ڇا توهان جي پسنديده فٽنيس سينٽر ۾ هڪ ڪلاڪ جي تربيت خوفناڪ آهي ... ڇا واقعي حقيقت ۾ هڪ پتلي شخصيت جو خواب آهي جو الوداع چوندي؟ ڪابه شيء ناهي بلڪه، برعکس: اسان جون ترڪيبون نه فقط توهان کي ٻڌائيندا آهن جتي نعمتون نوان ذرا ذرا، پر توهان کي تمام گهڻو بچايو.
ليکڪ ميز مان نڪتو!
ايمانداري سان اچو: شام جو ڪنهن به فيشن واري ريسٽورنٽ ۾ گڏوگڏ يا سٺي دوستن سان گڏ "کائڻ" جي شام ۾ بدلجي ٿو. پهرين توهان وٽ پڪو وانگر چمڪندڙ وانگر آهي، تنهن ڪري هڪ ڌڪ وانگر ٻڏل آهي، ۽ پوء مڪمل طور تي مڪمل طور تي ٽيڪسيء ۾ ڌڪ لڳي پيو وڃي ۽ صبح جو توهان تي ڊرور نظر اچي ٿو:
1) اهو واالٽ جي مواد (جيڪڏهن "ريپريزينٽيشن" ۾ هجي)؛
2) انگن جي ماپ جو تعداد (سڀني صورتن ۾) ...
۽ اهو ياد رکون ٿا ته ان سان گڏ ملاقاتون ڇوڪر سان گڏ هڪ ڪيفي ۾، توهان کي اهو ڪجهه فرض ڪرڻ لاء ڪجهه فرض آهي - ٻي صورت ۾ اهو ٻه ڪلاڪ هڪ پيالو چانهه سان گڏ ويهي گهرو آهي. " ۽ اهي بدنام "چمڪ" ڪم تي - اهو ناگزير آهي ته "توهان جي نشاندهي" کي انعام لاء نه، سالگره جو جشن نه ڪرڻ يا ڪنهن موڪل جي موڪل کان واپس ...
پوء، گفتگو ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ لاء؟
بلڪل نه! پر توهان جي ساٿين کي خوشيء سان رس ۽ ميوو سان هڪ خوشي واقعي سان جشن ملهائيندي، ۽ توهان پنهنجي دوستن سان نه رڳو ميز تي ملن ٿا. ۽، مثال طور، پاڙيسري پارڪ ۾ (جيڪڏهن موسم اجازت ڏيو). جڏهن مينهن جو الزام لڳايو ويندو، توهان کي ياد ٿي پوي ٿو ته توهان جي پسنديده شهر ميوزيم، نمائش واريون ۽ ... جيڪي لائبريريون (جتي رات جو، راتيون راتيون گهڻو ڪري وٺندا آهن). بونس ثقافتي ماضي جو پڻ اهو هوندو ته اهي اتي فيڊ نه ڪندا.
روحاني غذا
ايستائين، هر گهر ۾ "هڪ سوادج ۽ صحتمند خوراڪ بابت ڪتاب" - انهن برڪت واري دور ۾، جڏهن ڪو به فاس کاڌي مان نه ٻڌو هجي. ۽ اتي هڪ حصي جو "غذائي کاڌي" چيو ويو آهي ... هاڻي، شايد، ان جي لائق آهي ... لکڻ اهو پنهنجو پاڻ!
غذا ۽ پنهنجي عادتات کي تبديل ڪريو: ڪيترن ئي يورپي خاندانن ۾، کاڌو پٿر صرف بجلي تي "قاعدو" ناهي، اهو اڪثر ڪري زندگي ۾ سڀ کان اهم جاء وٺندو آهي.
ڇا توھان چاھيو ٿا "پڪڙيو" دٻاء مٺايون مٺميل ۽ مرجان سان مٺايون ۽ پيٽرن کي تبديل ڪريو! اتي گهر جون اهڙيون پريشانون آهن، جن مان ڪڏهن به آچر کي سڄي ڪٽنب سان ڀڄڻ جي جرئت نه آهي، ايتري قدر جو اهي ٽي کاڌو ٻڪريون تيار ڪيون آهن. پر حقيقت ۾ توهان بچائڻ جو فيصلو ڪيو آهي؟ ان ڪري، شايد اهو "بچاء" ۽ ميز تي شروع ڪرڻ جي قابل آهي: پري وڏي پيٽ هٽايو، پلاٽ تي تمام گهڻو نه رکو، کائڻ نه ڏيو، کائي نه کائو، دير نه کائو، بکري مان ٿوري احساس، र 20 मिनेटको लागि धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा गर्नुहोस्. ، جيستائين سنتوپشن جو احساس اچي. ۽ اھو ئي ڪٽنب اوھان سان گڏ واضح طور تي ھنن وساريل قاعدن جي پيروي ڪن، انھن جي فڪر سان ان کي حوصلا بڻايو: ھي طريقي سان اسان کي وزن نھ ڇڏيندو، پر دنيا جي بحران جي خلاف جنگ ۾ پڻ ذاتي مدد ڏيندو!
خانداني ڪڪين کان، توهان کي سٺو تفريح ڪري سگهو ٿا. مثال طور، هڪ کاڌر جي دور واري دنيا: سشي جي ڏينهن - ۽ سڄي ڪٽنب غير اخلاقيات کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. توهان جو ڪم هڪ گهٽ-کولوري، سستي ۽ آسان تيار ڪرڻ واري طريقي کي چونڊڻ آهي.
پاسو همت جي طرف
قيمت ۾ گئسولين وڌي وئي آهي. پڻ عوامي ٽرانسپورٽ طرفان سفر. ٻاهر نڪرڻ نه، شهر جي چوڌاري سائيڪل جي ٽرئفڪ جي ثقافت کان اڳ (سويڊن، ڊنمارڪ ۽ ٻين ٻين يورپي ملڪن)، اسان اڃا تائين تمام گهڻو پري آهي. پر اتي هڪ رستو آهي! انگن اکرن جي تصديق فرمائي ٿو: پهرين سال ۾، پنهنجي مالڪ جا مالڪ خوش ٿي 10 ڪلو تائين شامل آهن! اچو ته "واپسي" نتيجن کي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو: اهو اسان دلچسپ آهي ته اسان "لوهار گهوڙي" کي گريج ڏانهن موڪليندا هئاسين، ميٽرو ۽ شٽل تي اسان جي اعصاب کي ڦلڻ کان انڪار ڪري، هڪ ڪلاڪ اڳ اٿي ۽ ڪم ڪرڻ لاء پريشان ٿيڻ وارا، اسان ان 10 ڪلو تائين ڪيترو وقت وڃائي سگهندا؟
رستي ۾، اهو لڳي ٿو ته ميونسپل اهلڪارن پڻ سستن سان ملڻ جا آهن: گهڻائي واري گھر ۾ ليلين کي استعمال ڪرڻ لاء فيس جي تعارف "مشڪلاتن جي تيز قدم" سان "مشڪلاتن وارو ماسٽر" ڪرڻ جي لاء هڪ بهترين تشخيص آهي.
"نه!" - ڪا معجزو-يودو جو مطلب!
ضابطي جي طور تي، ننڊ سان پريشاني جي باري ۾ پڙهي، اهو واضح ناهي ته ڪاوڙ ۽ بي عيب ڪاوڙ، تڪليف ۽ پريشاني ۾ آباد ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهن جي رت سان حصيداري ڪرڻ جو خواهشمند 70 سيڪڙو ماڻهن جو وزن وڃائي ٿو. باقي آرام وڌائي 25 سيڪڙو.
30٪ ھڪڙي سادي چال کي مدد ڏئي ٿي، سڄي رقم لاء خريد ڪري، جنھن کي جادو جي پيداوار، مختلف ميوو جي پيڪنگنگ لاء ادا ڪرڻو پوندو.
فٽنيس سينٽر تي گندگي
"منهنجو محبوب مون کي ساليانو رڪنيت" ميگا-سپر-رانديگرن کي ڏني. "-" هو، هو، هن تکي آقا خراب ٿي ويو! هاڻي مان "ايلائيٽ-سينٽيج فٽنيس ڪلب" ڏانهن وڃڻ وارو آهي- اهو حقيقت تمام سٺو آهي! "واقف گفتگو، صحيح؟ ۽ جيڪڏهن توهان ويجهي نظر اچي ٿي، ته ڀيانڪ خواتين جي انگن اکرن ۾ فرق ڏسڻ ۾ مشڪل آهي.