سفيد سيال کان سلاد اهڙي قسم جي سلامتي روزو رکڻ واري نجات آهي. اهو تيار ڪرڻ آسان آهي، ۽ ان جا فائدا گهڻو وقت تائين ڳالهائي سگهجي ٿو. مثال طور، غذائيت پسندن، بحث ڪري ٿو ته ٽائيم صحت لاء ڏهن کان وڌيڪ مفيد مصنوعات آهن. جيڪڏهن توهان اڻڄاڻين غذا جي حامين آهيو، ته پوء جن شين کي توهان جي ضرورت آهي! هن سلاد ۾، "ڀڃڪڙي وارين ڦٽي کي ادا ڪيو ويندو آهي" سان اڇا ڌاڳو. اهو آسان سان معدي پروٽين، معدنيات ۽ امينو اسيد جو سڄو سيٽ سان گڏ سٿرايو ويو آهي. انهي سان گڏ، تان ۽ زين جي لحاظ کان ڀاڄين مان گھڻا ڀاڄين کان وڌيڪ آهن. هن رزق ۾ اسان کي ڀريل لوبيا استعمال ڪيو ويو آهي، جيڪا آسان ۽ استعمال ڪرڻ آسان آهي. خريد ڪرڻ کان اڳ، احتياط سان ليبل جي مواد کي مطالع ڪرڻ کان، گھٽ سوڊيم مواد سان مصنوعات کي چونڊيو. بھترين ٺاھيندڙن کي ترجيح ڏي ۽ گلاس کنٽينرز ۾ تحفظ خريد ڪريو.
مادي- اڇا ڌڪ، ڀريل 300 گ
- ٽامي 3 پي سي.
- تازو تازو 0.5 بورچ
- زيتون جو تيل 20 مليل
- برون 2 ٻلو
- شهزادي 0.25 پي سي.
- گلن جو سڪا 1 پي.
- ڪلي مرچ ڪارو ڌر 3 پنچ
- سلاٽ 3 پنچ
- مرحلا 1 هن سلاد لاء، کڪ: 3-4 ٽيما، ڪينسر اڇا ڌڪ، لوسن، ٻرندڙ، نيبو، زيتون جو تيل، ڪارا مرچ، لوڻ.
- مرحلو 2 ڪڪڙ کي وڏي انگن ۾ ڪٽيو.
- مرحلن 3 هڪ ٽڪڻ جي تري ۾ زيتون جو تيل پيٽ ڪريو ۽ ڪنسن کي لسن سان شامل ڪريو. 2 منٽن لاء گھٽ گرمي تي وڌو، مسلسل لسنسن ۽ مصالحو کي وڌايو. ڍڪڻ ۽ مکھن کي 30 منٽن تائين فلاڻو ڏيو.
- مرحلو 4 جڏهن تيل ڦوڪيو ويندو آهي، لوسن کي گرايل ۾ ڪڪڙيو ۽ ليمن جو هڪ ٽنڊو تيل ۾ تيل اڇلائي، ڪارو مرچ ۽ لوڻ شامل ڪريو. هن کي ڊزائين ڪري ڇڏيو.
- مرحلو 5 ٽيمو کي وڏي ڪعب ۾ کٽيو.
- سارو انگيز کٽي.
- قدم 7 هڪ ڳاڙهو ۾، ٿڪيل مائن (پري-ڊائن جو مائع)، ٽما ۽ آلو به ٺهڪي اچي. هن کي ڪپڙن کي سٺو بڻايو ۽ چڱي نموني سان گڏ ڪريو.
- مرحلو 8 سليم 10 کان 15 منٽ ڏي ۽ ميز تي خدمت ڪريو.