صحت. قسم جا ۽ مقصد.
ٺهڻ
- طاقت جوڙڻ
- حمل جي زالن لاء ٺهڻ.
قوت ٺاھڻ.
هن قسم جي شڪل کي شڪل جي درستگي ۾ مدد ڪري ٿي ۽ شڪل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو انهن لاء سفارش نه ڪئي آهي جيڪو وڌيڪ وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته جسم جو ڪجهه حصو صحيح ٿي رهيو آهي. طاقت جي شڪل ڏيڻ لاء ڪيترائي مشق ٻن گروپن ۾ ورهايل آهن. پهرين گروپ ٽڪن جي مٿئين حصي کي ترتيب ڏيڻ لاء مشق جو هڪ سيٽ آهي: ڳچيء، پوئتي، سينه، پريس، هٿ. ٻيو گروپ جسم جي هيٺين حصي لاء مشغول آهي: پير، ڇون، بٽيون.
حامله عورتن لاء ٺهڻ.
اهو تمام آرام ۽ نرمي وارو آهي. هڪ عورت جي پيدائشي لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪندي: هوء مناسب توازن ۽ سانس، آرام سان سھڻي ڪرڻ سيکاريندو. حمل جي مختلف شرطن لاء مختلف هدايتون موجود آهن.
ايروبڪس.
اهو ڪري ٿو:
- ڪلاس،
- ناچ،
- طاقت،
- قدم،
- ايڪو
جديد ايروبڪس
هن قسم جي عمرو سان، هن ٿلهي تي جنگ ڪرڻ سٺو آهي. اها هفتي ۾ هڪ دفعا ٻه دفعا 40 منٽن تائين وچولي لوڊ يا تيز شدت سان. پر اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته هيروبي هرڪو لاء مناسب ناهي: انهن ماڻهن کي مشڪلات ۽ زخمي جو صلاح نه ڏيو.
ناچ ڊانس.
اهو موسيقي سان گڏ مشق جو هڪ خاص سيٽ شامل آهي. طبقن جي طور تي، توهان کي مثبت، چارج تحريڪن جي همعصر کي بهتر بڻايو وڃي، درست پوزيشن، اضافي پائونڊ کي گهٽايو ويندو، ۽ ارتقائي نظام جي فعل کي متحرڪ ڪندا آهن. ناچ ڊانس ۾ شامل آهن: هپ هاپ، پٽي پلاسٽ، آر'ن بي ۽ ايم وي وي ناچ، پيچ ناچ يا مشرقي ناپسند، فلو ايروبڪس.
پاور ايروبڪس.
ايروبڪس جي هن قسم جو بنيادي ڪم عضلتون ٺاهڻ آهي. انھن لاء سفارش ڪئي وئي آھي جيڪي وڌيڪ امدادي عضون حاصل ڪرڻ چاھي. جيئن سڀني عضلتون گروهه ايروبڪس کي طاقت ۾ ڪم ڪرڻ کان پوء، ماڻهو ماڻهن کي بيمار جي پٺتي ۽ کمزور بڻڀي سسٽم سان نه ملندو آهي.
قدم ايروبڪس
اهو خاص قدم ايروبڪس، جيڪو وڌيڪ وزن وڌائيندو آهي، انهن جي نفسياتي نظام کي پڻ مضبوط ڪري ٿو. قدم جو پيچرو ايروبکس مشق هڪ خاص مرحلن واري پليٽ فارم تي ڪيو ويندو آهي، جنهن ۾ هڪ ڪارڊ وڌائيندڙ توهان کي تالاب ميوزڪ تائين پنهنجي برداشت کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
Aqua aerobics.
ھي ڪيترن ئي مثبت پاسن سان ايروبڪس جو ھڪڙو ڏاڍو مفيد طريقو آھي. ڪنهن قسم جي هائيروموراسج جي مدد سان، چمڙي مضبوط ٿي ويندي آهي ۽ ٿوري. اهو صاف طور تي سيلولائٽ کي ڦيرو ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته پاڻيء جو مزاحمت هوا جي مزاحمت کان وڌيڪ ڀيرا وڌيڪ آهي، جيڪا مشڪين تي مضبوط وزن ڏيندو آهي، ۽ تلاء ۾ پاڻي ڀرڻ لاء اهو وڌيڪ کلوريز کي ساڙي ٿو. پاڻيء ۾ ايروبيڪ مشق توهان کي لوڊ ڪرڻ واري اسپائن تان هٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا طبقن کان پوء توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ جو موقعو مليو.
آبي آبي ۾ ڪيترائي قسم آهن:
- آوا جاگنگ پاڻيء ۾ هلندڙ وانگر آهي،
- اآڪ آرام ڏيڻ جي مشق ۽ مختلف عضب جي گروپن کي آرام ڪرڻ لاء مشق جي پيچيده،
- Aqua Jim - طاقت جي مشغول خاص سامان جي استعمال سان: گیندون، لچڪدار لڪن، سچل dumbbells، جنھن مزاحمت وڌائي،
- اکا باڪس - مشق جو ڪارٽ، باڪسنگ ڪرڻ، ڪيڪ بوڪسنگ،
- آبي سائيڪل - هڪ سائيڪل سوار ڪندي پاڻيء ۾ تقليد.
Pilates.
- خير پلاتس،
- Pilates بال تي،
- پيٽرن کي حملن جي عورتن لاء.
Pilates صحت.
Pilates میں اس طرح کا ایک تقرری مقرر - جسم کی بحالی، لچکدار کی ترقی، خوبصورت اور پتلی شخصیت کی تشکیل. آرام سان سست ۽ سست موسيقي جي جاء تي، سانس سان گڏ آواز ۾ اچي ٿو. تنهن ڪري، حفظان صحت ۽ حساس ماڻهو صفائي پالتو جانور ۾ مصروف آهن.
Pilates بال تي.
هن قسم جي پليٽس کي توهان جي بوٽ کي چمڪندڙ، گهٽتائي، جتن کان وٺي ڪڍڻ جي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هن حالت ۾، مشغول هميشه تڪرار ۾ آهن.
پيٽرن کي حملن جي عورتن لاء.
هن قسم جي پائلٽن سان، شيڪڪ مشڪين کي تربيت ڏني وئي آهي، جنهن کان پوء ڄمڻ واري عمل کي آسان ڪندي، ماء ۽ ٻار جي واڌاري ۾ رت جي گردش کي فراهم ڪندي. ڪجھ سيشن بعد، نتيجو محسوس ڪيو ويندو - مزاج کي بهتر ٿيندو ۽ سندس سوئنگ غائب ٿي ويندا آهن، نڪتو گذري ويندا، پوئتي موٽڻ به نقصان نه ڏيندو. پيليٽس مشق جي پيدائش واري عمل تي مثبت اثر ٿيندو، ۽ پيدائش کان پوء باقي رهي سگهندو ۽ تنگ ڪيو، جيڪو توهان جي مستقبل ۾ توهان جي انگن جي پيروي ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
ڇڪڻ
ٿڪڻ، پيٽرن ۽ لئنگينج رکڻ لاء هڪ مشق آهي. ميوزڪ لچڪدار بڻجي ويندا آهن، ۽ مشڪين جو وڏو تعداد وڌائي نٿو سگهي. تخليق ڪرڻ واري عورتن عورتن کي جسم کي لچائي ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، چوري روشني آهي، ۽ پوزيشن خوبصورت آهي، جسم جي حالت کي مثبت اثر انداز ڪري ٿو.
هي فيشن جي سڀني قسمن جو ناهي جيڪو توهان فائونڊيشن سينٽرن ۾ فراهم ڪيل آهي. ۽ سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء توهان صرف نه صرف صحيح پروگرام چونڊڻ جي ضرورت آهي، پر کاڌي کي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي.
صحتمند طبقن ۽ کاڌي.
جڏهن توهان فطرت ۾ مصروف آهيو، توهان کي درست جسماني سرگرمي طور گهرجن، ۽ جيڪڏهن توهان غذائيت جي قائم ڪيل قاعدن جي پيروي نه ڪندا، اڻ وڻندڙ لمحات ٿي سگهي ٿو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هڪ ڪلاڪ اڳ تربيت ۽ ان کان پوء هڪ ڪلاڪ اندر توهان ڪجھ به نه کائي سگهو.
انهي جي بنياد تي فائونڊيشن جو مقصد آهي سگنلنگ يا وزن گهٽائڻ، توهان کي پنهنجي غذا کي منظم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان وڌيڪ پائونڊ وڃائڻ چاهيو ٿا، اهو بهتر آهي ته ڪلاس کان ٻن ڪلاڪن کان، ٻه ڪلاڪن کان پوء، ۽ ڪنهن به قسم جي غذا سان گڏ کائڻ، نه ئي ڀاٽي، فوري، مٺي کاڌو نه کائڻ، نه ئي توهان مطلوب نتيجا حاصل نه ٿيندا. جيڪڏهن توهان کي بهتر بڻائڻ چاهيو ته، اهو ڪلاس ڪلاڪ کان اڳ ۽ بعد تائين ڪجهه نه کائڻ لاء ڪافي آهي.
صحتمند هڪ سٺو مزاج، سهڻو لاش، شاندار جسماني حالت آهي. صحتمند ڪمري ۾ ڪلاس جي اندروني آزادي، خود اعتمادي جي حصول، منفي جذبات ۽ استحڪام کان بچائڻ، ۽ ان کان سواء ڪلاس روم ۾ توهان کي ڪيترائي نوان دوست ملن ٿا.