پهريون مطلب - مناسب غذا
اسان جا گهڻا ڏينهن هڪ ٽي ڀيرا کائڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. اها به وڌيڪ صحت مند آهي، تنهن هوندي به هڪ وقت ۾ گهٽ کاڌو کائڻ، پر گهڻو ڪري. سڀ کان وڌيڪ پنجن ڏينهن. ان ڪري، اڄ ڏينهن ۾ لاش بيماري توانائي ۽ غذائي اجزاء حاصل ڪري ٿي. اضافي طور تي، اهڙي قسم جي غذا هضمي سسٽم تي گهٽ تڪميل رکي ٿو ۽ جسم جي ميبابولي عمل کي بهتر بڻائي ٿو.
روزانو جي ڀيٽ ۾ ننڍڙي مقدار جو استعمال، پر گهڻو ڪري، توهان هر ايندڙ خواهش دوران ٻلوڻ جي امڪان کان بچڻ کان بچي سگهو ٿا. اهو پڻ هڪ سٺو طريقو آهي جيڪو خاص طور تي گهٽ ڪيمپس کي استعمال ڪن ٿا. عام صحتمند خوراڪ کائڻ لاء هميشه لاء مناسب آهي ۽ توهان جي چوڌاري تيز-ڪلوري خوراڪ جي تعظيم کان بچاء نه آهي. گهٽ کیلوريون بهترين عمر جي خلاف آهن.
پنجن جسمن جي شين جي پيداوار
1. ٻٽيون ۽ ٻج
خشڪ ۽ مزيدار گونگا ۽ ٻج بلڪل ناشتي لاء بهترين پسند آهن. بس هڪڙي مٽي مان مٽي ۽ ٻج هر روز رت جي گردش ۽ پٺي جي سر کي بهتر ڪري سگهي ٿو. مٽي ۽ ٻج ارجنائن ۾ مالدار آهن - هڪ امينو اسيد جيڪو مڱيٽي جي بيماري، نابالغ، بيماري ۽ رت جي دٻاء ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بحالي جي عمل کي آسان بڻائي ٿو. ان کان سواء، آرينينائن کي پيٽيواري کي حوصلا ڏيئي سگهي ٿو. دماغ جي "ريزيوشن" جو حصو.
پيٽيوٽري گينڊ جي واڌاري جي هرمون جي پيداوار لاء ذميوار آهي، جنهن جي سطح 35 سالن کان مٿي ماڻهن ۾ تيز ٿئي ٿي. هن جو مطلب آهي ته هن عمر کان پوء توهان هارمونز کي گھٽ ڪرڻ شروع ڪيو آهي، ۽ توهان عمر جي نشانين ۽ علامات جو تجربو شروع ڪيو آهي. توهان جي جلد پنهنجي لچک کي وڃائي ڇڏيو، توهان عضلات ڪاميٽي ۽ قوت ضايع ڪيو ٿا، توهان کي موڙو جمع ڪرڻ شروع ڪيو، پرديزي فعل ۾ کمي موجود آهي. گونگا ۽ ٻج پڻ هڪ وٽيامين اي ۽ وجيگا 3 فائيٽي ايڊز جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو توهان جي دل جي بيماري ۽ عمر جي شروعات کان بچائي سگھي ٿو.
بادام، مٽيء جي گونگا، ٻني ٻج، برازيل مٽي، ڪڪڙ جي ٻج، سج اڀرڻ وارا ٻج، سڪل ٻج، ٻج ۽ پستا هڪ بهترين صحتمند ناشتي لاء آهن. انهن کي پنهنجي پسند سان ٺهرايو ۽ لطف اندوز ڪريو. ياد رهي ته خام خشڪ ۽ ٻج ٻوڙ کان وڌيڪ غذائي موجود آهن. استعمال ڪرڻ کان پهرين، پڪ سان پڪ آهي ته مٽي ۽ ٻج تازو نه، پراڻي ۽ سڪل آهن.
2. اپيل
اهڙا ڪيترائي سبب آهن ته توهان کي روزانو ٻه يا ٽي ڀيرا کائڻ گهرجي. هن ايراضيء ۾ تحقيق جي نتيجن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ ڏينهن ۾ 5 يا وڌيڪ سيب جيڪي ڦڦڙن جي فنڪشنل ڪم کان وڌيڪ آهن، جيڪي سڀ کان وڌيڪ نه کائيندا آهن. ان کان سواء، سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي ته سيپل جو استعمال دل جي سڌاري ۾ مدد ڪري ٿو. ميون ۾ پيتن جي اعلي مواد جي ڪري، هڪ ڏينهن ۾ 2-3 سيپ جو استعمال رت ۾ صحت مند کولولسٽول جي سطح وڌائي ٿو. پيتين 50 سالن جي ڄمار جي ماڻهن جي موت جو وڏو سبب آهي.
3. ٻير
آئن آڪسائيڊرن ۾ اميرن جا امير آهن. ڳاڙهو ڳاڙهو، جامني ۽ نيرو ميوو بايوفيلونائيڊس تي مشتمل هوندو آهي. اهي فلواونائيڊ وائيٽائن سي ۽ اي کان وڌيڪ طاقتور ايڪسائيڊرنٽس آهن ۽ ايپيري کان وڌيڪ موثر طور تي ختم ڪري ڇڏيندا آهن!
• ٻيريون ٻيريون ٻين ٻيرڙن جي ناشتي لاء سڀ کان وڌيڪ فائدي رکن ٿيون. ۽ نه صرف ان ڪري جو ان ۾ سڀ کان وڌيڪ ايئن آڪسائيڊٽ سرگرم آهي، پر ان جو سبب پڻ آهي ته غير معمولي نيوورو-حفاظتي ملڪيت جيڪي دماغ جي سيلاب کان نقصان جي حفاظت ڪن ٿيون. انهي سان گڏ، نيري ٻيرڻ جي عمر سان لاڳاپيل ياداشت جي نقصان ۽ الزيائمر جي بيماري سان لاڳاپيل بيماري جي خلاف تحفظ.
• ڪميونيڪيشن اينيڪيوڪسائيٽ مرکبن ۾ چوري جو ڪارڻ پڻ آهي، جيڪا پينسيئرس انسولين تيار ڪري ٿي. ٻئي طرف، اڀياس ڏيکاري ٿو ته چيري خاص طور تي شوگر جي لاء مفيد آهي. چيري ۾ انوائيڪسڊينٽس توهان جي سرطان، گٿروزي ۽ دل جي بيماري کان بچائي سگهي ٿو، جيئن اهي رت ۾ نقصان پهچندڙ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿيون.
4. ايڪوکو
Glutathione تمام antioxidants جو سڀ کان وڌيڪ طاقتور سمجھايو ويندو آھي. هي قدرتي مرڪب ايڪوکوڊس، گڏوگڏ Asparagus، واهٽ ۽ مڇيء ۾ مليو آهي. هن ۾ ٽن امينو اسيد جون گليڪائن، گلووتامڪ اسيد ۽ سسٽسٽين جو مشتمل آهي. گيوتٿيوئي جي مدافعتي نظام کي باقاعده ڪري ٿو، سرطان کي روڪيو وڃي ٿو ۽ جسم سان مدد ڪري زهر کان نجات حاصل ڪري ٿو.
گلووتتين جي گهٽتائي ۾ جگر ۽ موروسي بيمارين جي ذیابيطس کي گهٽتائي سگھي ٿي، گهٽ نيون پيداوار ۽ وقت جي ڄمار جي ڪري. ايسوکودا L-cysteine جو ذريعو آهي، هڪ اهڙي مواد جيڪا جسم کي بچايو وڃي ٿو ته آلودگي، ڪيميائي، تابع، شراب ۽ سگريٽ دونگي جي خراب اثر کان. ان کان سواء، ايل سسٽسٽين مدافعتي ڪارڪردگي بهتر ڪري، توهان جي دل جي بيماري کان بچاء ۽ توهان جي عضوي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو جسم ۾ سوزش واري عمل جي خلاف استعمال ٿيندو آهي ۽ ناخن ۽ بال جي واڌ کي وڌائي ٿو.
5. وڌيل
اهو اصل ۾ بهترين قدرتي طبقي جي علاج آهي. غذائيت پرست دنيا جي سڄي دنيا جو چوڻ آهي ته غذا ۾ مکيه اجزاء، نوجوانن کي بچائڻ لاء ٺهيل آهي - خرابي آهي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته زرد ٻين شين جي مقابلي ۾ مختلف قسم جي ڪارروينيڊ جو معزز ذريعو آهي. ڪاريوينوڊس انوائيڪسائيڊس آهن جيڪي ارتقائي مرض جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، انهن کي نقصان پهچائڻ واري وڏي گهٽتائي ۽ سطح کان گهٽ کان گهٽ روڪڻ جي قابل آهن.