- بٽون. 1/3 پيڪ
- ٽامي - 2 ٽڪر
- ڪڪڙ جي پليٽ - 200 گرام
- پنيس - 100 گرام
1. پهريون، اسان ٿلهي سلائيتن سان پنيس کي پيٽ ڪريون ٿا (جنهن جي ڪري، شايد گھڻي وقت ۾، اسان جي فرخ ۾). اهو اسان سڀني اجزاء کي گڏ رکڻ لاء اسان جي خدمت ڪندو. ۽ ان ۾ پروٽين هڪ وڏي پئماني تي مشتمل آهي. 2. ڪڪڙ جي فلٽ کي ڀريل، جنهن ۾ پڻ ڪيترائي پروٽين شامل آهن. اسان گوشت ان کي ننڍڙو لوڻ واري ٽڪر ۾ وڍي ڇڏيو. اهڙا گوشت توهان جي انگن کي نقصان نه ڏيندو، اهو ٿڪ نه آهي، ۽ جسم کي لازمي مواد سان لازمي مواد مهيا ڪري سگهي ٿو. 3. اسين ٽما ڏينداسين: ڊوڙندو پاڻي ۾، اسين چيمن کي ڌوء ٿا ۽ انهن کي حلقن ۾ وڍي ڇڏيو. انهن ۾ ايٽيوائيڊرن ۽ گهڻن فائبر شامل آهن. اهي ڊگهو گرمي علاج کان ڊپ نه آهن. 4. ماني کائڻ لاء سلائسن ۾، ۽ هاڻي هر هر ماني جي لاء ڪٽي پنيس جي مٽيء سان، گوشت گوشت پنيس جي مٿان، ۽ گوشت جي ٽڪر تي چوماسي جي ٻڪرين سان. اسين تندور کي گرم ڪنداسين، سڻوچين کي بيڪري شيٽ تي وجهي، ۽ ڏهن منٽن لاء اتي اتان کي گرم ڪرڻ لاء. هن عرصي ۾، سينڊوچين جون سڀ تہون گڏ گڏ ٿين ٿيون، اهي وڌيڪ مزيدار ٿيندا، ۽ اتي وڌيڪ آسان ٿي ويندا. هاڻي اسان سان سينچس ڪڍي وٺو ۽ ساٿين سان سجدو ڪريو.
خدمت: 6