توهان ڳوڙها مان ٿڪائڻ لاء تيار آهيون ته ڪنهن به ٽڪريء جي ڪري. جڏهن توهان صبح جو جاڳندا هجو، توهان پنهنجي اکين کي ٻيهر بند ڪريو. تنهن ڪري توهان نئين ڏينهن شروع ڪرڻ نٿا چاهيو! هر شيء کي اجايو، هڪ ٻار به. ۽ توهان پنهنجي پاڻ کي محسوس ڪرڻ لاء پاڻ تي الزام آهي، پر توهان ان مان نجات حاصل نه ڪري سگهو ٿا. نه، توهان هڪ خراب ماء ناهي ۽ ڪردار خراب ٿي چڪو آهي - پنهنجو پاڻ کي برباد نه ڪريو. توهان وٽ پوسٽل ڊپريشن آهي. دل جي تڪليف، ٻار لاء مسلسل پريشان، ننڊ ۾ پريشان. انهن سگنل کي نظر انداز نه ڪندا، پر نااميد ناهن. هر شيء واپس عام طور تي اچي ويندو، ٿورڙي دير بعد. هاڻي توهان کي هن رياست جي سبب سمجهڻ جي ضرورت آهي ۽ پرهيزگي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
زخم ۽ هارمونون
ڪنهن به ڊپريشن جو هڪ سنگين امتحان جي نتيجي ۾ اچي ٿو. توھان لاء، اھي ٻرندڙ ٿيا. توھان ڪاميابي سان ڪم ڪيو آھي، پر تقريبا سڀ جسماني ۽ جذباتي وسيلن تي خرچ ڪيو آھي. هاڻي توهان کي وقت جي بحالي لاء وقت جي ضرورت آهي. هي ڇو آهي؟ پيدائش جي دوران ۽ ٻار جي ڄمڻ کان پهرين ڏينهن ۾، توهان جي ڄمڻ واري ڏينهن تي واپس اچڻ لڳي ٿو ۽ ٻيهر دٻاء سان تجربو ڪيو پيو وڃي. ناپسنديده، هڪ "ڪٽڻ" مانيٽرزم کي شروع ڪيو ويو آهي. پريشاني، خوف ۽ گمان جيڪا توهان ڪيترائي سال اڳ محسوس ڪيو، موٽي آيو. پر اهو ئي سبب نه آهي. توهان جي جسم ۾، هاڻي حقيقي هوريان ۽ طوفان ڦيرايو. اهو سڀ هارمون آهي! حمل جي دوران، رت ۾ پروگيسون ۽ ايسٽروجن جي سطح تمام تيز آهي. ترسیل کانپوء 72 ڪلاڪن اندر، انهن جي شرحن کي تيزيء سان وڌي وڃي ٿي. پروجسترون جو پروڊيسونٽ جو مقدار جيڪو حمل جي تحفظ کي يقيني بڻائي ٿو، اهو رت جي مليلائيٽر کان 150 کان 7 نگارن مان گھٽجي ويو آهي. نام نہاد ٿيل هارمونون ايسٽروجن جو مواد 2000 کان 20 نگارن کان گهٽائي ٿو. ان کي ڪا تعجب ناهي ته جسم اهڙي طرح تيز تغيرات سان منهن نٿو ڪري سگهي ۽ توهان جي خلاف ٺهيل آهي.
توهان اهو ڪري سگهو ٿا!
سڀ کان پهريان، ياد رکو: پوتر ڊپريشن هڪ عارضي، مستقل مستقل نه آهي. جهڙوڪ توهان جيون مائرون تمام مائرين کان واقف آهن. صرف توهان ۾ ٿوري دير "دير" آهي. پنهنجو پاڻ کي ڪوشش ڪري، پنهنجي ڪلهيرن کي وڌايو، پنهنجي زنجير وڌو ۽ مسڪڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان کي زندگي ۾ مفيد تبديليون ٺاهڻو پوندو!
پنهنجي پاڻ ڏانهن خوش آماده ٿي. هر شيء کي پڪڙڻ ناممڪن آهي. پنهنجو پاڻ کي الزام ڏيڻ بند ڪريو. معاملو نه ڪريو جيڪي مزاج خراب ڪندا آهن. ٻين کي گهرايل ميمبر توهان جي مدد ڪن. انهن کي پنهنجن تجربن بابت ٻڌاء، انهن کي سڌو سنئون ڏيو جيڪو توهان مايوس ڪيو آهي ۽ توهان ۽ ٻار کي مدد جي ضرورت آهي. چار ديوار ۾ نه ويھندا. ها، ٿورو مڙس جو خيال رکڻو وڏي جذباتي ۽ جسماني خرچن جي ضرورت آهي. پر ٿڪائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. فٽنيٽ لاء سائن اپ ڪريو. توهان محسوس ڪيو ته هر مشق سان منفي تبصري سان ڪيئن. غسل جي اعصاب کي مضبوط ڪري (ٿڌو مقصد، جونيئر پروم سان) يا ان جي ابتڙ شاور.
ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ناپسنديده تجربا، جسماني ۽ نفسياتي، ٻنهي کان پوء عام آهن. پريشان نه ڪريو، سڀڪو جلدي گذري ٿو، ۽ توهان هن دور بابت وساري ڇڏيندؤ.
تازو نچوض جو رس پيئي
کائڻ ماني کائڻ، گوشت. ويتامين اي ۽ گروپ بي اداس کان بچائي.
جيترو ممڪن سمهڻ. ٿڪندڙ منفي جذبات کي ڌيان ڏئي ٿو. ٻه ڀيرا آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اڃا تائين نئين راڄ تي استعمال نٿا ڪري سگهن؟ پنهنجي مڙس کي رات جي کاڌ خوراڪ سان ڳنڍيو. رستي جو، تيسين تازو اهو ئي مڃيو ويو آهي ته صرف نوجوان مائر صرف مستقبل جي والدين جي زندگي ۾ بيماري کان متاثر ٿين ٿا. پر نوان بڻيل پيء پڻ اڪثر ڪري مايوس ٿي ويا آهن. تنهن هوندي به محبوبن جا سبب آهن. هن صورت ۾ مرد جي تنقيد هارمونڊو ڌٽ مان نڪرندو آهي. حقيقت کي قبول ڪرڻ ۽ نئين ڪردار کي استعمال ڪرڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو. ان کان سواء، انسان پنهنجي بيچيني محسوس ڪندو آهي. آخرڪار، محبوب جي سڀني خيالن جا هاڻي صرف ٻار لاء وقف آهن. پيء، نااميد نه ٿيو، ڪي مافري هيئن نه ٿئي. ڪافي صبر ڪريو! سمجھن ٿا ته توھان کان اڳ ھڪڙو مشغول مينپولر نھ آھي پر ھڪڙي ٿڪو، پريشان ڇوڪري آھي. هن جي حالت توهان جي مثالي آهي، جڏهن، ڪنهن محنت ڪشميشن کي حاصل ڪندي "مان نه ٿو ڪري سگهان،" توهان اوچتو اهو معلوم ڪيو ته حقيقي ڪم اڳتي وڌڻ آهي. توهان هڪ ٻئي سان پيار ڪريو، پوء، سڀ تي غالب!
پنهنجي مڙس کي غلطي ڏيڻ جو حق ڏيو
ان کي تنقيد نه ڪرڻ لاء ٻار کي هٿي ڏيڻ جي قابل ناهي. هن لاء، ڏاڍو، هر شيء نئون آهي. توهان پاڻ کي فطرت جي اڳواڻي ڪئي آهي، ۽ توهان جي مدد سان محبوب کي جلد ئي ٻار جي سنڀال جي ڄاڻ سمجهي سگهندو. ڪاوڙ نه ٿيو، هر شيء وانگر نه هئڻ گهرجي، پهريون ڀيرو.
پنهنجي بالغ ڇوڪر کي ڌيان ڏيو. ٻار کي تمام توانائي ۽ ڏينھن ۾ تقريبا 24 ڪلاڪ جي ضرورت آھي. پر توهان ائين ڪرڻ جي قابل آهيو ته اهو توهان جي تعلق کي نقصان نه پهچائي. جيترو ممڪن آهي ته جيترو ممڪن آهي توهان سان پيار ڪيو، ان سان ڳالهايو، هن جي مسئلن کي سمجهڻ ۽ تجربن جو حصول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
جنسي کي نه ڏيو
هفتي کان پوء ڇهه هفتن بعد، هڪ جينوهولوجسٽ سان امتحان پاس ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن هر شيء ترتيب ۾ آهي، ۽ توهان تحفظ جي طريقي تي فيصلو ڪيو آهي، توهان مڪمل جنسي زندگي ڏانهن واپس ڪري سگهو ٿا. کليل ۽ نرم ٿي وڃي: قربت کي ضروري آهي ته توهان رشتي کي تجديد ڪرڻ لاء.
پنهنجو محبوب سان علاج ڪريو
توهان جي زال، جيڪو تازي ريڊيو ٿيل خوشي ۽ اميد رکندڙ، اڪثر ڪري ٿو، غمگين آهي ۽ ڪنهن کي ڏسڻ نٿو چاهيو؟ تنهنجو هوشيار ۽ مشڪل! اهو ٻڌي هر شي کي ٻڌائڻ چاهي ٿو توهان کي ٻڌائڻ چاهي. هن جو خيال رکجانء.
پنهنجو "انا" آهي. سمجھو ۽ اهو قبول ڪيو ته هاڻي دنيا ۾ پنهنجو اڌ کان وڌيڪ اهم شخص هڪ پٽ يا ڌيء آهي. ذاتي گاريون نه ڏيو ۽ ان کي الزام نه ڏيو. حفاظت ڪرڻ جي خواهش، خوشبو، گرم ٿورڙي، خود طبيعت طرفان عورت ۾ رکيل آهي. مون کي يقين ڪر، منهنجي زال توهان کي پيار نه ڪئي هئي، اهو صرف اهو آهي ته هاڻي توهان جي ٻار پنهنجي دل ۾ وڏي جاء ورتي آهي. ان کان وڌيڪ پڇو نه هوء هن دور ۾ توهان کي ڏئي سگهي ٿي.
هڪ محبوب عورت امن فراهم ڪريو. ياد رهي ته هوء کي ذاتي جاء ۽ وقت جي ضرورت آهي. اهو ائين ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ هڪ ڏينهن تنهنجو مڙس پاڻ کي پاڻ ڏانهن وڌائي سگهي ٿو. پڙهڻ، ٽيليڪ، ڪنگائي ...
مستقبل جي والدين جي زندگيء ۾ 50-70٪ مايوس آهن. جيڪڏهن توهان وقت ۾ مدد لاء پڇو، توهان کي خاص دوا جي ضرورت نه هوندي.