جيڪڏهن توهان انگن تي يقين رکو ٿا، 7 ڏينهن سڀ وزن جي نقصان جي تجربن جي سڀ کان وڌيڪ مطالبو آهي. اصطلاح ڏاڍو ڏاڍو خطرناڪ نه آهي، پر اهو لازمي طور تي قابل ذڪر نتيجو جي توقع ڪرڻ لاء ڪافي آهي. ۽ ان کي لڳ ڀڳ ٽانمائت وجود ۾ متوازن ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ته لسگت پيچلدار مشق سان. مونو غذا ۽ معجزات جي غفلت ۾، توهان معقول غذائيت سسٽم ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان کي چڱي ريت کائڻ جي اجازت ڏيندا آهن ۽ ساڳئي وقت جلدي گهر ۾ 5-7 ڪلو گرام وڃائي ٿو. ۽ جيڪڏهن خواهش ۾ شامل ڪرڻ لاء گهڻو وقت پيئڻ، مضبوط ننڊ ۽ فعال زندگي گذاريندو. اهو شايد صحت جي نقصان کان بغير 1-2 هفتي تائين شاندار نتيجو حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. وڌيڪ 5 ڪلو تائين وزن کٽائڻ ۽ نفرت واري ڪٽ کي ختم ڪرڻ، وڌيڪ پڙهڻ تي.
گهر ۾ هڪ هفتي ۾ تڪڙو تڪڙو وزن وڃايو: مفيد ٽوٽيون
- ڪولر جي ٽوڙ ۾ تيز رفتار گهٽتائي . جيڪڏهن جسم گهٽ ۾ گهٽ توانائي جو مقدار حاصل ڪري ٿو، ۽ اڳوڻي استعمال ڪري ٿو، فوجي ڪاميٽي جي تڪڙي جلدي شروع ٿئي ٿي. بدقسمتي سان، هي طريقو "پائڻ ۽ آنسو" تي ڪم ڪندو آهي، ۽ عام طور تي غذا ڏانهن موٽڻ کانپوء، ڪلوگرام دلچسپي سان وڌائي ٿو.
- "جادو" جزو استعمال ڪريو . منوجيت ۽ ڀينر جو اثر موثر آهن، پر نفسياتي نقطي نظر کان ڏکيو آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو روزانو ڀريل چانورن ۽ گريو ٿيل گاڏين کائي نٿا سگهن، پوء ٽن ڏينهن ۾ ٻيون ساڳيون بيماري اڇي گرمي پيدا ٿيندا.
- جسم ۾ ڪيميائي عملن جي چالو . ميچابولزم ۾ هڪ قابل مداخلت هڪ 1-2 هفتي ۾ گهر ۾ گھٽ وڃائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ محفوظ طريقو سمجهي ويندي آهي. "مائنس" جو نتيجو، پروٽين جي غذائيت جي سبب، گهڻي وقت تائين جاري رهي ٿي، ڇو ته اها فاسٽ ذخيري جي بدران عضلاتي ڪاميٽ کي وڃائڻ جي امڪان شامل ناهي.
گهر تي تيز ۽ محفوظ وزن جي نقصان لاء اضافي سفارشون
- سکن جي حقيقي معنوي جي اشتهارن کي فرق رکڻ جي ڪوشش ڪريو. اپليٽ توهان جي مسلسل صحابي ٿي سگهي ٿي، پر بک جي احساس کي تسليم ڪرڻ لاء شيڊول تي آهي.
- ننڍيون ڀاڱو کائڻ، خوراڪ تي کائڻ مشغول؛
- 150-200 g لاء روزانو 4-5 کاڌو؛
- فائيٽي ۽ ڀاڄيون کاڌي جي غذا مان نڪتو. گوشت ۽ مڇي کائي کاڌو. ڀاڄيون، خام يا ڇڪايو؛
- پيئڻ جو پاڻي گهڻائي. گهٽ ۾ گھٽ 1.5-2 ليٽر؛
- بندوق جي پروٽينن جي اجزاء جي حق ۾ روشني ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽي جي رد ڪرڻ؛
- ٽي وي جي سامهون نه کائي. ٽي وي ۽ فلمون ڏسڻ ۾ وڏي دلچسپي وٺڻ، توهان کي وڌيڪ کان وڌيڪ کائڻ؛
- پاڻ کي هر صبح جو وزن. ڪجھه اسڪرين اسڪرين تي ڀلي نتيجو نه پيدا ڪري ٿو.
ڳاڙهو کي هٽائڻ ۾ ڪيترو آسان آهي ۽ هڪ هفتي ۾ 5-7 ڪلو تائين وزن گھٽائي ٿو
آسان ۽ انتهائي وزن جي نقصان جو قاعدو آهستي آهستي تقريبا 5، 7 ڪلو رپيا في ايڪڙ جا اصول
- مٺو پيئي
- پيٽ اڇو اٽو کان
- ميزيويس ۽ ڪيچچپ
- ٿڌي مڇي ۽ گوشت
- ڪيڪ، آئس کریم، ڪيڪ
- پنيس
- ڪافي ۽ شراب
- مصنوعي ٻٽا
- نيم تيار ڪيل مصنوعات - سؤس، سسوج، گنگا، واهه جا سامان
- اڻ وڻندڙ ميون ۽ موسمي ڀاڄيون
- گھٽ موٽن جو گوشت ۽ مڇي
- ڪڙيون ۽ خشڪ ميوا
- سمورو اناج اناج
- هڏن
- نفيات کير جون شيون
- سبزي جو تيل
- پختي ڀاڄيون ۽ ساگر
- سائو چانهه
صحت جي نقصان کان بغير 10 ڪلو تائين هفتي تائين وزن وڃائي ٿو. ڊائٽ ۽ نتيجا جي نظرثاني
مٿين 5 ڊالن جي وزن گھٽائڻ لاء 10 ڪلوگرام تائين صحت جي نقصان کان 7 ڏينهن تائين نقصان پهچائڻ لاء
- بٿوٽ غذا . اصول اصل ۾ ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني لاء ٻاڦيدار بڪواٽ جو روزمره استعمال. نمڪ ۽ تيل خارج ٿيل آهن. ھڪڙو اضافي اجزاء گھٽ فاسف کيفير آھي (ھڪڙو 1.5 ليٽر کان وڌيڪ). وڌ جي تصديق ٿيل "پلمب" - روزانو هڪ ڪلوگرام.
- جاپاني هفتيوار غذا . مدت 7 ڏينهن ڪلاڪ ۽ گرام جي طرفان سڀني حصن ۽ کاڌا طئي ڪيا وڃن ٿا.
- ڪيفير جو غذا . هڪ هفتي لاء اهو ضروري آهي ته خاص طور تي گهٽ فٽ ڪفير، خام ڀاڄين، ڪڪڙ جي سينو کائڻ لازمي آهي. هڪ لازمي شرط هڪ باقاعده پيئڻ واري شيڊول آهي. ممڪن "پلمب" - 6-10 ڪلو
- فاسٽ اسٽوريج غذا . ستن ڏينهن تائين توهان هر روز هڪ جاندار کي کائي سگهو ٿا. اهو آهي: 1 ڏينهن، 6 ڳاڙهو هيڪاندي، 2 ڏينهن - 1 ڪلو ٿڪڻ واري پن چڪيء جي 3 ڏينهن، 3 ڏينهن - ڪڪڙ جي پٿريلي مان 300 گ، 4 ڏينهن - ابريل چانور جو 300 گرام؛ ڏينهن 5 - 6 آلو "يونيفارم ۾"، 6 ڏينهن، 1 ڪلو ميڪڻ، 7 ڏينهن - 1.5 ليٽر ڪفير. جلدي ختم ٿيل وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ جي لاء، اهو غذا کي تيزيء سان ڇڏڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، غذا ۾ نوان کاڌو شامل ڪرڻ.
- غذا "رات جو کاڌو" ناهي، آسان وزن جي گھٽتائي لاء 5 ڪلو رپيا في هڻڻ . 3-7 کان وڌيڪ پاسو مان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي 7 ڏينهن اندر اندر رات جي ماني ٿيڻ گهرجي. آخري کاڌي کي گهرجي ته 18.00 کان وڌيڪ نه هوندي.
شاک غذا "هڪ وزن لاء 7-10 ڪلو تائين وزن وڌايو!"
جنهن جي نتيجي ۾ 7 ڪلوگرام جي گرمي جي نقصان جو نتيجو
ڊاڪٽرن کان سواء هڪ هفتي لاء وزن ڪيئن وڃائي ٿو - بهترين مشق جو هڪ فهرست
1 هفتي لاء انتهائي وزن جي نقصان جي لاء مشق جو هڪ مختصر مگر موثر سيٽ
- پيٽ کي ختم ڪريو. پنهنجا پير پنهنجن ڪاسن جي چوٽي کي رک، پنهنجن هٿن کي پنهنجي سر پويان. ٿانو، ساڄي گھٻي پاسي کان کاٻي پاسي کي ڇڏي ڇڪي، پوء کاٻي پاسي جي دڙو کاٻو پاسي. شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو ۽ ٻيهر ڪوشش ڪريو. 2 ڀيرا ٻه ڀيرا اچي ٿو. فخر پوزيشن ۾، پنهنجا گوڏن ڀريو. پنهنجا هٿ پنهنجا سر پويان. تيسين کي، سانس هڻي وٺو ۽ منزل کان ٻاهر پنهنجن ڪائنات ۽ ڪلهي تي بلڊ کڻڻ. 5-10 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو. واپسي واري پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. 2 ڀيرا ٻه ڀيرا اچي ٿو.
- چپ ۽ ڇڪيون سخت ڪريو. ڪرسي جي ڪنارن تي ويٺا، پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ ڪتاب رکون. ڪوشش سان، اعتراض تي دٻاء ڪريو ۽ ان کي 30 سيڪنڊن لاء. ورجائي 3-4 ڀيرا. پنھنجي پيرن کي پنھنجي ڪنگن جي چوٽي ڏانھن وڌائين، پنھنجي ھٿن کي ڪمر ڏانھن. ٿوري وقت هڪ تخليقي پٿري تي اسڪوٽ، جسم اڳيان اڳتي وڌڻ ۽ ٿوري ٽائلنگ کي ڌڪيندي. بغير ختم ڪرڻ کان بغير، 5 سيڪنڊن لاء رکو. آهستي شروعاتي پوزيشن ڏانهن. 2 ڀيرا ٻه ڀيرا اچي ٿو.
- هٿن ۽ پوئتي تي حجم ختم ڪريو. ننڍڙي گونگا هٿن ۾ وٺو. تيزي ڪرڻ، پنهنجي هٿن جي قابليت ۾ ذبح تي، جهڙي ريت - يونيورسٽيء تي. 2 ڀيرا 2 ڀيرا ٿيو. بکر يا سنئين هٿ تي هڪ بار ٺاهيو. هٿن، پيٽ، پوئتي ۽ ران جي عضون کي سخت ڪري ڇڏيندا آهن. هن پوزيشن ۾ 1 منٽ کان گهٽ لاء رکو. ڇا 2-3 پڙهندو.