ميموري لاء ھڪڙو نوڊول
خاص اصولن جي مطابق خود مساج کي ڪم ڪيو ويندو آهي.
- مساج هڪ ڪلاڪ اڳ يا کائڻ بعد يا ڪيو ويندو آهي.
- مساج جي دوران، دردناڪ اثرات ناقابل قبول آهن.
- توهان مئل، سوزشن جي هنڌن ۾ مساج انجام نه ٿا ڪري سگهو. اهو لفف نوڊس، مساج جي دوران پیٹ، هرنيا سان مساج ڪرڻ لاء سختي سان حرام ڪيو ويو آهي.
- خود مساج جي لاء ڪيترائي تعداد ۾ موجود آهن (ويريڪسز رگڻ، مزي جي بيمارين وغيره). پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو!
دائيسو خود مساج شفا جي آواز سان
هيء قديم تاءسٽ ٽيڪنڪ کي پٽي ڏيڻ، اسٽروڪ تحريڪن جي ميلاپ تي ڪجهه آوازن جي بيان سان ٻڌل آهي. تائوسٽ ايمان آندو (۽ سائنسدان ثابت ڪيا آھن) جيڪي آواز ٺھرائي اسان جي اندروني عضون تي اثر انداز ڪن ٿا، انھن جي ڪم کي منظم ڪرڻ. تائو جي مطابق، اسان وٽ 5 مکيه اعضاء آهن: دل، ڦڦڙن، جگر، پني، اسپين. سراسري طور تي 5 آواز آهن جيڪي انهن عضون جي ڪم کي چالو ڪندا آهن. کمپن جي ميلاپ (آواز) ۽ استحڪام اثر خود مساج جي اثرائتي کي وڌائي ٿو. ڪرسي تي ويٺا هجو، پنهنجي پوئتي سڌا، پيرن تي منزل رک. هٿن جي توانائي کي چالو ڪيو: پنهنجن هٿن تي زور ڪر ۽ احتياط سان گرمي جي خوشحالي واري گرمي تائين ظاهر ڪن. انڊيڪس آڱر جي ٽپ سان، پهرين کاٻي پاسي وچ سينٽر ڪريو، پوء ساڄي کجام: اهڙيء طرح، توهان دل جي پوائنٽ جو هڪ شروعاتي طاقتور سينٽر جو ڪم شروع ڪيو.
منهن
پنهنجا هٿ پنهنجو منهن ڏانهن آڻيو ۽ هلڪو جلدي تحريڪن واريون، پنهنجو پيشاني مساج. توهان جي آڱرين سان، پنهنجي اکين کي اندر کان ٻاهر رکڻ لاء. ساڳيو تحريڪن سان، نتولائي فولن کي صاف ڪريو. ساه وٺي وٺو ۽ آسانيء سان گيم تي توهان جي آڱرين سان ٽيپ ڪرڻ، مٿو جبڑے کان تري تائين منتقل. پرديش تي، ڪتن جي آواز کي لفظن "چائوو" کي سڏيندا آهن.
سير
اسڪرپٽ ۽ وچين آڱرين جي وچ ۾ لابين کي جڳائي ۽ انهن کي مضبوطيء سان پونڊو مٿي ۽ مٿي. ان کان پوء، پهرين چوٽي کان تري تائين، پوء هيٺان کان مٿي، سڄي توهان جي آڱرين تي تمام آڱرين "نچوض".
ڳاڙهو
توهان جي آڱرين کي ڇڪڻ، پنهنجي ڳچيء ۾ مساج. ان کان پوء، حجمن جي وچ ۾، انڊيڪس آڱر جي جاء تي ۽ مسڪين هلائي مساج ٺاهڻ. ساڳيء ريت سانس ۽ ڦڦڙن جي آواز "سا ايس" جي آواز کي ختم ڪرڻ.
تڪڙا
توهان جي آڱرين جي استعمال ڪندي، توهان جي سنن کي تيزيء سان ٽپڻ شروع ڪريو، جيئن توهان جي هٿن جي روشني کي ڊرائيو (توهان جي سينه کي هٽائڻ بغير). سانحو ڪري ٿو ۽ ڦڦڙن جي "ساس" جي آواز کي ختم ڪري ٿو. توهان جي آڱرين سان طوفان تي پختو لڳائڻ، دل کي دل لڳايو "نواڻ" تي ڌيان ڏيڻ.
بيللي (جگر)
ھلندي پنهنجي هٿن سان جگر جي علائقي کي ڦاٽيندي، ڦاٽڪ تي داء-آواز "شش" جي منٿون. پنهنجي پھاڙي کي پنهنجي پاسي تي رکي ۽ نرم سرڪشي ٺاهي ٺاهيو، جيئن ته ان کي گرم ڪرڻ.
ڊاڪٽرن (گردئن)
موصل اڳتي وڌايو وڃي ۽ گڏجاڻي جي پوئتان سان تمام گهڻو شروع ڪري "سلپ" کي همت ڪريو. ساه وٺي وٺو، اڳتي وڌ پيٽ، آواز "چوو" جو آواز. ٻيهر، هڪ سانس وٺو ۽ گردئن جي چوڌاري ايراضي کي سلپنگ ڪريو (اشتهاري گرانڊ کي چالو ڪرڻ)، آواز "chhuuu" کي ڊائونلوڊ ڪريو. هاڻي پنهنجي کجين کي هارين جي علائقي تي رکي ۽ پهرين تي گولڙي مساج ڪر، پوء گھڙي وار وار.
سيفرم
اٿي بيٺا، اڳتي وڌو وڃي، پيرن تي گوڏن ڀر ٿلهو. ٿوري وقت تي تورسو اڳتي وڌايو ۽ هن کي مقدس نموني جي ڪلمن جي پٺ سان پيل ڪرڻ شروع ڪيو. پوء هن ايراضي پنهنجن ايراضي سان ڪڪڙيندا، جيستائين گرميء جي گرمي ظاهر ٿئي.
ٽڪريون ۽ ڳوڙها
پيٽنگ جي تحريڪن سان انهن بٽڻ کي مساج ڪرڻ شروع ڪريو. وري کجين کي هيٺين پيٽ کي ڏسجي ٿو. انهن انگن سان ڳنڍيل، اشاري انگن اکرن کي اشارو ڪندي. ويندڙ ڦهلڻ واريون حرڪت ڪندي، مسڪين جي مسڪين، جاين جي اندر.
ٽنگون
حرڪت کي ڇڏي ڏيڻ سان، پيرن کي مسڪ هپ کان هيٺ مٿي تي پيرن جي ٻاهران، ان کان پوء - اندر اندر. 2 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
هٿ
پنهنجي ساڄي هٿ ٻاهر ڪڍو، پنهنجي کجي مٿي مٿي ڦيرايو ۽ ڪلهي تي کلڻ کان ڇڏڻ جي شروعات ڪريو. پوء ان کجيء کي ڦوڪيو ۽ بس سليم، ڪلهي کان وٺي کلائي ڏانهن منتقل. 2 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
سر
پنهنجن کجين کي ڌوڪو ۽ دل جي پوائنٽ کي چالو ڪيو. توهان جي آڱرين سان روشني ٽپڻ واري تحريڪن هڪ سر مساج ٺاهڻ. هاڻي ڪنهن ڳچيء ۾ مسڪين ڪيو: توهان جي آڱرين کي وڌايو، ڏاڏي جي ڏاڏي ۽ وچين وچ ۾، ۽ تحريڪن کي روشني سان ٺهيل ڏسجي ٿو. هي ٽيڪنڪجي سوچڻ کي چالو ڪري ٿو. آخر ۾، توهان جي آڱرين سان گڏ، گرمي ظاهر ٿئي ٿي جيستائين جراثيم برائي واري علائقي سان گڏوگڏ.
ٽائي چائي سسٽم ۽ شراب-چنگ جي مطابق خود مساج
ننڍڙو ننڍڙو لڪيل آهي - شايد اهو تائي چانگ ۽ ونگ-چين جي بنيادي اصولن مان هڪ آهي. اسان جي سڀني عضون جو حصو ۽ جسم جي سڀ کان اهم سسٽم پيرن ۽ هٿن تي آهن. تنهن ڪري، بدن کي اٿڻ ۽ مصروف ڏينهن لاء تيار ڪرڻ، مامن ۽ هٿ وڌائڻ لاء ڪافي آهي. صبح جو خود مساج انرجي جي حرڪت جي دوران، هيٺان کان مٿي ٿيڻ گهرجي.
وڏي پيچيده گروپن کي فعال ڪريو
1. هي خود مساج کي صبح کان سواء بغير نڪتو. پيرن سان شروع ڪريون: پنھنجي پيرن کي سست اڇو ۽ پنھنجي آڱرين کي سلائي ڇڏ، ھڪڙو پيٽ، ٿورا گھمندي ڪر، ھر ھڪ آڱريون الڳ الڳ.
2. شدت مزينگ جي تحريڪن کي ڇڏي ڇڏي، ڇڏي - سڄي دڙي تي. انهن کي ڍڪ هڻڻ، ان کي کڻڻ ۽ ٽوٽ ڀڪيو.
3. ڇڪڻ واري تحريڪن سان پيٽ مساج.
4- پوء هٿ، پيرن جا پيٽ مٿي، هٿن کان هٿن جي طلبن ڏانهن وڌندا آهن.
5- روشني سان، سرڪشي حرڪت کي منهن ڏيڻ، ڳچيء کي اٿو "پنهنجي سر جي مساج ڪر.
ڇڪڻ واري لٻرين، ننڍڙي عضب جي گروهن جو
1. تنهنجي پيرن تي اٿو. ڪاوڙ ۾ پنهنجن ڪنوارن کي موڙي ڇڏيندي، آڱرين کي ڀڃڪڙي ۾ وجهي ٿو ۽ هڪ ٻئي جي خلاف ڦيرايو (اتي ڪئيم جي وچ ۾ رکي). ڇڪڻ جو مشق وٺو: پنهنجن مٽي کي ڪنارن ڏانهن پکيڙيو، تمام سست رفتار سان تمام آڱريون کليل. جڏهن آڱريون هڪ قطار ۾ اڇليون آهن، انهن کي جدا ڪري ڇڏيندا آهن. وري ڪٺن کي ڌڪاء ۾ وجھي ڇڏيو، وري به آڱر توهان جي آڱريون هڪ مٽ ۾ جمع ڪريو. ورجائي کي 5 ڀيرا ورجائي وٺو.
2. ڪيترائي دفعا پنهنجي ڌڪ ڌڪ ۽ متحد ڪريو. ان کان پوء، متبادل انڊيڪس آڱر کان وڏي انگ کي ختم ڪرڻ ۽ هٽايو.
3. هاڻي ڌڪڻ جي وڌاء ۽ وڌائڻ سبب، 1 ميٽر "پاس" جي ڪوشش ڪريو. ڪوشش ڪريو پنهنجي پاڻ سان گڏ پنهنجو پاڻ کي مدد نه ڏيڻ.
پيٽ مساج
ريفلوجيريا جو قديم مصر ۾ پيدا ٿيو، ۽ چين ۾ سڀ کان وڏي ترقي هئي. اهو يقين آهي ته پوکي وارو آرڪ تي اهڙا سڌارا زون آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ هڪ يا ٻيو عضو پيش ڪن ٿا. انهن کي تڪليف ڪري، توهان ڪجهه صحت جي مسئلن کان بچڻ کان بچي سگهو ٿا، جڏهن ته سڄي حياتيزم جي توانائي جي توازن کي گڏ ڪرڻ سان گڏ. جتني ممڪن طور تي آرام سان وڃو. ھڪڙي ھٿ ۾ پيڙھو وٺو ۽ آسانيء سان شروع ڪري ٻيڙيء جي آڱر سان مساج ڪريو. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته علائقي مان خود مساج جي انگ انگ کان هيٺ، دير سان ٻين آڱرين ڏانهن منتقل ڪن. ھلڪو پنھنجو آڱر پيڊ تي ڌڪيو، ان کي موڙ. پوء ان کي ڇڏايو ۽ آرام سان مساج ڪرڻ. پنهنجا پورچو کڻي، توهان جي سڀني پيرن کي سختي سان ڪاميابي سان شروع ڪريو. خاص طور تي مساج کي سربل ۽ دٻائڻ جي تحريڪن سان گڏوگڏ، جيئن آٹا گھمي. انهي کي پڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ته سڀئي تحريڪن ممڪن طور ممڪن آهن ۽ ممڪن آهي - هن کي آرام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. مساج جي اختتام تي، آسانيء سان پيرن جي آڱرين مان توهان جي آڱرين سان آڱريون کڻي ڳاڙيلن کي ڳاڙهو ڪن ٿا.