توهان کي مزيدار رات جو ماني پيش ڪرڻ جي لاء هڪ رات جي ماني تيار ڪرڻ لاء هڪ سادي تلاوت. آلو، پياز ۽ سيرات ڀاڄيون ڪري ٿو. يقينن، هي لسٽ وڌائي سگھجي ٿو ۽ توهان جي ذائقي ۾ ڪنهن ٻئي اجزاء شامل ڪري سگهجي ٿو. هر شيء ۾ بنيادي شيء ماپ ڄاڻڻ آهي. رستي جو، رات جي ماني سان، ان کي 3 ڪلاڪ اڳ بستري کان مڪمل نه هوندي ۽ 6 شام تائين نه هجڻ گهرجي. اهو سڀني تي منحصر آهي ته توهان ڪيترو ناشتو ڪيو آهي ۽ توهان ڇا کائڻ چاهيو ٿا. ان ڪري، غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته ناشتو ۽ رات جي وچ ۾ ٽوڪ 14 ڪلاڪ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن، مثال طور، توهان کي انتهائي يا چٽيون (ڍنڍ، پادري، سورج، هيرنگ، وغيره) ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوء ڄاڻو ته توهان جي جسم انهن شين کي معدي ڪرڻ لاء 4-6 ڪلاڪ لڳن ٿا. پوء سبزي کاڌي پائڻ، ٿانو ڍڪڻ ۽ گهٽ-موٽو مڇين 1-2 ڪلاڪن لاء کڏيو ويندو. پر ڪنهن به حالت ۾، رات جو ماني تمام اعلي ۽ ڪوريائي نه هجڻ گهرجي. مثالي طور، اهو توهان جي روزانه غذا جو 30 سيڪڙو هجڻ گهرجي.
مادي- ڪڪڙ جي فلٽ 1000g
- آلو 500 ج
- ٽامي 300 گ
- تپ 100 گ
- ڪڪڙ 3 ٽن داڻا
- اخروت 100 ج
- مرچ ڪارو ڪارو 0.25 سياٽي.
- سٽي 1 لک.
- مرحلا 1 اهڙي رات جي ماني تيار ڪرڻ لاء، ڪڪڙ ڀڃي، 5 وچولي آلو، 2 ماني ٽيمو، لوسن، پیاز، اخروٽ، مرچ، لوڻ. ان کان سواء، توهان کي ورق جي ضرورت آهي.
- مرحلو 2 پير آلو ۽ سلائسن ۾ ڪٽي. سوٽي ۽ مرچ
- مرحله 3 هڪ ڪپڙي سان هن کي لوسن ختم ڪري ڇڏين. انگن ۾ کاڄ ڪٽ ڪريو
- مرحلو 4 اخروٽ ڪٽي، چاقو يا مارٽر سان ڪٽ ڪريو.
- مرحلن 5 پائو ڌوء ۽ سلائسن ۾ ڪٽي.
- قدم 6 ڪڪڙ جي فلپس کي وچولي ٽڪر ۾ چيڪ ڪريو.
- مرحلن 7 ٻن تہن ۾ ورق جوڙڻ (چمڪندڙ سطح جي ٻاهرئين). آلو رکين.
- مرحلو 8 اڳيان اگھندڙ ڪڪڙ تي آڻيو. سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ.
- قدم 9 ڪڪڙ لوسن ۽ پیاز بجت سان ڀريل ڪڪڙ.
- مرحلا 10 اجزاء وارين واٽنٽ سان اجزاء گھمندي.
- ساکن 11 سان گڏ مٿي. سوٽي ۽ مرچ
- مرحلو 12 اجزاء جو ورق ۽ سان گڏ وڌو 200-220 ° C تي تقريبا 90 منٽن تائين. هي کاڌو چارڪوال تي تيار ٿي سگهي ٿو.
- قدم 13 توهان تيار ڪيل ڍڪ پنهنجي پسنديده ساٿين سان گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي گرم ڪرڻ جي خدمت ڪري سگهو ٿا.