جڏهن غمگين اسان جي در تي ڇڪيو ويندو آهي، اسين ان کي کولڻ کان ڊپ کان ڊڄندا آهيون، ڇو ته اها هن جي پٺيان هوندي ۽ خود خوشي، نااميدگي ۽ مايوسي. پر اهو سڀ بي وس آهي ۽ ديوار خوش قسمت آهي. ان کي قبول ڪندي هڪ طريقو سان، توهان کي اهو سمجھڻو پوندو ته ڪاوڙجي قوت کي ڦيرايو، تنهنڪري ڏک کي رحم ۽ عاجزي پيدا ڪري سگهي ٿو. ۽ اهو، موڙ ۾، روحاني واڌ کي وڌائيندو. توهان کي اڻ پڙهيل مهمان نڪرڻ نه گهرجي، دوستن جي صلاحن کي ٻڌي، انهي حالت کان نجات حاصل ڪرڻ لاء. سمجھو، ڊپريشن صرف انهي وانگر نه آئي، هن حالتن ان کي کڻي آئي. ۽ اڪثر، اهو نقصان آهي، ڪجهه سٺو توهان جي زندگي کي ڇڏي ڏنو آهي، ۽ ٻيو ڪجهه بدران ظاهر نه ڪيو ويو آهي. اسان زندگي ۾ محروم ۽ بيساري محسوس ڪرڻ شروع ڪيو. اسان رڳو خراب ڪن ٿا ڏسو ۽ سٺو نوٽيس نه ڪريو. ۽ اڃا به وڌيڪ اهو احساس ناهي ته ڊپريشن سان اڪيلو اسان موجوده ۾ رهندڙن جي بدران ماضي ۾ آهي.
ذلت سان ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء، اهو حقيقت ضرور قبول ڪرڻ ضروري آهي ته اسان هر هڪ جي زندگيء ۾ درد ۽ ڏک پيدا ٿئي. پر اهي ڇڏي وڃن ٿا، ۽ اداس رهنديون آهن. پوء ان وقت پاڻ کان پڇڻ جو وقت آهي: هن وقت زندگي جي مڪمل محسوس ڪرڻ لاء توهان کي ڇا وڃايو آهي. جڏهن اسان پنهنجو پاڻ ڏانهن ٻڌڻ شروع ڪيو، اهو اسان سان دنيا جي رشتي کي سمجهڻ لاء آسان آهي.
پاڻ کي اداس محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو. سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو جسم جو ڪيترو حصو آهي، اتي سانس ۽ جلدي جي هدايت. سڀني لمحن ۽ تصويرون جيڪي توهان جي ذهن ۾ اچن ٿا، ۽ پوء حقيقت ڏانهن واپس وڃو. بلاشڪ، اها قوت ۽ جرئت جي ضرورت هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته اداس جي اکين کي ڏسڻ ۾ آسان ناهي. توهان کي پنهنجو پاڻ کي ٻاهرئين طور تي محسوس ڪرڻ گهرجي جيئن اهي جذبات جي مذمت نه ڪن، صحيح ثابت نه ڪن، پر هو صرف انهن سان گڏ آهي. مجرم محسوس نه ڪريو، پنهنجو پاڻ کي رڙ ڪري، ساڙيو، پر احتياط ۽ آسانيء سان. ڪو به توهان وانگر پنهنجو زخمي روح جي حمايت ڪنداسين. هن پوزيشن کان پاڻ ڏانهن، هر شيء تيزيء سان تبديل ٿي ويندي. انهي جي باري ۾، توهان خاموشيء سان ڳالهايو ۽ مسڪرا ڪري سگهو ٿا. جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، هر ڊپريشن پاڻ ۾ پيغام پهچندي آهي. ۽ اهڙي تجربو ضروري آهي ته اسان کي ون يونٽ ۽ آزاد ٿيڻ سکڻ گهرجي. دماغ کي بچائڻ ۾ ڌيان آڻيندو ته توهان هن دنيا جو شڪار نه آهيو.
ڊپريشن سان گڏ رکڻ آسان ناهي. خاص ڪري گهڻا، گهر ۾. يقينا، هڪ هٿ تي ڊپريشن ڪجهه ناپسنديده واقعا پنهنجي عام زندگي ۾ عام ردعمل آهي. پر ٻئي طرف - اهو دلاليل روڊ آهي، جنهن کي توهان وڃڻ نه ڏيو. مثال طور، توهان پنهنجي پريم سان ڀڄي ويا آهيو. توهان کي مشغول، نفس، سوجهاري جو تجربو آهي. ۽، نه صرف حقيقي واقعن جي بنياد تي، بلڪ پڻ پنهنجن خيالن کان. ۽ اهو ئي آهي ته اهي اهي ئي پادري ۾ اسان سان گڏ پيا وڃن. ها، اهو توهان جي تخيل کي بند ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، پر توهان هن کي ڪرڻو پوندو ته جيڪڏهن توهان انسٽاليشن سان زندگي گذارڻ چاهيو ته "مون کي ڪنهن جي ضرورت ناهي." ڊپريشن ۽ ان سان لاڳاپيل حالتون رڳو هڪ مرحلو آهن جن کي هڪ دل جي دل سان منظور ڪيو وڃي. بس توهان جي زندگي ۾ سٺي زندگي جو شڪرانو آهي. مقصد ڳوليو، ان جو مقصد، ۽ ماضي نه رهندا. اچو ته نفسياتيات لاء ڪجهه عملي صلاح ڏيو ته گهر ۾ ڊپريشن سان مقابلو ڪيئن ڪجي:
• ڪيترو ڏکيو ڪم ڪري سگهجي ٿو، خيالي ڇانو واري ڪپڙن کي روڪڻ لاء. جيڪڏهن توهان وٽ روشن شيء نه آهي، نه سست نه ڪريو ۽ خريد ڪرڻ لاء. اها حقيقت ۾ مدد ڪري ٿي. متبادل دوا ۾ ھڪڙو صنعت آھي رنگ جي علاج. اهي يقين نه ڪندا آهن ته روشن رنگن کي خوش ٿي سگهن ٿا، پوء پنهنجن دوستن کي ڏسو، اهي ڪهڙو شي جيڪي توهان جي مزاج تي منحصر ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ان تي ايمان آڻيو ته پوء آرڊر طور تي گهر ۾ "امان" محفوظ ڪريو. چمڙي جي پراڻن کي، گهرن ۾ گهڻيون رنگ ٺاهي، ڀت تي زندگي گذارڻ واري پوسٽر ڀت تي رکندي.
• پنهنجي زندگي وڌيڪ روشني ۾ آڻي، گهٽي ڏينهن تي گهٽين گلي تي هلندو، باهه ڏسو. ڪو به باهه نه، توهان کي بتي ٻاري سگهين ٿو.
• شهر جي ڀرسان پنڌ تي وڃو. توهان رقص يا هلائي سگهو ٿا. جيئن ته اهو گهر کان ٻاهر ڪرڻ لاء گهربل نه آهي، پر، مثال طور، توهان کي ناپسنديده ڪجھه عرصي تائين اندروني سوچن کان پري وڃڻ جي مدد ڪندو. آخرڪار، توهان صرف انهن تحريڪن ۽ ميوزڪ بابت سوچيو ويندو.
• انهن کي ڪال ڪريو جيڪي ڊگهي وقت تائين نه ٻڌو ويو آهي. اڃان تائين، هڪ مقرري ٺاهڻ. دوستن سان گفتگو ڪريو، ماڻهن کي ويجهي - ٻي ڪابه شيء منفي جذبات سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي.
• ڪجهه شوق سوچيو ته توهان ڊگهي ڪرڻ چاهيندا آهيو - شايد اهو ڊرائنگ يا ڳائڪيندڙ آهي، يا ان کان پوء به ڪم ڪندڙ ڪورس.
اهي سادو، لڳي ٿو، شيون ڪجهه سٺو آڻيندو، جيڪي اڳ ۾ ڊپريشن کي تبديل ڪرڻ لاء نه ايندا هئا. بس ياد رهي ته توهان جا عمل ۽ فيصلا توهان کي خوشي آڻڻ گهرجي.