ڪڏهن ته فولڪ ائسڪ "وٿامن جو وتنامن" سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو نائيڪڪ اسيد جي مڪمل ڪثرت سان آهي جنهن جي جانشين بابت ڄاڻ هوندي آهي ۽ اعصاب سسٽم جي سيل جي ٺهڻ ۾ پڻ حصو وٺندو آهي. مستقبل هڪ ماء کي حمل کان پهريان 3-4 مهينن تائين فولڪ ائسڊ جي اضافي خوراک حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي زياده ٻار ۾ رڌن جي ظاهري کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.
فولڪ ائسڊ جي ملڪيت.
سويډن سائنسدانن پاران ڪيل مطالعات کان پوء، ثابت ٿيو ته حمل دوران دوران فولک اسيد اضافي اضافي خوراک، 2-گنا، जुड़वाँ गर्ने संभावनाहरु. پر، ساڳئي وقت ٻار ٻاراڻي روشني ۾ ظاهر ڪري سگھن ٿا، پر ٻارن کي وڌيڪ خرابيء کان بغير هجڻ جي امڪان آهي. تنهن ڪري، عورتون تمام سٺيون ورثي سان گڏ تصور ڪرڻ کان پهرين ويتامين بي 9 وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
تمام گھٽ مفيد ويتامين B9 جي رت جي رت جي خاني جي ترقي ۾، ۽ گڏوگڏ جسم ۾ باقي سيلن جي بحالي ۽ مرمت ڪرڻ. فولڪ ائسڪ جي اعلي مواد ۾ وڏي ذخيري جي ذهني صلاحيت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. سائنسدان هڪ تجربو ڪيو جنهن ۾ 50-70 سالن جي ڄمار وارن ماڻهن کي ويٽامين B9 سان خوراڪ فراهم ڪرڻ ۾ شامل ڪيو ويو. ڪجهه عرصي کانپوء، تجربا منعقد ڪيا ويا، جيڪي مقرر ڪيل ڄاڻو ۽ يادگار. رعيت انهن پنجن سالن کان ننڍن ماڻهن جي عام نموني ڏيکاري ٿي.
هن سڀني سان گڏ اهو ياد رکڻ گهرجي ته فولڪ ائسڪ جي ڊگهي ڊگهي وڌائي وڌائي ٿي سگھي ٿي، ويتامين B12 جي مواد پڻ گهٽ ٿي سگهي ٿي، ۽ هي اعصاب سسٽم جي بيماري سبب آهي.
ويتامين B9 جي روزانه گهربل.
فڪيڪل ايڊمي لاء روزاني جي گهرج تي غور ڪريو. هڪ بالغ ماڻهو هڪ ڏينهن ۾ 400 مائڪروگرام جي ضرورت هوندي آهي، جيڪا هڪ گرام جي هڪ سئو ملين برابر هوندي آهي، هڪ اميدوار عورت هر روز 600 مائڪرمگرام جي ضرورت هوندي آهي ۽ هڪ نوزائشي ٻار کي 40-60 مائڪرمگرام جي ضرورت هوندي آهي. جسم ۾ ويتامين کي رکڻ لاء ڪافي مقدار ۾، اهو ضروري آهي ته ليٽ، اسپينچ، اجماع ۽ ٻين گري سائي سائي سبز ڀاڄين جي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ لازمي آهي. سڀني کان پوء، رڳو فولڪ ائڊم لاطيني لفظ "فولول" کان نه سڏيو ويندو هو.
جيتوڻيڪ، عام سائي پٽن تي، توهان وڌيڪ مزيدار شين کي شامل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان گلاس جي نارنگي رس سان ناشتي لاء کير کائيندا آهيو، اڌ روزاني کاڌي ڍڪيندا. هڪ 100 گرام ٿيل ڪيميائي ڪڻڪ جو 350 ميٽرڪ فولڪ اسيد آهي.
فولڪ ائڊ جي گھٽتائي.
جسم ۾ ويتامين B9 جي هجڻ جي باري ۾ هيٺيان علامتون چون ٿا: غفلت، ذهني، مايوسي، ڊپ، ڊپريشن، ايپليٽ ۽ هضم جي نقصان جي شروعات، شروعاتي سرمائي، ڳچ زبان ۽ گونجي هون.
هڪ ڊگهي خساري ڦيري پيٽ، انميريا، وات ۽ گلا الاسر، دستار، ماشي، وار جي نقصان ۽ چمڙي جي تبديلي کي ڦيري ٿو.
اضافي طور تي، رت ۾ هڪ ذخيرو جمع ٿئي ٿي، جنهن کي رت جي رستن جي ڀتين کي بدقسمتي سان متاثر ڪيو وڃي ٿو ۽ اهو تباهي واري اثر آهي. هي سڀ ايروروسکلرسيس جي ترقي ڏانهن وڌندو آهي، تنهنڪري، اسٽرو ۽ دل جي حملي جو هڪ خطرو آهي.
هڪ پيٽيده عورت کي فولڪ ائسڪ ۾ گهٽتائي نه هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اتي هڪ وڏو موقعو آهي ته ٻار ذهني ترقياتي غيرمممنيات، يا دماغ جي بيمارن سان ۽ بدترين حالت سان، خراب هجڻ جي ڪري پيدا ٿيندي.
ويتامين مان صرف فائدي واري ملڪيت جو ٽيون حصو جسم ۾ داخل ٿئي ٿو، رت کي دٻاء ۽ سيلن تائين پهچي ٿو. جيڪي نساء ۽ الٽي کان بچڻ وارا آهن، ان کي ننڍن مقدار ۾ جذب ڪري ٿو. انهي سلسلي ۾، فولڪ ائڊس ۾ وڏي کائي وٺو.
جسم ۾ اضافي فولڪ ائسڊ صرف ايترو ئي ضروري آهي، جيڪو هڪ ڊگهو وقت تائين سجدي ڪرڻ چاهي ٿو، ڇاڪاڻ ته سج جي رستن تي مونجهارو انوول کي تباهه ڪيو.
اهو پڻ وڌايو ويو آهي ته هڪ وڌندڙ ماڻهو جيڪي ماڻهن کي متحرڪ هوندا آهن، انهن لاء تمام گهڻا زندگي گذاريندو آهي، پر عوام جو اهو زور آهي. قدرتي طور تي، هي سفارش وڌندڙ ٻارن کي لاڳو ٿئي ٿو.
خوراڪ ۾ فولڪ ائڊ جو مواد.
ان ۾ ويتامين جانورن شين جي شين تي مشتمل آهي - گردڪ، جگر، پنيس، کاڌي پنيج، هاريء جي زرديز، ڪيويار. ریزرو میں جسم ہمیشہ ایک فولولن مادہ ہے، یہ ایسڈ کی کمی کو ایک سال تک تکمیل کر سکتے ہیں، کے ساتھ ساتھ एक घाटा प्रतीत हुन्छ जब यसमा विटामिन वा बढि आवश्यकताहरु को अवशोषण को उल्लङ्घन हो.