چرچ چارارٽر جي مطابق، لين جو پهريون ۽ آخري هفتي سڀ کان وڌيڪ سخت سمجهيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان سختي سان قاعدن جي پيروي ڪريو، پهرين ٽن ڏينهن ۾ اهو طعام پورو ڪرڻ جي قابل آهي. صرف هڪ شيء جيڪو توهان ڪنهن کي برقرار رکي سگهي ٿو توهان جي طاقت خام ڀاڄيون ۽ پاڻي آهي. پر هر ماڻهو هن غذا ۾ گهڻو وقت تائين رهڻو پوي ٿو، تنهنڪري توهان کٽي قسمن ممڪن (فاسٽ) کاڌي استعمال نه ڪندي، کاڌي خوراڪ ۽ مڪمل طور تي کائڻ جي فهرست کي وڌائي سگهو ٿا.
روزو رکڻ ۾ ڇا نه ٿي سگهيا؟
جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي ته، وڏو خطا جي دوران اسان کي نامناسب جلدي شين کان پري رکڻ گهرجي. بنيادي طور تي اهو کاڌو آهي جيڪا فطري فوجي ۽ تيل آهي. هن فهرست ۾ سڀني گوشت جي شين، مڇي (ڪجهه ڏينهن تي اجازت ڏني وئي)، هگاس. بند ٿيل سموريون تمام ڊاڪٽري شين ۾ شامل آهن.
ان کان علاوه، روزو رکڻ واري هڪ شخص کي مختلف فاسٽ کاڌي، مٺائي، اڇو آلو، مانيء جي ماني کان بچائڻ گهرجي. وڏي پابند هيٺ شراب آهي.
اهو ضروري ناهي ته کاڌي جي چوري مصالحن ۾ شامل ڪرڻ لاء به ضروري آهي. هي پابند ناهي، پر ڊاڪٽرن جي سفارش. اهڙي طرح هڪ مزيدار غذا سان انهن کي منحصر طور تي جستجو جي پيٽ جي حالت کي متاثر ڪري سگھي ٿو.
روزو رکڻ ۾ ڇا کائي سگهو ٿا؟
اجازت ڏنل شين جي وڏي تعداد ۾ آهن. انهن مان، توهان ڪيتريون مزيدار ڪپڙا پکا سگهو ٿا، تنهنڪري خوراڪ جي انتهائي شديد قسم جي اسٽريائپائپ جو ڪو به مدد نه آهي. اهو خاص طور تي گرم پهريون برتن کي کائڻ لاء ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي پيٽ ۽ اندروني حالتن تي هڪ نفسياتي اثر آهي.
پوسٽ ۾ اجازت ڏنل شين جي فهرست
- ڇڪڻ (محض زمين)
- ڪنهن به شڪل ۾ سڀ ميوا
- ڪنهن به قسم ۾ سڀ ڀاڄيون
- مشروم
- گهڻيون
- پورورج (پاڻيء تي ملايا)
- ٺٽو، ميئر، ڪاس، لوڻ، چانهه
پر پير، اڱارو ۽ خميس توهان سموائي ۽ شراب کائي سگهو ٿا، پر صرف هڪ استثنا طور.
اهو صرف پير، ٿڌو ۽ جمعه تي صرف ٿڌو کاڌو کائڻ جي صلاح آهي. هفتي دوران، خوراڪ ۾ سبزي کا تيل شامل ڪرڻ کان منع ڪئي وئي آهي، صرف اهو صرف ڇنڇر ۽ اتوار جي اجازت آهي.
روزو رکڻ صحيح طور تي کائڻ ۽ سڀني ضروري شيون حاصل ڪرڻ کپي؟
لينس جي دوران اسان ڪجهه حد تائين منهن ڏيون ٿا، اسان کي پنهنجي خوراڪ جي عادت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ غذا ۾ ڪجهه کاڌي شامل ڪرڻ گهرجي.
- هڪ شخص هڪ خاص مقدار ۾ پروٽين حاصل ڪرڻ گهرجي. پر بعد ۾ پوسٽ ۾ گوشت ۽ دودي جي شين جي اجازت نه هوندي آهي، ان مان ڀاڙي، گريبان، اناج ۽ سويا پيداوار کان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان هڪ فعال طرز زندگي گذاري، روزانو ٻرندڙ يا آلو کائڻ جي پڪ ڪريو.
- سبزي ۽ ڀاڄيون هر وقت توهان جي ميز تي موجود هجن.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئي.
- مٺي ميوي ۽ ماکيء سان گڏ متبادل. هي نه رڳو مزيدار آهي، پر ڪڏهن به مفيد آهي.
- هٿياربندن مختلف رستن سان گڏ توهان جي غذا مختلف هئي.
روزو رکڻ کانپوء، تمام محتاط طور تي فٽ فوڊ کا استعمال ڪرڻ. جيڪڏهن توهان پهرين ڏينهن تي تمام گهڻو گوشت کائيندا آهيو، توهان پنهنجي جسم کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. ۽ ياد رکو، روزو صرف ايترو نه آهي جيڪو توهان جي پلاٽ تي آهي، پر توهان جو ذهن ڇا آهي. منفي بيان کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو، اڃا تائين شوروي پارٽين ۽ جهڙا.