ڪنهن به عمر ۾ سختي هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء بنيادي شيء آهي. اهو ٻارن لاء اهو وڏو اهميت آهي جيڪو اڃا تائين ٻاهرين ماحول ۾ اوچتو تبديلين سان مناسب جواب ڏيڻ جي صلاحيت پيدا نه ڪيو آهي. ٻار تمام گهڻو تيز آهن، ڇو ته اهي بالغ آهن، ٿڪيل، نمي سان حساس آهن، هلائي ويڙهاڪن جي ڪنن تائين. جيڪڏهن ٻارن جي گرمي جي شروعات ابتدائي وقت شروع ٿي ويندي آهي، اهي گهٽ بيمار ٿيڻ جي ممڪن هونديون آهن، جڏهن ٻاراڻي اڳوڻي اسڪول ۾ داخل ٿيڻ آسان بڻائي ٿي.
ٻارن جي اسڪولن تي ٽمڪنگ
سختي جي طريقيڪار لاء هڪ مناسب عرصو گرميء جي موسم آهي.
سخت اصولن جا اصول:
- اهو ڏکيو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، جڏهن ٻار مڪمل طور تي صحتمند آهي.
- انهن جي ٻار جي برداشت ڪرڻ جي لحاظ کان، سختي طريقيڪار جي مدت ۽ شدت، دير سان وڌي وڃي.
- سختيء جو اثر حاصل ڪرڻ، توهان کي روزاني طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ايئر طريقيڪار تي موڊ جو طريقو آهي
- اهي صبح جي مشق دوران هوائي حمام آهن ۽ هڪ ٻار بدلائي رهيا آهن.
- هڪ خواب هڪ معائنو ڪمرو روم ۾ هڪ کليل دريء سان.
- مناسب درجه حرارت جي ڪمري ۾ حڪومتون 18 درجا وڌيڪ هجڻ گهرجي - 20 درجا.
- ڪنهن به موسم ۾، روزانو 3 ڪلاڪن لاء هلون.
- ٻار جي لباس کي مصنوعي ۽ مصنوعي مواد جي گهٽتائي مواد سان هجڻ گهرجي، تحريڪن کي محدود نه ڪن ۽ ساڳئي وقت آسان ٿي وڃي.
هلن جي دوران، توهان کي ٻار جي حالت ڏسڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي موٹر سرگرمي کي هلائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هو پسايو، توهان کي ٻار گهر وٺي وڃي ۽ ڪپڙا مٽائڻ جي ضرورت آهي. ڪپڙو پائڻ، ڪپڙن تي سڪل ڪپڙا، ان کي ٿڌو ڪري ڇڏيندو آهي.
ٽڪر سان گڏ هوا سان شروع ٿيڻ گهرجي ۽ وڻن جي ڇانو ۾ هلندڙ غسلن جا وڻ، پوء توهان جاوتي ڏينهن ڏانهن ويندا هئاسين، جڏهن ته پيرن جا ڪجهه حصا، هٿ، جسم کي ڇڏڻ جي ضرورت هوندي آهي. ٻار جي سر لائيٽ پاناما طرفان سڌي سنئين روشن کان محفوظ ڪيو وڃي. گرم گرمي جي ڏينهن تي، ٻارن کي هڪ پيئڻ جي ضرورت آهي. سجدو ڪرڻ جو بهترين وقت 10 کان 11 کان ٿيندو.
ڇڪڻ سان پاڻيء جو
- اهو سختيء جو هڪ مؤثر طريقو آهي. هي سختي کي مضبوط طور تي روزاني طريقا جي طريقيڪار ۾ رکڻ گهرجي
- سمهڻ کانپوء هٿ ڌوئڻ يا گرم پاڻي ۽ صابن سان ٽوليٽ استعمال ڪريو. متبادل ڪپڙا جي سينه، ڳچيء، منهن، ڪتب جي هٿن جي ڌوئڻ، پوء ٿڌو پاڻي.
- صفائي جي ڏند کي صاف ڪر ۽ وري وات ۾ پاڻيء سان لڳل.
- آبي پاڻيء سان گڏ کائڻ کان پوء گونگي کي ڳائيندي، گھٽائيء سان 36 درجا 22 درجا جي درجه بندي کي گهٽائيندي، هر پنج ڏينهن جي درجه حرارت کي ڊيگهه گهٽايو
سخت پاڻي جي طريقيڪار:
جسماني ونگ
- جسم جا حصا - پوشاڪ، سينه، هٿن جي بال سان تيلوايل يا مٽي سان رگندو 7 ڏينهن تائين هلڪو لالچ تائين. ان کان پوء اهي گندگي وائي پيدا ڪندا آهن، هر ٻن ڏينهن ۾ 30 درجا 32 32 درجا کان هر هڪ درجا پاڻيء جي گرمي پد جي گھٽتائي. ھن عمل جي مدت 3 منٽ آھي. پوء هڪ سڪي خانو ڪر.
- ان جي ابتڙ ڊويزن سان پيرن جا سخت ھوندا آھن. ٻار جيڪي آرريء سان خراب بيمار آهن اهي گهڻو ڪري بيمارين جي مقرري جي ضرورت هوندي آهي. انهن کي گرم پاڻيء سان 38 درجا سينگار کڻي چڪا آهن، تنهنڪري اهي پاڻي 28 درجا ۽ گرم پاڻي سان ختم ٿي ويا آهن. صحت مند ٻارن کي وڏي کان وڌيڪ تڪرار جي سفارش ڪئي وئي آهي: اضافي 38، انهي کان وڌيڪ 18، پلس 38 ۽ ختم جي لحاظ کان 18 درجا. اهو طريقو سڪي پيهڻ سان ختم ٿي ويو آهي. انهن کي هڪٻئي مان پاڻي ٺاهي.
- هٿن جي لاء انفرادي دوچين جو استعمال، گرمي پد تي ساڳيو هوندو آهي.
- هن جو سڄو جسم پاڻيء جي 36 درجا رکندڙ آهي، پڄاڻي 15 سيڪنڊ. تدريجي طور تي، گرمي جي ڊيگهه هڪ هفتي جي لحاظ کان، ۽ ٻلچڻ جي مدت 35 سيڪنڊن ۾ وڌائي ٿو.
جڏهن ٻار بيمار ٿيندو آهي، سختي طريقا بحال ٿيڻ کان ٻه هفتا نوان ٿينديون آهن. پاڻيء جي گرمي جي ٻار جي بيماريء کان اڳ ٽي درجا وڌيڪ هجڻ گهرجي. هڪ طاقتور سخت ڪارڻ فريم آهي. ڪلاس تي پاڻيء جي ٻار کي جسم تي اثر پوي ٿو، سختيء سان ترڻ ۽ ان کي مضبوط ڪري ٿو.