عاشق زندگي گذاري ٿو - اسان ان کي اسڪول کان سکيو. پر هن تي، حقيقت ۾، ذبح معالج جي باري ۾ سڀاڻي ڄاڻ ختم ٿي. پر هوء ڪيترا ٻيا فائدا آهن! تنهنڪري سٺي خوشي جو "حصو" صبح جو مشق کي تبديل ڪري ٿو، وزن جي نقصان ۾ حصو ڏئي ٿو ۽ مستقل طور تي طبيب، گيسٽروٽروولوجسٽسٽ، غذائيت پسند ۽ ٻين ڊاڪٽرن کي پنهنجو دورو ڪري رهيو آهي. ۽ اهو سڀ ڪجهه ناهي! عام طور تي، مسڪين تمام گهڻو مسڪين - کلڻ وارا حيرت ڪشادو رهندو. وڌيڪ چاهيو ٿا؟ مهرباني ڪري!
▼ جڏهن اسان بلند آواز تي ڌڪايو وڃي، 80 عضلاتي گروپن کان علاوه جسم ۾ ڪم آڻيندي: ڪنگر، سينه، ڊاپراگرام جھڪيندي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ذبح سڄي حياتي لاء هڪ قسم جي چارج آهي، اسان کي توانائي سان گڏ سٺي ۽ سڄو ڏينهن لاء سٺو مزاج آهي. سائنسدانن جي ذهنن کي اهو معلوم ٿيو ته جسم تي ان جي منڍ ۾ اڌ منٽن جو ذخيرو ٽن منٽن جي قطار بدلائي، ۽ هيم جي ٽن منٽن جي جم ۾ فعال تربيت جي برابر آهي. ڇو ته يورپين ڪڏهن به پاڻ کي هلائڻ، ايروبڪس ۽ سائيڪل هلائڻ سان نه رڳو پاڻ کي لوڊ ڪرڻ، پر شايد ممڪن حد تائين هڻڻ جي ڪوشش پڻ. اتفاق ڪريو، ڪليسيا کي کلڻ لڳي. اها صرف معجزا آهي. ڇا وڃائڻ جو ٻيو طريقو وزن صحت ۽ موڊ اهڙي عجيب حالت ڏئي سگهي ٿو؟
▼ ذبح جي عضلتون کي مضبوط ڪرڻ لاء پڻ ڪتب آڻي سگهجي ٿو. بالغن ۾، جذبات جو ڪو به واسطو نه آهي ته منهن تي ٻارن کي متاثر ڪيو ويو، جيئن عام طور 30-40 جي عمر جي ڄمار ۾ اسان کي ساڳيء ماسڪ تي "پائڻ". حقيقت اها آهي ته ڪجهه منهن جي مشڪتون سخت ۽ "زنده سو" ٿين ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان منهن لاء خاص مشق نه ڪرڻ چاهيندا، گهڻو ڪري يا گهٽ ۾ گهٽ مسڪين هڻي. هڪ ننڍڙي مسڪين کان به، 17 منهن موتي چٽي اٿي "اٿو"! جيستائين زوال نه هڻڻ جو ذڪر ناهي.
▼ مايع خانداني دماغ جي رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو: جڏهن اسين کلندا هئاسين، سر ڏانهن رت جو وهڪرو وڌائي ٿو ۽ دماغ وڌيڪ آکسيجن ٿي ويندو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان موسم جي ڇنڊ ڇڪيل آهيو، ته توهان جي خيالن ۾ لڏپلاڻ يا "برڪس" پيدا ڪري هڪ ٽپ هڻندا! اهو گولن جي پيڪن کي نگلڻ کان بهتر آهي.
▼ مزاحم اسان کي اعصاب تنقيد کي استحڪام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪجهه عالمن هڻڻ سميت مختلف تفريحي طريقن سان متفق آهن. ذبح دوران، هارمونز جي جاري ٿيڻ جو جسم جسم ۾ سست ٿئي ٿو، ۽ endorphins morphine جي خوشخبري "خوشي" - وڌائي. هن جي مهرباني، هڪ ماڻهو نه صرف پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائي ٿو، پر دردناڪ سنساران سست بنجي! پاڻ کي ۽ توهان جي ڀرسان دنيا سان اطمينان جو احساس آهي. دماغ جي امن جي باوجود، سڄي جسم ۾ امن موجود آهي: رت جي دٻاء گهٽتائي ۽ پادري آرام سان. پوء سٺين بهترين نفسيات وارو ماهر آهي. ۽ جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن سان ڪچهري ڪچهري آهي يا جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان حد تائين سخت آهيو - پنهنجو پاڻ کي کلڻ ڏيو! اهو توهان جي پوشيل ذخيرو کلي ڪندو. توهان ڏسندا، کلڻ، اهو توهان لاء گهڻو آسان ٿي ويندو!
▼ واٽ تي، هوندين انهن ماڻهن جي مدد ڪري ٿو جن کي فوبيا لاء فخر آهي. هڪ نفسياتي حالت ۾ هڪ دفعو، هڪ شخص کي اڪثر ۽ تيز طور تي سان سست ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، جيڪا صرف صحت جي حالت کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو ۽ خوف ۽ وڌائي جي شدت جو وڌيڪ احساس پيدا ٿئي ٿو. ۽ ذبح ۾، سانسائي تبديليء جي ڪري: سانس گيري ٿي ويندي آهي ۽ جلدي ٿوري ٿيندي آهي، ۽ اهڙيء ريت ڦڦڙن کي هوا مان آزاد ڪيو ويو آهي. اتي اچي آرام، آرام ۽ ڊپ جي احساس محسوس ڪرڻ.
▼ تازو، ڊاڪٽرن کي تمام گهڻو چوندا آهن ته وڻن ۽ جذبات جي وچ ۾ سڌي سڌي ڪڙي آهي. ۽ هي معجزا نه آهن! جيڪڏهن منفي جذبات کي منهن ڏيڻ لاء ڊگهو آهي، بيمارين جي ڪري (ان کي نفسياتيات سڏيو ويندو آهي). تنهن ڪري، اهڙين ڪيسن ۾ جواني جو علاج آهي جيئن رستي ۾ اهو ناممڪن آهي. سڀ کان پوء، هڏن دوران، اسان منفي جذبات کي آزاد ڪيو آهي جيڪو روح ۽ جسم کي تباهه ڪري ٿو. تنهن ڪري، ڌيان، پيچيدگي ۽ گضري ۽ ٻين سڀني، جن جي بيماري غصب کان وڌيڪ تڪليف جي سبب آهن: بلڪل ممڪن هڻندا! ناشتو، لونٽ ۽ رات جي ماني لاء هڻڻ واري روزمره جي خدمت ڪندي توهان کي خراب صحت جي باري ۾ هڻي ڇڏيندو!
مڪمل طور تي جسماني جسم تي شفا حاصل ڪرڻ. سائنسدان اهو معلوم ڪيو ته اهو سينه ۽ دل جي عضلات کي مضبوط ڪري، دل جي دل، تنظيمن اندروني عضون، مسڪين کي ٿڪايو، سڀني جسم کي ڍڪايو، اندروني وسيلن کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ حيرت جي ٺهڻ جي عمل کي به سست ڪري ڇڏيو! ذبح جي ڪري علاج سان شديد نفسياتي مريض سان پڻ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ۽ ڪٿان جتي اهي شروع ٿي ويا: جيڪڏهن توهان ماهرن تي ايمان آڻينداسين، هڪ ڏينهن لاء زنده ڊگهي زندگي جي 10 منٽن. ۽ ڪير ڊگھي جگر ٿيڻ نه چاھيو؟
تنهن ڪري، جيستائين توهان ڦوڪيو، مسڪين ۽ کلڻ کان پوء، توهان خوش مزاج ۽ صحتمند ٿينداسين. پرائيس بادشاهه فريڊريچ هفيلينڊ جي لائفلب جي لفظن کي ياد ڪريو: "سڀني جسماني تحريڪن مان، هڻي صحت مند آهي: اهو هضم، جذب ۽ سڀني وحدت ۾ ويتر کي وڌائيندو آهي." پر ذهن ۾ رکو ته: توهان جي هٿ جي کجيء ۾ هڪ چپ چيلڪ نه آهي، پر هڪ ٽڪين ڳوڙها هڻي. تنهن ڪري مڪمل طور تي کلڻ کپي!
"نعمتون" ڏانهن
بدقسمتي سان، مذاق ڪرڻ ۽ ٻين جي مذاق کي سمجهڻ جي صلاحيت سڀني ۾ مبتلا نه آهي. مزاحمت جو احساس، اهو نڪتو آهي، دماغ جي ڪنٽرول پڻ آهي، ۽ اهو بائیں گسري جي پيچيده گفتگو جي نتيجي کان وڌيڪ آهي، منطقي سوچ جي ذميواري، ۽ صحيح، ڪنٽرول جذبات جو ذميوار آهي. جيڪڏھن توھان ڪا سٺن "خوشخبري" فارم جي تعريف نه ڪري سگھون ٿا، اسان کي اميد آھي ته اسان جي صلاح اوھان جي مدد ڪنداسين. جلدي ان جي پيروي ڪرڻ شروع ڪيو ۽ ممڪن حد تائين مسڪراڻ - توهان کلڻ وارا عجيب حيران ٿي ويندا.
▼ دنيا کي مثبت طور سمجهڻ، هر شيء ۾ مضحڪ ڪنارن کي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ. تصور ڪريو، مثال طور، ھن صورتحال: تون گھر ھليو ۽ اوچتو ھڪڙو پيٽ ۾. اها ٿڌي، بي عزتي، شرمناڪ آهي ... ۽ هاڻي ٻاهران پنهنجي ٻاهران ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو: توهان متفق آهيو، ڏاڍي ناپسنديده منظر! کلڻ ڇو نه؟ ۽ جيتوڻيڪ، خوش قسمت سان، اسان هر روز هڪ گوڙ ۾ نه ٿا ڪن، هر وقت مسڪين ڪجهه وقت تائين ٿئي ٿي. توهان کي رڳو ڏسڻ لاء سکڻ جي ضرورت آهي!
خاص طور تي ناپسنديده شخصيت ماڻهن کي مشورتي درجي ٺاهي ڏيڻ جي صلاح ڪن ٿا، جنهن ۾ توهان کي تمام مضحکہ خيز ايشوز جو رڪارڊ لازمي آهي. ۽ جڏهن توهان پنهنجي روح تي خاص طور تي خنجر هئاسين، خزاني ڏيندڙ نوٽ بڪ کوليو ۽ ان کي پڙهي سگهو ٿا - هڪ ئي وقت ۾ خوش ٿيو!
رانديون خريد ڪريو، دڪان مان ٽينڪٽ ۽ سوارن وارن جو، جيڪو خوش ٿي رهيو هو ۽ اصل توهان کي. انھن کي ھڪڙي جڳھ ۾ اڇليو، ۽ انھن کي اوھان کان ڪا خوشخبري ڏيندڙ موڪل ڏيو. توهان ڏسو ٿا، ۽ تڪليف جو بغير ڪنهن نموني سان ڳري ٿو.
▼ سرکس کي ڏسڻ لاء ٻلبيون ڏسڻ لاء يا گھر جي خوشحالي واري رخصت جو جائزو وٺڻ سان گڏ ٻڏڻ جي شموليت سان گڏوگڏ - نه رڳو سندن لطيف، پر چمڪندڙ ڪپڙا هر ماڻهو کي استعمال ڪندو.
▼ ڪميونيڪيشن، آرٽيڪل سان گڏ آرڪائيو ۽ رات جو ڪمزور - ميلاڪوچ ۽ بلوج جي خلاف هڪ مؤثر طريقو آهي. اهو ئي اڳ ۾ "سوسنس" جي مدد ڪئي آهي، توهان جي مدد پڻ ڪنداسين!
▼ مثبت جذبات جو وڏو تعداد جانورن سان رابطي سان لهي ٿو. ٻڏل-ڪتن جي چالن کان اڻ لفافه ڇڏڻ کانسواء رڳو اهو صرف انتهائي حساس آهي. گهڻائي ماڻهن سان گهڻائي ماڻهو گهڻو ڪري مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.
▼ پنهنجي پاڻ کي اميد رکندڙ شخصيت سان گھيرو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو ڪنهن کي پنهنجي ڌڻ سان متاثر ڪري سگهندو. ڪو ڪمپني ۾ اهو اڪيلو کان وڌيڪ هلو، آسان آهي. رستي ۾، يورپين هڪ ڊگهي وقت سمجهي چڪا آهن، ڇو ته انهن هر جڳهه کلي پيو، جنهن کي هونئن ڪلبون سڏيو ويندو، جتي توهان شام ۾ اچي سگهو ٿا ۽ ان کي دل کان هڻندا. ٿي سگهي ٿو اسان کي جلد ئي هن جيان ڇا ٿيندو؟ خير، ڏس ۽ ڏس. ساڳئي وقت ۾، توهان کي پنهنجي اپارٽمنٽ ۾ هڻي ڪمرو ٺهرايو، دوستن کي رات جي دعوت ڏي. سنسڪرت ميوزڪ ۽ مسڪين مذاق لاء نون ٺاھ جوڙ، ڇا اھو ممڪن آھي تھ اھو ماحول ۾ ھڪدم نظر اچي رھيا آھيون؟