اهو ضروري آهي ته توهان "فٽنيس سينٽر" سان ملاقات ڪئي هئي:
وهنوار ۽ چمڪندڙ گلي
هڪ ٻڍو وڻ
گهرن جي وڻن جو وڻ آهي، جنهن جي وچ تي هڪ گهيرو 10-15 سينٽ آهي.
ڪيترائي وڻ هڪ قطار کان پوء هڪ ٻئي ۾ وڌندا آهن.
- چڙهڻ جي لاء راسبري وارا وڻ.
جيتوڻيڪ هڪ ناقابل برداشت ميدان ۾ وچين ٻيلن تي خطري سان ملاقات ڪري سگهجي ٿو.
چيڪ ڪريو ته توھان جي رستي ۾ ھڪڙو رستو آھي.
ٽٽل شاخون ۽ شاخون جيڪي ڪنهن به وقت تي ڪري سگهن ٿا.
ڪڻڪ واري ڌڪ، جتي ڪڏهن ڪڏهن مٽي وارا (خاص ڪري خطرناڪ هزيل ۽ مٿانڊيل ريڪٽ):
جاگرافيائي طور تي انهن کي زهر واري ساوڪ رس رسائي جي گهڻائي جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو.
- ڪنڊن سان ڍڪيل، خاص طور تي رٽي، نعرا؛
ڳاڙهو ڳاڙيلن سان ڳاڙهو ڳنڍي ڇڏيو آهي (هتي توهان هڪ وائير ملن ٿا).
آرام
بالغين لاء ٻارن جي رانديگرن سان هڪ ورڪ شروع ڪريو ۽ ٻارن کي گہرے آرام سان فائدي سان. آسمان جي ڪنڊ طرف گرميء ۾ ترتيب ڏيو ۽ ڪانگ کان پڇڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ چند سيڪنڊن لاء آسمان ڏانهن ڏسندي آهي. هن کان پڇو ته هڪ فلاڻو سفيد ڪڪر، پرواز جي پکيء، هڪ پوپٽ، وڻ جي وڻن جي شاخن کي ڏيکاري. جيڪڏهن ٻار اڳ ۾ ئي ڳالهائي، ته هن کي سچل ڪڪر ۾ مختلف قسم جا رانديگر اندازو ڏيو.
آرام سان سٺي نموني سان سٿريٽري جمنسٽسٽن سان گڏ آهي. هڪ حادثي جو مقابلو پيش ڪريو: ڪير گهڻو ڪري درد نه ٿو ڪري سگھي. ٿورو ئي تيزيء سان هوا سان چندي، پنهنجي سانس کي ممڪن طور تي رکڻ گهرجي، ۽ پوء تيزيء سان وات ذريعي هوا ختم ٿئي. وڌيڪ دلچسپ هجڻ لاء، توهان هڪ پتي يا گھاس جو پکا وٺي سگهو ٿا ۽ انهن کي توهان جي سڀني سان گڏ لڳائي سگھندو - جيڪو مضبوط آهي.
جيڪڏهن مڇوڙن ۽ ٻين خون جي چوسڻ واري ڪٿان موجود نه هوندي، توهان پنهنجي ٽي شرٽ کي بند ڪري ۽ آرام سان مساج ٺاهڻ چاهيندا. هن جي پوئتي هڻي، کجين، ٽڪرين ۾ ڪڻڪ، پٽي، سڪل ٽاڪ، اسپين واري اسي پير سان. هڪڙو پراڻو ٻار پڇيو وڃي ٿو جيڪو انهيء کان اڳ توهان کي لڪائي رهيا آهيو.
اسان ٽرين ... هيل
هڪ سڪي ۽ سطح جي ٻرندڙ صاف تي، توهان ٻار کيڏي سگهو ٿا ۽ ننگا بٽ هلائڻ لاء کيس دعوت ڏيو. سڪل سوراخ، ماس ۽ ريشمي نرم گڻ واري مٺي ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ٻارن لاء. پيرن ۾ سڌريل زون ۽ اعزاز ختم ڪرڻ جا ڪيترائي گهڻا آهن. هنن "بٽڻ" تي ڪلڪ ڪندي، ٻار کي مصوبت جي ترقي ۽ اعصاب سسٽم جي هڪ ارتقاء ڏئي ٿو.
ساڳي وقت تي توهان کي "ٿڪل پير" تي ٽرين ۽ آڱرين ڪري سگهو ٿا: پائن جي ڪنن کي گڏ ڪريو ۽ ڪانگ کان پڇڻ لاء انهن کي هڪ ٽوڪ وانگر "بندر بندر" وانگر آهي. آڱرين ۾، پيرن وانگر، ڪيترا ئي فيڊرل زون ۽ اعصاب ختم ڪندڙ آهن. اسان جو مشورو: وڏي پيماني تي پائن جو ڪنارو هيٺ هلڻ لاء ڪارائتو آهي - اهو هڪ لوڻ پير جي بهترين بچاء آهي.
نوٽ: جيڪڏهن ڪوڊر گودام کي پنڌ ڪرڻ جي عادي نه آهي، ته هو پهريون ڀيرو گريبان هوندا. تنهنڪري واقعا طاقت نه ڪندا آهن - اهو هلڪو جلدي نئين احساسات کي استعمال ڪرڻ گهرجي.
ٻيلو سموٽرن
دريون - ٻاهران ٻارن ۽ ٻارن لاء ٻاهرين راندين لاء دنيا جي بهترين سميلٽر. اهو به بندر کان به سڃاتو وڃي ٿو، ۽ انساني شاخ، اهي به ڪافي آهن.
هڪ ٻڍو وڻ تمام عمر جي ٻارن لاء بهترين جمناسچ آهي.
ننڍڙي هڪ سال تائين ڪري سگهن ٿا:
ڪنهن به زمين تي لاگ ان ڪرڻ لاء تيار ڪيو وڃي.
- هڪ لاگ ان ذريعي کليل.
- پينل تي پينسلن جي پهرين قدم وٺو.
ٻارن کي هڪ سال کان ٽي تائين هڪ لاگ ان تي نظر اچي رهيو آهي - پهرين هيل تي ڪنهن سان گڏ بالغن سان، ۽ پوء پاڻ.
اسان جو مشورو: جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿي ته اهو ٻار اڳ ۾ ئي سپورٽ کان بغير هلڻ جي قابل آهي، پر پهرين قدم کڻڻ کان ڊپ آهي، ان کان پڇڻ لاء کيس پنهنجي هٿن ۾ ڪجهه وٺڻ لاء، مثال طور ننڍڙو گلن جي گلن جي گلاب.
ٻار ٽن سالن کان مٿي ٻارن کي اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪئي پئي وڃي ۽ چوڌاري لاگ ان جي چوڌاري وڌيڪ چٿر طريقي سان ڄاڻڻ.
- قدم کڻڻ وارا؛
ٽپيٽ تي
- گھوڙا تي
ٽٽل.
اڳتي وڌڻ لاء
ٻار چئن سالن کان ٻارن کي گهٽ لاگ ان تي ٽپو ڏيئي سگهي ٿو:
- جڳھ کان پهرين ٽپو (پيرن جي تبديلي سان)، ۽ پوء ٻن پيرن سان گڏ گڏجي؛
- حاصل ڪرڻ سان.
عموڪ وڻ ٽڪن جو بهترين حصو "درس و تدريس" ...
... پنڌ لاء. هن جي سيڪر جو ڏينهن، تحريڪ کي پنهنجي ٻه قدم تي، هڪ عظيم الڪو يا ايل ايم جي گول ٽڪنڪ جي ڀرسان سفر هڪ ساري جرئت آهي. موڙ ڀرسان ڇا آهي؟ خوفناڪ ڏس، پر غفلت ختم ٿي ويو! جيڪو پهريان کان ئي مدد کان سواء ڪجهه قدم وٺي سگهيو آهي، هڪ خطرناڪ "بين-بيرل" مہم ڏانهن موڪلي سگھجي ٿو.
... هلائڻ لاء. جيڪڏهن هڪ وڻ کان فاصلو 5-10 ميٽر هوندو آهي، انهن جي شروعاتن جي شروعات ۽ ختم ڪري سگهجي ٿي. ۽ وڻن جي قطار جي وچ ۾ "گراهيندڙ" ۾ توهان هڪ بون بندوبست ڪري سگهو ٿا، سلالوم يا رڪاوٽون سان گڏ هجن.
... گهڻن ڳالهين ۾. جيڪڏهن گهربل هجي ته وڻ پنهنجو پاڻ کي موڙ ۾ آڻي سگهن ٿا، جنهن ۾ توهان خود بنا بنا بوڏن مان ڪنڌ يا گول اڇلائي سگهو ٿا:
ننڍڙو، شوقين جي شوقين لاء.
- فٽيڪر - وڌيڪ ڪجهه لاء.
- حقيقي سڪن جي وچ ۾
... چڙهڻ لاء. وڻن تي چڙهڻ صرف ايترو مزو نه آهي، جيڪو تقريبن سڀني ٻارن جو پسند آهي، پر اهو ڏاڍو وڻندڙ سبق آهي. اهو ترقي ڪري ٿو:
- تحريڪن جي همت؛
گهڻن اوزار.
- اکيون؛
- ڪنڊل مشغول.
چڙهڻ هڪ ايروبٽيڪس آهي، جيڪا ٽن سالن کان ٻار کي سيکاريندو، جڏهن هن کي مڪمل طور تي بنيادي تحريڪن کي مڪمل ڪندو. ٿورڙي شاخن سان مضبوط، چمڪندڙ وڻ پيدا ڪريو ۽ ڪلمو کي دعوت ڏي ته هيٺيان شاخ تي چڙهڻ لاء.
فارميٽر راس (4-5 سالن کان وٺي)
ڪارڪنن تي روشني وارو نشان هڻندا آهيو (توهان ڊسپو پلاسٽڪ پکنڪ پليٽ استعمال ڪري سگهو ٿا) انگن اکرن کي هڪ پنجن کان وٺي ۽ انهن کي پن تائين وڻن ۾ پن ڪري. اهو ضروري آهي ته هر ممڪن ذريعي وڻن کي هلائڻ ۽ هر هٿ کي رابطو ڪرڻ لاء.
اسان جو مشورو: جيڪڏهن همت اڃا تائين نمبرن کي نه ڄاڻندو آهي، انهن کي مناسب پوائنٽن سان تبديل ڪري سگهجي ٿو.
کاوبني راند
وڻن جي ٿانو بي ترتيب انداز سان ڳنڍيل آهي انهي ڪري ته "ڪووباني" نڪرندو آهي. پر رسي جا ڪجهه حصا ننڍن جي گھنٽن تي ويٺل آهن. راند جو مقصد خاموشيء سان اسپائر ويب ذريعي حاصل ڪرڻ آهي.
پهرين مرحلي ۾، ٻار کان پڇو ته سخت رپي سان لڳل سخت تپ کان مٿي ڪريو، پوء - ان جي تحت پلاسٽي طريقي سان جڙيل ۽، صرف کله چې دا کار پيل شي، په تدريجي توګه "spiderweb" زيات پيچلي او مغلق وي.
جڏھن چڙهڻ تي ٻار کي انسٽال يا محفوظ نہ ڪريو. تنهن ڪري توهان ان لاء سيڪيورٽي جي بيماري پيدا ڪنداسين، ۽ انشورنس جي عادي ٿيڻ کان سواء هو ڪنهن شديد زخم حاصل ڪري سگهندا.
صرف جڏهن ٿورڙي انسان پنهنجي پاڻ تي سکندو آهي ۽ ڪنهن به جرئت جي پهرين شاخ کي حاصل ڪرڻ لاء، هن کي وڌيڪ تيز ڪرڻ گهرجي.
ڊوڙندي سان گڏ
اهو سٺو آهي ته هن راند کي لاگنگ جي سائيٽ تي راند ڪرڻ، جتي گهڻن لاگ ان تيار آهن. ھڪڙو ھڪڙو کان ھڪڙو فاصلو 25-30 سينٽ جي فاصلي تي 4-5 لکن کي ڪڍي ڇڏيندو آھي ته ٻار کي آساني سان ھڪڙي ٻئي کان ٽپ ڏيئي سگھي. هر هڪ ڪرڪيٽ کي ڌڪ جي هڪ گونٽ (10-15) ٽڪر ۽ گڏوگڏ گڏ هلندو آهي. فاتح اهو ئي آهي جيڪو بمپس کي ختم ڪرڻ کان سواء ختم ٿيڻ جي ڪري ٿي.