هڪ تيز دل جي ڦاٽ، عضوي تڪرار، هوا جي کوٽ، ڊپريشن ۽ ڊپريشن جي احساس، غريب ننڊ، جلاديت ۽ گهٽ ڪم ڪندڙ صلاحيت تمام گهڻيون علامتون آهن.
آمريڪي سائنسدان هرمس ۽ ري ترقي ڪئي آهي ته مختلف سطحن جي حالتن جي ذهني تي سخت اثرات جي درجي ڏيکاري. هن ماپ موجب، 100 - پوائنٽن جو وڌ کان وڌ نمبر "" ڊالر " موت جي موت، ڪمزور لاء 73 نڪتو، ڪم لاء نقصان، 50 لاء شادي، 47 لاء روزگار، 40 نوڪريء لاء، 35 سان گڏجي تبديل ڪرڻ لاء، هڪ پارٽنر سان متفق هجڻ لاء 35، وڏو پئسا قرضن لاء 31 وغيره.
اهو نتيجو اهو نڪتو ته دٻاء صرف نه رڳو خطرناڪ زندگيء جي واقعن جو سبب ڏئي سگهي ٿو، پر اهو پڻ خوش ٿيو، مثال طور شادي، يا ٻار جي ڄمڻ. ۽ اهڙي قسم جي بيشمار معصوم واقعن جهڙوڪ غذا ۾ تبديلي جي طور تي يا جولي يا نئين سال جي جشن جي تيار ٿيڻ جي لاء، انساني نفسيات لاء ٽرڻ کان سواء نڪري نه ٿو. انهن جي اثرائتي اثر جي درجي جو اندازو 12-15 نقطا آهي.
ان ڪري، اسان سڀني اهم واقعن کي ياد رکون ٿا جيڪو گذريل سال دوران هڪ شخص ۾ مضبوط جذباتي ردعمل پيدا ڪيو (ڪابه جذبات مثبت يا منفي آهي)، اهو ممڪن آهي ته ان جي نفسياتي حالت ڇا کي وڌيڪ امکان سان طئي ڪري سگهجي. پيماني جي مصنفن جي مطابق، جيڪڏهن ڪنهن سال ۾ 300 کان وڌيڪ پوائنٽ پيدا ڪيا ويا آهن، هن جو ڪم خراب آهي - هو ڊپريشن ۽ نفسياتي خرابي جي قطار تي آهي. جيتوڻيڪ اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته ڪجهه ماڻهو نسبتا آساني سان انتهائي تيزي ڪن ٿا، انهن جو پاڻ ۾ سخت مزاحمت پسند آهي، جڏهن ته ٻين جي مقابلي ۾، ڪنهن به سببن جي فڪر کي تمام گهڻو اشارو آهي.
ڪيترا مستند نفسيات رکندڙ اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته بيمارين جي شئي جو حصو نفسياتي آهي، اهو آهي، اهو زور سان دٻاء آهي. اهو ڊگهو ڪيو ويو آهي جيئن پيراوريسس، ويتيلگو، الرجيز، هائپر ٽرانسشن، گندو الاسرز ۽ ٻين ڪيترن ئي سببن جي بيماري ۽ بيمارين جي وچ ۾ سڌي رابطو. اهو تمام ضروري آهي، اهو ماڻهو ڪيئن فعال طور تي يا فعال طور تي دٻاء تي رد ڪري ٿو. جيڪڏهن ڪنهن شخص کي مضبوط زور واري صورتحال ۾ شامل ٿي وڃي، گهٽ ۾ گهٽ شروع ٿئي ٿو ته ڏکيو صورتحال کان ٻاهر ڪرڻ لاء، يا گهٽ ۾ گهٽ आफ्नो भावना (روابط، نفرت، دوستي، دوستن جي خواهش کي ڳولڻ، دوستي جي خواهش کي تلاش ڪرڻ) کي روڪي نه، هن جي صحت انهن جي ڀيٽ ۾ ڏکيا حالتن ۾ وڃائڻ ۽ نقصان وڃائي رهيا آهن يا انهن جي جذبات کي روڪڻ لاء ۽ انهن کي ٻاهر نڪرڻ جي اجازت نه هوندي آهي.
پر اهو غلط سوچيو ويندو ته اهو دٻاء صرف هڪ تباهي واري اثر آهي. نفسیات کے مطابق، اعتدال پسند فشار جسم کو خود دفاعی طور پر متحرک کرتی ہے، اور ہمیں نئی سرگرمیوں کے مطابق بھی سکھانے کے لئے سکھاتا ہے. درحقيقت، دٻاء صرف تباهي بنجي سگهي ٿي جڏهن اهو خاص طور تي هڪ شخص جي نفسياتي صلاحيتن کان وڌيڪ آهي. تمام مضبوط زور سان، ڪجهه هارمونون رت ۾ ٺاهينديون آهن، جن جي اثر هيٺ ڪيترا ئي اهم عضون ۽ جسم سسٽم ناڪام آهن. ۽ ائين ئي بيماري آهي.
ان کان سواء، مشاهدو ظاهر ڪيو آهي ته ڪنهن شخص جي صحت جذباتي حالت سان تمام گهڻو اثر پيو آهي، جنهن ۾ هو مسلسل رهي ٿو. تنهن ڪري، حسد ۽ هضم هضم سسٽم جي بيماري جي سبب ڏسندي، مسلسل خوف پنهنجي تايرايڊ گرا کي متاثر ڪري ٿو، استحصال ڪرڻ ۽ ناپسند ٿيڻ جي عادت دل کي ناس ڪري ٿو، ۽ پنهنجي زندگي جي ڪاميابيء سان ناجائز هائپر ٽينڪ جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
آئون ڇا ڪريان؟ سڀ کان پوء، بغير جديد انسان جي زندگي کان بغير نٿو ٿئي. دٻاء ڪرڻ جو سبب صحت کي نقصان پهچائڻ سبب، نفسيات وارو صلاح مشورو:
- پاڻ ۾ منفي جذبات نه رکو. اهو محسوس ڪيو ويو آهي ته جيڪڏهن ڪو شخص ڪٽي ڇڏيو آهي ۽ چيڀاٽيو وڃي ته پوء هن کان وڌيڪ تڪڙو تڪليف ٿئي ته هو پنهنجي ڏک ۽ ڪاوڙ کي کليل طور تي ڏيکاري ٿو.
- تڪڙو تڪڙي صورتحال مان رستو ڳولڻ جي ڪوشش نه ڪريو. پهرين توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، پنهنجن خيالن ۽ جذبن کي ترتيب ڏيڻ، ۽ پوء اڳتي وڌڻ بابت سوچيو.
- ان جو نتيجو ختم ڪرڻ تمام مددگار مددگار آهي. حقيقت اها آهي ته اعصابي تذڪرن ۾ داخل ٿئي ٿي ۽ عضلات جي هٿن ۾ داخل ٿئي ٿي. انڪري، جڏهن هڪ شخص پذير تڪرار کي هٽائي ڇڏيو آهي، اعصود پڻ گهٽائيندو آهي.
- ڪجھ به نه چوندا آھن ته چوندا آھن ته چڱائي نه آھي. پنهنجي پاڻ کي تباهيء جي اثرائتي قوتن کان بچائڻ لاء، هڪ شخص کي اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ مثبت پل آهي. ان کان پوء صورتحال خراب ٿي نه سگھندي.
- دٻاء هيٺ دٻاء جي دٻاء کي هٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ سان مدد ڪري ٿي. پرسکون ڪرڻ لاء، توهان جي نڪ ذريعي سست سان سست ٿيڻ گهرجي. زخمي ٿي سگھي ٿي، ان کي لازمي طور تي ڦڦڙن ۾ هوا کي رکڻ لاء ضروري آهي، پوء سست ٿيڻ سان، نڪ ذريعي. ۽ ڪيترائي ڀيرا، ايستائين جو اعصاب تنقيد جو شڪار ٿي وڃي ٿو.