حصو 2. آرام سان رهڻ دوران: ڇا ۽ ڪري سگهجي ٿو؟

اسان اختيارن تي غور ڪرڻ جاري رکو جڏهن مستقبل جو ماء پنهنجي فرصت مزاج ۽ دلچسپ خرچ ڪرڻ چاهيندا، پر ساڳئي وقت آرام جي هنڌن ۾ رهڻ لاء गर्भवती महिला आफैलाई र आफ्नो भविष्यको बच्चा दुवैको दुरुपयोग गर्दथ्यो. ڇا اهو ممڪن آهي ادارن جي حاضري جهڙوڪ سينما، ڪاليج، پاڻي پارڪ ۽ بالنگ ڪلب دوران دوران؟ ۽ ڪهڙو اصول توهان کي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
خاص واقعا
حمل جي دوران، خوشگوار فلمن يا اداڪار پرفارمنس ڏسڻ، ڪشش ۾ شامل ٿيڻ دوران مثبت جذبات ۽ تاثرات حاصل ڪرڻ تمام سٺو آهي. هن حالت ۾، جسم هارمون جون خوشحالي - endorphins پيدا ڪري ٿي، جنهن جي مزاج ۾ واڌارو ۽ امتحان واري عورت ۽ هن جي آمهون جي مجموعي طور تي بهتر ٿي. ڊراما فلمن کي ڏسڻ کان، شدت پسندن جي دوران تشدد جي خوني مناظر، پرفارمنس ۽ سخت نفسياتي دورن جي فلمن سان فلمن جي دوران، اهو بهتر طريقو آهي. جڏهن ته اهڙي فلمن ۽ پرفارمنسن کي ڏسڻ دوران هڪ شخص طرفان مشڪلات محسوس ڪيو ويندو آهي، ذهني طور تي ذهني امن سان. دٻاء جا هورمونون خون جي وڻن جي اسپاس جي ڪري، رت جي دٻاء وڌائي، دل جي شرح وڌائي، رت جي ويسڪائي وڌائڻ، utero-placental blood flow کي خراب ڪرڻ. اميدوار توهان جي پسنديده فلمن جو جائزو وٺڻ لاء، پنهنجي پسنديده ڪتابن جي پڙهڻ لاء هڪ وڏو وقت آهي. هاڻي ڪيترا ئي موسيقي ڊسڪ موجود آهن، آرام جي مزاج سان، فطرت جي آواز سان، مستقبل جي مستقبل ۾ ٻڌڻ جو مقصد.

ماسٽن جي گڏجاڻين، حملن جي پاڙ جا پٿر، پاپ ۽ پٿر ميوزڪ ستارن جي مداحن کي حمل کان بچڻ گهرجي، ڇو ته هي شايد تمام خطرناڪ ٿي سگهي ٿو: ڊپ ڪير ڏيئي سگھي ٿو، خوفزده ٿي سگهي ٿو ۽ زخمي ٿيڻ جو امڪان بلند آهي. تنهن ڪري، فٽبال ميچين جو دورو ڪري، کنسرٽس، جتي گهڻو ڪري وڌيڪ فعال طور ذهني نوجوانن کي پوزيشن ڏيڻ بهتر آهي.

پاڻي جي سرگرمين
آبهوا جو پاڻي پارڪ هڪ جديد تفريحي مان آهي. وڏن شهرن ۾ مختلف پاڻيء جي نقشا، ترڻ جي تلاء، سونا ۽ غسل خانه جي وڏي پيماني تي ٺاهيل آهن.

contraindicationsations ۽ پیچيدگي جي غير موجودگي ۾، توهان حمل جي ڪنهن به وقت پول ۾ مشق شروع ڪري سگهو ٿا. ابتدائي اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان مشورو ڪرڻ لاء، توهان جي حمل جي اڳواڻي. خاص طور تي مشڪوڪ عورت ڊپ کان متاثر ٿيڻ جي سبب ڊپ پارڪ ۽ تلاء جي تلاء جو دورو ڪرڻ کان ڊڄندا آهن. تنهن هوندي، جڏهن ته ذاتي صفائي جي اصولن کي مشاهدو ڪندي (ريل جي سائيٽن، ترڻ واري ڪيپ، تلاء ۾ راند کان اڳ ۽ پوء شاور جي شاء ۾)، پاڻيء جي پارڪ ۾ رهڻ بلڪل محفوظ آهي. حمل جي زالن لاء ترڻ جو تمام گهڻي قسم جي مشق آهي ۽ ڪيترن ئي ماهرن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي. حقيقت اها آهي ته هڪ ٻار جي اثر دوران، جسم جي musculo-articular apparatus پر، خاص طور پر मांसपेशिहरु र पैर र पछि को जोड मा वृद्धि. جستجو واري عرصي ۾ اضافو ڪرڻ سان، جسم جي ڪشش ثقل جي رهائش واري مرڪز، جنهن جي امڪاني عورت جي تحريڪن جي همراه ۾ تبديلي آڻي. پاڻي تيز تيز تحريڪن کي هٿ ڪري ٿو، خاص طور پر اسپين کالم جي جوڑوں کي رليف ڪري ٿو، پيرن جي تڪرار کي رليف ڪري ٿو، جيڪو عام حالتن ۾ اضافي جسم جي وزن جي حساب سان، توهان کي آرام ڪرڻ، ٿڪائي، پريشاني، گھٽيو وڃي ٿو سمجهه ۾ مدد ڏيندو آهي. پاڻي جي جسم ۾ مشغول مشق (تومين، آبي آروبي) جي پوئتي، پوشاڪ پريس، پيرن جي پوزيشن، ميٽابولزم بهتر ڪرڻ، ارتقاء جي حالت، ساکريري، مرڪزي اعصاب سسٽم کي وڌائڻ ۾ حصو وٺي رهيا آهن. هي هڪ بهترين تربيت آهي ۽ مستقبل جي ماء جي تنظيم جي ڄمڻ جي لاء خود ڄمڻ جي لاء. پاڻي ۾، ​​بيزاري ٽنگ تي اپ لوڊ گھٽائي ٿي، جيڪا ويرڪيز ظاهرين جي ترقي يا گهٽتائي کي روڪيندي آهي.

بهرحال، اهو نا مناسب نه آهي ته مستقبل جي احتياط جو سلسلو ماء. حامل ٿيندڙ پاڻيء جي سلائڊ کي بند ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي: جسم جي ڇڪڻ، ڊارون ۽ خوف جي ڀڃڪڙي تي اثر انداز ٿئي ٿو، جيڪو توهان کي توهان جي ۽ توهان جي مستقبل جي ٻار جي ضرورت نه آهي. ساڳيو سببن لاء، اهو بهتر آهي ته ڏينهن جي ڪجهه ڪلاڪن ۾ پاڻي پارڪ جو دورو ڪريو. شور، زخم تي ڌڪڻ، ۽ پاڻيء جي رستن تي ممڪن آهي يا تلاء جي رستن تي امڪاني مندن لاء غير محفوظ هوندا. جڏهن سوئمنگ ممڪن آهي ته تيز حرڪن، اڏامي، مضبوط پٺتي وجهي، ڪپل جي شيل جي خصوصيت، تيتوڪري، چمڪندڙ اسڪرين ۽ ٽاور کان پاڻي ۾ ٽپڻ، زخمي ۽ زخمي سان ڀريل آهي. اها هائيڊرماسج کي پاڻي جي مرڪزي دٻاء سان پوئتي، ڳچيء ۽ ڪلهي واري ايراضيء جي اجازت آهي، پر توهان کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته پاڻي جيوٽ کي مار نه اچي.

پاڻي جي پارڪ ۾ حامله عورتن جي غسل يا ساٿاس جي زيارت جو امڪان ملڻ سان، خاص ماهر هن مسئلي تي تمام گهڻيون آهن. تنهن ڪري، سوال سونا يا سونا ۾ اضافي بوجھ تائين جسم کي ظاهر ڪرڻ يا نه، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان بحث ڪري، توهان جي حمل جي اڳواڻي. ٻار جي ترقي يافته جي معمولي نصاب جي لاء تمام گهڻو خطرناڪ آهي. سونا ۽ سونا جو دورو ڪرڻ لاء محفوظ آهي حمل جي 2 ٽينسر هوندو، سونا ۾ گرمي پدريائين 80 درجا هجڻ گهرجي. پهرين ۽ ٽين ٽرمين ۾، غسل يا سونا جو دورو ڪرڻ وقت، حمل جي خاتمي جي امڪان وڌيڪ آهي. تنهن ڪري، سڀ کان اهم قاعدو هر شيء ۾ اعتدال ۽ تدريسي آهي.

بتن ۽ پنون
اها بالنگ جي راند وڌندڙ مقبوليت حاصل ڪري رهي آهي. بالنگ جي فائدي ۾ ته انهي کي خاص، ڊگهي تربيت ۽ خاص تربيت جي ضرورت نه آهي، توهان کي باقي ڪم سان متبادل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، رانديگرن جي خارج ٿيڻ کان بچڻ.

حمل جي پيچيدگي جي غير موجودگيء ۾، مستقبل جي مائرن لاء بولنگ نه ڪيو ويندو آهي. بهرحال، اهو ذهن ۾ ڄمڻ گهرجي ته بال جي وزن 2-2.5 ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اهو تمام تيز تيز تحريڪن، وڏي پيماني تي وهڪري جي فلارن کان بچڻ لاء ضروري آهي. حمل جي دوران پيدا ڪيل هرمون آرامين جي ڪري، جتن جي پردي ساز سامان، وڌيڪ پيماني تي ويٺل آهي. هي جنم جي پيارووي جوانن جي تيار ٿيڻ سڀني سڀني ٻولين (ڪاوڙ، گوڏن) کان وڌيڪ خطرناڪ آهي، جنهن کي وڏي جسماني عروج انجام ڏيڻ جي گنجائش وڌائي ٿو. انهي کي پڻ ياد رکڻ گهرجي ته بال جي ڌوڙ جي دوران.

اهڙيء طرح، ٻار جو انتظار ڪڍندڙ مهينن ۾ ڦيرايو وڃي ٿو، جنهن جي زندگي ۾ بنيادي معجزات جي شروعات ڪرڻ جي ايتري ڊگهي عرصي ۾ پوري زندگي گذارڻ جي اجازت ڏني، جيڪا هڪ ڊگهي انتظار ڪندڙ صحتمند ٻار جي ڄمڻ واري آهي.