ڇو جو پيٽ ظاهر ٿيندو آهي؟
عورتن جو جسم جي هيٺين حصي ۾ چٽو جمع ڪرڻ آهي، پر اهو سبب ناهي. گهڻو ڪري، کاڌ خوراڪ ۾ پروسيسنگ جي نتيجي ۾، "سوراخ" کي ڦٽو ڪري ٿو. توهان شايد، حقيقت ڪري قدرتي فطري کاڌي، ڪيفير، ڀاڄيون کاڌو کائين ٿا، پر صرف ڪجهه پاڻ کي مختلف ڊسڪيون، پسنديده سسج سان پاڻ کي چڪرائڻ جي خوشي جو انڪار ڪري سگھن ٿا. اهي شين کي اسان جي طبيعت کي نه ڏنو ويو آهي، پر ٽيڪنالاجي طريقن جي مدد سان تيار ڪيل آهن. آخر ۾، اهي ٻال اسان جي پيٽن ۾ آباد ٿين ٿا ۽ روئڻ شروع ٿي. ساڳي ئي وقت تي، زهرون آزاد ٿي ويا آهن ته اندروني ديوار جي ڀتين ۾ داخل ٿين ۽ اسان جي اندروني ادارو تي ڪم نه ڪندا.
توهان کي زهر کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا؟
انساني جسم پاڻ کي مختلف خراب اثرات کان بچائڻ جي قابل آهي. اهو انگ ۽ اندريون جي وچ ۾ هڪ باهمي انٽيلير ٺاهيندي آهي. موٽن سيلن ۾ هڪ مائع شامل آهي، ۽ مايع جسم کان زهر کي ختم ڪري ٿو. ۽ اڃا به توهان کي ڏيندس، گهٽ کائو، هن صورت ۾ اهو توهان جي مدد نه ڪنداسين. جيڪڏهن توهان وزن وڃائي، پوء صرف پيٽ ۾ نه. تنهن ڪري، اسان اهو نتيجو ڪريون ٿا ته اسان کي سليگ کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ اهو اسان کي هڪ سٺو پراڻو اينيما ۾ مدد ڪندي. ٻه هفتي اندر، هر ڪنهن ڏينهن، هن ناپسنديده طريقا استعمال ڪندي ۽ اهو اثر توهان کي ڊگهي نه رکندو.
گدائي کان ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء؟
جلدي جلدي حاصل ڪرڻ واري فلا کي ختم ڪرڻ لاء، اهو ئي نه آهي ته هن کي گلي مان ڇڏڻ لاء ڪافي ناهي. ڪجھ به نه ساڙي وانگر پورهيت جي عضون. توهان کي تڪليف ڪرڻ لاء پاڻ کي دٻاء جي ضرورت ناهي. هڪ قاعدي کي استعمال ڪرڻ لاء ڪافي ٿيندو، مستقل طور تي پيٽ ۾ ڇڪڻ، جڏهن پنڌ ۽ سست رفتاري طور تي اها عادت بڻجي ويندي. ڪم مشڪين جو ڪم چانهه ساڙڻ لاء ڪافي آهي. توهان جي گوشت کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ ڪو به ڏکيو ناهي.
عملي صلاحيتون
هر چشمو، اسين ڊگهي وقت تائين هڪ آئيني جي سامهون بيٺل آهيون. (اسين) پنھنجي پيٽن کي ٻاھر ڪڍو، پنھنجن ڳچيء ۾ اڇو، پنھنجي سانسو ڪر، اسان جي پيٽ کي ھلو، اسان جي پٺيون وھڙو، مٿين خيالن جو دورو ڪيو ويو آهي: "گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلو ميٽر هٽائڻ لاء ڪيئن ڪجي. سقراط اسان ۾ جدوجهد ڪئي، ۽ اسان سمجھندا آهيون ته سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي محنت ڪرڻو پوندو.
ڪٿان ٺاهي ڪئين ٺاهيو؟
اسان جي صحت جا دشمن نه آهيون ۽ اسان مان پٽي نٿو چاهيو يا پمپ ناهي. اسان پاڻ تي يقين رکون ٿا ۽ نه رڳو اسان جي تقدير جي پيدا ڪندڙ آهن، پر اسان جو پنهنجو جسم، اسان پاڻ کي سنجيده ڪم لاء قائم آهيون. اسان هڪ دفعو کان وڌيڪ محسوس ڪيو آهي ته غذائي پابنديون ۽ مختلف جزيات گهربل نتيجو نه آڻيندا آهن. اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته وزن وڃائي ٿو، پر جيترو جلدي غذا رکندو آهي، اهو ئي آسانيء سان نوڪر ڪيو ويندو آهي، ۽ پيٽ کي تڪليف ٿيندي، بلڪه بلڪل نه.
راز اهو آهي، ڪنهن به اداري جي جسم لاء هڪ شوق آهي. ۽ جڏهن جسم کي سمجهڻ شروع ٿئي ٿي ته اهي پابنديون آهن، انهي کي "رزيوز" ۾ اضافي موٽن کي وڌايو ويندو آهي. پر اسان توهان کي سڏي نه ٿا سگهون، پليٽ تي جيڪي توهان کي چاهيو ٿا. توهان کي صرف ڀاڄيون ۽ مڇين جي شين جي شين، ۽ additives سان، هرمون-نظر ثاني ٿيل خوراڪ جي شين مان، مٺي ۽ اٽو کي ڇڏڻ جي ضرورت آهي.
پيٽ تي لوڻ مقرر ٿيو، توهان کي جسماني سرگرمي لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇا توهان مسلسل لوڊ وڌائي رهيا آهيو، هر روز پريس تي مشق ڪندو آهي، ۽ پيٽ ۽ غير جانبدار ۽ تڪليف رهي؟ ان جو سبب اهو آهي ته توهان جي فلاڻي پريس کي صرف چت جي پرت جي تحت لڪايو وڃي ٿو. توهان شايد محسوس ڪيو ته، پارڪ ۾ چار گود ڊوڙڻ کان پوء، پيٽ ٿڌو ٿي ويو آهي، ۽ توهان جو جسم گرم آهي؟ انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪڙيون ۽ پيٽ تي ٿانو پرت تقريبا خون سان فراهم نه ڪيو آهي، ۽ چشمي کي ساڙڻ لاء، خون جي ضرورت هوندي آهي، يعني ان ۾ آکسيجن اهو آهي. تنهن ڪري، هڪ لوڻ واري حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي سر ۾ رکڻ ۽ ڦيري جي مشڪين کي پمپ رکڻ گهرجي، جيترو ممڪن آهي ته ٿلهي حصي ۾ موٽو جي مداخلت کي گھٽ ڪرڻ ممڪن آهي.
علاج لاء ڦيري لاء
ڪابه آفاقي مشق نه آهي. ۽ هڪ ماڻهو انفرادي طور تي خود لاء هڪ پيچيده کي چونڊيو آهي، جينياتي پريزمتن، پنهنجي جسم جي ڊزائن ۽ ٻين فڪٽر جي بنياد تي. توهان ورزش جو بيان ڪري سگھو ٿا جيڪو توهان جي لاء تمام مناسب آهي.
پريس لاء سڀني مشڪلاتن کي 3 مکيه قسمن ۾ ورهايو ويو آهي. اهي "مٿو" پريس لاء، "گهٽ" پريس لاء تربيت کي خالي خالي تي صبح جو يا 2 يا 3 ڪلاڪن کانپوء کائڻ کانپوء ٿيڻ گهرجي. مشق لاء ضروري انداز کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هر مشق کي 20 يا 25 ڀيرا ٻيهر ڪرڻو پوندو، گهٽ ۾ گهٽ ٻه طريقا سان شروع ڪرڻو پوندو. هر هفتي جو لوڊ وڌائڻ جي ضرورت آهي.
مشق جون ڪمپليڪس:
1 . اسان کي پوئتي پٽي تي پيرن سان لڳايو ويندو آهي، اسان کي مڇي مان نڪرندو آهي. هن حالت ۾ پيرن جي اڳيان ۽ ڪپڙن جي پراڻي پيٽ تي هٿ نه اينديون آهن. خارجي تي، ٽڪري جي مٿئين حصي کي وڌايو وڃي ته جيئن ٻه سڪن ميٽرن لاء اسپيپل فرش کان ٻاهر اچي سگهي ٿي. ۽ انسپائريشن تي اسين شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽندا سين. اسان کي يقين ڏياريو ته جسم جي کڻڻ هٿن جي طاقت جي هٿ ۾ نه ڪيو آهي، پر پيٽ جي پيٽ جي خرچ تي.
2- اسان کي پوئتي موٽائي، مٿي جي هٿن جي پيرن تي گوڏن ڀر وجھي، اهي منزلن سان متفق آهن ۽ پيرن کي ٺهيل "لوهه" آهن. جلدي تي، اسان جي پيرن کي وڌايو، اسين انهن کي پاڻ کان پري وٺون ٿا، جڏهن ته انهن کي سنڀال ڪن ته اهي منزل سان متوازي آهن. ان تي ڇڪڻ جي شروعات ٿيندڙ پوزيشن ۾. هن مشق ۾، سڄي طاقت لوڊ مڪمل طور تي پريس جي "هيٺين" حصي تي پوي ٿو.
3. ابتدائي ورزش، پوئتي ڳالهايو. جلدي تي، سڄي کوٽ سان، اسان کي کاٻي پاسي جي دڙي تائين پهچي سگهون ٿا، غفلت تي اسين ابتدائي پوئتي موٽائينداسين. هن مشق سان، پيٽ جي عضلات جا گروهه شامل آهن، ۽ ان سان گڏوگڏ پيٽندڙ عضلتون. جڏهن اسان هن مشق کي انجام ڏيون ٿا، اسان صرف ڪنٽرول موڙ تي صرف ڪنٽرول ڪندا آهيون.
جيڪڏهن اسان اهڙي نموني سان مڪمل طور تي مڪمل ڪنداسين ته جڏهن اسان ان کي فڪسشن سان مڪمل ڪري سگهنداسين: جڏهن ختم ٿيڻ تي، جڏهن مشغولن جو معاهدو ڪيو ويندو، اسان ڪي سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ جسم کي درست ڪريون ٿا، پوء اسان سان ساه ڪر ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو. اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته تربيت دوران مناسب سانس ڪرڻ سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. ٿڪائڻ کان پوء وڌيڪ موذي جلب ڪئي وئي آھي ۽ وڌ ۾ وڌ عضوي جي جھڙي ٿيندي آھي. ماهرن موجب: توهان جي نڪ سان پيئي ۽ پنهنجي وات سان گڏ خوشبو.
ھڪڙو ڏينھن ڪيترائي جمناسسٽسٽس جي پيٽ لاء پيٽ لاء ھيون آھن، ھن لاء، اسان کي تڪليف تي ھلندو آھي ۽ ان تي پھچڻ کان پوء اسين ان جي پيٽ جي پيٽ ۾ وجھندا آھيون. هميشه سڌي طرح رکڻ لاء ڪوشش ڪريو. ڪنهن به پوزيشن سان گڏ، پيٽ سخت سخت حالت ۾ آهي.
پیٹ کي صاف ڪرڻ لاء طريقيڪار جو ڪمپليڪس
پيٽ جي ٿڪ جي هيٺان لڪائي نه آهي، توهان کي اها چانهه جلائڻ جي ضرورت آهي. ۽ هتي معنى جو هڪ وڏو انتخاب، هلائڻ، سائيڪل هلائڻ، راندين جي رقص، ايروبڪس. اهڙا ڪيترائي اوزار آهن جيڪي مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو جم کان پاڻي جي طريقيڪار ڪرڻ کان پوء ڪارائتو آهي. مدد گهڙي خون جي گردش کي بحال ڪريو. هن کي ڪرڻ لاء، اسان هڪ مسڪينن کي مٽي تي وجهي، پيٽ ڀريندا، گرميء ۾ پهرين ۾ ميندي کي ڌوڪي ۽ پوء ٿڌو پاڻي ۾.
غير معمولي صلاح
ڪيترا ماڻهو ايمان آڻيندا آهن، هڪ پختو ۽ خوبصورت محب آهي جم ۾ دردناڪ ۽ ڳري مشڪل جو نتيجو آهي. پر اهو اهو نه آهي ته توهان وٽ خوبصورت، چمڪندڙ خرابي آهي، توهان کي بيمارين جي ضرورت آهي ۽ ممڪن طور تي صحيح کائڻ گهرجي.
1. ٿڌي کاڌي
فاطمه جي لحاظ کان دشمن نه آهي. غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته ڀريل منڊي جي پيٽ ۾ وڌيڪ موٽن گهٽائي. ۽ جيڪڏهن توهان پيٽ ڀرسان موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته اهو انهن وينجن جي اعلي مواد سان مھينو غذا تي ويهڻ لاء ڪافي ٿيندو. اهڙي قسم جي گوشت سيني ۽ ڦڦڙن جي ڪينسر، دل جي بيماري، جگر ۽ ذیابيطس جي لاء هڪ علاج آهي.
2. صحت مند آهستي
حيرت انگيز ڪافي، اهو آواز آهي، پر اسان جو پيٽ ايئر جي مقدار سان لاڳو ٿئي ٿو. ۽ پنهنجي اندر جي داخلي ۾ موجودگي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجهه قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. خواھش ۾، پنھنجي وات ۾ وڏيون نه کليل. تڪليف چکو کاڌو. کاڌي خوراڪ جي چڻڻ واري عمل ۾ هوا کي هوا بنائي ٿو ۽ پيٽ ڀريو ويندو آهي. ڪابه صورت ۾ توهان پاڻي سوڌو پيئندا آهيو، ڇو ته بلبل ڦلائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. گھڻا کاڌا، گوبا، ليمر، ڳوڙها، مٺي مرچ، نه کائيندا آھن، اھي سڀ گئس نسل ۾ حصو وٺندا آھن. گھڻي لوڻ نه کائيندو، اهو جسم جي ماٺ رکي ٿو، اڃ کي وڌندو آهي ۽ ٿڪ وجهندو آهي. اڃا به توهان کي چيلينڊي مٺائي چچائي چڪا آهن، هوائي ان ۾ وڃي ٿو. باقاعده فوڊ، طاقت جو رڪاوٽ وٺو گئس ٺهڻ جي ڪري.
3. سڪل ماني
هڪ ننڍڙي شڪل سان بيڪري جون شين جو مطابقت آهن. ماني ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪي گهٽر کان نقصانڪار آهن. گھڻن ڪارڪردانن ماني لاء تحفظ رکندڙ شامل آهن، جيڪا بيڪري جي شين جي ڊگهي عرصي تائين نرم رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو ڪٽيم ڪڻڪ ۽ خاص پٿرن کان سخت سخت ڌريون استعمال ڪرڻ بهتر آهي. هتي انهن تي هر شيء آهي جيڪا شڪل جي همت کي بچائڻ ۾ مدد ڪندي.
4. مراقبت
ڊاڪٽرن ثابت ڪيو آهي ته موچائتي جي سببن مان هڪ سبب آهي. یہ Cortisol جي ظاھر کي ظاھر ڪري ٿي، جيڪا فياض ۽ مٺي لاء ڪاوڙ کي وڌائي ٿي. تنهنڪري نه اعزازي ٿيڻ يا ممڪن حد کان علاوه جيترو ٿيڻ گهرجي. ڏينهن ۾ چانهه پيئي، ۽ ڏينهن ۾ 5 يا 10 منٽن لاء سوچيو.
5. مشق
جيڪڏهن توهان پريس لاء مشق ڪندا آهيو، اهي توهان کي چتائي نه ڇڏيندا. مشڪلاتن کي عورتن کي احتياط سان آڻڻ جي ضرورت آهي. هيٺيان مشق آزمايو
1. پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ، پنهنجو گوڏن ڀريو ۽ لاش بلند ڪري. وري اسان جي پيرن کي سڌو رستو ڏيکارينداسون ۽ سڌو سنئون.
2. اسان پيرن ۽ لاش گڏجي لهي، ۽ هٿن کي اڳتي وڌايو. وري اسان جي پيرن کي سڌو رستو ڏيکارينداسون ۽ سڌو سنئون.
3. توهان جي پيٽ تي رهو، پنهنجا پير ۽ هٿ اٿو، تالا ۾ بند ٿيل آهي ۽ اسين توهان جي پيٽ تي چٿر ڪنداسين. نتيجن جو نتيجو هڪ سٿيل پيٽ، هڪ پوشاڪ ۽ تنگ بٽڻ، هڪ مضبوط شوق هوندو.
ugly fold مان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ؟
اسان رازن کي حصيداري ڪنداسين جيڪي توهان کي بدسلوڊ فوٽن کان بچائي سگهندا آهن ۽ توهان کي لوڻ واري پئسن جي مدد ڪندي.
اهو هر روز هڪ مٽي گاري کي کائڻ لاء سفارش آهي.
کائڻ پيئي (دال، مئل، ڌاڙي)، اهي پادريء جي تعمير، موتميت جي خطري کي گهٽائڻ، دل جي بيماري، کتان جي سرطان، سوات جي جلدي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو.
- سائو سبزيات جيڪي عمر بنائڻ واري ريڊيڪل کي غائب ڪن ٿا. سبزيج مگنيشيم، ڪلسيم ۽ فائبر جو هڪ دڪان آهي
-ٻيئر جي شين کي گهٽ فاسٽ يا گهٽ چربی هجڻ گهرجي.
- آڱر پروٽين کي باهه ڏيڻ لاء ضروري آهي ۽ مشڪولتي نظام کي تعمير ڪندا آهن.
انسان جي روزاني غذا ۾ مڇي ۽ گوشت موجود هجڻ گهرجي. انهن شين ۾ فاسفورس، زنز، لوھ ۽ پروٽين شامل آهن. مٽي جو 3 ذريعن جي مٽي سان ڀريل مٽي.
- مورو، سورج، زيتون جو تيل. زيتون جو تيل هڪ متوازن غذا جو هڪ اهم عنصر آهي.
- هڪ لوڻ واري پيئڻ لاء غذا ۾ هڪ اهم ڪردار انگور ۽ مٽيء کان وٺي، ۽ ٻير کان وٺي توهان راسبرري کي ترجيح ڏيڻ جي ضرورت آهي.
- غذا دوران مونن مکڻ جو استعمال.
هڪ ڏينهن ۾ توهان کي 6 ڀيرا، ننڍي حصن ۾ کائڻ جي ضرورت آهي. ناشتي، لنچ ۽ رات جو ماني لاء پنهنجو کاڌو وٺي وٺو. خواهش کان پوء 2 ڪلاڪن کان پوء، توهان هڪ ناشتا برداشت ڪري سگهو ٿا، پر ڏينهن ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ نه. حصن جي ماپ کي وچولي ٿيڻ گهرجي، توهان کي ختم ڪرڻ ۽ بارو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. غذا دوران توهان کي شراب ڏيڻ جي ضرورت آهي. کاربوئيشن ۾ مٺي پيئڻ سان گڏ پيشڪش جو مٺو پيئڻ ۽ جوس نه ٺاهي. اهو بهتر آهي ته سائي چانهه ۽ هيلل ٽاء پيئڻ لاء بهتر آهي. اهي سٿلي کيرري ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ڀڃي ڀڃي.
توهان دوکي لاء هڪ روزانو ڏينهن بند ڪري سگهو ٿا، اهو جسم کان زهر کي هٽائي ٿو، ميٽابولزم کي چالو ڪري ٿو. ڏينهن جي دوران توهان 2 ليٽر ٻرندڙ کير ۽ 1.5 ليٽر اڃا به معدني پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، ته توهان چانهه مان چانهه پيئي سگهو.
جڏهن توهان ڪنهن لوڻ جي پيٽ لاء هڪ غذا جي پيروي ڪندا آهيو، توهان کي انهن شين مان ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي جيئن ته:
روئي ڀاڄيون، ٻرندڙ ۽ نمڪار گريبان، فوري اجزاء سان اناج، ساري کير، فوري سوپ. ۽ چاکليٽ، ميلاپ، ڪينسر مڇي پڻ. ٻاڦ گوشت گوشت جي شين، ٻاھر، ماکي، جام، مارجن، جام شامل ڪريو.
پنهنجو پاڻ لاء مشق جو هڪ ٺهيل ترقي ڪريو، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ڪريو. ۽ پڻ سائيڪل، چلڻ، ناچ، چارج ڏيڻ واري مادي کي ساڙي ساڙي ۾ مدد ملندي جيڪا پیٹ تي گڏ ڪئي ويندي. اثرائتو پاڻي پاڻي جي طريقيڪار شاخ ٿي ويندو، هڪ برعڪس شاور. ۽ آخر ۾ بيلابي ڪمي جي چمڙي تي لاڳو ٿئي ٿو، هٿن جي تحريڪن کي ماريندو.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته هڪ سڌا پيلي عملي صلاح ڪيئن ٺاهيو. آخري خواهش جو آواز ٿيندو جڏهن توهان تربيت ڪريو، انهي بابت سوچيو ته توهان جي لوڻ ۽ خوبصورت محبوب، ۽ توهان کي ڪيئن ڀروسو محسوس ٿيندو. سهڻو ۽ صحتمند ٿي وڃو!