توهان جي سينن کي صحيح طريقي سان مساج ڪيئن ڪيو وڃي؟ اتي ڪيترائي مختلف ٽيڪنالاجي آهن، انهن مان هر هڪ مقصد جو مقصد مختلف مقصد حاصل ڪرڻ آهي.
سينه واڌ ڪرڻ لاء سينو لڳائڻ لاء بهترين آهي، جيڪو ان جي جتن تاءسٽ جي ڪمن ۾ وٺي ٿو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا.
هن لاء، هٿن ۾ ٻنهي سينن کي وٺو، انهي ڪري ته کجين ۽ مٽي جو مرڪز ٺهڪي اچي. هاڻ سينه سان سينه مساج، هٿن کي هڪٻئي جي طرف ڌڪ کان وٺي پنهنجي جسم جي مرڪز ڏانهن سڌو طرف آهي. پرفارم 9 گھمڻ. هاڻي هڪ گهڻي سانس وٺو، ۽ پوء، جلدي تي، پنهنجي سينه تي ڌڪ وانگر ڄڻ ته توهان پنهنجي پاڻ کي دٻاء چاهيندا. هن تحريڪ 9 دفعا ٻيهر ورجائي. نه ئي وڌيڪ ۽ گهٽ گهٽ، ڇو ته اڀرندي عملن کي وڌ کان وڌ درستگي جي ضرورت هوندي آهي. ساه کي ڌيان ڏي، ۽ اهو پڪ ڪرڻ گهرجي ته کجين جي مرڪز سان نپل سان گڏ ٺهڪي اچي ٿي. اھڙيون ٿوري مساج 5 منٽن لاء، گولولي موشن ۽ دٻاء کي تبديل ڪرڻ جي ڪري سگھي ٿو. اهو سادو ورزش صرف نه ئي موثر طريقي سان قائداعظم کي مضبوط ڪري ٿو، پر رت جي گردش کي پڻ تيز ڪري ٿو، ۽ ٽيوسي سيال جي گردش کي به وڌائيندو آهي.
هڪ ٻئي قسم جي سينو مساج جي مسڪينن کي ڏيڻ لاء، توهان کي مساج جي تڪري ضرورت هوندي. هن طريقي کان پهرين اهو ممڪن آهي ته مامري گرانڊس، هيموموماساسج، پاڻيء جي طريقن جي ڀيٽ ۾، طريقي سان برسات ڪرڻ لاء. توهان جي هٿن تي ٿورو مساج تيل لاڳو ڪريو، پر توهان جي سينه تي، توهان جي هٿن جي وچ ۾ رونق ڪريو، सजिलै एक परिपत्र गतिमा सुरू गर्नुहोस् र धीरे आफ्नो छातीको छालामा घुमाउनुहोस्. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هن جي عضون صرف مٿي سينو مٿي آهي. تنهن ڪري، انهن عضلات کي متحرڪ ڪرڻ لاء، جن جو سينو کي سهارو ڏين ٿا ۽ ان کي سهڻي نموني ڏيو، اهو اهو سينو مٿي آهي جنهن کي تمام گهڻي شدت سان ڪامياب ٿيڻ گهرجي. مٿين سنھن ۾ گردش جي طرف ڌيان واري ڪاسن کي مرڪز ڏانھن وڃڻ گهرجي، ۽ سينو هيٺ ايراضي حرڪت کان سيرم جي طرف محوري Basins تائين مساجد ڪيو وڃي.
اهو طريقيڪار 3-5 منٽن ۾ ٿي سگهي ٿو. هن کان پوء، توهان کي انتظار ڪرڻ گهرجي ته تيل جذب ٿئي ۽ جلد چمڪيو وڃي، ۽ پوء هڪ آرام واري چولي وجهي. سينيٽ جي اصلاح جي دوران، اهو بهتر آهي ته پارالون يا سلينون لينن سان سينن جي ڀڃڪڙي ڪرڻ، ۽ عام ڄمڻ جو استعمال ڪيو ويندو آهي جنهن ۾ سينو نچوض نه ٿيندي ۽ قدرتي نقطي وٺڻ جي قابل هوندا.
مٿي ڏنل ذڪر ڪيل پن چڪين جي سيني ۾ هاڻوڪو پن چڪيون تمام گهڻيون مفيد آهن ۽ وڌيڪ اهم، هڪ خوشحالي وارو طريقو آهي ته هر عورت هر روز ڪري سگهي ٿو. ان لاء، شاور ۾ بيهڻ ته سينه کي پاڻي جي جت، سڌي ۽ گرمي کي وڌيڪ آرام سان سينسانن کي تجربو ڪرڻ لاء شدت پيدا ڪرڻ لاء ڪافي آهي. هڪ جيوٽ جي مدد سان، مساج جي سيني کي سرکلر موصل ۾ پيش قدمي ۾ مساج ڪري ٿو. هر سينو لاء، توهان کي 10 ورجائڻ گهرجي. ۽ سينه ۽ مٿي کان مٿي سينو تحريڪن وڌيڪ شديد هجڻ گهرجي، ڇو ته اسان ڄاڻون ٿا، اهو هتي آهي ته توهان جي پيٽ جي اوچائي شڪل جي شڪل جا ذميوار آهن. ۽ انهن جي ڀرسان نپل ۽ علائقن تي، اهو بهتر ناهي ته سڌي سنئون وهڪرو، ڇو ته هتي جلد تمام حساس آهي.
اهو مشق 8-10 منٽن تائين پهچايو، جيوٽ مٿي کي هدايت ڪري ٿو، وري محور ڪابين ڏانهن ۽ وري پاڻ کي سينوڻو ڪري سگهجي ٿو. ساڳي ئي وقت، جڏهن توهان کي رياضي گراؤن پاڻ کي مساج ڏيو ٿا، ممڪن هجي ته ممڪن زخم کان بچڻ لاء پاڻي جو دٻاء گھٽائڻ گهرجي. مشڪول پڻ وڌيڪ شديد وهڪرو سان متاثر ٿي سگهي ٿو.
هڪ سينو مساج ڪيئن توهان ڏانهن آهي. ڪنهن به صورت ۾، مٿي بيان ڪيل سڀني تخنيڪ هر ڪنهن لاء دستياب آهن، اهي هر روز صرف چند منٽ وٺندا آهن. ۽ اهڙي طرح جي مساج جو اثر وڌيڪ زور ڀريو نه ٿو سگهي، ڇو ته اهي طريقا توهان جي سينن جي مڪمل دلفريب شڪل کي برقرار رکڻ لاء ڊگهي وقت ۾ مدد ڪري سگهندا.
خاص طور تي سائيٽ لاء ڪسسليا ايوانوفا