جئين ته توهان شايد اڳ ئي اندازو ڪيو آهي، اسان انهي جي باري ۾ ڳالهائينداسين ته وزن جي نقصان جي لاء مساج هپ طريقي سان ڪيئن استعمال ڪريو.
هپ، يا اڃا تائين hula-hoop؟
اصول ۾، hula-hoop ساڳيء طرح ساڳي آهي. هن چپ کي سڄي دنيا ۾ سوراخ سڏيو ويندو آهي، ۽ اسان اهو نالو "hula-hoop" نه حاصل ڪيو آهي.
hoops جا قسم، جيڪي هاڻي مقبول آهن:
- ڳاڙھو ساڍا، هڪ قاعدي جي طور تي، دھاتي هوندا آهن؛
- هولا-هپس، عام پلاسٽڪ يا هاڏين مان ٺهيل آهي، هلڪو ڌاتو مان ٺهيل آهي (انهن سان گڏ شروع ڪرڻ جي صلاحيت آهي).
- مساج هڻي پنهنجي اندروني سطح جي بالن يا ٻين منصوبن تي آهي؛
- منحصر ڇانو، حصن جي مشتمل آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ڦهلندڙ تعداد جو سبب آهي، هن جو نتيجو هپ جي نيم ننڍا يا وڏا ٿي سگھي ٿو (اڪثر ڪري حصن کي ڇڪايو وڃي ٿو، جنهن ۾ ريت واري وزن ۾ وجهي ڇڏيندا آهن).
- جمناسٽڪ هاڏس جيڪي سڄي جسم کي مضبوط ڪن ٿا.
- لچڪدار نرم سوراخ، جنهن سان توهان پنهنجي پيرن ۽ هٿن کي تربيت ڏيئي سگهو ٿا، توهان پڻ هيٺيون مشق ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڪئين مساج جي مدد ڪئين وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
تنهن ڪري وزن وڃائڻ لاء سوراخ يا هپ بابت ڇا آهي؟ يقينن، پهرين، اها سهولت ۽ سادگي آهي، ڇو ته ان جي استعمال کي ڪنهن خاص صلاحيتن ۽ صلاحيت جي ضرورت ناهي. ٻيو، توهان هن گپ کي موڙ ڏيئي هڪ گڏجاڻي سان پنهنجي گهر سان ڳالهائي سگهو ٿا يا ٽي وي ڏسو. ان کان سواء، گھپ کی گھماؤ خون کی گردش میں اضافہ، لفف گردش میں اضافہ، سب سے مشکل علاقوں میں سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے، چربی کو جلا دیتا ہے. هڪ ماپ سان لازمي طور تي مڪمل طور تي راندين واري راندين جي تربيت سمجهي سگهجي ٿو، جيئن ته چپ جي پيٽ جي موتي تي مضبوط ٿي ويندي آهي، وڌيڪ کلوريون جلن ٿيون. ان کان سواء، هپ جي ڇنڊ ڇڪڻ ۽ کمر جي خوبصورت لائين ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي.
هڪ طريقو سان صحيح طريقي سان مشورو وٺو
بهترين ٽائيپ (وزن طرفان) سان گڏ ٽريننگ شروع ڪريو، وقت سان توهان وزن وٺي سگهو ٿا. ۽ مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، هپ کي باقاعده طور تي موڙي هجڻ ضروري آهي. ھن پوزيشن کي پھريائين لاء پھريان کي پھريون مرحلو ۾ 10-15 منٽ آھي، پھر آہستہ آہستہ وقت ضروري آھي جو آپ چاہتے ہیں اور چاہتے ہیں.
۽ جيتوڻيڪ مساج چپ چپ محفوظ آهي، پر گھمڻ کان اڳ، توهان کي يقيني بنائڻ گهرجي ته ارد گرد موجود نه آهي ۽ توهان ڪي به توزيع نه ٿيندي. پيرن کي گهرجي ته مٿين ڪمن کي گهرجي ته ڪمن جي چوڌاري به چوٽي رکجن. ورزش جي دوران، پيٽ جي عضلات کي دٻاء ۽ هٽائڻ ۽ جتني ممڪن حد تائين پريس ڪريو، اهو هن جي چپ جي موڙ کي اثرائتي وڌائيندو.
پر مشق لاء، مساج جي هپ سان توهان کي خاص نقطو اچڻ جي ضرورت آهي. پهرين مرحلن ۾، اها ڄاڻايل وڏين پتلون يا بيلٽ پائڻ جي صلاح ڪئي وئي آهي، ڇو ته پروڇين جي اثر جي ڇت جي اندرين سطح تي دردناڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ زخم جي ڪري سگھي ٿو. ڪجهه وقت کان پوء، توهان جو جسم اهڙي نموني سان استعمال ڪيو ويندو ۽ "تحفظ" ختم ٿي سگهي ٿو. وزن جي دوران، مساج يا راندين ۾ رانديگرن کان بچڻ گهرجي.
هڪ ماهر ڊاڪٽر سان صلاح مشورو آهي ته توهان حمل جي حامل آهيو يا تازو ٻار کي جنم ڏنو آهي. صلاح مشورو آهي ۽ پيٽ جي گند جي عضون جي بيماري ۾، پوئتي بيماريون. باقي سڀ محفوظ طور تي هپ موڙي کي شروع ڪري سگھي ٿو.
۽ آخرڪار آئون هڪ ڀيرو ٻيهر زور ڀرڻ چاهيندو هو ته وزن وڃائڻ لاء، هپ هڪ بهترين راندين جو سامان آهي، وڌيڪ اعلي ڪارڪردگي سان. پر، منطقي غذائيت، جسماني سرگرمي، ۽ پوء توهان کي ضرور وزن گھٽائڻ جي باري ۾ نه وساريو.