ٻار جي صحيح طريقي سان ترقي ڪرڻ لاء، هن کي تمام ضروري ويتامين حاصل ڪرڻ گهرجي. درحقيقت، هو پنهنجي ماء کان ان کي وصول ڪري ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته هڪ عورت کي حمل جي پهرين هفتي ۾ ڇا کائڻ گهرجي بابت سٺو سوچڻ گهرجي.
ٽي وي يا گلوبل نيٽ ورڪ تي، توهان ڊاڪٽرن جي مختلف قسم جي سفارشن جو وڏو تعداد ڏسي سگهو ٿا. پر ڪئين صحيح غذا ڪيئن ٺاهڻ، اڪائونٽ جي هر فرد جي انفرادي خاصيتن کي رکڻ ۾، هڪ راز رهي آهي. ان کان سواء، سڀ ڪجهه ۽ وڪسسيسيسيس پاڻ کي محسوس ڪيو.
غور ڪيو ته حمل جي پهرين هفتي ۾ صحيح ڪئين کائي، حمل جي 4 کان 13 هفتا تائين.
4 هفتي
ڊاڪٽرن کي يقين رکڻو پوندو ته ٻار کي تمام ضروري ويتامين حاصل ڪرڻ گهرجي فولڪ ائڊم آهي. عورت جي جسم ۾، هوء ڪافي مقدار ۾ ڪم ڪرڻ گهرجي، ڇو ته هوء اڳوڻي ڄمڻ ۽ جنن ۾ مختلف ذهني غيرممموميت کي روڪي ٿي.
فولڪ ائڊم ڀاڄين، ميون، گوشت، مڇيء ۽ ڊيٽي شين ۾ پيدا ٿئي ٿي. جڏهن گرمي علاج ڪئي وئي، B9 پنهنجي مفيد مال کي وڃائي ڇڏيو، پر اهو گوشت ۽ کير ۾ بهتر رهي ٿو.
فولڪ ائڊس جي علاوه، اهو لازمي آهي ته مضبوط الکوحل مشروبات ۽ تماڪ جي سگريٽ کي ڇڏي ڏيو. مستقبل جي ٻار جي صحت تي اهو سڀ ڪجهه منفي اثر آهي.
5 هفتي
انهي جي جتي تمام گهڻي ڏکيو ٿيندي آهي. سڀ کان وڌيڪ، نفرت جي زهرديس جي دوران ڪجهه خاص غذا برقرار رکڻ لاء تمام گهڻو ڏکيو آهي. انهي صورت ۾، سفارشون سادي آهن. مون کي نوڪري چاهيندا آهن، ڇوڪريء لاء، مون کي مٺي چاهيندا آهن. پر اهو ضروري آهي ته هڪ سادي حڪمراني کي ڏسڻ لاء - سڀني کي اعتدال ۾ کائڻ لاء. ننڍي مقدار ۾، ڪنهن به شين جي مستقبل کي خوشيء ۽ اطمينان سان گڏ ماء کي آڻيندو. پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو، توهان ٻار کي آساني سان متاثر ڪري سگهو ٿا.
انهي سان گڏ، غذا جي مدد سان، توهان ٽوڪسسيسيس جي خلاف جنگ ڪري سگهو ٿا. صبح جو، بستري ۾ لڳل، اها ڪجهه روشني کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، مثال طور، هڪ ميڪ يا ڪميٽي دورت. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي غذا کي ڏسڻ ۽ ساڳئي وقت کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. رستي جي ذريعي، ليميميا کان نيبو مڪمل طور تي مدد ڪري ٿي. توهان کي وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوو کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ پٿري مدد ڪري سگھن ٿا. هي مستقبل مستقبل جي قوت ڏيندو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن گهڻو ڪجهه خوشگوار آهن.
6 هفتي
اهو هفتي ٻار جي ضرورت آهي، مٿئين ويٽامينن جي علاوه، پڻ فاسفورس سان ڪلسيم آهي، جيڪا کير ۾ ۽ ٻين جواني جي شين ۾ موجود آهي. جنين کي "عمارت" جو هڪ اهم مرحلو شروع ٿئي ٿو ۽ ماء لازمي طور تي کيس مدد ڪرڻ گهرجي.
7-8 هفتا.
"تنهنجي ٻار کي کير پيئڻ، توهان صحتمند ٿي ويندا" - اهو ڪيئن هڪ ٻار جي گيت ۾ ڳائيندي آهي. ۽ مستقبل جو اهي هفتي ۾ ماء کير کير ڪرڻ لاء واجب آهي. ان کان پوء، اها ڪلسيم تي فاسفورس، فولڪ ائسڊ، ويتامين بي ۽ جانور جانورن سان شامل آهي. ۽ اهو کير ۾ آهي ته فاسفورس ۽ ڪلسيم ضروري تناسب ۾ شامل آهن، ۽ यसको कारण، तिनीहरूलाई बेहतर अवशोषित.
جيڪڏهن مستقبل جو ماء کير کير نه ٿو آڻي، پوء اهو ممڪن آهي ته ان کي ڊاهي جي شين جي بدران. مثال طور، روشن جوڙو يا ڪيفير. اهي سڀئي ضروري مادي تي مشتمل آهن.
9 هفتي
هي هفتي اها رينجرز جي ديوار کي مضبوط ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي ڪارو ٻرندڙ، بٿواٽ، نانگ، ڪوري ۽ گلاب جا ڳوڙها کائيندا آهن. عام طور تي، هر شيء، جتي ويتامين سي ۽ آر جي ٻير تي مشتمل هجڻ بلڪل بلڪل تازو ۽ وھندڙ وينجن هجڻ گهرجي.
10 هفتي
انهي کي هٽاتپيويسس جي عام عمل کي يقيني بڻائڻ لاء، اهو لوڻ کي خوراڪ شامل ڪرڻ ضروري آهي. سڀ کان وڌيڪ عام پروڊڪٽ، جنهن ۾ لوهار - کاٹیج پنيس شامل آهي.
اهو پڻ پروڊڪٽس استعمال ڪرڻ جي قابل هوندو آهي جيڪو فلورائيڊ ۽ ڪلسيس شامل آهن. هن ٻار ۾ ڏند جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي. فلورائيڊ ساگر، گوشت، مڇي، کير ۽ ميون ۾ مليو آهي.
11 هفتي
11 هفتي تائين، توهان انهن شين ۾ شامل ڪري سگهو ٿا جين شامل آهن. هن جي پيدائش واري نظام جي ترقي، ذائقو ۽ بو جي عضون جي ذميوار آهي. ڪيترا زنڪ پنيس، گوشت، ميون، سماج ۽ گريبان ۾ مليو آهي.
انهي سان گڏ، ماء ۽ ٻار کي خوراڪ جي ضرورت آهي جنهن ۾ ويتامين اي مشتمل آهي. هي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ماء جي دل جي عضوا جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿي. ان ۾ پيچل، برسلز سپروٽ، بروڪولي، سبزي جي تيل، ڪڻڪ جي گرمي ۽ هيڪا ۾ ملي ٿو.
12 هفتي
هفتي 12 تي، ويٽامن سي ۽ ايڇ جي اضافي ۾ اضافو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته جسم ان ويتامين جي ڪافي مقدار ۾ حاصل ڪري، پلاسيٽ جي ڄمڻ واري وقت کان گهٽ اهميت گهٽ ٿي ويندي آهي.
اهو خوراڪ آهي جيڪو آئوڊ تي مشتمل کائڻ لاء تمام ضروري آهي. اهو تريراڊ گرين جي عام ڪارڪردگي لاء، ۽ ٻار جي ترقي ۾ دير جي روڪڻ لاء ضروري آهي. آئوڊين جو هڪ وڏو مقدار مختلف سمورين ۾ مليو آهي.
13 هفتي
هي هفتي، مٿين هدايتن جي پيروي ڪرڻ ڪافي آهي. جيترو يا گهٽتائي به خراب آهي، ماء ۽ ٻار لاء. جڏهن ته هفتي هفتي تائين ٻارن جي عضويت جو هڪ وڏو "بچڻ" آهي ۽ عورت تغذيه جي مسئلي کي وڌيڪ احتياط سان وڌائيندي ۽ چونڊيو وڃي.
ان ڪري، اسان حمل جي پهرين هفتي ۾ صحيح ڪئين اصولن جو مطالعو ڪيو. اصول ۾، انهن مان ڪيترا ئي نه آهن ۽ هڪ عورت، ان جي پيروي ڪرڻ کان بغير بغير ڪري سگهي ٿو. هڪ ئي وقت تي هڪ ضرورت آهي، جيئن ته بک بک محسوس ٿيو. گهٽ ۾ گھٽ 4 ڏينهن. اهو پيٽ کان مٿي ڪرڻ کان بچڻ کان بچندو. انهي حالت ۾، کاڌي جي وچ ۾ هلڪي دوري، دائي جي شين يا ميوو استعمال ڪرڻ گهرجي. انهي سان گڏ، ممڪن آهي ته توهان کي وڌيڪ تازو نچوڙ رس جو استعمال ڪرڻو آهي. سست رفتار کائڻ، بغير کائڻ کان، احتياط سان کاڌي پائڻ. ڪڏهن به وسارڻ نه گهرجي ته ڪنهن به وٽيامين جي کوٽ کي عورتن ۽ ٻارن جي صحت تي سخت اثر انداز ڪري سگهي ٿي.
جڏهن ذاتي غذا کي گڏ ڪرڻ، اميدوار ماء لازمي طور تي سندس وزن ۾ تبديلي جي پيروي ڪرڻ گهرجي. واڌو يا گهٽتائي پڻ گهٽ اثر انداز سان ٻار تي اثر انداز ڪري ٿو.
جيڪڏهن غذائيز جي سبب برقرار رکڻ لاء غذا ڏکيو آهي، پوء نااميد نه ڪريو، ڇو ته اهو رجحان، جيئن اهي چون ٿا، عارضي آهي.