حامله عورتن لاء مشڪلاتن جي پيچيدگڻ کان اڳ، ان کي تلاء ۾ گرم ڪرڻ ضروري آهي: عضلات کي گرم ڪرڻ ۽ ٿوري دير سان. ٻاهرين خيالن کي توهان سان مداخلت نه ڪرڻ گهرجي، اندر آهستي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هي طبقن جو هڪ اهم حصو آهي، تنهن ڪري ماهر ٻين مستقبل جي مائرن سان ڪم ڪرڻ جي صلاح ڏيو. توهان جي ٻار جي حالت محسوس ڪريو، ايوا آروبي کان خوشي حاصل ٿئي ۽ انهن عورتن سان عام تجربا ۽ مزاج ۾ مدد ڪندي.
ڪمپليڪس مشق.
- بيماري
حمل جي پهرين حصي ۾، ٻار تمام ننڍڙو آهي ۽ آزاديء جي پيٽ ۾ محسوس ڪندو آهي، تنهنڪري توهان کي پنهنجي جاء تي محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. ساڳئي وقت هٿ ۽ پير مڪمل طور تي آزاد آهن.
- سچل.
ان کان پوء ٻار ٿورو ٿري ٿو ۽ ڪجهه حرڪت ۾ سندس تحريڪن ۾ محسوس ٿئي ٿو. محسوس ڪرڻ لاء، پنهنجن گوڏن جي چوڌاري پنهنجا هٿ لڱو، پاڻيء ۾ لهي وڃو ۽ ڪو به توهان جي (پنهنجي مڙس يا فيملي) کي سست رفتار سان ڀري ٿو: واپس، اڳتي، سڄي، کاٻي طرف،
- برو.
پيدائش جي دوران ٻار کي تنگ پيچيده چينل ذريعي وڃڻ جي ضرورت پوندي. پاڻيء جي هيٺان کي تيار ڪرڻ لاء، ماڻهن جي "چيل" جي ذريعي تپائي هڪ ٻئي کان پوء بيٺل آهي جيڪو توهان سان گڏ آهي. اهو مشق "مستقبل" ۾ ڪجهه قسم جي "معاوضو" پيدا ڪري ٿو، انهي کي ماهر بنائي رهيو آهي، جڏهن ته ڪيترن ئي مثبت جذبات حاصل ڪندو.
- سانس ۾ دير ٿي ويئي.
ٻار وٽس جي پيدائش تي ڪافي آکسيجن موجود ناهي. بيان ڪيل مشق کيس انهي امتحان سان مقابلو ڪرڻ جي لاء تيار ڪنداسين. ماء پنهنجي ساه کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ پاڻي هيٺ رکڻ گهرجي، تنهنڪري ڦڦڙن ۽ موروسي جي سسٽم کي تربيت ڏيڻ گهرجي.
- پوشاڪ ڇڪڻ
رياضت جي هپ سان ٺهڪندڙ، ٿلهي جڳن، لائيگامين ۽ عضلات جي لوچائي وڌائڻ. پهرين توهان کي تلاء ۾ سوار ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ گرم اپ خرچ ڪريو. بعد ۾، پيرن جي نسل جي مختلف هدايتن ۾ (جنهن کي نامياري اسڪسيسر، سائيڪل وغيره) ۾ مشغول آهي، انهن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق ڪندا آهن. انهي کانپوء، تلاء تي رم يا تلاء ۾ هڪ اڀري کوٽائي تي، مشق ۽ مشڪرن کي وڌائڻ شروع ڪري ٿو. پنھنجي حالت جو تجزيي تجزيو ڪريو تھ ڪيئن ٿڪجي، آرام ۽ خوشخبري، ان کي وڌيڪ نه ڪريو. ايندڙ جنم ڏينهن ۾ اهڙي آرام جي ضرورت هوندي.
- پوئتي پوشاڪ جو مضبوط.
حمل جي دوران، حامله عورت جي پيٽ حامله ٿي ويندو آهي، اضافي اضافو پوئتي تي رکيل آهي، ڪشش ثقل جو مرڪز هلندو آهي. هن کان، اڪثر ڪري هيٺين پوئتي پوئتي ۾ اچن ٿا. ڳاڙهو عورت جي پيٽ جي شدت کي جڏهن پاڻيء ۾ ناراض نه محسوس ٿئي.
- ڦيري واري پريس جي پوشاڪ کي مضبوط ڪرڻ.
هن مشق جي گروهه کي مضبوط ڪرڻ لاء مشقون حمل دوران ۽ پيٽ جي دوران دوران گهڻو اهم آهن. انهي کان پوء ٻار جي پيدائش کان پوء پيچيدگي جي ٺهڻ جي خطري کي گهٽائڻ، ۽ گڏوگڏ اعضاء جي امڪاني ۽ بي گھرڻ جو پڻ حصو ڏئي ٿو. حامله عورتن جون ترقيء کي مضبوط ڪرڻ ۽ لئنگينج ۽ مختلف پيچيدگين ۾ مشغول ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- عضلات جو آرام
اتي هڪ راء آهي ته پيدائش تي مضبوط عضون کان بچائي سگهي ٿي. پر اهو غلط آهي، ڇاڪاڻ ته بنيادي شيء انهن کي آرام ڪرڻ جي قابل هوندو. اهو تلاء ۾ سکيا وڃي ٿو: پاڻيء تي لٿل، جسم کي آرام ڪر ۽ انهن جي احساسن کي محسوس ڪندي محسوس ڪريو. هميشه، جڏهن توهان ترڻ جي تياري ڪريو، هن کي ياد ڪرڻ لاء ٻيهر ياد ڪريو ۽ ٻار جي پيروي دوران آرام ڪري.
غسل دوران عورتن پاران لڳل پاڻيء جي وهڻ جي سنسڪرت عام احساسات سان ملندڙ آھي. هن کي عادي بنجي ويو آهي، هڪ عورت پنهنجو پاڻ کي مزدور جي پيدا ٿيڻ واري موجوده جنم تائين ڏيندو، اهو آسان آهي. ٻارن جي پيدائش هڪ قسم جي عنصر سان، پاڻيء سان ملندو آهي. تنهن ڪري، آبي آروبي کي سمجهڻ، قبول ڪرڻ ۽ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جڏهن تلاء ۾ مشغولن جي پيچيدگي کي جڏهن توهان کي پنهنجي انٽرويو تي عمل ڪرڻو پوندو ۽ ٻار جي حالت کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان کي ٻڌايو ته توهان جو ڪهڙو فائدو توهان جي فائدي کي ڏئي ڇڏيندو آهي ۽ ڪير به نه ڪيو وڃي.