مناسب غذائيت جو اصول مارگريتي راڻي
1. کاڌي کي ننڍي سيڪشن ۾ 5-6 دفعا.
2. خوراڪ جي وچ ۾ تمام گهڻو (جوس، پاڻي، سائي چانهه) استعمال ڪريو، پر ان جي ڌوئڻ کان سواء.
3. جانورن جي بدران سبزي ڀاڙي.
4. آساني سان ڪاربوهائيڊريٽ (مٺايون وغيره) کي تبديل ڪيو ويو آهي جن ۾ وڏي فائبر (فريزر، ميوو، ڀاڄيون) شامل آهن.
5. پکا، ڀريل، پکايا يا پکايا ويندا هئا، ذخيرا پيتي کي تبديل ڪيو وڃي.
6. غذا جي بنياد تي خام ڀاڄين ۽ ميون جي صورت ۾ غذا "رهڻ" هجڻ گھرجي.
7. ناشتي جي استعمال لاء دلال، بڪواٽ، جوار، چانور يا ٻيٽل لاء.
8. هڪ ڏينهن جو گوشت گوشت يا مڇيء کي کائڻ لاء ٿوري قسمين نه آهي.
9. روزو رکڻ جي اجازت نه ڏيو. اهو بهتر آهي ته اهڙي کاڌي کي متبادل طور جيئن اناج، ميون ۽ ڀاڄين، گريٽ ۽ گهٽ موذي گوشت جي لاء سفيد ماني، گئس پاڻي ۽ سسج جيئن.
غذائيت جي سڀني اصولن مارڪٽريٽي ڪوروويلا پوري دنيا جي صحت جي تنظيم جي غذائي گهرجن کي پورو ڪري.
نون ڏينهن جي غذا وزن جي نقصان لاء
اهو حقيقت آهي ته هي غذا انٽرنيٽ تي هن غذائيت جي سرڪاري ويب سائيٽ تي نه آهي، اهو اڃا تائين مارگريٽي ڪوروويلا ڏانهن منسوب ڪيو ويو آهي. هي غذا استدلال کان ڌار نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ تڪرار پيداوار واري شين کي هر روز تبديل ڪري ٿو، جيڪا جسم ۾ هلندڙ مابابوليڪ عمل کي چالو ڪري ٿو.
پهرين چڪر 3 ڏينهن آهي.
پهرين چڪر جو بنياد نقاب آهي. اهو سمجهه ۾ تيار ٿيڻ گهرجي، سڄي رات جو ٿڌو پاڻي ۾ اناج جو گلاس لڳائڻ گهرجي. صبح جو، چانورن کي چڱي طرح ڌوئڻ گهرجي ۽ 15 منٽن تائين پکايا وڃن. صبح جو توهان هڪ گلاس جوش چاول کائڻ جي ضرورت آهي. باقي رهڻ گهرجي ته باقي هن کي هڪ ڪلاڪ جي وقار ۾ کائي سگهجي ٿو.
چانورن جي فائدي واري ڪارڪردگي جو ڪارڻ پنهنجي جسم کان اضافي پاڻي کي هٽائڻ جي صلاحيت سان گڏ آهي ۽ انهي سان گڏ مائيابلوزم جي زهراتي شين جو ڪارڻ آهي.
ٻئين چڪر 3 ڏينهن آهي.
غذا جو ٻيو چڪر پروٽين تي مشتمل آهي، جيڪو گوشت يا مڇي آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان هڪ کلوگرام کان وڌيڪ ٿوري وزن ۾ هڪ ڪڪڙ کي اڇلائڻ ۽ سڄي ڏينهن ۾ 5-6 دفعا روزانو کائڻو پوندو.
ٻئين چڪر ۾ پروٽين هاء جي اثرائتي جسم جي ابتدائي صفر چانورن سان ٻڌل آهي. تنهن ڪري، ميٽابول جي پروٽين مان پروٽين، جنهن جو جسم کائڻ سان جسم ۾ داخل ٿئي ٿو، نئين پروٽينن ٺهرايو آهي جنهن کي گراهڪ خاني ۾ داخل ڪري سگهجن ٿا. انساني جسم لاء جانورن جي پروٽين تمام ضروري آهن، ڇاڪاڻ ته اهي سيلز جي اهم ڪم کي هٿي ڏين ۽ انساني زندگي ۾ جسماني ۽ ذهني دٻاء ٻنهي جي مقابلي ۾ مدد ڪن ٿيون.
ٽيون چڪر 3 ڏينهن آهي.
سبزيات نو ڏينهن جي غذا جي ٽين چڪر جو بنياد بڻجي ٿو. هن عرصي دوران، ڀاڄين جي وڏي تعداد گهري رهيا آهن، جن جو بنياد خام خانو آهي. پر ٽئين چڪر احتياط سان رابطو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان اڳي کان خام ڀاڄيون نه کائيندا آهن، انهي قسم جي غذا جي بنياد تي ڀاڄي يا ڀريل فارم ڀريل ڀاڄيون هجن. ٻي صورت ۾، توهان کي پريشاني جي اچڻ سان مسئلن جي اميد ٿيڻ گهرجي.
جسم جي مختلف قسم جي جسم کي صاف ڪرڻ ۽ غذا جي آخري چڪر جو مقصد آهي.
9 ڏينهن کان، توھان کي پنھنجي طبي مشورو وٺڻ کان پھريان، ڇو تھ 9 ڏينهن اوھان کي وڏي رقم وٺي سگھي ٿو (500 گرام وزن لاء 15 گرام پاڻي). هن مايع جي مقدار ۾ ماڻهن جي دل جي بيماري جي بيماري ماڻهن لاء مقابلو ڪيو ويو آهي، ۽ وڏي پروٽين کي لوڊ ماڻهن ۾ گردڪ بيماري سان مقابلو ڪيو ويندو آهي.
9 ڏينهن جي استعمال اڪثر غذا استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ۽ ان جي مڪمل ٿيڻ بعد اهو ضروري آهي ته مناسب تغذين جي بنيادي اصولن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. (هڪڙو آئوٽ مارگريتا راڻي).