عام طور تي اهو يقين آهي ته ماني انهن ماڻهن جي لاء سفارش نه ڪئي وڃي جيڪي انهن جو وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن. تنهن هوندي، اتي هڪ غذا آهي جنهن ۾ ماني جو بنيادي حصو آهي. پر، هن غذا کي ترجيح ڏني وڃي، توهان کي پراڻين بيمارين کان، خاص طور تي جزيري پيچرو جي ماڻهن کي محتاط رکڻ گهرجي. هي غذا به اميدوار عورت، نرسنگ جي ماء، ٻارن ۽ نوجوانن لاء مناسب ناهي، جيڪي بيڪري جي شين جي الرجز آهن. ڪنهن به ٻئي جي تاثير وانگر، ۽ هن غذا جي اثرائتي جسماني مشق سان گڏ گڏ ڪري سگهجي ٿو. غذا جي ڊولپر جي مطابق، انهي جي مهرباني، توهان کي ستن ڏينهن ۾ ٽي يا چار ڪلوگرام اضافي وزن اڇلائي سگهو ٿا. نه، هر شيء هر هڪ لاء فرد آهي، ۽ نتيجو توهان کي وزن وڃائڻ جي صورت ۾ تڪڙو نه آهي. هن اشاعت ۾ ڏنل ماني جي ڊيزمنٽ مينهن هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هاڻي اهڙي غذا تي لٺ نه هوندي آهي، ۽ اهو ٽن مهينن ۾ هڪ ڀيري وڌيڪ بار بار ٿيڻ گهرجي.
سوفيا لورن جي هڪ ڌيء جو هڪ ثبوت آهي - اهو هڪ ثبوت آهي ته توهان پنهنجي پسنديده اسپگتي، مارڪووني ۽ آٽو مصنوعات جي بغير ڪنهن به وزن ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا. ياد رهي ته هن جي وزن 60 ڪلوگرام آهي، جيڪا 173 سينٽرن جي اضافو آهي. اداڪار اهو يقين رکي ٿو ته پادريء جو گهڻو شوقين صحتمند خوراڪ جو گهڻو شوق هوندو آهي ۽ خاص طور تي ڀاڄيون ڀاڄيون يا ڀاڄين کان تيار ڪيل سؤس سان. سوفيا لورن جو چوڻ آهي ته اهو هڪ وقت ۾ کائڻ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ هڪ وقت ۾ تمام ڪيتريون ئي ڪيري نه کائڻ لاء ضروري آهي - هن جي غذا جي اصلي راز آهي. ھٹی کریم اور پنیر ساسوں کی بدبختی کے بدلے، آپ اسپتیٹی کو کم کیلوری ساس شامل کرسکتے ہیں.
ٿڌي کاڌو پهرين اختيار. نموني مينيو.
روزانه ريشن: - توهان جي ترجيح تي ٻڌل، 400 گرام ڪارو يا اڇو ماني 300 گرام؛ تازو ميوو يا ڀاڄين جا 100 گرام (توهان کي ميوو ۽ ڀاڄين ٻنهي جي سهولت ۾ آسان بڻائي سگهو ٿا). کير جو اڌ گلاس؛ 50-گھٽ گرام مان ٿڪيل، ڳاڙهو يا پڪل گوشت، مڇيء يا ڪڪڙين جي.
مٿين سڀني شين جي ٽنهي حصن ۾ ورهايل آهن.
پهرين استقبال ۾، ڀاڄيون، ميوو، ماني.
ٻئين استقبال ۾ - کير، ماني.
ٽيون طريقو گوشت ۽ ماني آهي.
گھٽ ۾ گھٽ 5 ڪلاڪ کاڌا رکو. کير جي اضافي سان، توهان صرف کنڊ کان صرف سائي چانهه پيئڻ يا اڃا پاڻي پيئندو. شوگر ۽ لوڻ جي غذا مان خارج ڪيو وڃي ٿو، صرف سبزي مصالحن جو استعمال جي اجازت هوندي آهي.
ٿڌي کاڌو ٻيو اختيار. غذا جو مينيو.
هن مانيء جي ماني جو بنياد هڪ جزوي غذا آهي. ليکڪ اهو دعوي ڪري ٿو ته هڪ ڏينهن جيڪو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪندو آهي، انهن ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا (ڀاڄيون ڀاڄيون، آوسودو يا ننڍڙي پني جي ٿوري جوڙي) جي جسم ۾ هارمون جي خوشحالي (سيرٽين) جي سطح وڌائي ٿو، جيڪا تغير کي محسوس ڪري ٿي. ان کان سواء، ماني ب ويٽامين ۾ مالدار آهي، جنهن کي اعصابي نظام جي حالت کي متاثر ڪري ٿو.
عورتون روزانو ماني جو ٻارنهن سلائس روزانو کائي سگهن ٿا، ۽ مرد - ڇهن لاء. اهڙا غذا ذیابيطس جي لاء موزون آهي جيڪي انسولين کي نه ڪڍندا آهن.
ماني کاڌي ۾ ٻن مرحلن شامل آهن، جن جو پهريون چار ڏينهن تائين ٺهيل آهي، ۽ سيڪنڊ جي دائمي نتيجن کي برقرار رکڻ لاء هميشه اهو مشاهدو ڪيو ويندو آهي. هن غذا جي ٻنهي مرحلن تي، توهان هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اٺن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي: گهٽ ۾ گهٽ ڏهن، نه ته ڪارو چانهه ۽ ڪافي شامل آهن. اهو پڻ ضروري آهي ته روزمره ڪيٿيميم ۽ ملائيٽيامين تيار ڪرڻ لاء. هڪ ماني لاء کاڌي هميشه هر 3-4 ڪلاڪن جي لاء هجڻ گهرجي.
غذا جو پهريون مرحلو (چئن ڏينهن جاري رکو).
زالن لاء 8 کان 12 سلائيز مان غذائي ماني، مردن لاء 12-16. غذائي ماني جي ٻه سلائسن جي متبادل کي معمول جي هڪ ننڍڙي حيثيت بڻائي سگھي ٿو.
1. توهان سميئر ڪري سگهو ٿا ۽ ماني تي لڳ ڀڳ هرڪو تقريبا: ايسوسودا، گهٽ ٿڌو کاڌو پنيس، حام، نم يا اڇلائي مڇيء جو وڏو ذريعو هڪ انتهائي پتلا، تقريبا شفاف پرت کي ڦهلائڻ يا ان کي هڪ ننڍڙو ٽڪرا اڇلائڻ آهي.
2. ڪنهن به مقدار ۽ ڪنهن به شڪل ۾، غير نشرياتي ڀاڄين جو استعمال ٿي سگهي ٿو.
3. اهو ڪنهن به فارم ۽ ٽي ملايو هڻڻ جي اجازت آهي.
4. هر روز روزانو کاڌو وٺڻ ضروري آهي ته هڪ ميوو جي ڀرتي آهي (هڪ پيالو، ميڪ، ٽي پلا، وغيره)، ان کي اهو ڏيڻ جي اجازت ناهي ته ان کي خوراڪ جي مٺاڻ سان، پر گهڻو ڪري نه.
5. اهو روزانو غذا کي 200 گرام جي دوري ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي.
6. هڪ هفتي ۾ ٽي ڀيرا مڇي جي خدمت ڪري ڀاڄيون يا ميون جي ڀاڄين لاء، ٽن يا چار سلائسن لاء، انهيء ڏينهن جي ماني کي گهٽائي ڇڏيندي.
7. 3-4 ڪلاڪن ۾ کاڌو وٺو. کائڻ نه ڇڏيندا، جيتوڻيڪ توهان کي کائڻ وانگر محسوس نه ٿيو!
ماني جو ٻيو مرحلو جزوي غذا.
ھن مرحلي ۾ غذائي ماني ٻي مصنوعات کي تبديل ڪري سگھجي ٿو.
هر ٻن سلائسن کي تبديل ڪري سگهجي ٿو: - تيار ٿيل گلاس جو هڪ گلاس، هڪ شيشي جي شيشي (پکاو)، ڀريل اناج 2/3 فوٽن (بالواٽ، آلو، چانور، جوار). هڪ ڪنب يا ڪتب آندو آلو آهي. - ٻه غذائتي ڀڃڪڙي. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ماني جي چمچ سان گڏ مچين يا 3-4 چمڙن جي اناج سان گڏ ماني کي تبديل ڪري سگهو ٿا.
اڃا تائين لاڄاڻو آهن. روزانو جي هر رقم کي وڌائي سگهجي ٿو.
هر ڏينهن 200 گرام گرام پڻ ضروري آهي.
جيئن ڪنهن به غذا سان، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو عام صحت خراب ٿي چڪو آهي، يا جيڪڏهن توهان کي صحت جو مسئلو آهي، ته پوء فوري طور تي فوري طور تي بند ڪيو وڃي ۽ ماهرن سان صلاح ڪريو.
وزن ۾ تڪليف ۽ شفا ڏيڻ جي تڪليف ۾!