1. پنهنجي پاڻ کي ننڊ مان محروم نه ڪريو . توهان دير سان ٽي وي يا ڪمپيوٽر جي ڀرسان ويٺل هئي؟ مسلسل مسلسل ٿڪڻ جو پهريون سبب آهي. جسم کي ڪافي ڪلاڪ نه هوندي آهي ته ٽي وي کي مڪمل طور تي آرام سان آرام ڪرڻ لاء. ان ۾ شامل ڪرڻ واري شراب جو مشروبات، جنهن کي مصنوعي طور تي اسان کي ننڊ ۾ متعارف ڪرايو ويو آهي. اهو اسان وٽ لڳي ٿو ته اسان آرام ڪيو، پر حقيقت ۾، اسان جو جسم سٺي آرام سان نه ٿو اچي ۽ بعد ۾ ايندڙ دائمي ٿڪ آهي. تنهن ڪري، انهي ڏينهن جي راڄ کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن ۾ توهان مڪمل 8 ڪلاڪن ۾ سوچي سگهو ٿا.
2. آرام ڪرڻ سکو.
توهان جي ڪم جو ڏينهن تمام مصروف آهي، توهان وٽ گهڻو ڪجهه آهي، توهان وٽ گهڻو ڪجهه آهي، ۽ يقينا، ساٿ ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاء هڪ منٽ به ناهي. پوء توهان ڪم ڪرڻ لاء سڀ کان پهريان تڪڙو ڪاروبار ٺاهڻ شروع ڪيو. باقي سڀ ڪجهه انتظار ڪندو. ڪوشش ڪريو پنھنجي ظاھر کي ڏسڻ کان، ھتي انھن کي ڏسڻ جي طور تي. مان پنهنجي مڙس سان گڏ مائٽن، دوستن سان گڏ منهنجي هفتيوار خرچ ڪري ٿو، ۽ ڪجھ ڪم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. آرام جو هڪ عجيب معقول مراقبو آهي. جيڪڏهن توهان اهو نه ٿا ڄاڻو ته ڪيئن داخل ٿيڻ، اييوٽري ڪتابن کي پڙهي، خاص آڊيو ٽيپ ڏسو، يا مراقبي جي ڪورس تي وڃو.
توهان غور ڪرڻ نٿا ڪري سگهو، بس هڪ ننڍڙو وقفو وٺو، چئو ته ماني، مانچ لاء. سڀني سوچن جي سر کي آزاد ڪريو، اندروني ماٺ کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪريو. تشريح لاء اهڙي عمل کي آرام ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. ڪجھ منٽ هڪ نقطي نظر اچي ٿو، پنهنجي دماغ کي پرکي. ڪنفرمينٽ، باقي ڪمن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، سر کي ترتيب ڏيڻ لاء، ڪمپيوٽر کان اکيون آرام ڪرڻ. 15 منٽن ۾ هڪ ننڍي آرام توانائي سان چارج ڏيندو ۽ vivacity ڏيندو.
3. صحيح کاڌو چونڊيو. اسان جي جديد دور ۾، اسان کي خوراڪ سان گڏ ڪيميائي جو گلاس حاصل ڪيو وڃي، هوائي تمام صاف نه آهي، جيڪو پاڻي پيئي ٿو سو سڀني کان پورو آهي. تعجب ناهي ته اسين ٿڪل آهيون. آئون ڇا ڪريان؟ کاڌي کي چونڊيو جتي غير قدامت پسند کان سواء ممڪن آهي. هڪ هوائي صفائي ۽ پاڻي فلٽر خريد ڪريو. گھر جي سامان ڪڍڻ واري جاء تي کائڻ جي جاء رکون. شراب ۾ پنهنجو پاڻ کي محدود ڪريو، سگريٽ ۾، منشيات جي استعمال ۾. اهي انهن جي جوڙجڪ ۾ ڪيترن ئي زلزلي تي مشتمل آهن. هر ڏينهن، 8 شيشي جو پاڻي پيئندو.
4 جسماني مشق. هر ڏينهن جمناسٽسٽ جي اڌ ڪلاڪ ڪنهن کي به نقصان نه پهچايو آهي. ميبابولوزم چالو ڪيو ويو آهي، سڀ کلوريون کائڻ سان کائي ويندا، توانائي ۾ تبديل ٿيندا. خون وڌيڪ آکسيجن ملندي، ۽ توهان خوش مزاج ۽ توانائي محسوس ڪندي. جسم سليم ٿي ويندي، ۽ جلد لچڪدار بڻجي ويندو.
5. جسم جي امتحان ڪڍي. ممڪن آهي ته دائمي ٿڪڻ جو سبب پابند انيميا آهي. توهان جي جسم ۾، اهو لوهه يا وٽيامين ناهي. 12 تي، ۽ شايد توهان وٽ هڪ ڪاروبار جي مدت آهي. انميا جو سبب شايد هڪ پيٽ السر هجي.
اسان هورمونڊو عدم توازن جي ڪري ٿڪل ٿڌا آهيون. اسان جي عضون جو ڪم پڻ هارمونز تي منحصر آهي. ڇا توهان مسلسل خواهش ۽ وزن حاصل ڪري رهيا آهيو، حقيقت اها آهي ته توهان کي خواهش رکڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ نه وري ختم ٿي وڃي؟ تنهن ڪري، توهان کي ٽيريريا ٽيرا ۾ ناڪامي آهي. ٿڪ ۽ ضرب جو سبب اديندلل گlands جي فنڪشن جي خلاف هڪ خلاف پڻ آهي. ڊپريشن اسان جي رزق جي سببن مان هڪ آهي. صداقت پذير خيالات، ڪم ڪرڻ ۽ نه رهڻ جي بيماري، سڀني کي خودمختيار اعصاب سسٽم جي خلاف ورزي جي سرزمين آهي.
دائمي ٿڪ اڃان اڃا تائين دوا نه ٿي سگهيو آهي، پر توهان پنهنجو پاڻ کي مدد ڪري سگهو ٿا: اڪثر ڪري آرام ۽ ويتامين وٺو، ۽ ڪو به ناقابل خيال خيالات نه!