جيئن پيرن ۽ هٿن وانگر، اسان جون اکيون صبحين ۾ گرم اپ، آرام بعد ڪم ۽ قابو پذير مشق جي ضرورت هوندي آهي. ان کان سواء، اکيون صحيح غذائيت جي ضرورت آهي.
اکين جي عضون، گڏوگڏ ٻين عضون، گرمي ۽ مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڄو جسم لاء، اکين لاء اتي بنيادي قانون آهن - توهان کي درست ڪرڻو پوندو. آخرڪار، جڏهن توهان وڌيڪ پائونڊ وڃائڻ چاهيو ٿا، "نقصان واري کاڌي" استعمال ڪرڻ بند ڪريو ۽ صرف سڀ کان وڌيڪ "مفيد" کائڻ شروع ڪيو، ڇا اهو ناهي؟ هتي به اهڙيون شيون آهن جيڪي اکين کي بهتر ڪري سگهن ۽ ان کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اها ڳالهه قبول آهي ته اهو هڪ جيتري قدر جسم وانگر آهي. ان ڪري، اسان حقيقت ۾ آيا آهيون ته اسان جي اکين جي صحت جي ضرورت آهي ۽ مناسب غذا ۽ جسماني سرگرمي جي ضرورت آهي. پوء اکين لاء فطرت ڇا آهي؟
اکين جي صحت لاء مشق ڪري رهيا آهن
اکين جي لاء تمام گهڻو مشق موجود آهي - اهو يوگا، شمسي ڪرڻ، ڇڪڻ، ٽراتڪ، هيڪنڀياس، پاڻي جي طريقيڪار، آٽو تربيت ۽ مساج آهي. توهان پنهنجي لاء چونڊيو جيڪو توهان جي لاء بهترين آهي يا انهن جي مقصدن جو مقابلو ڪري سگهي ٿو. بهرحال، جيڪو به توهان جي اکين لاء چونڊيو آهي، توهان کي مشڪلات شامل ڪرڻ گهرجي جيڪو عمر گذارڻ کان روڪيو.
- مساج جي سڀني آڱرين تائين جيستائين انهن کي مڪمل طور تي آرام نه آهي. انهي ڪرڻ لاء، انڊيڪس انگورن جي ادا ڪيل خاص ڌيان سان توهان کي هڪ آڱر ۾ هر منڱر سان مساج ڪرڻو پوندو.
- مساج جي سڀني ڌڪ تائين ايتري تائين آرام نه آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ آڱر هڪ منٽ به مساج ڪرڻو پوندو، ۽ چوٿين آڱر تي خاص ڌيان ڏيو. هر آڱر لاء، ٻيهر ورجاء جي پيروي ڪريو.
- کجيء جي وچ ۾ هڪ فعال نقطو آهي، جنهن کي "پٿر" سڏيو ويندو آهي، ان کي انڊيڪس آڱر جي پيڊ سان گڏ فشار ۽ 50 سيڪنڊن لاء رکيل هوندو. تنهنڪري توهان کي هر طرف پڙهڻو پوندو.
هنن سڀني نقطي اکين سان سڌو سنئون آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهن کي متحرڪ ڪندا، اهو پڻ اکين جي عمر کي روڪڻ کان بچائي سگهندو. پر ياد رکون ته هر شيء باقاعدي خيال جي ضرورت آهي، تنهنڪري هر روز روزانو گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا مشق ڪيو وڃي.
اکين جي صحت لاء ضروري کاڌو
ڏسڻ لاء گاڏيون ۽ نيب ڪارڪنن لاء تمام مفيد مصنوعات آهن. اکين جي ڪهڙي ضرورت آهي؟ ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته چيسي پڻ اکيون لاء اڻ ڄاڻايل فائدو آهي. اهو شيون شامل آهي جيڪو اکين جي نظري سسٽم کي سپورٽ ڪري ٿو. هڪ تمام قيمتي غذائيت واري شين جي چيڪري، اکسي، گوري ۽ گاڏين جو ٺهيل آهي. اهڙي نموني کي اکين جي پسماندگي سرشتي کي چمڪندڙ بڻائي ڇڏيو. جيڪڏهن هر روز هن مرکب جي 200 ملي ليٽ استعمال ڪريو. ان کان پوء توهان صرف بچاء نه ڪري سگهون ٿا، پر اکين جي بيمارين جي پيچيده به. اسان جي اکين لاء ربوفلاوين پڻ تمام ضروري آهي، اها رڳو اونداهين کي بهتر ڏسڻ ۾ نه ايندي، پر دنيا جي روشن رنگن ۾ پڻ ڏسي سگهجي ٿي. هڪ ڏينهن هڪ بالغ ماڻهو 1.3 کان 2. ربنولاوين جي 4 مگرا جي ضرورت هوندي آهي، سڀني تي توهان جي جسماني سرگرمي تي منحصر آهي. جيڪڏهن هن جو ارجن ڪافي ڪافي نه آهي، ته سڀ کان پهريان اهو سڀ اکين تي اثر انداز ڪري ٿو.
ربوفلاوين کير ۾ ملبو آهي، ڪڪڙندڙ، مٽيء، ڪڪڙ، ڊيل، ڪڻڪ جي گرمي، گوشت، سائيز تي، چوري هڻڻ ۽ ايران. اکين جي لاء بلڪل ٿڪندڙ پنيس، خاص طور تي جيڪي ماڻهو نراسين کان متاثر ٿين ٿا، اهو هر روز کائڻ گهرجي. هڪ غذا جو تمام اهم حصو جست آهي. ان کان علاوه، ماهرين حقيقت جي تصديق ڪن ٿا ته موتي موڊس خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ ترقي ڪري ٿو جيڪي هن مادي کان گھٽ يا گهٽ نه آهن. اهو پڻ هڪڙو راء آهي ته اڳئين ڏينهن ۾ ماڻهو جڏهن لوهي ٿيل وينجن مان کائين ٿا، موتي موڊ جي ترقي جي واقعن کان گهڻو گهٽ هو. عام طور تي، هڪ طريقو يا ٻيو، جست عمر جي لين جي عمر کي روڪڻ جي قابل هوندو آهي. اسان جي اکين لاء تمام ضروري آهي. پر جتي جين حاصل ڪرڻ - اهو ئي آهي جيڪو پاڻ لاء فيصلو ڪري ٿو. توهان جڙڻ وارن وينجن جي ڳولا ۾ جلدي ڪري سگهو ٿا، پر توهان، مثال طور، ڪمپڪ پمپ گهڻو ڪري استعمال ڪندا آهن.
اکين اڳيان هڪ مينيو ٺاهڻ، پادري ڪتاب جي ذريعي ڏسو يا کاڌ خوراڪ جي دورو ڪريو. تنهن لاء ڇا ضروري آهي؟ جيڪڏهن توهان وڏين قسمن جي کاڌ خوراڪ کائيندا، پوء ڪدوين، نيون ٻڪريون ۽ گاڏيون هميشه توهان لاء خوشي ٿي ويندا ۽ بور نه ٿيندا. ۽ اهو سمجهڻ لائق آهي ته اکين لاء صرف فطري مشق ۽ انهن جي پنهنجي غذا نه آهي. اکيون اڃا به پنهنجون فيشنون آهن. هاڻي اسان لينس جي رنگ يا فريم جي شڪل بابت ڳالهائڻ جي ڳالهه ناهي. ۽ حقيقت اها آهي ته تعلقات، مثال طور، "مالڪ" کي مالڪ انڌا ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري "نظر" فيشن مرد مردن سان پائڻ کان منع ڪن ٿا.
اکين کي آرام ڪرڻ لاء
- پلنگ. توهان جي پٺي تي ليبيو يا سڌو اٿو. کجين کي ڌڪڻ لاء شروع ڪريو ته اهي گرم ٿينداسين. پنهنجون اکيون پنهنجي هٿن سان بند ڪريو ته جيئن روشني انهن کي داخل نه ڪري. پر توهان کي ٽريڪ رکڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري توهان جو نڪ آزاد طور سان خوش ٿيندو. هن مشق ۾، قابليت جاء تي نه هجڻ گهرجي، پر حمايت تي ڪوڙ. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٽي منٽن تائين هن پوزيشن ۾ رهڻ جي ضرورت آهي، جيستائين ٿڪ جي احساس توهان جي اکين کي ڇڏي ڏي. سوچيو ته سٺو، سٺي، آسان ۽ خوشگوار. بهتر اثر حاصل ڪرڻ لاء، توهان ڪجهه آرام سان موسيقي شامل ڪري سگهو ٿا.
- اکين جي شمسي ڏيڻ. هن مشق ٻاهر ڪڍڻ جي جاء تي هڪ جاء رکي ٿو. ٿانو کي بتي ۽ ان کي اکين سان سطح تي ترتيب ڏيو، فاصلو ٻن ميٽرن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. پنهنجون اکيون بند ڪري ڇڏيون ۽ پنهنجي سر کي کاٻي پاسي کان، پوء ساڄي طرف. پنهنجي توجہ تي شمع تي ڌيان نه ڪريو، پراساما کي شايد توهان جي اکين اڳيان هڪ زرد ٿڪڙي سان گڏ ڪيو ويندو. هي مشق ڪيترن ئي دفعا ڪريو، جنهن کان پوء توهان کي کجير ڪرڻو پوندو.
- هتي هڪڙو رستو آهي جيڪو جلدي پنهنجي اکين کي آرام ڪري ٿو - هڪ جلدي تعمير.
مشق جي ترقي لاء
- پهرين ڏسو، ۽ پوء هيٺ. رستن واريون تپٽل فلٽر وانگر آسان هجڻ گهرجي، اتي ڪابه تڪرار نه هجڻ گهرجي. پوء چار دفعا ائين ڪريو.
- هاڻي ائين ڪريو، صرف کاٻي-ساڄي.
- وڌيڪ ساڳيء طرح، صرف وير تي: بائیں طرف-ساڄي پاسي. ۽ وائيس.
- وڏن وڏن جي دائري جي دائري کي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو، پوء گھڻي وقت لاء 4 دفعا ٺاهيو ۽ گھڻي وقت جي گھڻي وقت ۾. ياد رکو ته سڀئي تحريري نرمي، جراحتي ۽ جرير ٿيڻ گهرجي.
- وڏي ماڊل جي آئينيات کي ڪڍڻ جي ڪوشش ڪريو. هر پاسي 4 دفعا ۾.
اهو هر مشق کان پوء تڪڙو تڪليف ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي، تنهنڪري اکيون جلد ئي آرام ڪري سگهن ٿيون. اهي مشق هڪ ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا ڪيا وڃن ٿا، هر کاڌي کان اڳ، ۽ هن پيچيده مڪمل ڪرڻ کان پوء، ڪلمننگ ڏانهن واپس وڃڻ نه وساريو.