرم سوزي تي هلندي محسوس ڪئين. ڪامياب رکڻ لاء هڪ اهم شرط هڪ ماحول آهي جيڪا معمولي روزاني جي معمولي ۽ خواهشن سان لاڳاپيل نه هوندي. مثالي جڳهه هڪ خاص ڪلينڪ آهي. جيتوڻيڪ، هڪ بهترين رياست جي ڊاڪٽر سان گڏ تجربو "بھواب" ڪڏهن ڪڏهن آزاد ڪامريڊ روزو رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.