هر ڪو سمجهي ٿو ته حمل دوران، مستقبل جو ماء ۽ ٻار تمام گهڻو غذائيت آهن. پر هتي موجود آهن "صرف ٻن لاء" ان جي قابل ناهي. سڀ کان پوء، ٻار جي کڻڻ دوران گهڻو ڪري وڌيڪ نقصان، اهو آهي ته ماء جي فيض ڪيئن آهي ۽ ٻار جي صحت تي منحصر آهي. يقينا، حمل جي دوران وڌيڪ وزن تمام مايوس آهي ۽ ان کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو عام طور تي غذا سمجهيو ويندو آهي. ۽ ڇا اهو ممڪن آهي ته هڪ اميندواري عورت لاء غذا تي وڃڻ لاء، ٻار جي صحت ۽ انسٽيٽرينٽ ترقي کي نقصان نه پهچائيندو؟ هينئر هن جي باري ۾ ڳالهايون.
هڪ سخت ۽ ٿڪندڙ غذا تي ويٺل اميدوار عورت کي سخت طور تي منع ٿيل آهي. ياد رهي ته غذائي جي امانت جي ماء جي صحيح صحيح ۽ پوري هجڻ گهرجي، سو اهو سوال: "ڇا ممڪن آهي ته اميدوار عورتن جي لاء غذا تي وڃڻ ممڪن آهي ته غذائيت جو مشورو ڏيو؟"، اسان واضح طور تي جواب ڏيندو - نه، نه. جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي ته، گهڻو جيتري ۽ تغذيت توهان کي ڪجهه سٺو نه آڻيندو. پر جيڪڏهن توهان انهن معيار جي وچ ۾ ڪجهه سراسري چونڊيندا، پوء توهان محفوظ طور تي چوندا ته توهان صحيح ٽريڪ تي آهيو. مختصر ۾، هڪ حامل عورت عورت کي صحيح ۽ متوازن ۽ معياري غذا جي ضرورت آهي، جنهن ۾ تنوع ۽ معيار کي گڏ ڪرڻ گهرجي. پر غذائيت ختم ڪرڻ پنهنجي انگن جي فائدي لاء، صرف نقصان آڻيندو. رستي ۾، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ متوازن غذا شامل ڪريو، ڄاڻو ته اهو غذائيت ۽ جنن جي ترقي تي مثبت اثر آهي.
ٻي صورت ۾، اسان اسان جي غذا کي امتحان وارو ۽ مناسب غذائيت ٻنهي حملن جي خاتمي لاء سڏيندو. حمل جي دوران، هڪ تمام اهم مرحلو ٻه سوال آهن: "ڪري سگهي" ۽ "نه." جيڪڏهن توهان پنهنجي حمل کان اڳ اڪثر غذا تي استعمال ڪيو ٿا، ۽ پنهنجي غذا کي محدود ڪري، هاڻي اهو ڪرڻ جي صلاح نه آهي. يقينن، فوري طور تي جيڪي توهان کان اڳي کائڻ جي قيمت نه ڪري سگهيو آهي، اهو ان جي قابل ناهي. ڪوشش ڪريو تمام سست ۽ متوازن غذا تي هلڻ جي ڪوشش ڪريو. سڀ کان پهريان، توهان کي کائڻ جي هڪ خاص اسڪيم تي ترقي ۽ عاجزي ڪرڻ گهرجي. حمل جي شروعات تي، ڪنهن ڏينهن ۾ 5-6 دفعا کائڻ گهرجي. اهو ساڳيو وقت ساڳيو وقت کائڻ گهرجي، جنهن جي اثرائتي آسيماليشن ۾ حصو وٺندي آهي. جيڪڏهن توهان کائڻ نٿا چاهيو، پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي کارائڻ لاء مجبور نه ڪريو. جيترو جلدي جئين اٿو، جلدي کي ناشتي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ آخري وقت تي 2-3 ڪلاڪ ڪرڻ لاء آخري وقت اڳ. انهن ڏينهن ۾ حمل جي عورت جو جسم پروٽين جي ضرورت آهي (هڪ ڏينهن ۾ 100-120 گرام پروٽينس ۽ جانورن جي پيداوار جي 80 گرام پروٽينن ۾: پنيري، کير، مڇيء) ڪڏهن به اڳي نه هوندو. ھار-کير جون شين جي باري ۾ نه وساريو (kefir، دشمني). ننڍن ٻارن جي دوران، فائدي کي استعمال ڪرڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي (روزانو 80- 90 گرام ۽ سبزي جي 20 گرام) ۽ ڪاربوهائيڊريٽ (في ڏينهن 300 گرام). جڏهن ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪندي، اهو ضروري آهي ته هن شرح کان وڌ نه هجي، ٻي صورت ۾ اهو هڪ وڏي جنين جي ترقي ۾ داخل ٿيندو. تنهن ڪري، توهان کي اٽو جي شين، بیکري ۽ کنڊ جي استعمال کي محدود ڪرڻ گهرجي. کیلسييم بابت نه وساريو، جيڪا ميوي جي ڪنليل ڪاميٽي جي ترقي لاء آهي (کاڌو پني، کير، سمنڊ مڇي). تازو ڀاڄيون، ميون، گرين هر روز کي استعمال ڪيو وڃي. ان کان پوء، انهن شين تي مشتمل وٽيامين ۽ معدني نمون جو وڏي انگ، ماء ۽ سندس ٻار لاء ضروري آهي.
حمل جي 28 هين هفتي کان شروع (هڪ ڀيرو هر 15 ڏينهن ۾)، توهان پنهنجو پاڻ کي بند ڪرڻ جو هڪ ڏينهن بند ڪري سگهو ٿا. هڪ خواهش تي وڃو ۽ هنن ڏينهن بکيو وڃي، يقينا، ان جي قابل ناهي. هڪ ڏينهن اڌ کلو سيپ يا 700 گرام کاڌي پنيس کي کائي، ان کي 1.5 ليٽر ڪفير سان گڏ کائيندو. اهي اڻڄاڻ ڏينهن توهان جي ايډيما کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم تي آرام ڏيارڻ ۾ مدد ڪندو.
حمل جي دوران ان کي خارج ڪرڻ ضروري آهي: تيز، کاڌي، جنهن کي رنگ، تلاء، مضبوط چانهه، ڪافي، شراب ۾ ڪا به شڪل آهي. ڀاڄين جا، توهان کي ان جي بدعنواني نه هجڻ گهرجي جو گيس ٺهڻ (گوبھی، لوب، मटर र अन्य). گوشت جو تمام ٿڌو نه آهي. ليمر ميوو جي جيترو ممڪن جيترو کائو، ٻي صورت ۾ اهو ٻار ۾ الرڊ پيدا ڪري سگهي ٿو. انهي کان علاوه ڌاريا ميوا جيڪي توهان کان اڳ استعمال نه ڪيا ويا آهن انهن کي بدنام نه ڪندا آهن. چاڪليٽ ۽ ماکي ٻيهر ٻيهر استعمال نه ڪرڻ گهرجي، انهن شين کي تڪڙو تڪڙو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملن، پر خشڪ ميون يا جام جي نموني کي صرف غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. پيئڻ جو ذخيرو ۽ هيلل ٽاس کي اذيما کان بچڻ لاء خرچ ڪرڻ ۾ خرچ ڪري ٿو. انهي کان علاوه مختلف قسم جي اناج جي استعمال کي خارج نه ڪيو وڃي.
مون کي اهو شامل ڪرڻ گهرجي ته سوال ۾ هڪ تمام اهم نقطو آهي "ڇا حامله عورت کي بکنا ۽ غذا ڏيڻ ضروري آهي؟" سڀ کان اول، यो ध्यान दिनुपर्दछ कि भविष्य मातृको लागि सबैभन्दा उचित आहार उचित، पूर्ण पोषण، र चाँडै वजन घटानेको लागि विशेष आहार हुनेछ. سڀ کان پوء، حقيقت اهو آهي ته توهان جنين جي اشاري دوران هٿ ڪيو هڪ مڪمل فطري قدرتي عمل آهي. حمل جي اختتام سان وزن ۾ واڌارو، 10-12 ڪلوگرام، هڪ مڪمل نموني سمجهي ويندي آهي. آخرڪار، هن وزن ۾ مشتمل آهي: هڪ جنين - 4 ڪلوگرام، امونٽيٽ سيال ۽ بيماري، رت جي مقدار ۾ اضافو، وڌندي گئلينس ۾ اضافو ۽ صرف چار ڪلوگرام آلوپ ٽائيم. تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ کي جنم ڏيڻ ۽ آرام جي مدت کان پوء ڊاڪٽرن سان پاڻ کي تشدد ڪرڻو آهي. جيڪڏهن توهان جو وزن اڃا وڌائي ڇڏيو آهي، پوء پاڻ اٽو ۽ کنفريريري شين جي شين کي رکڻ لاء پاڻ کي وڌايو جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽن شامل آهن. پر انهي مان ٻاهر نڪرڻ لاء ٻار لاء ڪارائتو آهن ۽ سندس ماء جي شين جي قيمت نه آهي. ٻي صورت ۾، اها ماء ۽ ٻار جي منفي اثرات سان ڀريل آهي. هڪ پياروار عورت ۽ ان جي پيٽ ۾ ويما پيدا ڪري سگهي ٿي، جنين ماء جي پيٽ ۾ وڌائي ۽ ترقي ڪري سگهي ٿو. هڪ متوازن ۽ منطقي غذا جيڪو توهان جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا، کائيندو، هڪ ڀيرو وڌيڪ بارو نه ڪريو. ۽ ياد رکو ته اهو گهڻو ڪري کائڻ بهتر آهي، پر ڪافي نه. ھميشھ کي پنھنجي مینو کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ان سان گڏ اھو متنوع ۽ مفيد بنائڻ جي ڪوشش ڪريو.
حامله عورتن کي صرف خاص غذا جي ضرورت آهي، جڏهن انهن جي صحت يا ٻار جو صحت خطر خطرو آهي: ذیابيطس، ويڪسسيسيزيشن وڌائڻ يا وڌايل موٽو. انهي حالت ۾، عورت لاء غذا هڪ ڊاڪٽر مقرر ڪرڻ گهرجي. پر جيڪڏهن هر شيء ترتيب ۾ آهي، پوء صحت کائيندو. ياد رکو ته ٻار جي صحت ڪنهن ٻي شيء کان وڌيڪ اهم آهي. هڪ صحتمند ۽ مضبوط ٻار کي زندگي ڏيو. ڪهڙا قسمت!