1. مڪمل ناجائز منصوبا ۽ رشتي
نفسياتيات ۾، عمل جي نامناسب اثر، جيڪو سوويت جي نفسيات پسند بلاومي زيگنيڪ جي نالي تي رکيو ويو آهي. هن جي تجرباتي طور ثابت ٿيو ته هڪ شخص جيڪو ڪجهه سببن جي ڪري نه ختم ڪرڻ جي لاء ختم ڪيو ويو، جيڪي شروع ڪيو ويو آهي، انهن کي مضبوط منفي جذبات تجربو ڪري ٿو، ۽ سڀ کان اهم، هن غير مطلوب ڪارروائي تي "پڪو پوندي آهي"، پنهنجي وقت تي پنهنجي سوچن تي واپس موٽندو آهي. "15 سال اڳ مون پنهنجي خوابن سان هڪ مامري ڪئي هئي،" زهر صحافين مان هڪ کي ياد ڪيو. "جيتوڻيڪ اسين محبت ۾ پئجي ويا آهيون، هن اسڪندلز ۽ حسد جي بعد جي مناظري بندوبست نه ڪيو، نه واضح دليل لاء،" उसले भन्यो، "हामी एक-अर्काको लागि सिर्जना गर्दैनौं ... अन्तमा मैले यसलाई खडा गर्न सकेन र मैले यसको सामना गरेँ. ۽ هنن سڀني سالن کان، اسان جي ناول کي تڪليف، خرابي، ويچاري، استحڪام سان ياد ڪيو. پر هڪ ڏينهن هوء ٽي وي تي نظر آئي - ۽ هن جي اسڪرين تي ڏسڻ سان گڏ مهمان گهرايو ويو هجي. هن بابت ڳالهايو ته هن پنهنجي زال کان جدا ٿيڻ جي ڪيتري قدر ڪئي هئي، ۽ هن پس منظر جي خلاف هن عورتن سان لاڳاپا نه هئا. هن جي سنجيده ٿيڻ وانگر، مان سمجهان ٿو ته اسان هڪ گڏوگڏ ان عرصي دوران هو. ۽ آخرڪار، مون کي اهو ڄاڻيو هو ته ڇا ٿي رهيو آهي، ان جي بدعنواني ۽ غير جانبدار سزا جي احساس کان نجات حاصل ڪري، "اسان جي رشتي کي وڃو" ۽ هاڻي مون کي ان بابت تقريبا ياد ناهي، तर، यदि मलाई सम्झना हो، त्यसपछि न्यानो भावनाको साथ. "
اهڙي طرح 40 سالن جي عمر ۾ بحران جي بيماري دوران، عورت ڪيترن ئي رابطن، ڪم ۽ منصوبن کان پريشان آهي: سنڌي ٻوليء جو آغاز شروع ڪيو ۽ اڌ ويٺل، ڪپڙي وارو لباس، سوراخ مشين تي پٽي، رياست جي بحاليको अधूरो परियोजना. انهن کي مڪمل ڪيو وڃي - يا ارادن کي مضبوط ڪرڻ جي ڏاڍي مضبوط ڪوشش ڪندي. "پهريون، ناجائز ڪارناما جي هڪ فهرست ٺاهيو،" اسان جي مستقل ماهر، نفسياتي ماهر الگزينڊر بوندارنڪو کي مشورو ڏئي ٿو. ھاڻي ھاڻي سڀ ناپسنديده، غير جانبدار ڪيسن ۽ منصوبن تي ھڪڙي شئي تي پڙھندا، ۽ ان کي ساڙيو ويو، ان سان ھڪڙي علامتي پوائنٽ وجھي.
2. غير ضروري رابطن کي رد ڪريو
هڪ دوست هر مهيني ملاقاتون ۽ آڇون ملڻ لاء، مڙسن ۽ ڪم بابت ڳالهائڻ. ۽ اسان کي رد ڪرڻ، بيان ڪرڻ جي ڪا به وقت ناهي، نه مزاج، اسان خراب محسوس ڪريون ٿا. هن جو مطلب اهو آهي ته حقيقت ۾ اسان اهو ڪو تعلق رشتو برقرار رکڻ چاهيندا آهيون، اسان صرف هن کي ڪنهن دوست جي باري ۾ چئي نه سگهڻ جي جرئت ناهي، يا شايد پاڻ کي. جديد دنيا ۾، هڪ شخص ڪيترن ئي واقفيت ۽ رابطن سان آهي، ۽ اسان انهن جي تعداد وڌائي، محبت ۽ ڌيان جي کوٽ کي ڀرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون، پر اسان سڀني کي به پيار ۽ ڌيان به حاصل ڪندا آهيون، جن سان اسان اسان سان ڳالهايو وڃي. اهو ضروري آهي ته غير ضروري رابطن کي رد ڪرڻ جي قابل هجي. هر سال پنهنجي نوٽ بڪ کي ريفريڪ ڪيو ۽ نون نالا نالا داخل نه ڪن اهي ماڻهو جن ماڻهن سان توهان کي مواصلات جاري رکڻ جو ارادو ناهي. نظريي ۾، ترجمانن اهو اندازو لڳائڻ گهرجي ته توهان ٻيهر ملن ٿا، جڏهن هر وقت توهان جواب ٻڌي ٿو: "مون کي معاف ڪجان، مون وٽ وقت نه آهي." پر جيڪڏهن ڪو دوست دوستي لڳائيندو آهي، اهو بهتر آهي، ته کيس سچ ٻڌائڻ لاء - سڀ کان وڌيڪ تکي وارو روپ ۾.
3. اهم رشتا جو جائزو وٺو
اسان وٽ ماڻهن سان گڏ ڳالهائڻ، اسين اڪثر انهن کي هائٽرروففيلڊ اهميت سان لڳائي سگهون ٿا، جيڪو انهن سان لاڳاپا قائم ڪرڻ ڏکيو ٿي ٿو. هتي هڪ عام مثال آهي. گهڻو ڪري، عورتون، ڪنن سان پيار سان لڳل، ڊگهي ۽ ضد سان واسطو رکن ٿا. ۽ جيتوڻيڪ اهي پنهنجو مقصد حاصل ڪري رهيا آهن، انسان کي جلدي ناول مڪمل ڪري ٿو، جيڪو ڳوڙها ۽ خوفائق ۾ شريڪ ٿيو هوندو. جيڪڏهن بدقسمتي جي تڪليف جي بدران هن کي همدردي سان همدردي ڏيکاريو ويو، پوء اهو معلوم ناهي ته ڪئين شين کي ڪٽيو ويندو. پر انسانن جي جذباتي جواز صرف خوفزده آهي.
ان کان علاوه، اسان بيوقوف شين کي پئجي رهيا آهيو، هڪ مطلوب مقصد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون. اسان هڪ تڪرار ۾ وڃڻ کان ڊپ آهي، رابطي کي ڳولڻ جو وقت اسان جي لاء واقعي اهم ماڻهو آهي. ھن ڊپ کان، انديشي ۽ بااختيار طور تي شڪايت ڪئي وئي. هڪ بهترين طريقو "صاف" سان تعلق رکي ٿو، جيڪو هڪ ٻڏندڙ وانگر آهي، هڪ ماڻهو کي "خير" گفتگو ڪرڻ آهي. يا کيس ڪا خط لکي، جيتوڻيڪ هو هڪ ئي اپارٽمينٽ ۾ توهان سان گڏ رهندي آهي. جڏهن هن پيغام کي پڙهائي ڇڏيو ته هو سڀني الزامن کي رد ڪرڻ ۽ پاڻ کي عذر ڪرڻ لاء فوري طور تي شروع ڪرڻ جي آزمائش نه ڪئي ويندي، انهن جي تجويز ۽ تبصرن بابت سوچڻ جو وقت هوندو. هڪ خط غلطي تي ڪم، توهان ۽ توهان جي ايڊريس لاء مفيد آهي.
4. گلاء جي جذبات مان نجات حاصل ڪريو
"جيڪڏهن تون مون سان پيار ڪيو، توهان هن مشين کي خريد ڪري ها!"؛ "جيڪڏهن تون مون سان پيار ڪيو، توهان جلدي جاڳيو ۽ مون کي ناشتي ڪري ڇڏيو."؛ "جيڪڏهن توهان مون سان پيار ڪيو، ته هر روز مون کي سڏي ها!" اهي جملي صرف ڪيترن ئي جايون آهن، جن سان گڏ انهن جي چوڌاري اسان کي ڏوهن جو احساس ٺاهيندا آهن. اهو اسان کي لازمي رويي کان حاصل ڪرڻ لاء اثر انداز جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. گابي جي جذبات جو عاجز ٻار وانگر پيدا ٿئي ٿو: والدين کي اسان جي پاڙيسرين، استادن کي ناڪام ڪرڻ يا بدنام ڪرڻ لاء شرمسار آهي. ڇاڪاڻ ته اسان اسڪول ۾ ڪافي محنت نه ڪندا، سماج جي مجموعي طور تي اسان کان ڪجهه مخصوص رويي جي ضرورت آهي. شراب تعمير ٿي سگهي ٿو جڏهن اها اسان کي بدترين ڪم ڪرڻ يا اجازت نه ڏيندو آهي، پر گهڻو ڪري رڳو اهو عمل کي تبديل ڪري ٿو، جيڪا 40 سالن جي عمر جي بحران جي نيوورياتي شڪلن جي ڊپريشن حاصل ڪري ٿي. عورتون گهڻو ئي متاثر ٿيون - اسپيني نفسيات پسندن پاران هڪ تازو مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته ماڻهون انسانن جي ڏوڪڙ جو احساس عام طور تي عورتن جي ڀيٽ ۾ ڌڪيل آهي. اهو خاص طور تي 40 کان 50 سالن جي عمر ۾ عورتن ۾ بيان ڪيل آهي: اهي هر شيء جو پنهنجو پاڻ ۽ پنهنجن پيارن سان ٿئي ٿو، انهن کي ڏوهاري سمجهي سگهن ٿا. تخليقي گابي لاء هڪ جماع جي خدمت ڪري هڪ نورياتي عادت آهي، جيڪا توهان کي خود اعتمادي واري وقت حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا تو کان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي. بخشش ڏوهه توهان جي مدد نه ڪندو. اهو صرف توهان جي ماضي جو قيام ڪندو ۽ توهان کي هن وقت ڪنهن به مثبت ڪارڻ جو موقعو ڏيڻ جي موقعي کان محروم ڪنداسين. جرم جو احساس ٿيڻ، توهان اڄ پنهنجي زندگيء جي ذميواري جي ذميواري آهي.
توهان پنهنجي زندگي جي قيمت جو جائزو وٺڻ ۽ دنيا جي رشتي ۽ عمل جي لاء حقيقت ۾ اهم آهن، توهان رعايت ۽ قرباني توهان ٻين ماڻهن لاء تيار ڪرڻ چاهيندا آهيو، ۽ توهان صرف ڪم ڪري رهيا آهيو. پنهنجو پاڻ کي جيڪي توهان چاهيو ٿا اهو ڪرڻ جي اجازت ڏيو - اهو توهان کي توهان جي زندگيء کي يا پنهنجي پيارن جي زندگي تباهه نٿو ڪري. جيتوڻيڪ توهان ان جي سڃاڻڻ جي سکڻ جي صورت ۾ ڏوهه جو احساس هاڻي وڌيڪ تباهه ناهي. هڪ نوجوان عورت هڪڙو اسٽوڊيو کي سڏيو ۽ پريشان ٿي، کيس ٻڌايو ته هوء ڏاڍي ڪم ڪرڻو آهي، جيتوڻيڪ هوء هڪ ننڍي پٽ هئي، جن کان اڳ هن کي ڏوڪ محسوس ڪيو. هڪ ٻيو گهٽ ذهانت وارو معالج شايد هن احساس جي تباهي بابت مڪمل ليڪچر پڙهي هجي، ۽ خوابداني طور تي چيو: "توهان پوهي ٿي، کله چې زه ځوان وم، مور ماته هماغه کار وکړ، مون کي جيترو جيترو آئس کریم خريد ڪيو هو. اهو تمام سٺو هو
5. پنهنجي پاڻ کي انتهائي تيزيء کان واپس وٺو
لالچ نه ٿيو، ڇوڪرو ڇوڪري کي سائيڪل تي سوار ڪن. اسان کي گڏجي گڏجي رهڻ گهرجي، منهنجي ڀيڻ ۾ ڏيو. ننڍپڻ کان وٺي اسان ٻين جي مفادن جي اڪائونٽ ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪئي پئي وڃي، اها ٻين جي رشتن ۽ ٻين جي عزت جو احساس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مسئلا شروع ٿيندي جڏهن مقصود "ٻين بابت سوچي، پنهنجي باري ۾ نه،" اسان جي زندگيء جو بنيادي اصول بڻجي ٿو.
اسان جي خواهش کي رد ڪرڻ، ڀائيوارن ۽ مائٽن کي اسان کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ، اسان کي پيار کان ٻاهر نه آهي، پر بيخبر ڊپ جي ٽوڙي هيٺ. گهڻو ڪري اهو ئي ٿئي ٿو ته هائيرپيڊيوڪر جي دور ۽ هائپر خيال خيالات خودڪشي ۽ احساس جو شڪار ٿي چڪا هئا ته "منهنجي پيء ۽ مون هن تي گهڻو توانائي گذاريو هو، ۽ توهان انسٽالٽ ۾ داخل نه ٿي سگهي."؛ "مون کي ماڻھن ڏانھن وٺي آيو، اوھان کي ھڪڙو ماڻھو بڻايو، پنھنجو پيارو ڇڏي ڏنائين ۽ اوھين مالڪن کي شروع ڪريو.
هڪ ٻي ڏکئي جملي کي اسان ننڍپڻ کان بچايو وڃي ٿو ۽ جن کي انتهائي چڪر واري طريقي سان ٺاهيو وڃي ٿو: "توهان بهتر ڪري سگهو ٿا!" هڪ شخص جيڪو ننڍپڻ ۾ بالغن جي هن جي مهارت کي ماهر ڪري ٿو، سڄو ڪارو ۽ اڇو زندگيء ۾ ڏسندو آهي: سڀ يا ڪجهه به نه، هڪ شاندار فتح يا مڪمل شڪست. انهي صورت ۾، هڪ خطرناڪ خطرو آهي ته، 100 سيڪڙو ڪاميابي حاصل ڪرڻ کان سواء، هو "هر شيء کي خراب ڪرڻ" کان ڊپ کان وڌيڪ ڪوششون ڪندي.
انهن جي ڪاميابين ۾ ٻيهر خوش ٿيڻ شروع ڪرڻ لاء، هڪ "مقصد جي تشخيص" جي باري ۾ وسارڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ٻين سان نه چيڪ ڪريو، پر پنهنجي پنهنجي تجربي سان. جڏهن انهن کي مطمئن محسوس ٿيو ته اهي لمحو ياد ڪريو ("مون ڪيو هو!"). ياد رهي ته توهان ڪجھ ڪجھ سکيو (مثال طور، سائيڪل تي سوار يا انگريزي ڳالهايو). انهن نقطي تي ڌيان ڏيڻ سان، هڪ عورت کي غير يقيني ۽ غير جانبداريت ۽ جذبي جي شفا حاصل ڪري سگهجي ٿي.