باقاعده سائيڪل هلائڻ رت کي بهتر ڪري، رت جي رگون ۽ دل کي مضبوط ڪري، اضافي مٽي باهه ڪري ٿو. سائيڪل هلندڙ ماڻهن جي بيماري جي بيماري کان متاثر ٿيڻ لاء سائيڪل مناسب نه آهي. وزن جي گهٽتائي جي ڪري رزق جي سواريء سان پڻ وچوريلبرل هنياني ۽ اسڪوليولوز جا ڪجهه فارم.
سخت آواز
هتي اها راء آهي ته جڏهن سائيڪل تي سوار ٿي وڃي، صرف هپ ملوث آهي يا نه، پرڏيهي چواڊيسپس پيٽس. اسان اهو چوڻ چاهيون ٿا ته اهو راء غلط آهي. هن کي ڪرڻ لاء، وزن جي گم ٿيڻ لاء لازمي حڪومتون ياد ڪرڻ ڪافي آهي: نبض - وڌ کان وڌ 0، 5-0، 7 (وڌ نبس = ٻه سئو ۽ 20 کان گهٽ عمر تائين). ان ڪري، هڪ 40 ساله مرد جي لاء، موتي جلدي نبض 90 رپيا في منٽن سان شروع ٿيڻ گهرجي، ۽ وڏي عمر، شاک گهٽ هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، سڄي لاش کي ڪم ڪرڻ لاء، توهان کي هن سطح تي تيز ڪرڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ڊرائيو ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
اچو ته ڏسو سائيڪل ۾ ڇا ملوث آهي. هٿن ۽ ڌاڙيلن کي هڻڻ واري سائيڪل کي هٿي وٺن، جيئن ته ڊامر به هڪجهڙائي آهي. پيٽ ۽ پوئتي برقرار رکڻ جي توازن، هڪ "بنيادي" بڻجي، بغير ان جي، اسان جا پير گهڻو تيز ٿي سگهندا. گليٽل مشڪ، هڪ قاعدي جي طور تي، مٿي جا عضون ۾ مدد ڪن ٿيون. پيرن جا ڪپڙا پڻ ملوث آهن، ڇاڪاڻ ته اسان ڌڪ جي ڪنڊن سان پيال کي زور آڻيندا آهيون.
موٽر سائيڪل جي پيچلن کي اڳتي وڌو، توهان سائيڪل کي ٽريننگ ڪريو، ٽريننگ ڀاٽي جي خرچ تي خرچ ڪيو آهي. اهڙيء طرح، جسم ۾ اضافی چربی آہستہ آہستہ استعمال ٿي چڪي آهي، ۽ موٽ ۾ مضبوط، راندين واري پيرن ۽ مضبوط قوي جسم (جسم جي حجم سان उलझन नहुने) बनेको छ.
جئين مشق ڏيکاري ٿو، پيڊلن کي گهٽ ۾ گهٽ 80 رپي ڌڪڻ جي ضرورت هوندي آهي، صرف هن صورت ۾ توهان انهن سڀني علائقن تي گهڻو وڌڻ کان بچڻ کان بچندا. جديد سائيڪلون گيئر سان ليس هوندا آهن: ٽي گيئر ("ستارن") سامهون آهن، ۽ ڇهه يا ستاري ۾ آهي. جيڪڏهن توهان ننڍا "ستارا" جي ننڍڙي سائيز چونڊيندا آهيو، پيادلن کي موڙي موڙي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان گهڻو ڪري گھمائي سگهو ٿا. راندين جو چوڻ آهي ته راندين جي پيادلن جي تيز رفتار سان ڀڃڪڙي ڪنڀارن جي بيمارين جي روڪ کي روڪڻ، ويرڪيز رگڻ کي فنڊ فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن. ان کان سواء، توهان مختلف قسمن جي پيرن کان به ٻاهر ڪري سگهو ٿا.
چونڊڻ جو ڪهڙو؟
سائيڪل جو انتخاب انداز تي اثر انداز ڪندو ۽ جتي توهان ان کي سوار ڪرڻ چاهيندا. ان کي فوري طور تي غور ڪيو وڃي ٿو ته اڪثر سائيڪلن تي وڌ ۾ وڌ 120 ڪلوگرام ڊزائين ڪيل آهن. يقينا، اهو روڊ، ريسنگ ۽ ٽرٿيلينٽ ماڊل تي لاڳو نٿو ٿئي. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ لاء هڪ سائيڪل خريد ڪرڻ جو فيصلو ڪريو ٿا، ته توهان بهتر سستا سويوورو-ماڊل يا پارس ملڪ، هائبرڊ سياح چونڊيو ٿا. پهرين ٻه ماڊل ننڍڙو قطر سائيڪلن وارا آهن، تنهنڪري توهان ٻني يا فيلڊ ۾ بميدي واري ملڪ جي گهر، هڪ تنگ پارڪ جو رستو تي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندي. هائبرڊ ماڊل سڀني حالتن ۾ سٺي آهي، پر اهو بهتر آهي ته فرڪ ٽائون ۽ جبلن جي سائيڪل تي سوار نه آهي. سياحن جو نمونو وڏي هاء وي تي ڊگهي سفرن لاء سٺو آهي.
جڏهن سائيڪل چونڊيو، توهان کي لينڊ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. آخرڪار، وزن جي نقصان جي لاء بهتر آهي، جيڪڏهن لينڊنگ راندين وانگر آهي: اسٽيرنگ جو هلندڙ تقريبا پيٽ جي سطح تي آهي، جڏهن ته واء مزاحمت کي گهٽائڻ لاء، پوئتي زمين تي متوازي هجڻ گهرجي. تنهنڪري پيٽ ۽ بٽڻ جون عضون وڌيڪ فعال طور ڪم ڪري رهيا آهن، انهي جو مطلب آهي ته توهان پريس زون (مٿي گھٽ واري لائين يا مٿين لائين) جي مٿان اضافي تجربو ختم ڪري سگهو ٿا.
درستگي جي درستگي
پيچ جي اوچائي تي ڌيان ڏيان ٿو ته توهان کي ناجائز عارضي طور تي ڏڪڻ جي ضرورت نه آهي، پر هر ڪلاڪ 300 کیلوريري کي ايمانداري سان ساڙڻ. هڪ پيال هيٺين پوزيشن کي گهٽايو وڃي، جنهن کان پوء هن تي هڻي وجهي ۽ پيئي سڌا. ۽ هن پوزيشن ۾، پيچ کي نصب ڪريو، جڏهن توهان ويٺي، سڌا ٽنگ پوزيشن برقرار رکندي آهي. ٻي صورت ۾، سواري دوران، پيرن کي ختم ڪرڻ جي قابل نه ٿي سگهندا، جنهن جو مطلب آهي اهي آرام ٿيندا ۽، نتيجي طور، بيمار ٿيندو. سواري دوران پيڊل، توهان کي پيرن جي شروعات کي دٻاء گهرجي، اهو آهي، جتي آڱريون وڌندا آهن، ڌڪ ڌڪ يا هڻ نه.
پروگرامن بابت هاڻي ڳالهايون ٿا. جيڪڏهن توهان لوڻ روڊ تي سواري ڪريو، ته توهان اڳيان هڪ اوسط "ستاره" رکون ٿا، پويان توهان کي 3، 4 يا 5 "ستاره" رکڻو پوندو. ڇا توهان ان کي محنت ڪريو ته پيادل کي ڦيرايو ۽ گهڻو ڪري انهن کي تبديل نه ڪندا؟ وري توهان کي سيڪنڊ جي پگهار کان گئرز کي گھٽ ڪرڻ گهرجي. ڇا اهو آسان ناهي؟ ان کان پوء ٿوري دير ۾ ٿورو اڳتي وڌندي آهي.
هڪ قاعدي جي طور تي، پهريان اختيارن کي به شروعات ڪندڙن کي ڏنو ويو آهي. محاذ کان وڌ کان وڌ سپروکټ ۾ اضافو ڪرڻ، ۽ عروج تي، توهان کي پهريان کان ٽريڪٽر کي گهٽ ڪرڻ کان پوء ضرور گهٽائڻ گهرجي، ۽ انهي ۾. پر جيڪڏهن توهان جي پراڻي سائيڪل گيري کان بغير آهي، پوء توهان ممڪن هجي ته سادي اصول ياد رکڻ گهرجي، فيڊل تائين گهٽ ۾ گهٽ اٺين انقلابن جي رفتار کي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پيچل ڪرڻ لاء تمام ڏکيو آهي ۽ رستو روڪي ويندي آهي، بند ڪريو ۽ سطح جي سطح ڏانهن يا پوئين پير ڏانهن پنڌ ڪريو. ان ڪري، توهان زخمي کان بچڻ ۽ پٺي جي غير ضروري پمپنگ کان بچڻ کان بچي ويندي. آخرڪار، اگر توهان سائيڪل جي پيچلن کي موثر طريقيڪار کي موڙايو تو وزن به خراب نه ٿيندو.
رستو
وزن جي نقصان جي لاء سائيڪل تي سوار ٿيڻ جو بهترين رستو پريمن واريون ۽ مٽيء جي گهمڻ وارو رستو آهي. لوڻ روڊ پڻ اثر ڏئي ٿو، پر رڳو شروعاتي، ۽ پوء پهريان 2 مهينن. ها، ۽ لفائنن کان، هن کي وڌيڪ اثرائتي وزن گھٽائي ٿو. تنهن ڪري، 2 مهينن کان پوء اسکي اسڪائينگ کي لفٽ شامل ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي، تيئن صرف ڪپڙا ڇڏيون وڃن، جيئن تيئن چپ واريون گوڏن لاء خطرناڪ آهن.
وقت کان هلڻ وقت سائيڪل کي حاصل ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو. سڀ کان پوء، چمڪندڙ، پنڌ، ٻيهر اسڪائننگ - وزن گهٽائڻ لاء پنڌ هڪ سٺي طريقو آهي. تحريڪ جي قسم کي تبديل ڪندي، توهان کي پڃرن کي لوڊ ڪرڻ لاء استعمال نه ڪرڻ جي اجازت ناهي، انهي ڪري ته ڪيليٽري جي تعداد وڌائي. ان کان سواء، پياد تي هڪ پنڌ هٿن ۽ پٺين کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، ڇاڪاڻ ته اڻڄاڻن سان اهي گونگا بڻجي سگهن ٿيون. گڏوگڏ، پياد تي هڪ پنڌ توهان کي صحت جي نقصان جي بغير وزن جي نقصان جي نا مناسب حصي سان مقابلو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.