دٻاء جي بنيادي نشانين جو مسئلو، ان جي لڄ ڏهاڪن کان وڌيڪ ڏهاڪن کان انسانيت تي پريشان آهي. عدد هميشه نمبر تي دشمن کي سمجهي چڪا آهن، جيڪو هڪ شخص تبديل ڪري سگهي ٿو، هن جي معمولي توازن ۽ ذهن جي ذهني دردن واري نفسياتي دٻاء ۾. رستي ۾، ڪيترا ئي نفسيات رکندڙ "وائرل" بيماري سان پاڻ کي زور ۽ دٻاء جو اظهار ڪري ٿو. جيتوڻيڪ هي "وائرس" هوازي بوندس ذريعي منتقل نه ڪيو ويو آهي ۽ اهو بلڪل واضح طور تي خوردبيني جي لحاظ کان نظر نه ايندو آهي، پر اهو هڪ شخص جي ڀيٽ ۾ گهٽ خطرناڪ نه آهي، مثال طور، ساڳيو فلو، يا سرد. آخرڪار، بعد ۾ ڪيتريون ئي اينٽي بايوٽيڪوٽ موجود آهن، پر انهن جو دٻاء دستياب ناهي.
خطري خطرناڪ آهي ڇاڪاڻ ته اهو هميشه اڻڄاتل طور تي پيدا ٿئي ٿو ۽ ڪنهن جي اندر اندر ڪنهن کي هاري رهيو آهي، ان ڪري هن جي رهائش واري حالت جي ڀڃڪڙي آهي. اہم نام نہاد کشیدگی علامات موڈ خراب ہونے، سخت جلدی، اندرا، بار بار سر درد. سموريون دائمي رياست طرفان ڏنل ڏنل ڏنل ڪتابن جي مطابق ٿوري تڪليف ۽ سڀ کان وڌيڪ تڪليف آهي جيڪا توهان تازي دلچسپي هئي ۽ هڪ مثبت آهي. سڀ کان وڌيڪ خطرناک شيء اهو آهي ته توهان جسماني طور تي صحت مند آهي، ذهني طور تي، اهو هڪ ٻي گفتگو آهي. گهڻو ڪري، دٻاء جي مکيه نشانيون اسان ۾ ظاهر ڪيون ويون آهن، عورتن وانگر، اسان هميشه هميشه شين کي تمام گهڻو وٺي وٺو. ان کان علاوه، اسان تمام گهڻو هيڪوچنڊوڊيلل ۽ جذباتي آهيون، جيڪا اسان کي جذباتي مسئلا ۽ دٻاء ڏانهن ڇڪايو آهي. ۽ اڃان تائين، هي مسلسل ذميواري نه فقط پنهنجي لاء، بلڪ سڄي خاندان لاء. وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو؟ هتي توهان وٽ واضح نشانيون آهن ته عورتون شدت پسندن جي حالتن سان مردن جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ آهن.
بنيادي سبب اهو آهي ته گهڻيون روزاني مسئلا، ساڳئي مسئلن، گهرن ۾ تڪليف، ڪم، ٿڪائي، خود تنقيد کي وڌائڻ، گهريلو زندگي سان ناپسنديده، محبت جي کوٽ ۽ ائين ئي آهن. هي فهرست اڻڄاڻ طور تي شمار ڪري سگهجي ٿو، جنهن ۾ اهو منفي جي سڀني علامتون شامل آهن جيڪي سڀني طرفن کان آس پاس ڪن ٿيون. پر اسان هن موضوع تي سائنسي مقالي لکڻ لکڻ نٿا چاهيون، پر صرف طريقي تي غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي دٻاء کي ختم ڪرڻ تي اثر انداز ڪندا. هتي اها حقيقت کي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ته جيڪڏهن بروقت ۽ بروقت زور تي ڌيان ڏيڻ نه ڏين ۽ ان کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي، ته ان جي مڪمل طور تي ٿورڙي دٻاء يا وڌاء جي بيماري سان ڀريل آهي. رستي جو، حاصل ڪرڻ کان نجات حاصل ڪرڻ بعد تمام گهڻو ڏکيو آهي. جيئن ته چوندا آهن - ڪنهن بيماري سان وڙهندي ئي پنهنجي ابتدائي سطح تي اڃا تائين آهي، ۽ هن جي نفسياتي مسئلا پڻ.
تنهن ڪري، توهان کي هن بيماري سان منهن ڏيڻ کان اڳ، توهان جي سببن جي مکيه نشانين کي سڃاڻڻ جي ضرورت آهي، جنهن پنهنجي دٻاء واري حالت تي ترقي ڪيو. مٿين مٿان اسان اڳ ۾ ئي نشانيون ۽ دٻاء جو سڀ کان وڏو سبب بيان ڪيو آهي. پر هتي، اهو ياد رکڻ لاء ڏاڍو افسوس نه آهي ته هر شخص هن سبب کي انفرادي، انهي ڪري، ۽ سڃاڻپ ڪرڻ گهرجي ته سڀني کي ضرور ڏنو ويندو جيڪو توهان کي گڏي ٿو ۽ ڪجهه بدامني ۽ جذبات سبب ڪري سگهي ٿو. دليل جي سڃاڻپ ڪرڻ، هن کان مڪمل طور تي خلاص ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پوري طرح مختلف اکين سان دنيا کي ڏسڻ لاء.
ان لاء ته توهان جي ذهني حالت کي وڌائڻ لاء هڪ کان وڌيڪ موقعن تي دٻاء نه رکڻ گهرجي، ان ۾ پهرين نشانيون توهان کي هيٺيان مشق ڪرڻ گهرجي، جيڪو فوري ۽ خود شڪ جي حالت کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. صبح جو، اهي جلدي ظاهر ٿي چڪا آهن، بغير مان نڪتو، گولي تي ڪوڙ جي حالت ۾، هڪڙي هڪ طرف پنهنجا هٿ، پير، ڳچيء کي ڪڍڻ جي ڪوشش ڪئي. وري ساڳي شيء کي ورجائي ٿو، صرف پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ. اهو مشق ڏينهن جي دوران ٻه ڀيرا بار بار ڪيو وڃي. هتي توهان ان کي ويٺي ۽ بيٺل ڪري سگهو ٿا، صرف ٻه منٽن وٺي. هن مشق جو آخري ڪارڻ شام، يا بلڪه بستر اڳيان وقت هجڻ گهرجي. توهان جي پوئتي تي ليب ۽ مڪمل طور تي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي دوران، توهان جي لاء خوشگوار شيء بابت (مثبت ياداشتن، تنظيمون، پسنديده شيون) سوچڻ جي ڪوشش ڪري، بنيادي شيون اهو آهي ته توهان جي ذسي ذهن جو ذهن غير معمولي سٺن ۽ خوشگوار خيالن سان قبضو آهي. اهو پنج منٽ لڳن ٿا جهڙوڪ آرام سان رياست ۾.
دائمي دٻاء کان، تڪليف ۽ ٿڪ پوري ڪرڻ، ان لاء هڪ شاندار مشق انجام ڏيڻ ضروري آهي. اهو مشق ڪنهن عروض پوزيشن ۾ ڪرڻ لاء پڻ ضروري آهي. تنهنڪري، توهان کي پنهنجي پٺتي تي ڪوڙ ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، پوء توهان کي پنهنجي بندوق هٿ شمسي پلڪس تي رکڻو پوندو، هن هٿ جي مٿي تي پنهنجا حق صحيح حق ڏنا. پوء تصور ڪرڻ ۽ محسوس ڪيو ته توانائي جيڪو توهان جي شمسي پلڪس مان ايندو آهي ۽ سڀني جسم کي صاف ڪري ٿو، ان کي طاقتور قوت سان ڀريل آهي. توهان کي پنهنجي جسم سان گڏ محسوس ڪرڻ گهرجي. هن مشق جي دوران، حقيقت اها آهي ته توهان هڪ تمام پرسکون، توانائي ۽ گڏ ڪيل شخص آهيو.
انهي سان گڏ، موسيقي کي ٻڌڻ واري صلاحيت کي ختم ڪرڻ، ان کي نالو وٺي آڊيو علاج. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي افقي پوزيشن ڏانهن وڃڻ جي ضرورت ناهي يا بستر مان ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت ناهي. مشڪلاتن جي مشق، نفسيات جي بنياد تي، پنهنجن ترجيحن چاپن جي موسيقي جي ڪمزوري کي مشغول ۽ تڪليف جي ڪري ڏي وٺن ٿا. بيٿونوا، يعني سندس "چنڊوٽ سونڊاٽي" ۽ اهڙن ڪمن جو ڪم آهي. رستي جي ذريعي، ان کي وڌائڻ لاء زبردست نه آهي ته موسيقي گهڻو ڪري طاقتور کي ختم ڪرڻ تي اثر انداز ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو سمجهي چڪو آهي. تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کي مشهور موسيقيد ٻڌڻ جي خوشي کان انڪار نه ڪندا آهن ۽ اهڙيء طرح اعصاب ۽ شدت کان نجات حاصل ڪري رهيا آهن. توهان کي ڪهاڻي قسمت!