انساني رويي تي دٻاء جو اثر

جديد زندگي کان بغير تصور ڪرڻ مشڪل آهي. ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ٻيو ڪو به اختيار ناهي. پر انهن جي منفي نتيجن جي واقعن کي روڪڻ لاء ڪيترن ئي طريقا موجود آهن. اسان جي مشورو کي استعمال ڪريو - ۽ شايد شايد توهان گهڻو ڪري مسڪرايو. آخرڪار، اهو ثابت ٿيو ته انساني رويو تي دٻاء جو اثر منفي اثر آهي!

باس هڪ جانور نه آهي

مسئلو اهو آهي ته هڪ سخت صورتحال ۾، اسان واضح حقيقتن کي وساري ڇڏينداسين: اسان هر منٽ جو جواب ڏين ٿا، جهڙوڪ گلي تي، جلدي واري ڊيزائنن يا مئين گراهڪن جا پهريان سڀ کان وڏو دشمن اسان جي بدترين دشمن آهن. پاڻ کي سڀني قسم جي تحفيه تي ڌيان ڏيڻ نه ڏيو ۽ اعصاب جي خريدار جو خيال رکون. اهو ضرور توهان جي صحت جي قرباني جي لائق ناهي.

انهي جي پيروي ڪريو جيڪي جذباتي طور تي ڏکيو ۽ پريشان حالتن ۾ توهان کي ڇا آهي. ڇا توهان پنهنجي پيچيدگي ۾ خفيف محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توھان پنھنجي گلي ۾ گونگا محسوس ڪيو ۽ ھڪڙي لفظ کي ٻاھر نٿو ڪري سگھجي؟ ڇا توهان وزن هيٺان چاڙهي رهيا آهيو؟ رکو! تنهنجي پيرن تي مضبوط ۽ اٿي بيهو. آرام سان آرام سان، خاموشي ۽ سڌو سنئون ڏسو. صرف جڏهن توهان خاموش ٿي ۽ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪيو، آفيس ۾ سر ڏانهن وڃو.

اهو مفيد آهي ته "نه"

سائنسدان ثابت ڪيا آهن: جيڪڏهن ڪو ماڻهو نٿو ڄاڻان ته ڪئين رد ڪرڻ ۽ هميشه هر شيء سان هلندڙ اتفاق سان، پنهنجي جسم جي حفاظتي ڪمن کي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.

ان کان سواء، ڪجهه ڪيسن ۾، انهن ميڪانيزم جو اثر بيمارين جي سامهون تبديل ڪري ٿو، ۽ جسم جي حفاظت جي بدران، ان کي تباهه ڪرڻ. اهو اهو نامو آڳاٽي گرافيشن رجحان آهي. ڇو ته ايٽميمون جي بيمارين جي ممڪن سببن مان ڪنهن کي دٻاء سمجهي سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي "نه" چوندا آهن ته نه سکڻ جو، توهان جو جسم جلد ٿيندو يا بعد ۾ اهو توهان لاء ڪم ڪندو. منفي جذبات کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. سست ڏينهن کان منفي طور تي نجات حاصل ڪريو. ڪنهن به طرح سان منفي جذبات کي ڪمزور ڪرڻ، گهڻو ڪري پنهنجي پسنديده فلمن کي ڏسي يا خوشگوار موسيقي سان ٻڌندا آهن. ۽ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهي توهان کي بدنام ڪرڻ چاهيندا، خاموش نه ڪريو ۽ پاڻ کي دفاع ڪريو! توهان جي پنهنجي سٺي لاء، توهان کي پنهنجي زندگيء جي رهنمائي ڪرڻ جي زور نه ڏيو.

ايمان ۽ جبلن کي منھن موڙيندو

اسان جا اهي جيڪي خلوص ڪندڙ مسڪين ۽ زندگي جي باري ۾ خوشگوار آهن، انهن کي گهٽ ۾ گهٽ مشڪلاتن جو شڪار هجڻ جو امڪان آهي. آمريڪي سائنسدان ناپسنديده حالتن ۽ اعصاب جي تجربن کان پوء فوري طور تي مختلف عورتن جي صحت جي صورتحال کي تجزيو ڪيو. اهو نڪتو ته جڏهن دٻاء انساني رويو ۽ مصوبت کي گھٽائي ٿي، صحت خراب ٿئي ٿي. عورتون، جيڪي هر شيء جي باوجود، انهن جي فتح ۾ ايمان آندو ۽ ان لاء ويڙهه ڪئي، انهن کان بهتر محسوس ڪيو جيڪو هڪ ناقابل موقف اختيار ڪيو.

خراب ۾ چڱائي ڏسي سگھڻ جي صلاحيت پاڻ ۾ برداشت ڪرڻ گهرجي. اگر هڪ ڏکيو صورتحال ۾ توهان کي هڪ فڪر آهي: "سڀ ساڳئي مون کي مونجه نه آهي"، مسئلي کي ڏسڻ لاء يقين رکونئ ۽ سڀ کان وڌيڪ، خاص طور تي، هن جي خلاف پنهنجي رويي کي تبديل ڪريو.

گيٽ ويئر جي ضرورت آهي

ایلیينوس يونيورسٽيء ۾ سائنسدان اهو دعوي ڪيو آهي ته پورهيت عورتن جي تمام سخت ڪلاڪ 17:30 ۽ 19:30 جي وچ ۾ آهن. اهو هن وقت آهي، جيتوڻيڪ ڪم ڏينهن اڳ ختم ٿي چڪو آهي، اسان دنيا جي معمولي ۽ رڪاوٽ کي ختم ڪرڻ جي دنيا ۾ وڌائي رهيا آهيون.

ڪم ۽ گهر جي وچ ۾ وقف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (ماهرن هن وقت کي "جذباتي گيٽ وي"). گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن کي پارڪ ۾ پنڌ ڪرڻ، هڪ رشتي سان چٽڻ يا پنهنجي پسنديده اسٽور ڏانهن وڃڻ لاء.

کڏ تي بڪو

معالج جو چوڻ آهي ته پورهيت ڏينهن جي وچ ۾، اسان هر هڪ، قاعدي جي طور تي "توانائي سوراخ" ۾ اچي ٿو. هن نقطي ۾، اسان لاء اسان جي ڌيان ڀرڻ لاء وڌيڪ ڏکيو آهي، اسان ٿڪجي پيا ۽ اسان جون اکيون، ڄڻ ته پنهنجو پاڻ کي بند ڪن. نتيجي طور تي، ٿڪل دماغ نئين معلومات جي وهڪري کي نه سمجهي ۽ نئين ڪمن سان مقابلو نه ڪندو آهي.

جيڪڏهن توهان لمحو "توانائي سوراخ" جي دور ۾ روڪي رهيا آهيو، توهان محسوس ڪندي، مثال طور، توهان اڃايل آهيو يا توهان کي ڪمري کي هٽائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي ضرورت کي پنجن منٽن ۾ نظر انداز ڪري سگهو ٿا ۽ نه ئي کيس موٽائي ڏيڻ جو موقعو ڏيو، صورتحال صرف خراب ٿي ويندي، ۽ توهان وڌيڪ ٿڪل ٿينداسين.

چؤ ته مون کي خبر ناهي ته "

سائنسدانن جو چوڻ آهي ته ڪنوڙ ۽ ڪشمي ماڻهو ماڻهن کي وڌيڪ ڪم کان وڌيڪ ڪم سان ڀريل هوندا آهن. ٻيو ڀيرو آسان ۽ تيز آهي ته انهي کي تسليم ڪرڻ لاء انهن کي ڪجهه ڄاڻ نه آهي يا نه ڄاڻن ڪئين، ۽ هميشه مدد لاء ڦيرايو.

جيڪڏھن توھان چئو ٿا: "مون کي خبر ناهي ڪئين" يا "مون کي هي سمجھي نه ٿو"، اهو هرگز نه آهي ته توهان هڪ ناممڪن ماهر آهيو. يقينن، شرط تي ته توهان هڪ ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا نه پڇي هڪ ساڳئي سوال پڇي، مثال طور، ڪمپيوٽر کي ڪيئن ربوٽ ڪجي. ياد رکو: مسلسل سڀني سوالن کي حل ڪري، توهان پنهنجي زندگي کي پيچيده ٿا، جنهن جو مطلب آهي - توهان پاڻ پنهنجو پاڻ کي دٻاء جي حالت ۾ رهن ٿا.

حل ٿيل تڪرار

جيڪڏهن سڀ صبح صبح توهان کي هڪ پارٽنر سان تعلق مليو، پر توهان ڪڏهن به ڪو سمجھو نه سمجهي، گهڻو ڪري، اهو ڏينهن ۾ توهان جي مزاج تي منفي اثر پوي ٿو.

بغير بغير ڪنهن ڏينهن خرچ ڪرڻ جو، ڇا اهو هڪ تڪرار سان شروع ڪيو؟ پتي تي پنهنجا سڀئي تجربا لکندا. پنهنجو پاڻ کان پڇو: توهان هن سوال کي فوري طور تي حل ڪرڻ چاهيو ٿا، يا اهو شام تائين انتظار ڪري سگهو ٿا؟ جيڪڏهن توهان پهرين اختيار کي چونڊيندا آهيو، هن نوڪري وٺي وٺو ۽ پنهنجي مخالف ڏانهن اي ميل لکن. جيڪڏهن نه - سڀ کان شام تائين سڄي سوال کي ملتوي ڪري ڇڏيو.

توهان جي چوڌاري رنگن جي

ڪم ڪار ۾ ديوار يا شين جي ڇانو ٻنهي رت جي دٻاء ۽ گهٽ رت کي وڌائي سگھجي ٿو. رنگين جهڙوڪ سائي ۽ نيري، گريرو، ۽ ڳاڙهو ۽ نارنج - حوصلہ افزائي. پر ڪابه بدترين رنگ آهي جيڪو توهان کي جلدي ڪري ٿو، جيڪو توهان سڀني کي مسلسل لاڳاپا ڏسي ٿو.

غير جانبدار، پر گرم رنگ، ٽرراٽو يا ريڊي ٽٽا هڪ سٺي ڪم ۾ حصو وٺندا آهن. يقينا، باس کي سڄي ڪمري کي توهان جي لاء نه رهو. تنهن ڪري، خوشگوار ٿيڻ لاء، ڊيسڪ ٽاپ کي گلن سان سجدو ڪريو، جيڪي توهان پسند ڪندا آهن سي ڪپڙا پائڻ.

ٻين ماڻهن جي منفي رويي کان پاڻ کي بچائڻ جي ڪوشش ڪريو. پر جيڪڏهن توهان منفي جذبات سان ٿڪائي رهيا آهيو، هڪ وقف وٺو، خاموش ڪنوٽ ۽ آرام ڪريو. هڪ شمس شمسي پلڪسس ايراضي تي رکيل آهي. سان ڳوڙها ٿيو. پنهنجي هوا ذريعي هوا کي ڇڪيو، ۽ وات مان نڪرندو. هڪ ڏينهن ۾ توهان کي پرسکون ٿيندو.

نامياتي افراتفري

حڪمن جي حڪم ۽ واضح منصوبابندي پنهنجي پاڻ کي سختي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ھن حڪم ۾ ھيري لکندا آھن ته اھميت ۾ سڀ کان وڌيڪ اھم صفحي تي آھن. هيٺ ڏنل سوالن تي سوال لکندي، جنهن جو فيصلو توهان جي ڪم جي طريقي تي متاثر نه ٿيندو. جيڪڏهن اڄ توهان ڪجهه شيون ڪرڻ جو انتظام نه ڪيو، اهي ايندڙ ڏينهن تي ملتوي نٿا ڪن. بس انهن کي هڪ الڳ شئي تي لکندو ۽ پنهنجي ڪمپيوٽر مانيٽر سان ڳنڍيل آهي (مثال طور، توهان جي ڀاء يا پيروي استعمال ڪرڻ واري بل تي تحفا خريد ڪريو). ڪم ڪرڻ جي هن طريقي سان توهان جي زندگي کي تمام گهڻو سهولت ڏيندو.

جڏهن توهان دٻاء ۽ جذباتي دٻاء جو تجربو ڪيو آهي، توهان جي جسم تمام منفي تي وٺندي آهي. نبض تڪڙو تڪڙو ڪري ٿو (توهان محسوس ڪيو ته ڪيترو دل کي ڌڪيندو آهي) ۽ هن جو عضو گهڻو آهي. توهان جو جسم تيار ڪرڻ لاء پوشيدگي لڳڻ کي ڦهلائڻ لڳي. ان کان علاوه، درد لاء گهٽ حساس ٿي ويندو آهي، ڳاڙهي رت جي خسيس وڌائڻ جو تعداد وڌايو (آکسيجن جو اعضاء ۽ سسٽم تائين پهچائي ٿو) ۽ رت جي کواليزيشن وڌائي (زخم جي صورت ۾ ان جي نقصان کي روڪڻ لاء). هيٺ ڏنل تبديلين جا نتيجا صرف نتيجا توهان جي آهن. اهڙي صورتحال جي خطري ۾ خودڪار تحفظ لاء جسم جو هڪ متحرڪ هجڻ ضروري آهي.