جيتوڻيڪ جيڪڏهن هڪ نوجوان ڪمپيوٽر تي خرچ ڪندي هڪ کان وڌيڪ ٻن ڪلاڪن کان نه، هن کي عام ٿڪايو آهي ۽ خاص طور تي، ٿڪ بصري آهي. هڪ ڪمپيوٽر جي راند دوران يا جڏهن آن لائن ڳالهائي رهيو آهي، نوجوانن کي خاص "جذباتي حوصله" جو تجربو لڳائيندو آهي، انهن کي صرف انهن جي ٿڪ محسوس نه ڪندو آهي ۽ ڪمپيوٽر تي ڪم جاري رکندو. ۽ جيڪڏهن راند کي قبضو ڪيو ته پوء پنهنجو پاڻ کي اسڪرين کان پري ڀڄڻ لاء بلڪل ممڪن آهي، جيتوڻيڪ اتي ڪو به لشڪر نه رهجي وڃي!
پر هاڻي اهي ئي اڳ ۾ ئي ڪنڊر گارٽن ۾ پڙهائي رهيا آهن. سچ، هڪ اسڪول جي قيام جي شروعات ۾ ڪمپيوٽر تي ويٺي گهڻو ڪري ٻار کي نه ڏنو ويندو، توهان هتي پرسکون ٿي سگهي ٿو. پر گهر ۾ - ٻي شيء! هتي، ٻاراڻي ڪمپيوٽر سان اڪيلو رهي ٿو ۽ اڪثر ڪري ان کي استعمال ڪندي اڻ ڄاتل طور تي. نتيجو واضح ٿئي ٿو ته شام جو ٻار متحد ٿي ويو آهي، سخت، ڪڏهن ڪڏهن به جارحتي. ها، ۽ سمجهه ۾ ننڊ ۾ آئي، ۽ جيڪڏهن خواب ننڊ اچي ٿي، ته هي خواب مسلسل رڪاوٽ آهي. والدين اڪثر ڪري نه ٿا ڄاڻن ته ٻار جي اهڙي غير منقوله رويي جو سبب ڪمپيوٽر آهي.
والدين جي مکيه تشخيص ڪمپيوٽر کان اليڪٽرڪومگناطيٽ ۽ ايري ريڊيشن آهي. بار بار اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪمپيوٽر کان اليڪٽرٽي ريجيشن عام کان وڌي نه هوندي آهي. ڪمپيوٽر کي سٺو معيار آهي جيڪڏهن برقياتي مقناطيسي تابعيت پڻ قبول حد جي اندر اندر آهي.
هڪ ٻئي ڏانهن ڌيان ڏيو: هڪ ڪمري ۾ ڪمپيوٽر سان ڪمري ۾ حرارت وڌائي سگھجي ٿي، ۽ نميرا، اس جي برخلاف، گهٽتائي. اهو هوا ۾ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جو مواد وڌائي، ۽ هوائي خود ائنينجز آهي. مون کي ٿڪڻ واري جاء تي سڏي ٿو. ٻار خاص طور تي هوائي جي مهارتن ۾ اهڙن تبديلين سان حساس آهن: اهي پنهنجن گوڏن کي شروع ڪرڻ شروع ڪن ٿا، پوء اهي ٿڪ ...
ڪمپيوٽر لاء ٻارن جي محفوظ رويي لاء هتي بنيادي ضابطا آهن:
ڪمپيوٽر جي پوزيشن پٺتي سطح ڀت ڏانهن آهي. هن جي ڪنڊ ۾ ڀرپور جڳهه آهي.
گندا صاف ڪرڻ هر روز کي. محلات ۽ قالين ناپسند هوندا آهن.
ڪمپيوٽر جي اسڪرين کي ڌوڪ سان گڏ ۽ ڪم کان پوء ڪم سان گڏ ڪريو.
اتي ھڪڙو راء آھي تھ ڪمپيوٽر جي ڪيپيس جي اڳيان بيٺل ڪمپيوٽر تي صحت جي منفي اثر کي گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. ڪوبه اڃا تائين هن راء کي ثابت ڪيو آهي. پر هو ان کي رد ڪري نه سگهيو.
گهڻو ڪري ڪمري کي ڪمري ۾ وجهي، ڪمري ۾ وڏن آئن جي مواد کي گهٽائي ڇڏيو. خوش قسمت، جيڪڏهن ڪمري ۾ هڪ ايڪرياري هوندي آهي. آبپاشي جو پاڻي هوا جي نمي واڌ ۾ مدد ڪري ٿي.
پر ڪمپيوٽر ۾ سڀ کان وڌيڪ غير معمولي ڪم "گهڻو ڪري" ٻار جو نقشو نظر اچي ٿو.
جڏهن ڪمپيوٽر تي ڪم ڪري رهيا آهن ته ٻارن کي گڏو گڏ، مقابلو ڪرڻ، نتيجن کي ڪڍڻ. ۽ انهي لاء توهان کي مسلسل تڪرار، ذهني ۽ بصريت جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، اسان کي ننڍن شڪنن کي اسڪرين تي ڏسڻ گهرجي، متنن جي ذريعي، ڪڏهن ڪڏهن ناگزير نه. جڏهن ٻار کي متبادل طور اسڪرين يا ڪيبورڊ ڏسڻ ۾ اچي ٿي، ته اکين جي عضون صحيح طور تي معاهدو ڪرڻ جو وقت نه آهي، ڇاڪاڻ ته ٻارن ۾ ڪافي ترقي يافته نه آهن. انهي جي نتيجي ۾، تڪرار ۽ بصري ٿڪاني آهي، خاص طور تي اگر مانيٽر اسڪرين جي "چمڪي".
ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندي جڏهن ڏسن تي لوڊ مڪمل طور تي مختلف قسم جي آهي ٽي وي پڙهڻ ۽ ڏسڻ کان، مثال طور. اهو اڃا تائين ضروري آهي ته اهو اڪائونٽ رکڻ گهرجي ته ٻار گهڻو ڪري ميز تي ويهي رهي آهي. ۽ اهو ميوولولوسليليال سسٽم تي هڪ بوجھ آهي، جيڪو اڃا ننڍپڻ ۾ مڪمل طور تي ٺهيل ناهي.
هڪ ٻيو اهم نقطو ٻار جو اعصاب ۽ جذباتي تڪرار آهي. ڪمپيوٽر تي ڪم ۽ خاص طور تي ڪمپيوٽر جي راند، مسلسل ٻار جي اعصابي تڪرار جي ضرورت هوندي آهي. هن کي "جنگ جي تيارگي" جي حالت ۾ رکڻ گهرجي جنهن ۾ اسڪرين تي ڇا ٿيڻ جو وقت ۾ رد ڪرڻ لاء. جيتوڻيڪ مختصر مدت جي اعصابي تڪرار ٿڪجي ڪري ٿو. ۽ هڪ ڊگهو ننڍڙو ٻار جي نفسياتي لاء حقيقي جذباتي دٻاء بڻجي ٿو. انهيء ڪري، غير معالج، جارحيت، ۽ ان جي ابتڙ، ٿڪ، پريشاني، غير حاضري ۽ ٻار جي تڪليف.
آئون ڇا ڪريان؟
ڪمپيوٽر ۾ ٻار پاران خرچ ڪيل وقت کي محدود ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو ٻار پهريان ئي ناراضگي کان متاثر ٿيندو آهي. ڪيترين ئي مطالعي مان ظاهر ڪيو آهي ته ٻار جي لاء ڪمپيوٽر لاء محفوظ وقت 15 منٽن، ۽ ننڍا ننڍا ٻار لاء. صرف ٻار هڪ ڏينهن ۾ صرف ٽي دفعا ڪم ڪري سگهي ٿو. هن کي ڏسو! ڪمپيوٽر کي ڪمپيوٽر سان اڪيلو نه ڇڏڻ.
ٻار کي اکين سان جمناسٽڪسٽ کڻي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو بهتر آهي ته ڪم ۾ ستو - ڪم جو اٺين منٽ، ۽ انهي کان پوء ٻيهر ٻيهر ورجائي. سادو جمنازيم به هڪ منٽ به نه وٺندا آهن: ٻار کي پنهنجي اکين جي ڇت تي کڻڻ گهرجي ۽ اتي ئي تتل موجود آهن. چانديء جي جاء تان "مکھ" کي جاء ڏئي، ۽ پنھنجي سر کي بغير ٻار کي پنھنجي اکين جي پٺيان ھلڻ گھرجي.
جمناسٽڪ مان وڌيڪ پيچيدگي مختلف قسم (هر مشق کي چار کان پنج ڀيرا ڀيرا ڪيو وڃي ٿو):
- توهان جون اکيون بند ڪريو ۽ پوء انهن کي تيزيء سان کوليو ۽ فاصلي تي نظر ڪريو.
متبادل طور تي سندس نڪ جي چپ تي نظر اچي ٿو.
- توهان جي اکين سان هڪ پاسي ۽ ٻئي سان سست سرڪشي حرڪت ڪريو، ۽ پوء فاصلي تي نظر ڪريو. توهان جي اکين سان کلي سرڪشي کوليو ويندو ۽ بند ڪيو ويندو.
- 30 ڪلوميٽر جي فاصلي تي واقع انڊيڪس آڱر تي ڏسو، پوء اڳتي وڌڻ جي نڪ کي، اڳتي وڌڻ لاء، فاصلي ۾ ڏسڻ لاء.
3. ٻار لاء مناسب ڪاروبار سازو ڪريو. خاص طور تي ڊيسڪ ڊاپ کي چونڊڻ جو طريقو طلب ڪيو ويو آهي. ان جي اوچائي ٻار جي واڌ جي مطابق هجڻ گهرجي. همت نه ڪرڻ گهرجي، همت نه هئڻ گهرجي، جڏهن ته ميز تي، پر ساڳئي وقت ڪافي آرام سان محسوس ٿيندي. هن شخصيتن کي پسماندگي سان ليس ڪيو وڃي. سڀني کي ضروري آهي ته عضلات جي ٿڪڻ کان بچڻ ۽ مناسب پوسٽ برقرار رکڻ لاء.
ٻار کان اسڪرين کان فاصلو - وڌيڪ، بهتر. وڌ ۾ وڌ ڊيگهه پنجاهه ستر سينٽي ميٽر آهي. ساڳئي وقت، اسڪرين کي جڳهه تي رکڻ گهرجي، جيئن ڏسڻ سڌو سنئون پنهنجي مرڪز جي خلاف آهي.
پر ڊيز تي صحيح لڏڻ: ميز جي ڪنڊ ۽ ٻار جي جسم جي وچ ۾ پنجن کان گهٽ 5 کان گهٽ نه هوندي. اهو ان تي ڌيان ڏيڻ جي قابل نه آهي، ۽ اڃا به ان کي "ميڙ" تي ٻڌل آهي. ميز هيٺ پيئي - هڪ موقف تي، ساڄي ڪٿا تي دٻايو. هٿون آزاد - ميز تي.
ڊيسٽ کي چڱي طرح روشني ڪرڻ گهرجي، پر ساڳئي وقت اسڪرين تي چمڪندڙ کان بچڻ گهرجي، جيڪو ڪم سان مداخلت ڪندو، ۽ ان ڪري پريشان ۽ ٿڪيل آهي.
هنن سادي تجاويز تي عملدرآمد ٻار جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي. آخرڪار، توهان کي خبر آهي ته ڪمپيوٽر ڪيئن ٻار جي صحت ۽ نفسيات تي اثر انداز ڪري ٿي.