جيڪڏهن هڪ عورت حمل جي دوران تمام ٿورو کائيندو، ۽ وزن حاصل نه ٿيندو، پوء اهو هڪ خطرو آهي ته توهان وٽ گھٽ وزن وزن (2.5 ڪلوگرام کان وڌيڪ) هوندي. اهو ٿي سگهي ٿو ٻار جي مختلف جسماني يا نفسياتي مشڪلاتن ڏانهن. حمل دوران زراعت عام طور تي وڌيڪ نقصان کان وڌيڪ نقصان ٿيندو. ماء ۾ غذائيت جي گهٽتائي سبب دماغ کي نقصان پهچائي ٿو ۽ ٻار ۾ ميچابڪ جي امراض. گهڻو ڪري، هارمونون ايسٽروجن جي سطح ۾ ڦوٽو، جيڪو معذور جي خطري ۾ داخل ٿئي ٿو. ڇو جو اهو عورت لاء انتهائي ضروري آهي ته هو پنهنجي پاڻ ۽ ٻار جي ڏک کان بغير حمل جي صحيح طريقي سان وزن حاصل ڪري.
عام طور تي حدون ڇا آهن.
اها ڳالهه عورت لاء سٺو کائڻ لازمي آهي، پر حقيقت ۾ ماء جي ڀيٽ ۾ وزن وڌائڻ لاء پڻ اڻ وڻندڙ آهي. ممڪن طور تي وڏو وزن وڌندڙ پري ايڪسپيڊيا (دير سان ويسڪسيسيس) جي خطر وڌائي ٿو ۽ ان کي نامزد ٿيل عورتن جي ذیابيطس سڏيو ويندو آهي. حمل سان لاڳاپيل ذیابيطس ٻار جي ڄمڻ کان وڌيڪ وزن وڌائي سگھي ٿو (4 ڪلو کان وڌيڪ). پري ايچپسيا جي زندگي کي خطري جي وڌاء وڌائڻ جي ڪري ٿو ۽ اڪثر ڪري وڌيڪ سنجيده مشڪلاتن جو سبب بڻيا وڃن ٿا. ان کان سواء، هڪ عورت جيڪو ڳڀيرڻ لاء وزن جي شرح کي سنجيده سان وڌائي چڪو آهي شايد پيٽ جي دوران مختلف مشڪلاتن جو تجربو ٿئي ٿو. حمل جي دوران وزن ۾ هڪ تيز واڌ وڌندي مستقبل ۾ هڪ رڪاوٽ پڻ ٿيندو جڏهن ٻار جي پيدائش کان پوء وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪندي.
بنيادي طور تي، حمل لاء مناسب وزن حمل کان اڳ عورت جي شروعاتي وزن تي منحصر آهي. ۽، ننڍن جي ابتدائي وزن، وڌيڪ حمل جي دوران لکائي سگهجي ٿو.
• جيڪڏهن شروعات ابتدائي صورت کان گهٽ آهي - ڪٽ 12،5 - 18 ڪلوگرام ٿي سگهي ٿو.
• عام شروعاتي وزن تي 11 - 16 ڪلوگرام.
• وڌيڪ شروعاتي وزن ۾ - 7 - 11 ڪلو.
• حمل کان اڳ موهري لاء، 6 ڪلو يا گهٽ يا (توهان جي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪئي وئي).
• گھڻن حملن جي موجودگي ۾ - 17 - 21 ڪلوگرام (ان جي وزن جو مقابلو).
جسم جي ماڊل انڊسٽري صحيح طور تي ڪئين حساب سان ڪتب آڻيندي؟ انهي لاء، جسم جي وزن جي قيمت ميٽر ۾ چوٽي جي ڊيگهه کي ورهائي سگهجي ٿو.
انگ اکر 18.5 کان گھٽ آهي - وزن ناقابل برداشت آهي.
18 کان 25 واري لپي جو وزن عام آهي.
هن جو انگ 25 کان 30 تائين وزن وڌيڪ آهي.
انگ اکر 30 کان وڌيڪ آهي.
پر اهي سڀ کلوگرام جيڪي حمل جي دوران گڏ ڪيا ويندا آهن، هليا وڃن؟
• ٻار 3 کان 3.5 ڪلو تائين.
• پلاسيٽ 0.5 ڪلو.
• اٽڪل 1 ڪلو هڻندا
• پاڻي پياري 1 ڪلو.
• سيني جو مقدار وڌائي 500 g.
• اضافي رت جي مقدار - 1.5 ڪلو.
• عورت جي جسم ۾ 1.5-2 ڪلوگرام
• ماء ۾ 3-4 ڪلو جو ٿڪ ذخيرو.
وزن جي وڌ کان وڌ شرح.
اهو عمل خالص فرد فرد آهي. اهو ڪجهه مهينن ۾ ممڪن آهي وڌيڪ جمع ڪرڻ، ۽ ڪجهه گهٽ ۾ گهٽ. ڪجهه عورتن ۾، وزن حمل جي پهرين ڏينهن کان روزگار ڏيڻ شروع ٿيندي آهي، پوء تدريسي طور تي جلدي جي شرح گهٽجي ويندي آهي. ٻين لفظن ۾، 20 هفتن کان پوء صرف وزن تيز ٿيڻ شروع ٿي سگھي ٿو. اختيارن جو هر هڪ بلڪل عام طور تي آهي، جيڪڏهن اهو وڌيل سيريز جي حدن کان ٻاهر نه هجي. شروعاتي طور تي پهريون ٽيمسٽر لاء معمولي وزن، توهان کي هڪ ڪروڙ 1.5 ڪلوگرام (2 ڪلوگرام) وزن جي گھٽتائي، 800 گ وڌائي وڌو آهي.
ٻئين ۽ ٽيون ٽائيمٽر جي دوران، وزن حاصل ڪرڻ سان جلدي تيز ٿي وئي آهي. عورتون عام وزن سان عورتن جي 14 ۽ 28 هفتي جي وچ ۾ هر هفتيوار 300 گرام محفوظ ڪري سگهن ٿيون. ڄمڻ کان پهرين نون مهيني تي، وزن تيز ٿي سگهي ٿو - 0.5-1 ڪلو گرام - اهو عام آهي. اها حالت مستقبل جي پيدائش لاء تنظيم جي تيارگي جي سبب آهي.
ڪيترو کائڻ لاء
جيتوڻيڪ هڪ عورت کي حمل جي دوران تمام گهڻي وزن حاصل ڪرڻ آهي، عام طور تي عام ٻارن جي ڄمڻ جي لاء، انهي کي وزن حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي، ۽ انهي لاء، صحيح طور تي کائڻ لاء. آمريڪي سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته صرف فاس آزاد ڪاميٽي ۾ اضافو آهي، ۽ چربی ۾ اضافو نه آهي، ٻار جي سائيز تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي. وڌيڪ چاهيندي عورت کي حمل دوران دوران کڻندو، ان کان پوء پيٽ کان وڌيڪ وڌيڪ موڙ آهي. انهي ساڳئي ڏجن ڪامياب کي وڌائڻ، ان جي ابتڙ، جنم ڏيڻ کان پوء عورت جي مجموعي وزن تي اثر انداز ناهي. اهو غلط آهي ۽ حمل جي دوران دوران به خطرناڪ عورت هڪ "ٻه لاء" کائڻ گهرجي.
پهرين ٽرسٽٽر ۾، توهان کي سيڪنڊ ۽ ٽيون 300 ڪيريئرز ۾ روزانو صرف 200 اضافي کیلوري جي ضرورت هوندي. اهو ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي، ته هنن اضافي اضافو ڪارائتو محصولات: ميوزلي يا اناج مان تازو ميون سان کير يا جوت سان گڏ ورتو ويو. شايد، بک جي حمل جي 12 هين هفتي کان محسوس ٿي ويندي. هن وقت، هارمون جو رت جي سطح ايسٽروجن، تڪليف وڌائڻ، وڌائي ٿو. جيڪڏهن بائوٽ ۾ اضافو اضافو وزن وڌائي نٿو سگهي، ته اهو بلڪل عام آهي.
حامله عورتن کي بکيو نٿو وڃي ۽ اڻڄاڻ ڏينهن جا عادي. جيڪڏهن وزن وڌائڻ جو شرح تمام گهڻو آهي، توهان کي پهريان مٺايون ۽ جانور جي چربی جي استعمال کي محدود ڪرڻ گهرجي. پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ، خاص طور تي ڪارو، مانج، ۽ ڀاڄين ۽ ميوو ۾ پنهنجو پاڻ کي محدود نه ڪريو. شيپ ٽپوس وزن ۾ تيز تيز وڌي ٿي، جنهن ۾ دٻاء ۾ اڳ ۾ ئي خطرناڪ آهي. جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ته توهان تمام گهڻو حاصل ڪري رهيا آهيو، توهان کي خوراڪ جي مقدار کي گھٽائڻ جي ضرورت نه آهي، جيڪا توهان کائي، ۽ اهو دير سان ڪريو.
توهان کي تمام چاکليٽ نه کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. باهه ۽ کیلوري جي وڏي مقدار سان گڏ، ان ۾ ڪيتريون ئي ڪافين موجود آهي، جيڪا جسم کي فولڪ اسيد ۽ آئرن کي جذب ڪرڻ کان روڪيندي آهي، جنهن ۾ ڦيري کي ٻار تائين آکسيجن پهچائي ٿو. ڪيفين، اضافي ۾، ڪلسيم جي جذب کي خراب ڪري ٿي. اهو پڻ ضروري آهي ته مضبوط ڪارو چانهه ۽ ڪافي جي استعمال کي حد تائين محدود ڪرڻ گهرجي.
هڪ وڪسڪسيڪاسس ۾ سڀ ڪجهه اهو کائڻ ضروري آهي، هلن ۽ ننڍن حصن ۾. هڪ خالي پيٽ وڌيڪ اسيد جاري ڪري ٿو، جنهن کي کائڻ شروع ٿئي ٿو، معدي جي ڀتين جو، جيڪو پڻ نسيسا ڏانهن وڌندو آهي. حمل ۾ سوز عام عام آهي. جيڪڏهن گريبان عام طور تي ڪم ڪن ٿا، پوء پنهنجو پاڻ کي مائع تائين محدود نٿا ڪن. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڇهه پاڻي شيشي جا صاف پاڻي پيئڻ گهرجي، ۽ توهان کي اڃايل محسوس ڪيو پيئندا ته ضرور پوندي. آخرڪار، امونٽيٽ سيال هر ٽن ڪلاڪن کي مڪمل طور تي تجديد ڪيو آهي، ۽ هن لاء توهان پاڻي کان بغير نٿا سگهو.