روزمره زندگي ۾، اسان زامنوانوستيا، ٿڪائي، کل ملازمت جي وچ ۾ ويجهڙ تي نظر اچي ٿو، اهڙيون ناپسنديون آهن، ۽ نا اميد رهڻ، جڏهن توهان سوفٽ تي گر ٿيڻ چاهيو، ٽي وي ڊيم کي ڦلڻ ۽ ڪجهه به نه سوچيو. چال کي ڪجهه قسم جي توازن ڳولڻ آهي، جيڪو اسان کي شدت سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، هر وقت، پر ساڳئي وقت موثر طريقي سان آرام ڪندو، تنهن ڪري اسان کي اڻ کليل حرڪت واري گهوڙي يا گريليئر جي هٿ ۾ محسوس نه ڪيو وڃي. ۽ انهي توازن کي ڳولڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته صحيح طريقي سان آرام ۽ آرام سان. پاڻ لاء ننڍڙو مختصر وقف، جو گهڻو وقت نه وٺندو، پر ساڳئي وقت ۾ پنهنجي طاقت کي بحال ڪري ۽ ٻي جاء منتقل ڪرڻ جي خواهش کي هٿي ڏئي.
EXPRESS RELAXATION
جيڪڏهن زندگي نه "ختم ٿي" توهان کي نه، پر صرف ٿوري "پڪو" (سخت محنت جو ڏينهن يا روشني مشڪلات) آهي، پوء اهو تنقيد کي روڪڻ ڏکيو ناهي. جيتوڻيڪ اهو ڏکيو ناهي. وقت ضايع نه ڪريو ۽ سٺو طريقن مان هڪ چونڊيو.
- گرم غسل لابيرن يا نارنگي جو ضروري انگوزي + هڪ گلاس جو ميوو جوس ۽ قدرتي شين جي هڪ بهترين رات جو + هڪ ڪلاڪ اضافي ننڊ ۾.
هڪ ڪتو، مين پيارڻ وارو، هڪ ڇوڪريون (جو "بوجھ" نه ڪندا) يا اڪيلو سان مين شام هوا ۾ فعال پنڌ.
- دلچسپ خريداري؛ توهان کي تڪليف خريد ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ته توهان کي فارم تي ڪا ضرورت ناهي - ڪجهه خوبصورت ٽينڪٽ جنهن کي توهان ٻي صورت ۾ پاڻ کي اجازت نه ڏيو.
"خوشگوار موسيقي ۽ مقصود هڪ ڪلاڪ ٻه ڪلاڪ هڪ بيوقوف ميگزيڪل ميگزين سان ٺهڪندڙ ڪمري ۾ آهي، جنهن جي باوجود، هڪ خواب مان تبديل ٿي سگهي ٿو ته توهان حادثي طور تي براد پٽي سان گلي ۾ هلائي سگهندي.
"ننڍڙو" فٽگيو، "ٽائيٽ" کان پري.
ڪو به تعجب نه ٿيو ته سڀئي جادوگر عمل چار مکيه عناصرن تي گهڻو ڌيان ڏئي ٿو، پاڻي، هوا، زمين ۽ باهه: اهو يقين آهي ته اهي عناصر توانائي ڏين ٿا ۽ ڪنهن به پريشاني کان بچائي سگھندا آهن. انهن کي نظرانداز نه ڪيو! پھريون، توھان وڻ کي گھمڻ دوران (يا گونگي ڪو ھڪڙو ويجھي ڪونھي، جيڪڏھن اھو ويجھي ويجھي ڪونھي)، پنھنجي اکين کي بند ڪريو ۽ تصور ڪريو ته ڪڪڙين جو رسس ان ۾ ڪيئن وڃو، ذهني طور تي ٻوٽي سان ملن ٿا، ان مان توانائي گھرڻ لاء. ٻيو، توهان هڪ ونڊو کليل ڪري سگهو ٿا، مخالف ڌر تي ويهندو ۽ محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪئين ته هوائي توهان کي ڪيئن لڳائي، ان جي چوڌاري ان کي ڍڪيندي، انهن سڀني کي خراب شين سان وٺي ٿو. ٽيون، توهان موم بتن کي استعمال ڪري سگهو ٿا: روشني پنهنجو پاڻ ۾ هڪ يا ٽي جي چوڌاري، باهه ڏسي، پاڻ ۾ هڪ خوشگوار تجربو آهي، تصور ڪريو ته اهي عناصر توهان سان گڏ هجن.
پر سڀ کان وڌيڪ طريقو "ريچارج" سان پاڻي ڏيڻ سان آهي. پھريون اسٽيج: ڌوئڻ، تصور ڪريو ته سڀ مسئلا ڪھڙي طرح آھن، مڙني ٿڪيون اوھان مان ۽ ڊيل جي سوراخ ۾ گم ٿيل آھن. سيڪنڊ اسٽيج: شاور کڻڻ، توهان جي چمڙيء سان پاڻي محسوس ڪندي، اها روشني وانگر ميوند جي حيثيت سان ظاهر ڪندي. ائين هڪ تازو، روشن، زندگي گذارڻ، ڏسڻ "آزمائشي" کي توانائي سان پاڻي مان وهندو آهي. جيئن ته "پاڻيء" جي عمل ۾، "باهه" ۽ ٻين تعبير، توهان کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ان سان ڳنڍڻ، پنهنجو پاڻ ۾ وٺي.
جيڪڏهن توهان ڪنهن به ڳالهه نه ٿا چاهيو.
اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان تمام گهڻو ٿڪل آهيو، جيئن اهي چون ٿا، "زندگي مان"، جيڪي توهان پنهنجي مائٽن سان ڪچهري نٿا ڪري سگھندا، موسيقي پڙهڻ يا ٻڌي. توهان ڪجھ ڪم ڪرڻ نٿا چاهيو. بس غائب ٿيڻ چاهيان ٿو. ائين ئي ڪريو - اهو ئي هڪڙو رستو آهي.
پاڻ کي ڪمري ۾ بند ڪريو، روشني کي بند ڪريو (يا هڪ ڏيئو ڏيئو ڇڏي ڏيو)، مڪمل خاموش بندوبست ڪريو، ونڊوز کي تازي هوا پهچائڻ لاء. بس پنهنجو پاڻ کي سوچن ۾ هتائڻ کان منع رکو. توهان کي شايد 10 منٽن يا ٻه ڪلاڪ جي ضرورت هجي: جڏهن ته توهان کي بور بنائي "منڪ" کي ڇڏي ڏيو.
ڪڏهن ڪڏهن ته نفسيات ڏني وڃي، تنهن کي جيڪو گھري ٿو اهو گهرجي - امن!
توهان جي لاء تمام گهڻي مدد ڪريو!
وقت جي وقت کان وٺي لازمي آهي ته "سست ڏينهن" بندوبست ڪرڻ لاء. هڪ ڏينهن تي، هن وقت جيڪي توهان پنهنجي معمولي وقت تي ڪڏهن به اجازت نه ڏيو ٿا: بپتسما بونا تي، ڪجهه "لاجواب" محبت جي ڪهاڻي پڙهڻ، پنهنجي پسنديده ماجدما ڏسو، چاکليٽ کائيندا آهن ۽ نه سوچيو ته توهان وقت وڃائي رهيا آهيو ڳڻپيوڪر. هن ڏينهن تي توهان کي پريشان ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو - جيڪڏهن توهان ٽيليفون ڪيپ پال تي "خراب" نمبر ڏسي رهيا آهيو - फोन नपढाउनुहोस्، घरको ढिलो चमत्कारहरूमा ध्यान नदिनुहोस्، र कसैको लागि पनीरको साथ केहि ओमेलेट पकाउने तत्काल आवश्यकता ...