هارمونون توهان جي وراثت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، شڪل، سائيز، لچکدار. پر وڌيڪ ۽ وڌيڪ مطالعو ڏيکاريندي آهي ته اسين صورتحال تي اثر انداز ڪري سگهون ٿا ۽ بهتر طور تي ان کي تبديل ڪري سگھون ٿا. اهو حد تائين لاڳو نه آهي، پر سينو جي صحت تائين. ضرور. هڪ نازڪ اکين سان هر طرف بيمارين کي ترقي ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ، فرج، بار، کابينه، پهريون امداد کٽ جي مواد جو اندازو لڳايو آهي ۽ پنهنجي طرز جي هڪ کي سڌاري سان. اهي اهي عادتون آهن جيڪي ماهرن کي اهم سمجهندا آهن. فرج ڏانهن سوفا کان ڊوڙندو نه سمجهيو وڃي. ۽ عمر بابت پڻ عذر. برطانوي ميڊيڪل جرنل ۾ شايع ٿيل شاگردن جو چوڻ آهي ته عام جسم سان وزن 35 سالن کان وڏيون عورتون وزن ۽ نوجوان ۽ سائي جي ڀيٽ ۾ باقاعده بوجھ کان وڌيڪ فائدو وٺن ٿا. اهو شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي ... قسم، رول، يوگا ڪندا ۽ اڃا به ناچ ڪري. ڪنهن به تحريڪ جو استقبال ڪيو آهي - جسماني سرگرمي ايسٽروجن جي سطح گھٽائي ٿو (ڊاڪٽرن ان کي پيٽ جي سرطان ۾ سمجهيو آهي).
مثلا، 45-60 منٽن کي روزگار ڏيڻ لاء هفتي 5 دفعا. پر جيڪڏهن توهان هڪ مصروف ماڻهو آهيو ۽ صرف راندين ۾ صرف اڌ ڪلاڪ مختص ڪري سگهو ٿا، هي پڻ معاملو آهي. شروع ڪرڻ لاء يقينن، اسٽور کان، وقت ضايع نه ڪريو، شڪل ۽ سنوڪن لاء وڃو. سکيا خريد ڪرڻ بابت سوچيو يا نه؟ يقينا ها! پر نه مون کي رات جي لاء گوشت سان گڏ پائي مان کائڻ لاء مبتلا نه، پر احتياط سان وزن جي نگراني ڪرڻ. هو مضبوط رڪاوٽ ذريعي صحت جي پابند آهي. سائنسدان خبردار ڪيو: 40 سالن کان مڪمل عورتن ۾، سينو سان پريشاني ڪرڻ جو خط 2 ڀيرا وڌيڪ آهي جيڪو مقابلي ۾ وزن سان مقابلو آهي. خراب سائين، جيڪڏهن توهان هميشه تنگ ۽ ٿڪ ڪيو آهي، پوء اوچتو تيزيء سان 10 ڪلوگرام هٿ ڪيا ويا. اهو خودڪار طور تي توهان کي خطرو گروپ ۾ شامل ڪري ٿو. تنهن ڪري هن ماڊل گهر ۾ بلڪل سولو ٿيندو. خزانو مهينن وارا جيترا سورج ۾ مالدار نه آهن ڇو جو توهان جي جسم وانگر چاهيندا آهن، پر سياري وارا ماڻهو، اڃا به وڌيڪ. ويتامين ڊي جي خسڪي کي تازو نچوڙ نارنجي جو رس، کير، ڳاڙهو ڪارو، هڏن، ڪاروار يا خوراڪ جو اضافو آڻي سگهي ٿو. وڌيڪ ۽ وڌيڪ محقق هن ويتامين جي سرطان جي ملڪيت جي خلاف متفق آهن. آمريڪي ايسوسيٽڪ آف ايسوسيالوجسٽ جي گڏجاڻي ۾، تازي ڊيٽا جاري ڪئي وئي: عورتن جي سينيٽ سان گڏ مريضن ۾ مريضن جو مريضن جو مقابلو، عورتن جي ڀيٽ ۾ ڪافي ويتامين سان گڏ عورتن جي ڀيٽ ۾ 94 سيڪڙو وڌيڪ معدنيات جي برابر آهي. "آئون روزانو 800-1000 IU وٺڻ مشورہ ڏيو،" اینڈریو کونینٹ کہتے ہیں، بیکٹیریا اور زنانولوجی کے پروفیسر. سائنسي حلقن ۾ شراب پيئڻ واري شهرت خراب ٿي وئي آهي.
ان کان علاوه، سائنسدان هڪ عام ڊومينيٽر ڏانهن نه ٿا اچن، اهي مفيد يا نقصانڪار آهن. ڪجھه اهو چوڻ آهي ته شراب جي دماغ جي ڪم کي بهتر بنائي ٿو، ٻين جو چوڻ آهي ته اهو سينوسر جي ڪينسر ۾ شامل آهي. مڃڻ لاء ڪير؟ نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ (USA) کان نئين انگن اکرن کي ڏيکاري ٿو ته شراب جو 1 يا 2 پيئڻ واري عورتن کي 32 سيڪڙو، ۽ انهن جو پاڻ کي وڌيڪ اجازت ڏئي ٿو - 51٪ کان. "مرڪزي مطالبو" جي ڊاڪٽرن جي اکين مان هڪ ئي خدمت ڪري رهي آهي، جيڪا شراب جي 150 ملين، 350 ملي ميٽر ۽ مٺي مان 50 ملي ميٽر. ماهرن کي نئين فصل جي نوجوان شراب جي ترجيح ڏيڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي. انگور جي چمڙي ۾ هڪ طاقتور انوائيڪسائڊٽٽ، ريورورٽولر، ايسٽروجن جي سطح کي گھٽائي ٿي، جيڪا بدلي ۾ سينوسر جي سرطان جو خاتمو گھٽائي ٿي. ڊاڪٽرن جي ڀيٽ ۾ صرف جشن جي موقعي تي بوتل کي بند ڪرڻ جو ارادو آهي، پر هر روز ناهي. "مداخلت" سان گڏ سندن فلنگ جي شروعات سان 40 سالن کان پوء نه رڳو. انهن جي نازڪ همراهن کي تريراڊ گينڊ، ايڊينلل گئلينس ۽ اعضاء، اوچتو وزن تبديل، دٻاء، ڳرڻ، شراب، سگريٽ رکندڙ مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا. هي سڀ سورن تي پهرين جڳهه تي "ٻڪريون" آهي. قريب کي ويجهي وڃڻ لاء، جلدي اهو آور مرندو. هارمونون ڊاڪٽرن کي وڃائڻ لاء مصنوعي طور تي معاوضو ڏيڻ، ۽ هن کي امداد ڏيندو. بهرحال، هڪ ئي "" "آهي: اهڙي قسم جي دوائن جو ڊگهي اصطلاح استعمال ڪنسرس حاصل ڪرڻ جي موقعي کي وڌائيندو آهي ۽ نئين تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان کي دوا ڏيڻ مڪمل طور تي ڪجهه سالن کان پوء جاري رهي ٿي. سائنسدان معزز امراض واري گول جي باري ۾ گرمي بحث ڪري رهيا آهن، جن ۾ هارمونون پڻ شامل آهن. پر ايترو پري، ڪو خاص سفارشون نه. جيڪڏهن هارمون کي متبادل علاج (HRT) ڪافي نه آهي، انهن جي داخلي جي مدت کي 5 سالن تائين محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پر جيڪڏهن ڪو تڪڙو ضرورت نه آهي، محفوظ اختيارن تي غور ڪريو - اهو ڪڍو، هوموپيپي، ايسٽروجن سان گڏوگڏ کريامس. ڪو به توهان جي سينا توهان کان بهتر آهي. ھڪڙي علامتي کي نظر انداز نه ڪريو ۽ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ھڪڙو مھيني خودمختاري تي نظر انداز ڪر. اها ڳالهه مکيه طريقو نه آهي، پر غير معقول نموني جي 15 سيڪڙو عورتن کي نوٽيس ۽ پاڻ لاء محسوس ڪيو. هڪ شاخ کڻڻ، ائين ڪرڻ سان رهڻو پوندو ته هڪ نظر سان ڏسان ٿو - اتي ئي لالچ، سوئر، ٽيوبروڙي يا گنگا آهن. پنهنجا هٿيار ڦوڪيو ۽ مقابلو ڪريو، ڇا سينن جي ٻنھي سان سمجهه ۾. ڪمري ۾ توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڳالهائي، پنهنجي ساڄي هٿ کي پنهنجو سر پويان. توهان جي ساڄي آڱر کي ساڄي سينٽ جي هر سينٽرين جي تحقيق ڪرڻ لاء استعمال ڪريو (ٿوري دٻاء). پوء صرف سڄي کاٻي جي مطالعي سان.
براد پسند نه ڪريو؟ اسان کي ڄاڻون ٿا ته: هڏن جو درد جلدي جسم ۾ هڻي، ڪلهي پٽي لال ڳاڙهي ڇڏيندا آهن ۽ پيالو کي سينا تي عوامي ڊسپلي تي وجهي ڇڏيندا آهن. حقيقت ۾ اها ڳالهه نه هجڻ گهرجي. توهان جي هٿن ۾ سينٽميٽر ٽيپ سان ڪجهه منٽ هوندا. ۽ توهان کي سينن ۽ ڪپڙن جي وچ ۾ سٺو تعلقات قائم ڪري سگهو ٿا. سهولت لاء، هڪ چولي تي رکيل آهي جنهن سان توهان آرام سان محسوس ڪيو. ڳاڙهو يا پياداشي کي گوري جي پيٽ تحت سينه هيٺ ڪرڻ گهرجي. غور ڪريو: توهان کي جلدي تي ان کي ماپ ڪرڻ جي ضرورت آهي - انهي ڪري ته ٽيپ ڏاڍي سخت سان جسم سان ڳنڍيل آهي. پوء هڪ سينٽر کي سينه جي سڀ کان وڌيڪ پروٽين تي رکندو، اهو جھوڙ ڪرڻ ۽ ان کي نچوض نه ڪرڻ گهرجي، ۽ پوئتي مئٽرڪ جي ساڳئي اونچائي تي آهي. سينه جي قريب حاصل ڪريو. پيالو جو پيالو سينه ۽ گوري جي گردن جي وچ ۾ سينو هيٺ فرق جي وچ ۾ ٺهڪي اچي ٿو. ٽيبل هيٺان ڏيکاريل آهي.
• کير جي هيٺين حجم کي ويجهي گهڻائي جي مقابلي ۾ گولن جي انگن اکرن لاء. مثال طور، جيڪڏهن سينه هيٺ سائيز 74 آهي، گول کان 75 تائين؛ جيڪڏهن 81، وري 80 تائين. نتيجو توهان جي چولي سائيز جو ٻيو حصو هوندو.
• سائيز تي ڌڪ نه وٺو. پر مڪمل طور تي رياضياتي حساب جي حساب سان ڀروسو ضروري نه آهي - اهو هڪ ضمانت نه آهي ته شيء صحيح طور تي ويهي ويندي. ھر شيء کي پڪڙڻ جو فيصلو ڪيو ويو آھي. تنهن ڪري، ٻه ڀرپاسي سائز جي صلاحڪار کان پڇڻ ۾ مشغول نه ٿيو (وڌائي ۽ گهٽتائي جي هدايت ۾). گهڻو ڪري سائيز جيڪا توهان "ڪڏهن به ڀريل" نه آهي ٻين کان بهتر ٿي ويٺي آهي.
• آئيني ۾ ڏسو. هڪ ڀي تي رک، ۽ پنهنجا هٿ اٿو: جيڪڏھن سينو ته "گر" نڪتو، پوء سائيز تمام ننڍڙو آهي. پٺتي پيل آهي؟ انڪري، پيالو تمام ننڍا آهن يا پٽي جي ڊيگهه ريگيوليٽر سان سخت مضبوط آهن. آئيني جي اڳيان هلڻ، پاسي واري حصن تي ڌيان ڏيو - اهي بيهي جسم ۾ نه ٿا ڪن. جيڪڏهن ائين آهي ته، وڌيڪ گول جي شڪل سان پاڙيسري جي ماپ يا نموني تي ڪوشش ڪريو.
• پريشانيء سان نه رکو. توهان جي چولي کي وڃ ۽ پنهنجي سينن کي ڏسو. جيڪڏهن اهو ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ داڻا ڇڏيو، انهن جي سائيز تي وڏي ڪوشش ڪريو. مڪمل طور تي چونڊيل ڪپڙي کان 10-12 ڪلاڪن کان پوء به چمڙي تي ڪا به نشان نه ڇڏي.
• سست چونڊيو. هڪ ننڍي سني پش اپ چولي ۾ وڏي لڳي ٿي. پر اهڙا نانسن هوندا آهن، جيڪڏهن ڪپڙا ڌوڪي چڪا آهن. ڌيان جي ڌيان سان "گڻ" ۾ هڪ گند پيالو ۽ هڪ ٿڌ وانگر هڪ ڍنگ سان. اهي ڪنارن کان سينه گڏ ۽ هٿن جي تحت، "اڳتي وڌندا" اڳتي وڌندا آهن.
• حمايت بابت سوچي. رسوخ سينن جي مدد جي ضرورت آهي. سائيز جو تمام وڏو، ڪلهي وڃي وڃي ڪلهي وارو پاسو (اهي سينه جي وزن جي ڪلهيه جي چوڻي ڀرسان ويهندا آهن، نتيجي طور، پوئتي نه پنڌ ۽ ويٺي جڏهن ٿڪايو ويندو آهي). جيڪڏهن توهان صرف تنگ ڪيو ٿا، ڪمپني "ٽرمم" جي لاء انهن لاء خاص شفاف آهي. انهن کي اجازت نه آهي ته ڪپڙي کي چمڪندڙ جلد ۾.