گهڻو ڪري، امان ۾ وڃڻ نه چاهيو، اسان کي مضبوط قافلو پيئي. پر هن طريقي جي ڪارڪنن ۽ قافلي عاشقن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اهو اثر صرف تازو تازو برداشت ڪيو ويندو. ڪافي محتاج ڪافي صورت حال کي وڌائڻ جي قابل آهي، نتيجي طور توانائي وٺي وٺو - اڃا توهان کي ننڊ ڪرڻو آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ اهڙي جاء جو ڪم ڪار ۾ ڪافي قافلو کڻڻ جو ڪو موقعو ناهي، پوء هتي هڪ بهترين مشورو آهي - سائي سائي چانيا کڻيو! اهو طاقتور ۽ سر ڏي ٿو، ۽ اهو به ايٽروروکوکوڪس، ميگوليا شراب يا گينگين جي ٽپڻ واري ٽڪنام کي به شامل ڪري سگهي ٿو.
اسٽار ۾ ڀتيون توانائي پيئي ڀريو. جيڪڏهن توهان کي خوش ڪرڻ چاهيندا، پر توهان جي جسم جو صحت قيمتي آهي، ان کي بدعنواني نه ڪريو، किनभने यस्ता पेयहरूको प्रयोग र यहां सम्म कि ठूलो मात्रामा पनि स्वास्थ्यलाई महत्त्वपूर्ण क्षति हुन सक्छ.
آروموتروپيرا توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪو توهان پسند ڪيو ٿا سوڀيل تيل مان چونڊيو ۽ توهان لاء صحيح آهي. لازمي تيل ڪافي بيٺو آهي، وڌيڪ نه.
آخرڪار اٿي، فياض ۽ موٽر سرگرمي. پنهنجي پاڻ کي طاقتور ۽ منصفانه سادي مشق ٺاهڻ جو قابو ڪري سگهي جيڪي ڪم ڪار جي مزاج کي ترتيب ڏئي سگهن. ان کي پهريون ڀيرو هڪ ٻئي جي کجيء کي ٻيڙي تي ڌڪڻ لاء ضروري آهي، تقريبا ٻه منٽ، گرمي جي حساس ٿيڻ تائين مسڪين. جلدي پنهنجي گلاس ۽ ڪنن کي ڌڪڻ کانپوء، گرمي جي ظهور کان اڳ پڻ. آساني تي گرمي آڱريون سان پڪڙي، ڪجهه منٽن لاء تاج تي دستو ڪيو، پوء مختلف هدايتن ۾ توهان جي آڱريون توهان جي وار سان گڏ ڪن. توهان جي مٽي سان، سڀني پاسن کان اندر، اندر ۽ ٻاهر نڪرندڙن جي رسائي سان ڪجه ڪريو.
مان ننڊ ڪرڻ چاهيان ٿو پر مون کي ڪم ڪرڻو پوندو؟ جاڳائي مدد سان ان جي شاخ يا ڌوئڻ جي ابتڙ مدد ڪري ٿي. ان کي تقريبا ٻه پنجن منٽن کان پوء، ٿڌو پاڻي سان ختم ڪريو. ڪم تي، توهان کي شاور نه ٿا ڪري سگهو، تنهنڪري هٿن لاء ڪم ڪريو. متبادل گرم پاڻي سان ٿڌو، هي ضرور توهان کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
بهترين ۽ توهان کي تازو خوش ٿيندو. اهو عظيم آهي، جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه ڪلاڪ گلي يا ننڍڙي گاڏين لاء ٻاهر نڪرڻ جو موقعو آهي، ته هو اڀرندڙ هوائي خاص طور تي ٿڪائي ڇڏيندو.
ڪليڪٽر چاکليٽ مان ھڪڙو شاندار مطلب آھي توھان جي لاء توھان جي ننڊ ۾ نھ ھجي. اهو ٻه سلائيس کائڻ لاء ڪافي آهي، پر سڀني ٽائلس نه کائيندا آهن.
جسماني سرگرمين سان متبادل ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - وڌيڪ حاصل ڪريو، وڃو، ڀرسان موڙ، اسڪوٽ ڪريو. جيڪڏهن ضابطا ممنوع نه آهن، ڦهليل ميوزڪ وجهي، ريڊيو تي ڦيرايو يا هيڊفونون ٺاهيون. گھڻي جي موسيقي توهان کي مزاج ۽ خوش مزاج ڏيندو.
سڀ کان مٿي بيان ڪيل مطلب ڪارڪردگي برقرار رکڻ ۽ خواب ڏسڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء سٺو آهن. پر ڪيترائي طريقا اسان جي حالت ۾ ڪجهه يا ٻيون جسمانياتي عملن جو سبب آهي جيڪو جسم ۾ موجود آهي. ان لاء ضروري آهي ته صحت مند ۽ مڪمل ننڊ لاء فزيري جسماني ضرورت مڪمل طور تي تسليم ڪن.
يقينن، اهو ضروري آهي ته توهان جي سموري ضرورت کي سمهڻ جي عادت سمهڻ جي عادت آهي. ننڊ جي مدت تي انفرادي خاصيتن تي منحصر آهي. خاص طور تي ننڊ جي معيار آهي. اهو ضروري آهي ته ڪابه شور ۽ ٻين جڙڙو ناهي. سرڪو ۾ بستر تي وڃو، ڇو ته اهو خوشيء جي ڪافي هرمون پيدا ڪرڻ جو واحد رستو آهي. سريٽونين موڊ ۽ صحت کي متاثر ڪري ٿو.
صبح جو اٿي ويهي، هڪ ٻه ٻه شيشي صاف پاڻي پيئڻ واري خالي پيئڻ تي. پاڻي سيلاب کي ضروري توانائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. صبح جو روشني وارو عمرو يا جمناسٽسٽ وٺو. اهو 5-10 منٽن تي ڪجهه جسماني مشق ڪرڻ لاء ڪافي آهي.
مناسب ۽ صحتمند غذائيت جو خيال وٺو. صرف قدرتي ۽ تازو شين جو چونڊيو، جسم ۾ وٽيامين جي گھٽتائي کي تبديل ڪريو.
جيڪڏهن توهان وٽ ويتامين بي جي کوٽ آهي، ته پوء خاص طور تي سر گھٽائي، بدن جي اڻ وڻندڙ رياست آهي، جيڪو مسلسل بي حسي ۽ غفلت ۾ نتيجو آهي. هن ويتامين جي ڪمي جي گهٽتائي سان، سمنڊ ۾ منحصر شين جهڙوڪ، ڳاڙھو چانور، بڪواٽ، سويا، مٽي، کاڌي، مٽي، پراڻ ۽ گريبان ان کي ڀرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.
وٽامن سي پڻ ضروري آهي. اهو شهر جي جسم ۾ انتهائي تيز رفتار سان ڀڃندو آهي، جيڪو شهر جي ماحولياتي آلودگي ماحول ۾ رهندو آهي. بغير ڪنهن جي ويتامين کي تڪليف ضعيف ٿئي ٿي، تنهن ڪري شهري رهاڪن اڪثر ڪري ٿڌو پيا ۽ بيمارين سان بيمار ٿي پيا. ويتامين سي توهان کي ميون جي فراهمي فراهم ڪنديون جيئن ليمن، زيورن، انگور فرنگي، اورنج، جيڪي تمام سوادج، خوبصورت ۽ ڪاروبار آهن.