جيڪڏهن چانورن جي غذا استعمال ٿئي ٿي، سليگ جي خارج ٿيڻ جي ضمانت آهي. آخرڪار، چانورن جي وقار اهو آهي ته هي اناج فائبر ۾ مالدار آهي. پیٹ ۾، اها قابو پوندي آهي، ۽ آنت جي اندر منتقل، शरीरबाट स्पंज स्लैग को रूप मा अवशोषित. ٻيو فائدو چانورن جو - وڌيڪ اضافي نمي ڏيکاري ٿو. ساڳئي وقت اهو بلڪل غير جانبدار آهي، توهان ٿورو مقدار جي اناج کي منظم ڪري سگهو ٿا. چانورن پوسٽوسيم ۽ ڪلسيم ۾ مالا مال آهي، تنهن ڪري، پنووازي نظام کي سهارو ڏئي ٿو. اهو جسم ۾ فاسفورس مگنيشيم بيلنس کي ترتيب ڏئي ٿو.
ڪجهه ماڻهو اهو چوڻ آهي ته چانورن جي کاڌي جي مدد نه آهي. اهو ائين ٿئي ٿو ته اهي بلڪل اڇو چانور کائيندا آهن. حقيقت اها آهي ته اهو پالش آهي - پٽي ۾ موجود تمام معدنيات ان مان ڦٽا آهن. نتيجي طور تي، هڪ لذيذ، بلڪه نموني پيداوار رهي ٿي، جنهن ۾ اڪثر ڪاربوهائيڊريٽس شامل آهن. خاص طور تي ڪلوري ۽ غير جانبدار فوري چڪر جي چانورن کي ڀريل آهي.
سليگ جي خوشحالي صرف تڏهن آهي جڏهن ناراض ٿيل چانورن جي چانورن جو استعمال ٿيندو آهي، ۽ ٻاڦ نه ٿي. اڳي، اهڙي چانور خريد ڪرڻ ڏکيو هو. پر اڄ اهو ڪنهن به وڏي دڪان تي خريد ڪري سگهجي ٿو. چانورن جي غذا جي حسن اها آهي ته اها منٽ منٽن جي ڪمن جي ضرورت ناهي ۽ سخت پابنديون هوندي. صرف شرط - ٻن ليٽر مائع کي پيئڻ لاء، جيئن ته جسم کي نه ڊزائينٽ ڪرڻ گهرجي. انهي سان گڏ توهان کي ڪجهه دير لاء نموني کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. لوڻ کي سيلن ۾ پاڻي برقرار رکندو آهي، ۽ اسان کي صرف سامهون اثر جي ضرورت آهي.
سومر
نيرن جا: 3-5 ٿڪيل چانور جي چانڊ جون ٻڪريون. توهان گهٽ موٽن کير تي پچائيندا آهيو. انهي ۾ هڪڙو ايپل.
ٻيو ناشتو: هڪ ماني سان سٺوچ جي ھڪڙي ٿان ھام جي. هڻيل چانهه يا شيشيش جو 100 مليل (چمڙي کير).
مانچھان: چانورن جي 50 گرام جو سوپ، ڪڪڙ جي 100 گرام ڀاڄين ۽ ڪڪڙ جي 100 گرام کان. ويتامين محفوظ ڪرڻ لاء، 20 منٽ کان وڌيڪ ڪونهي. جڙي سان گڏوگڏ.
منجھند جو چمڪندڙ: چانور لوف ٽماٽو سان ۽ گھٽ-ٿڌي گھٽ-موتي پني (10 گ).
دعوت نامو: 50 گرام ڪريل چانور، مڻ ۽ سلور سان گڏ ملايا. ڇڪڻ لاء جلدي جي 100 مليم سيرم.
اڱارو
نيرن: کائي کان ڦر لالو، 100 انناس واري، ڪيٽي، انگور جي ٻڪرين جو هڪڙو پيالو. ٻيا ميوا ۽ ٻير ڪبو. چانورن جي چانورن کي 100 گرام چانور
ٻيو ناشتو: اناج ماني جي هڪ سولوو، هڪ سؤن پتي ۽ ٽون 50 گرام.
مانجھان: 50 گرام چانور جي دلال. هڪ موسمي طور تي، ريپسيزيل تيل 1 پياز تي ڀاڙي، سبزيات برٿ ۽ بروڪولي شامل ڪريو. اسان کي ان کي پنج منٽن تائين دير سان ساڙڻ لاء ويھ.
منجھند جو پٿر : مانيء جو هڪ ٿانو ڪڪڙ جي ٻج ۽ پائيس پائيس (30 گ) جڙير سان.
ڊنر: 5 طلسم. ڪيميائي جو چمچڻ سان گڏ 5 چمڙن جو چمڙو شراب سان ٺهيل آهي ۽ هن درياء جي 200 گند ڪڻڪ جي ڳاڙھو ڳڻي هئي. 30 گرام ڪڻڪ واري چانورن جي هر هڪ گارنش.
اربع
نيرن: ڀريل کير چانورن جي ٻرڻ سان ٻج ۽ ڪڪرن جا ڪپڙا يا پنيپل سان گڏ ملن.
ٻيو ناشتو: چانورن جي لفٽ ۾ اڌ ڳاڙهو هڻي، ٽماٽو ۽ سڪا، هڪ انگور ڍڪڻ.
منجھند جي ماني: سبزي جي تيل تي 50 گرين سائي ۽ پٿرن جو. مشڪور چانور جي 100 گرام سان ملائي. گرڳيل پنيس ۽ ڪٽيل اجمي سان ڀريل.
منجھند جو چمڪندڙ: ھڪڙي سوڙھي جو ھڪڙو ذرا ذرا مڇي. سلاما جڙي کڻي (100 گ)، زيتون جو تيل سان ڪپڙا.
ڌاڳو: 50 گرام چانور، 2 ٽينگينس، چناب جي 50 گرام (توهان لٺ ڪري سگهو ٿا). هڪ چٽ جي حيثيت سان، ريپليسيل تيل جو چمڪندڙ مايع سانس سيب گريري ۽ هڪ اڌ چمڪندڙ انگور سان گڏ.
خميس
نيرن کي: ڳاڙهو چانور 100 گرام چانور، ڳاڙهو ڀاڄين جي 100 گرام سان ملايو. پروٽين جي هڪ ذريعو طور تي 30-گرام-گهٽ-فوري هام يا جوش ٿيل ڪڪڙ جي سٿ جي 100 گرام.
ٻيو ناشتو: هيلل چانهه کان سواء کنڊ ۽ اناج جي هڪ چوري آڊيشي سان ماني پنيس.
منجھند جي ماني: 40 گرام چانور چانورن جي ٿانو کڻي ھڪڙو. سلاد - نارنگي، ٽماٽو ۽ سائي سائيز جو سلائيس مزو. اسان کي هڪ اڌ پيالو جو دڙو ۽ نيبو جوس رسائڻ گهرجي. جڙي سان گڏوگڏ.
منجھند جو پنڌ: ھڪڙي سڻڪ سان گڏ، ھڪڙو ٽامما جي ھڪڙي ۽ ھڪڙو ٻھرئي ڳاڙھو ھڪڙو. چاڙي ماني پني کڻي پني ۽ کٽ پاڻي.
رات وارو: 100 گرام چانور جو کير پائڻ وارو، خشڪ ميون جي 50 گرام (انجيرا، خشڪ آبي، پٿرن، سيب، مڻڻ)، گرم پاڻيء ۾ پٿرن ۽ هڻڻ لڳا. دوار سان گڏ مزي، هڪ تيلوي ۾ هڪ ساسسپ لفٽ ۽ 15 منٽن تي زور ڏنو.
جمعو
نيرن: ڪڪڙ جي 150 ٽڪرا ڊاڪٽرن ۾ وجھي، هڪ ڀريل ٽنگ ۾ وجهي، هڪ ايب، 50 گرام چانور ۽ اسٽو شامل ڪريو. موسم جي ماکيء جي چمچ سان ۽ گندن جو هڪ ٿانو.
ٻئين ناشتو: هڪ سینڈوچ بکر سان ۽ اڇي مڇيء جو هڪ سلائس.
منجھند جي ماني: جوش چوڻي، 2 ٽلوٽ ۽ 1 نوجوان زڪيني. اسان رستن واري تيل ۾ داخل ڪريون، سبزي جي وٿ ۾ وجھو ۽ چانورن جي 50 گرام شامل ڪيو وڃي. اسان 10 منٽن لاء کائيندا آهيون. الڳ، ڊيڊ جو 150 گرام تيار ڪريو.
منجھائن ٿڌڙي: ھڪڙي سوراخ مان ھڪڙي جوش جي رس سان.
رات وارو: اسان ٻن ٽماڪن جي چوٽي کي کٽي ۽ گوشت ڪڍي ڇڏيو. پختي ٿڪل هام ۽ ڀريل آلو سان گڏ ملايا چانور ملائي. اسين ٽماڪن جو سامان، تيل سان گڏ لڳل ۽ تندور ۾ 180 درجا ٽڪرا، 20 منٽن تائين.
ڇنڇر
نيرن: سڀ کان مٿي کان وڌيڪ.
ٻيو ناشتو: هڪ شيشي جا ميوا جا ٽڪر ۽ چانورن جي چانورن سان ڍڪڻ.
منجھند جي ماني: ڪوبن ۾ 150 گرام چيما ۽ مٺي مرچ ۾ ڪٽيو. بلب ۽ ننڍن جوشين واريون جڙيل حلقن. هي سڀ ٺوڪندڙ تي مشتمل آهي ۽ فيل تي رکيل آهي. تنهنڪري اسان جو ڪم - فضول شين کي ختم ڪرڻ، بھوري چانور جي چانور جي دال مان لازمي آھي.
سنسڪ: ٽماٽو جو جوس، هڪ اناج جو سويا منس کان هڪ ننڍڙو ڪپڙو کڻي ويو.
ڏڪڻ: 50 گرين چانورن جي سبزيج برائوز تي پيدا ٿيل آهي. پوري دستي کان 15 منٽ اڳ سائيز جو چمڪندڙ ۽ مرض شامل ڪريو. اڌ مرچ جي هڪ مرچ ۽ اڌ بلب چوپايو. سويا سوس سان وڙهندو ۽ گردي جي انڌي کي ڪپ جي ڍڳ ۾ شامل ڪريو. ميون چانورن سان ڀاڄيون. 2-3 ڪيان هڻڻ ۽ خوبصورت ڍڪ ٺاهيو، جڙي کڻي اڇلائي.
آچر
نيرن: 100 گرام اناج سان چانورن جا ٺهيل 150 ملين رپئي جو ٻلو کنڊ ٺاهي.
ٻيو ناشتو: چانورن جي اٽي سان ڳاڙهو هگرو، 1 انگور، ٻرندڙ ۽ ٿانو پتي جو ٻلو.
منجھند جي ماني: ڪوٺيون 40 گرام چانور. مٽيء جي ٽڪر سان ٽڪر ڪريو، اڌ مڻ ۽ انناس جي ٻه سلائيس. دنگ جو چمڪندڙ لباس چمڪندڙ. هن کي چانورن جي سلاد ۾ شامل ڪيو ويو آهي. گوشت جي طور تي، ڪڪڙ جي سينوه يا ڪڪڙ رول جي هڪ سليٽ (30 g).
منجھائن جو ٻرندڙ ھڪڙو سڻوڪ سڻڪ ۽ 30 گني پنيس.
ڏڪڻ: اڌ اڌ مٽيء مان، مٺي مرچ جو اڌ، 1 سساج ۽ 40 گرٽي چانورن سان گڏ گڏيو. کاڌ خوراڪ سان ڀرجي ويو آهي، ٿوري ٽباسڪو ساس شامل ڪريو ۽ جڙي کڻي ويندا آهن.
چانورن جي زهريز کي ختم ڪرڻ لاء ٻن هفتن لاء ٺهيل آهي. حاصل ٿيل نتيجن کي برقرار رکڻ لاء، مستقبل ۾، هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو، توهان پنهنجي لاء هڪ چانورن جي ڏينهن جو بندوبست ڪري سگهو ٿا.