ڳچيء جي سنڀال.
ڳچيء کي تمام گهڻو ڌيان ۽ خيال جي ضرورت آهي. بيچيني رنگ جي رنگ، جغرافيائي، ٻيو سيڪنڊ، تمام گهڻو پراڻو هوندو. ۽ جيڪڏهن اهو ڳچيء جو چمڙو بهتر نه آهي، اهو توهان کي خاص ڪرڻ لاء تمام سٺو نه ٿيندو.
ڳچيء لاء دٻاء.
آسان ۽ آسانيء سان گردن جي صبر ۽ واپسيء کي زيتون جو تيل جي مدد سان موٽايو. هن کي ڪرڻ لاء، ڳچيء جي تيل ۾ تيل گرميء سان ۽ آسانيء سان ٿڪيو. اسان هڪ ڪپڙي نيپين کي لپايو، ۽ مٿي تي اسان هڪ موڙي تيلواڙي لپي. اسان 30 منٽن کانپوء بعد ۾ هٽائي ڇڏيندا سين، پوء شاخ وٺو. اهو طريقو لوچائي کي بحال ڪندو ۽ واء ۽ ٿڌي تي مزاحمت وڌائيندو، خاص طور تي موسمي موسمي دور ۾.
مشق جي ڳچيء جي گردن لاء.
ورزش اڪثر ڪري سگهجي ٿو. کجيء جي ٿڌن تي رک، ٿورو ڪنڌن جي کڏن کي، ۽ ڳچيء ۾ وڌو ويندو، ڄڻڪ وانگر. هن پوزيشن ۾ جگر، 10 ڀيرا مٿي ڳڻڻ. اسان اهڙي طرح 6-8 نقشو تي عمل ڪنداسين.
هڪ سينو جي سنڀال.
جيڪڏهن اسان باقاعده ۽ باقاعده سينن جو خيال رکون ٿا، اسان هڪ ڊگهي وقت تائين پنهنجي حسن ۽ لوچ کي بحال ڪري سگهون ٿا. سينه جي چمڙي جي معمولي خيال، هڪ برعڪس شاخ ۽ ڇڪڻ شامل ڪريو. جيئن چمڪندڙ چمڙي کي نئين تجديد ڪري سگهي ٿي، ۽ ان جي ابتڙ شاخن کي دشمني جي تغذيت کي بهتر بڻائي سگهندي ۽ ذخيري واري ويڪري کي تربيت ڏيندو.
ٽيلنگ "طوفان" جي سسٽن لاء.
ناريل چپس جو ٿانو وٺو، هڪ طبيعي جوت جي چمچ شامل ڪريو، کاٽ جي ٿانو ۽ درياء جي کاري جي ٿانو. سڀئي چڱي طرح سان ملي.
اسان هن ڀريل جلد تي هن مرکب تي رکنداسين، ۽ ٿورو مساج. ڌوئڻ جو گرم پاڻيء جي جئٽ سان. ھي ٽڪڙي کي ھڪ ھفتي ۾ ٽي ڀيرا ٽن مهينن لاء ڪيو وڃي.
برفاني مساج جي سينه لاء.
ڪيتريون ئي مشهور مشغولن جي چمڙي جي چمڙي جي چمڙي کي برف جي مدد سان لڌا ويا آهن. درحقيقت، جيڪڏهن ڪيترائي منٽ آئس ڪعب جي برفاني ڪوب سان مساج ڪريو، اهو عجيب ڪم ڪري ٿو، پر اهڙي طريقي سان نه ورتو وڃي.
برف جو لسٽ تيار ڪيو ويو آهي، رس انگورو، مٽيارين ۽ نارنگي کان رس وٺو، جيڪو معدني پاڻي سان ٺهڪي اچي ٿو، ان ۾ هڪ نسبت 1: 2 آهي
هڪ مينارين ۽ نارنج جي هتان کي وٺي، ڳاڙهو ۽ اڌ ليٽر جو ٽڪرائي پاڻي آڻيو. اسان هڪ گلاس تي زور ڀريو ويندو، سڄو ڏينهن بند ٿيل برتن. پوء زخم ۽ منجمد ٿي.
ڳچيء لاء ماسڪ.
ھن ماسڪ جي لاء ھن کي پڙھيل آھي، ھڪڙو ھڪڙو ٿانو وٺي، ھڪڙو ھڏيون ۽ وٹامين اي واري حل جو ھڪڙو ٿلهو شامل ڪريو، ھر شيء کي گڏيو. اسان سينه تي محتاط، مساج جي حرڪت سان، هڪ چولي وجهي ڇڏيندا ۽ ماسڪ کي توهان جي سينه تي 20 منٽن تائين منع رکون ٿا. ان کان پوء آسانيء سان گرم پاڻي سان ڌوئڻ.
جي ٽوٽ جي سنڀال
اهو مسئلو ناهي ته توهان جي بٽڻ ڇا آهي، توهان کي انهن لچکدار هجڻ ضروري آهي، ग्लुटोस मांसपेशी हाम्रो शरीरको बलियो मांसपेशीलाई बुझाउँछ. پر جيڪڏهن، عورت هڪ زندگي جي غير فعال طريقي سان ڏسجي ٿي، ته بٽڻ آخر ۾ پنهنجي شڪل وڃائي سگھن ٿا.
توهان مختلف مشق سان ٽوٽ طئي ڪري سگهو ٿا. غذا جي مدد سان، توهان کي ڪجهه علائقن جي مسئلن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، پر جسماني مشڪلاتن جي مقابلي ۾ اهو تڪن جي تنگي ۽ ثابت قدمي کي بحال ڪرڻ ناممڪن هوندي.
رياضت "پٿر"
اسان جي پيٽ تي رکون، هٿ اڳتي وڌندا. ٿنڀن ۽ هٿن کي ٽوڙيو، اچو ته رکو. جيترو ممڪن آهي، اسان پنهنجي سڌا پيرن کي بلند ڪنداسين. اسان 8 آراء تي عمل ڪنداسين.
ڊنگر سان گڏ مشق
اسان کي اسان جي کاٻي پير پوئتي موٽندا، اسان جي هٿن کي گونگا کڻي گونگا، 10-12 ڀيرا موڙيندڙ.
پنهنجي پيٽ تي مشق
1. پيرن کي موڙي، اچو ته ڌڪ ڏئي وٺن ۽ انهن کي پاڻ تي ڇڪي، 6-8 ڀيرا موڙيندڙ.
2. اسان جي پيرن کي گوڏن ۾ وجھو. انهي حالت ۾، پٽي ۽ پيٽ جي پيٽرن کي دٻايو. اسان منزلن کان دير سان سينٽريمر تائين گوڏن ڀريندا آهيون. اچو ته 3 نقطا ٺاهي.
پٺي تي مشق
اسان پيرن تي گوڏن ڀر، ھٿن جي ٿڙ ۾ ھٿ وجھندا آھيون. رليف کي وڌو ۽ ڦيرايو هڪڙي ڌڪيو، ۽ پوء ٻي ٽنگ، هڏن جهڙي ٿي ويندو آهي. اچو ته 3 نقطا ٺاهي. توهان اسان کي جسماني سرگرمي جو اثر مضبوط ڪري سگهون ٿا، جيڪڏهن اسان خاص کاسمیٹکس سان مشق ڪنديون آهيون.
پير جي سنڀال
پيرن جي حسن تي منحصر آهي ته نه رڳو ڍنڍن جي مقدار ۽ ڊيگهه تي، پر جلد جي لوچ ۽ لوچ تي. هن حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هر روز کي جلد کان پيرن جي نميٽيزر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مشق سان گڏ ھڪ مساج سان گڏ، ھڪ طرفي طرف ھيٺ لھي وڃڻ کان پھريان. اسان کاسمتيڪ مصنوعات پڻ استعمال ڪندا آهيون، جنهن ۾ فعال اجزاء شامل آهن جيڪي اسان جي جلد لچڪدار کي ڪافي ڪندا آهن. مساج ۽ کاسمیٹڪ شين جو اثر مشق سان شامل ڪيو ويندو، جنهن سان گڏ، اسان کي ران جي پادرين کي مضبوط ڪنداسين.
اسمرمر جي پيس ۾ مشق
اسان سوممر جي عهدي تي جنم وٺنداسين، جيڪو پاڻي ۾ چاڙهيو ويندو آهي. پيرن جي وچ ۾ مفاصلي جي اڌ جي مفاصلي تي هجڻ گهرجي. اچو ته ساڄي هٿ جي کاٻي هٿ کي هڻي، ۽ پوء توهان جي ساڄي هٿ سان بائیں پير کي رابطو ڪريو. تڪڙو تڪڙو تڪڙو.
جسماني خود مساج
اسين سست رفتار، هلڪي تحريڪن سان سست رفتار ڪندا آهيون، پر آہستہ آہستہ رفتار تيز. هن جي مساج کان اڳ، عضون آرام سان وڃي، گرميء سان، هٿ کي گرم ۽ سڪل هجڻ گهرجي. عرصي ۾ اڌ ڪلاڪ کان گهٽ ناهي، توهان کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو ڪم ڪرڻو پوندو.
جسماني مساج کي دل جي تري کان مٿي ڪيو ويندو آهي. ڪڏهن به Popliteal cavity ۽ ايريا جي مساج کي ڪڏهن به مساج نه ڪريو. جيڪڏهن اسان غسل، گرم ٿلهو، غسل ڪرڻ کانپوء مساج انجام ڏيو ٿا، پوء اسين بهتر نتيجو حاصل ڪنداسين.
جسماني وار
ھن طريقي سان پاڙيسري ۽ بيھڪ ٿي سگھي ٿو. اسان جلد ئي دير ڪري ڇڏينداسين ۽ ان کي ڇڏائي ڇڏينداسين. ٻنهي هٿن سان گندگي سان ڀريل، ٿڪچي واري ايراضي ۽ چمڙي جي وڏي علائقي کي تڪليفن سان، جيئن ته ٿڌو ان کي گوڏن ڀريو، پر ساڳئي وقت کان بچندي، چمڙي کي چمڪيو.
چپ ۽ پيٽ
آڱرين جا ٻل ۽ چمڪندڙ چمڙي کي چمڪندي وٺي، هيٺان کان مٿي ۽ پوئتي، ۽ ڪيترائي ڀيرا. اهڙيء طرح، چمڙي ڏانهن اتي خون جو رش آهي ۽ پوء ڊيمن جي تغذي معمول ٿي ويندي.
ٽڪريون ۽ ران
پٺين جي آڱرين سان گڏ، چمڙي جي چمڙي سان گولڙي نقشن سان، ٿوري وقت تي دٻاء.
اندروني جاين لاء
اسان کي چمڪندڙ نڱاٽ وانگر، ڄڻ ته ان سان ٺهڪي اچي، ھيٺئين طرف کان طرف. اسان سڀ ڪجھھ احتياط سان ڪم ڪندا آھيون، جو ذوق نڪرڻ کان ٻاھر نه نڪرندا آھن. مساج کان پوء، اسين جلد ڏانهن هڪ حوصلي وارو ڪش لاڳو ڪنداسين.
نوجوانن جي جلد تحفظ لاء غذائيت.
ماسڪ جي جسم جي لاء "ويلاينا" ماسڪ
هڪ ناريل کير جو ٿانو وٺو، هڪ چمچ جوتيل آتمل، هڪ ٿانو جو ٿانو ۽ مکس شامل ڪريو. جسم جي چمڪندڙ چمڙي تي 30 منٽ لاء هڪ ماسڪ وجهي، ان کي گرم پاڻي سان ڌوء ۽ پوء پاڻي سان گڏ. ماسڪ هفتي ۾ 2 يا 3 ڀيرا ٿي سگهي ٿو.
غسل ٻيهر ڪرڻ
ليمن حمام کي شروعاتي جھڙي جلدي ڇڏائي، چمڙي کي صبر ڪر. ڇانو شيشي واري شي جو رس چلاس ۾ اڇو. جڏهن ته اسان امن سان مزو ڪنداسين، اسان جي ماکيء تي مثبت اثر هوندي.
لچڪدار چمڙي لاء سينگار
جديد جين جي فائدن کي شڪ ڪرڻ جي ڪو به ضرورت ناهي، ڪمناما، اهي عجيب ڪم ڪن ٿا. اهو سٺو ٿيندو، جيڪڏهن بناوٽ سويا ڪڍڻ شامل آهي، اهو چمڙي جي کثافت بحال ڪرڻ جي قابل آهي. اهو ڪوليگن جي جلد جي لوچ جي نقصان سان صحيح آهي.
غذا صحتمند چمڙي لاء
معدنيات، پاڻي، ويتامين، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوت جي صحيح توازن سان، سڀني کي شايد چمڙي جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. غذا کي احتياط سان علاج ڪرڻ گهرجي ۽ خاص طور تي عمر سان. اسان کي معلوم ٿيو ته گهر ۾ سهڻو جسم ڪيئن ٺاهي، ڇو ته جلد ئي ڪنهن به عمر ۾ سهڻي ۽ ڀرپور رهجي سگهي ٿو. اسان جي سڀني جغرافيه، ميڙا ۽ "ڪانو جي پير"، هي سڀ ڪجهه اسان جي غلط غذائيت جو نتيجو آهي. اسان جلد کان جلد ڏسڻ لڳندا سين، صحيح کائو ۽ جلد تبديل ڪنداسين.