نوجوانن جي وڏي اڪثريت مڪن جي مسئلي کي منهن ڏيڻ. ڪالوني ايبل غلط آهي. اها بلوغت دوران هارمونڊو تبديلين جي جسم جو هڪ ردعمل آهي. تنهن ڪري، کاسمیٹکس، ۽ اڃا به وڌيڪ دوائن جو استعمال هڪ آخري نتيجو نه آڻيندو. جيڪڏهن ايڏن جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ لاء هڪ خواهش آهي، ته توهان صحيح غذائي جو استعمال سان شروع ڪرڻ گهرجي. ايون جي خلاف غذائي تغذيه جي 6 قاعدن تي غور ڪريو.
وڌيڪ ميوو ۽ کاڌي خوراڪ جي گهٽ گليميسي انڊسٽري سان کائو.
مٽيء کي گهٽائڻ لاء، اهو آهي، هڪڙو، گهٽ گليميسي انڊسٽري سان خوراڪ کاڌي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مصنوعات جي گوليمياتي انڊسٽري کي شرح ۾ ڏيکاري ٿي، جيڪا جسم ۾ پيداوار ٺهيل آهي، گلوکوز ۾ بدلائي. گلوڪوز توانائي جو اسان جو مکيه ذريعو آهي. جيڪڏهن گلوڪوز اسان جي جسم جي ضرورتن کان وڌيڪ رتب ۾ داخل ڪئي آهي، پوء اهو چاء جي صورت ۾ محفوظ ٿيل آهي. شين کي گهٽ گوليميمي انڊسٽري سان سست رفتار سان لڳائي رهيا آهن. گلوڪوز ڊيمن ۾ اچي ٿو ۽ ان کي پروسيس ڪرڻ جو وقت آهي، فائيٽي ٽائيس ۾ جمع نه ڪيو وڃي. ان کان سواء، گھٽ گليميڪ کاڌي کائڻ کان پوء، تمدن جو احساس هڪ ڊگهي وقت تائين جاري آهي.
مصنوعات جي گليڪيمڪ انڊيڪس سان ميز انٽرنيٽ تي مليا ويندا. پر مختصر ۾ توهان هيٺين مصنوعات جي سفارش ڪري سگهو ٿا:
بيڪري: ڪارو ماني، ماني سان گڏ ماني ۽ ڪڻڪ جي اناج، آلو ڪوڪيز.
- کاشي سڄي وڻن مان - هڪڙو مڪاني جي خلاف بهترين غذايي خوراڪ. اهو مشورتي نه آهي ته سڀ قسم جي فلیکس، فوري پورريز، ڪڻڪ ۽ پالش چاول کي استعمال ڪرڻ. پر ڪارو چانور تمام مفيد آهي.
ٻير جا سڀ قسم خاص طور تي سوراخ ۽ راس بربز. پوشاڪ لاء چمڙي جي گهڻيون شيون به شامل آهن. کلندي ۾ گليڪيمڪ انڊيڪس جي هيڪ انڊيڪس (هي پڻ بيري آهي). پر پنهنجي موسمي ڏني، اها اهڙي خوشخبري کي سمجهڻ جي قابل ناهي.
- ميون مان: مٽي، ڇڪيون، پيچل، ڳوڙها، گنگا. پر ڀريل ميوا جي سامهون اثر سامهون اچي ٿي.
سبزيات ٻنھي جي ڪئمپ تي ويٺل آهن. يقينن، سڀئي ڀاڄيون مفيد هوندا آهن. پر ايون جي خلاف جنگ ۾، اسين مدد ڪنداسين: لہسن، ٻچن، ٽماڪن. ۽ پڻ جوز، گوبي، مرچ، بروڪولي، ايپلپلانٽ، سويا بيبن، مٽي، سين. رتوگا، پارسيپ، آلو، زچيني، ڪدو، ڪڻڪ، مٽي، طرف جو بنيادي اثر آهي.
- سج لڻ جو ٻج. مشروم. گوٽا مرچ. خشڪ ميون.
- بيچيني واري خوشبو کير جون شيون.
- ڀتر چاکليٽ (نه داڻا).
توهان کي کنڊ جي بنياد تي مٺي پيئڻ بابت وڌيڪ محتاط هجڻ گهرجي. اڃا تازو نچودي رس جو رسس تائين. نشو هڪ خالي پيٽ تي، اهي تڪڙو تڪڙو لڳندا آهن، رت ۾ اڇلائي هڪ وڏي دوز واريون اڇليندا آهن. پينڪريز تي حملو ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، اهو خواهش دوران يا پوء به مٺي پيئڻ جو مزو آهي. جن جا رس، سيب، نارنگي، انناسب سان وڙهڻ ۾ تمام گهڻي فائدي آهن. يقينن، بغير بغير. عام طور تي، وڏي مقدار ۾ کنڊ جلد جي دشمن آهي.
فلاشي کير جي شين جو استعمال نه ڪريو.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڊاهي جي شين جي خرابي ۽ مٽيء جي ظاهر جي وچ ۾ سڌو سنئون تعلق آهي. دوکي جي مصنوعات انسولين ۽ ٽيسسٽوسٽروان جي پيداوار تي اثر انداز ٿين ٿا. کير ۾ شامل ٿيندڙ وميگا 6 فاسٽ ايصلي سان مفيد اوميگا 3 فائيٽي ايڊس سان مقابلو ٿيندو آهي. ومیگا -3 ايڊز ۾ سوزش سان وڙهندي.
يقينا، توهان ڊيري شين جي خاص طور تي ناپسنديده ڪرڻ کان انڪار نٿا ڪري سگهو. بس خريد ڪريو ڊيئر مصنوعات جيڪي گھٽ چربی مواد سان ۽ کنڊ جي اضافي کان سواء. ڪلسييم جي ضرورت کي معاوضي ڏيڻ لاء، وڌيڪ واڌو: سارڊين، هڻڻ، ٻرندڙ، بادام، زيتون جو تيل.
اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جو مکيه وڌايو.
چمڙي جي آلودگي کان بچڻ لاء، توهان کي "گهٽ معيار وارا" باهه کي ڇڏي ڏيو. اهڙيون گهڻيون پروسيس کاڌي ۾ ملي ويندا آهن. دڪان جي ڪيڪ، ڪوڪيز، فاسٽ کاڌو (ريزمي، ماسڊ آلو، پادا، سوپ) لاء وقت جي باري ۾ وساريو. وسري، هميشه لاء، فاسٽ فوٽن جو نظام بابت. فاسٽ کاڌي.
پر وڌيڪ کاڌو کائڻ واريون وگگا 3 فیٹي ايڊ سان گڏ کائيندا آهن. اهي ايون جي خلاف غذائي غذائيت ۾ هڪ اهم عنصر آهن. انهن ۾ شامل ٿيندڙ انجيل مڇي، ريپسي ٿيل تيل، ڀريل. انهي سان گڏ، مفيد فیٹي ايڊيو ۽ پروٽين جي تناسب کي پسنديده آهن: سارڊين، ايشين، مچلين، سمنڊ جي ڪچي، گونگا. جيڪڏهن توهان انهن شين کي باقاعده خريد ڪري نٿا سگهو، توهان جسم جي ڪئپسول سان مڇيء جي تيل سان مدد ڪري سگهو ٿا.
پاڻ کي فوڊ انڊسٽري کان بچايو.
ڪوشش ڪرڻ جي گهٽتائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، گهڻا فوڊ انڊسٽري جي صنعتن سستگي مصنوعات استعمال ڪن ٿا. خاص طور تي انهن ٽرانجنڪ چکن جي موجودگي ۾ خطرناڪ آهي، جيڪا مٽيء جو سبب بڻجي ٿي. خاص طور تي توهان جي خريداري جي شين جي ليبل جو مطالعو ڪريو. کاڌو گهر تي تيار ٿيڻ گهرجي. ٻاڦ تي پکايا، اهو مفيد خاصيت برقرار رکندو آهي ۽ زهرجي آنوز تي مشتمل ڪونهي.
ڏٺو آڊڊ بي بنياد بيلنس.
ايڪيڊ بيس بيلنس ۾ امڪسي ۽ الڪليائن مادو جي وچ ۾ توازن آهي جيڪو اسان اندر اندر استعمال ڪندا آهيون. انهي بيلنس کي برقرار رکڻ لاء، اهو کائڻ وارن شين جي شمار ڪرڻ ضروري آهي. ڪيميائي مصنوعات جو ¼ حصو الفڪائيزيشن جي شين جي ¾ لاء هجڻ گهرجي. انسائيڪلوپيڊيا ميٽابولزم لاء ايڪڊ بيز بيلنس اهم آهي ۽ ان جي منفيات کي متاثر ڪري ٿو.
کاڌ خوراڪ جي غذائي پاڻيء ۾ مالدار آهن، اهي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون آهن. اهو مفيد آهي ته معدني پاڻي پيئڻ لاء، بيڪروبوٽين ۾ مالدار. اسپيڊنگ شين جي مثالن: اناج، ماني، پسمني پنيس. ايڊل بي بنياد بيلنس بابت وڌيڪ معلومات هڪ غذائيت کان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
محبت هڪ صحتمند زندگي جي زندگي.
اهو شايد واضح ٿي سگهي ٿو، پر هڪ صحتمند زندگي گذارڻ صحت بهتر ٿي. جلد جي صحت سميت. زندگي جو انداز چار عوامل تي مدار رکي ٿو: جسماني ۽ ذهني سرگرمي، غذا، ننڊ ۽ دٻاء جو اثر. بالغن کي شديد راندين ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. غذا ۾ "چار چوٿين" جي حڪمراني جي پيروي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. غذا ۾ ميون جي هڪ چوٿين، خام ڀاڄين جي هڪ چوٿين، پڪي ڀاڄين جو هڪ چوٿين ۽ پروٽينين جي هڪ چوٿين هجڻ گهرجي. ننڊ ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي ته پهريون يانو کان پوء هيٺ رکڻ لازمي آهي، جيتوڻيڪ ٿڪڻ کي محسوس نه ٿيو هجي. عبرت توهان جي جسم جو اشارو آهي جيڪا آرام جي ضرورت آهي.
ڏوهارين خلاف غذائي تغذي جي 6 قاعدن کي استعمال ڪندي جلد جي تڪليف واري عمل کي گهٽائڻ نه ڏين، پر جسم کي مڪمل طور تي مضبوط ڪن ٿا.