اهي راندين جي سيڪشن ۽ فٽنيئر ڪلبن ۾ ٽريننگ جي ترتيب واري ترتيب سان منظم ۽ تيز ترين شرح تي اڪثر ڪري ٿو، جيڪي اڳ ۾ ئي جسماني خارج نه ڪيا ويا آهن. انهن ماڻهن ۾ جيڪي راندين ۾ موٽرائيڪل سرگرميون وڌائڻ جي باوجود نه آهن، اهڙي قسم جي تيز تربيت مان ريٽميشن کي جسم ۾ مڪمل توانائي جودو نه شي ۽ د عضلاتو ريبي مناسب عمل ساتي. هڪ جسماني حالت سان، سڄو ڪارڪردگي جي سرگرميء ۾ ڦهليل آهي. خاص طور تي اعصاب ۽ نفسياتي نظام جي اهڙي خطري کي جنم ڏنو ويو آهي.
اوٽرننگن جا ڪيترائي قسم آهن. جسم جي هن جسماني رياست جي پهرين درجي ۾، ننڊ ۾ مصيبت جون شڪايتون، عام ڦهل ۽ غفلت ياد اچي ٿي، رفتار جي تربيت ڏيڻ جي صلاحيت خراب ٿي وئي آهي يا راندين جي حصن ۾ طبقن ۾ حصو وٺڻ جي مڪمل طور تي گم ٿي ويندو آهي. اوٽرننگنگ جي ٻئين درجي سان، انهن نشانين کي وڌيڪ اشارو حاصل ڪيو آهي، تربيت کانپوء بحالي کي بهتر بڻائڻ ۽ مختلف قسم جي جسماني سرگرمي کي اپنائڻ لاء تنظيم جي صلاحيت تيزيء سان گهٽائي ٿي. هن حالت جي ٽئين درجي تي تنقيد وڌائي وئي آهي، اندوني، بوري خراب ٿي وئي آهي، پيچيده جسماني مشڪلاتن کان اڳ ۾ خوف جي احساس هوندي آهي، ويزيڪل اپري جي ڪم خراب ٿي وئي آهي. جسماني خارج ڪرڻ کان پوء هڪ مضبوط پگهار رکڻ سان گڏ، دل ۾ دل، دل تال جي گنجائش، ڊسينا.
جسم جي عام حالت جي خاتمي ۽ ان جي توانائي جي وسعت جي گهٽتائي، بحالي جي تربيت کان پوء بحالي جي عملن کي ختم ڪرڻ جي نتيجي ۾ نظرثاني ڪئي وئي، وڌائي وڌائي، تيز رفتار ۽ قوت ۾ گهٽتائي، تحريڪن جي تعاون کي منظم ڪرڻ ۾ مشڪل. ان کان علاوه، مٿي ختم ڪرڻ جو جسم جي دفاعن ۾ گهٽتائي سبب آهي ۽، نتيجي ۾، مبتلا بيمارين جي اضافو وڌائڻ، دائمي بيماري جي اضافو وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪجهه حالتن ۾، عورتن کي حيض جي چڪر جي معمولي نصاب ۾ خرابي جو امڪان ڪونهي.
اوڀراڻ جي ڪري ڪيترن ئي سببن جي ڪري ترقي ڪري ٿي، جنهن ۾ اسان هيٺيان فرق ڪري سگهون ٿا: صحت جي حالت ۾ ورزي (دائمي ۽ ويراني واريون بيماريون)؛ ھڪ ڏکوئيندڙ حالت ۾ تربيت يا ڊگھي ۽ شديد بيماريء کان پوء؛ تعليمي طريقن کي چونڊڻ ۾ تڪليف؛ مشڪلات جو مظاهرو، عام صحت جي حالت، عمر، جسماني ترقي ۽ ٻين جي خاصيتن جي شدت جي وچ ۾ اختلاف. اضافي طور تي، جسم جي قوتن جي مڪمل بحالي جي ڪم ۽ آرام جي رعايت جي غير تعميل سان به رڪاوٽ کي به رڪاوٽ ڪري سگهجي ٿو. ڪم ڪندڙ ڏينهن جي دوران گهڻو اضافو، سوڊ جي گهٽتائي، مناسب غذائي جي گهٽتائي، ويتامين جي اڻ کٽ، دٻاء، شراب ۽ سگريٽ بدعنواني. ڪافي آرام نه ٿيندو جڏهن اوورائننگ پڻ ٿي سگهي ٿي، جڏهن اسان جو جسم بلڪل جسماني خارجيء کان بحال ڪرڻ لاء ڪافي وقت نه آهي.
جيڪڏهن توهان راندين حصن ۾ طبقن ۾ حصو وٺڻ کان پوء وڌيڪ ٽرانسنگنگ جي پهرين علامتون محسوس ڪيو، ته پوء بهتر طور تي طبي مشوري حاصل ڪرڻ لاء بهتر آهي. ओवरट्रेनिंग के उभरिएको अवस्था पछि तीव्र रिकवरी के लिए، भौतिक गतिविधि को मात्रा कम गर्न र प्रशिक्षण को समग्र तीव्रता को कम गर्न आवश्यक छ. توهان به ورزش کي مختلف ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. مثال طور، گرم موسم ۾، جسم ۾ مشغول مشق بهترين طريقي سان هوندا آهن، پارڪ جي ڪنڊ تي يا حوض جي ڪنارن تي. سخت شديد ٿڪ جي ترقي سان، گهڻو موٽر سرگرمي نه هجڻ گهرجي، بس رڳو هوائي هوا ۾ هلڻ لاء ڪافي ٿيندو يا ننڍڙو ٿڪ وٺو. اوٽرننگنگ جي پهرين درجي سان، اهڙي طرح جي قدمن جي ڪري عام طور تي سسٽم جي اضافي لوڊ ڪرڻ کانپوء جسم جي تيز رفتار بحال ۾ مدد ڪري ٿو. اوٽرننگ جي ٻئين درجي تي، اضافي طور تي هلندڙ هوا ۾ پنڌ کي وڌائڻ جي باوجود، ممڪن آهي ته ڊاڪٽر کي معاهدي سان، بدن کي بحال ڪرڻ ۽ ٿڪائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. ٽيون درجي تي، بهترين طور تي ٻن کان ٽن هفتن تائين تربيت ڏيڻ ۾ ناڪام ٿيڻ کان انڪار ڪيو وڃي ٿو ۽ هن وقت کان پوء، ٻيهر ختم ڪرڻ کانپوء جسم کي بحال ڪرڻ لاء دوائون وٺڻ لاء هئڻ جي فعال فارم کي تبديل ڪرڻ گهرجي. جيئن ته انهن دوا کي وٽيامن ۽ معدني پيچيده استعمال ڪرڻ گهرجي. آڳاٽي رٿا جي ابتدائي ۽ سيڪنڊ درجي اڪثر ڪري ٽريننگ جي اسپري طريقي سان مشغول ٿيڻ جي شروعات کان 10-30 ڏينهن اندر مڪمل طور تي گذري ٿو، ٽيون درجي مڪمل بحالي قوتن جي ترقي لاء ٿوري ڊگهي عرصي کان طلب ڪن ٿا.
ان ڪري، اوٽ ختم ٿيڻ جي ترقي کي روڪڻ لاء حفاظتي قدمن کي لازمي طور تي ڪم جي رزق جو صحيح انتخاب شامل آهي، استقبال غذائيت جي تنظيم، توهان جي جسم جي انفرادي خاصيتن جي بنياد تي مناسب تربيتي طريقن جو استعمال.