مناسب غذائيت جو بنياد صبح جو اناج جي لازمي استعمال آهي. اهي مختلف قسم جي اناج مان پکايا ويندا آهن. هن جو بهترين مفهوم هڪ آهي. پرورج مان نڪرندو مزيدار ۽ غير جانبدار. هر عورت کي هن کاڌو پائڻ جي قابل هوندا. اسان جي مضمون پڙهڻ کان پوء، توهان سکڻ سکو ته مختلف طريقن سان سادو باجرا ريز کي ڪيئن بڻائڻ.
پاڻي تي ڪروبلي پيشيش ڪيئن ڪئين؟
ملفوظات اناج فصل پروسيسنگ جو جوار نامي جو هڪ شين آهي. ان ۾ ڪيترائي ذخيرو ۽ معدنيات موجود آهن. اهو ڪو اتفاق نه آهي ته هي اناج ائٿليٽ جي صحتمند غذائيت جي غذا ۾ شامل آهي ۽ ماڻهن کي فعال طور تي وزن گهٽائي ٿي.مددگار مشورو: اهو ڪڻڪ کائڻ وارو نه آهي، ان کي پائڻ کان اڳ ٽڪندڙ پاڻي سان مٿي وجهي. هن کي ڪرڻ لاء، گروپ کي ساه ۾ وجهي ڇڏيو ۽ چڱي طرح سان. ٽڪندڙ پاڻي سان، جيڪو تيل ٺاهي ٿو سو تند ٿڪڻ کپي وڃو .هر چيز تائين ڪلمبلي پيشينڪي لاء سڀ کان وڌيڪ سادي طريقي سان ڄاڻڻ گهرجي. ھن طريقي سان ھن ڍڪ تيار ڪريو:
- تيار ڪيل ٻلوون پاڻيء جو هڪ تناسب 1: 2 ۾ ابتي پاڻي ٺاهي ۽ سست فائر تي رکون. ڪڪڙ جو پاسو ساڍا تائين وڃي وڃي.
- تقريبا 15 منٽن کان پوء، وڌيڪ سيال کي خشڪ ٿيڻ گهرجي.
- هڪ قطار ۾ چڪاسي ۾، 1 1: 1 تناسب ۾ ٽڪرائي پاڻي ٻيهر شامل ڪيو ۽ لڌي هيٺ کائڻ.
- جڏهن ٻرندڙ گرم آهي، تنهنڪري ٿورو مکڻ، لوڻ، يا کنڊ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
کير تي ٻرندڙ ٻرندڙ ڪيئن ڪتب آڻيو؟
پرينڪا کي به ٿوري ذائقي ۽ وڌيڪ مفيد آهي ته توهان کير تي کائيندا آهيو. تيار ڪيل وينڳ تمام گھڻي ڪرشيم ۽ پروٽين شامل ڪندو، ڏاڍي خوشي ۽ خوشبو بنجي ويندي.- کير تي باجرا ٻرائڻ کائڻ، توهان کي سڄو اناج جي ضرورت آهي. ھن برتن لاء پيلي-بيج باجٽ ڪم نه ڪندو.
- وچولي چربی جو تازو کير چونڊڻ جو يقين آهي.
- پهرين، چشمي کي پاڻي تي اڇلائي، ۽ صرف آخري مرحلو تي کير شامل ڪريو. پکا جو هي طريقو توهان کي اضافي گرمي جي علاج کان سواء تمام مفيد شيون ذخيرو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- پيشڪينو ڀرپالي ۾ صرف ٽلڪيل مائع ڀرڻ گهرجي.
- کير وارو ناشتو ٿوري وڌيڪ لوڻ جي ضرورت هوندي. ان کي ڪيترو رکڻ لاء، صرف پنهنجي ذائقي ترجيحن تي منحصر آهي.
- جڏهن باهمي ٻرندڙ پکايا ويندا آهن، ٿڪ سان ڪڻڪ وجهي ڇڏيو ۽ ٿوري طرح ان کي ڇڏي ڏيو. هن وقت تائين کاڌي پائڻ وارو ٿيندو ۽ لچڪدار ٿيندو.
تندور ۾ سادي تند کي ڪيئن ڪئين ڪجي: وڊيو هدايت
اسان کي بهترين نموني تيار ڪرڻ جي آڇ ڪيو، جيڪو خاندان جي سڀني ميمبرن کي مهربان ٿيندو.اھڙيون ناشتي تيار ڪرڻ لاء، هدايتون ھجن. پهريون ڀيرو جوار جي شرح تي کير سان گڏ 2: 2 ۽ اڌ تيار ٿيڻ تائين کڪيو. هن وقت، ڪدوين کي ٻج کان صاف ڪريو ۽ چوري مان ٻاڦ نڪري گوشت جي ذريعي. ھڪڙو ھڏيون اڇو ۽ چاقو سان چاقو ڪريو. مٽي جي ٿانو ۽ ديوار کي ڌڪ ڌڻ سان مشڪل سان ڀريل. سنگم جو ملبو، ڪدو مٽي ۽ هاڻوڪي، لوڻ لاء نموني. مرکب کي هڪ برتن ۾ جاء رکو، مٿي تي تيل جو ٽڪرو وجهي ڇڏيو ۽ ڍڪڻ سان ڍڪيو. ان کي ٿڪائڻ لاء ھڪڙو اڳوڻو تنديو. وينڊ هڪ ڪلاڪ ۾ تيار ٿي ويندو. ملايل ميش، هن پڙهي تي پکايا، فوري طور تي ميز تي ڪم ڪيو ويندو آهي. وڊيو جو سڄو عمل ان جي تياري جي ڏيکاري ٿو.
اها دلچسپ آهي! ملتان ماڻهن کي 3 ملين اڳ کان وڌيڪ پوکي ويو. پڪي ٻج پاڻيء تي ڪدو رکي ۽ کير ۾ روس ۾ تمام گهڻو مقبول ٿيو. اها روسي اسٽوز ۽ مٽيء جي بوٽن ۾ تيار ڪئي وئي هئي.