ٿلهي ٻار کي گھٽ ڪرڻ ڪيئن ڪئين

توهان جي ٻار جو وزن عام کان مٿي آهي جيڪڏهن توهان ڇا ڪرڻ گهرجي؟ ٿلهي ٻار کي گهٽائڻ لاء، اسان هن اشاعت کان سکندا آهيون. _ 1) حقيقت جي تشخيص
اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته ٻار جو ٿلهي وزن آهي ۽ وزن گهٽائڻ لاء ان کي گھٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻارن کي هڪ خاص ٽيبل استعمال ڪيو آهي، جنهن وسيلي توهان کي اهو پتو پئجي ته ٻار کي وزن ڪيئن ڪرڻ گهرجي، هڪ خاص عمر ۽ اوچائي.

عمر	اوچائي	وزن
1 سال	74-77.3	9.4-10.9
2 سال	82.5-89.0	11.7-13.5
3 سال	92.3-99.8	13.8-16.0
4 سال	98.3-105.5	15.1-17.8
5 سال	104.4-112.0	16.8-20.0
6 سال	110.9-118.7	18.8-22.6
7 سال	116.8-125.0	21.0-25.4
8 سال	122.1-130.8	23.3-28.3
9 سال	125.6-136.3	25.6-31.5
10 سال	133.0-142.0	28.2-35.1

هنن جي مقابلي ۾ وزن ۽ اوچائي جو اشارو، ۽ ڇوڪرين جي وزن گهٽ حد کان 0.5-1 ڪلوگرام جي ڀيٽ ۾ ٿي سگهي ٿي، ۽ هن جي رفتار گهٽتائي جي رفتار ۾ 1.5-2 کان مٿي آهي. ٻار ۾ گهڻو ڪري وزن سمجهي ويندي آهي، جيڪڏهن اهو عام طور تي 5-10٪ کان مٿي آهي، جيڪڏهن 20 سيڪڙو کان وڌيڪ آهي، ته پوء ان کي ٿلهي سمجهيو ويندو آهي.
عمل جو منصوبو:
جيڪڏهن توهان اهو ڳولهيو ته اهو ٻار ٿلهي آهي، توهان کي پنهنجي طرز جي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ نه صرف ٻار، پر پنهنجي پنهنجي پڻ، جيئن ٻار پنهنجي والدين تي مبني آهن، انهن جي روين، عادتون، گيسرووميمڪ عادتون شامل آهن.
2) اسان کي فرج ۾ ڏسون ٿا
جڏهن ٿلهي ٻارن ٻارن کي غذا جي چرورڪ مواد ۾ ڳاڙهو گھٽائڻ سان گڏ هڪ غذا بيان ڪري ٿو. ٻوٽن ۽ جانور جي کٽن کي گهٽائڻ. غذا ۾، ٻار جي 24 ڪلاڪن اندر ٻارڙا هڻڻ، سمور غذا، پنيج، مڇي يا گوشت هجڻ لازمي آهي. مڇي، ڪڪڙ ۽ گوشت، پڪل يا ڀريل روپ ۾ پکايا وڃن، ۽ گهٽ چربی ٿيندؤ. ڪارڀهائيڊريٽ، کاڌي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ: ڪف ۽ مفين رول، خشڪ آلو، چپس، چمڪيل وارڊ، سوڍي، ڪيچ ۽ ڪڻڪ سخت هجڻ سان محدود هونديون آهن، ۽ اهو بهتر آهي ته انهن کي ڪجهه دير کان ٻاهر ڪرڻ گهرجي. ٿڌڙي، ميون قسمن جي پادريء، ٻڪرين کي گهٽ ۾ گهٽ وڌايو وڃي. بغير ڪڻڪ ۽ ٻجرن يا اناج مان کائڻ گهرجي.

باهه جي کاڌ خوراڪ کي گھٽائڻ گهرجي، يا گهٽ فاسدي مرچ جي شين جو انتخاب ڪيو وڃي: اسٽڊي گريڊ جا پنيس، 10 يا 15٪ ڳاڙهو ڪاس، يوگيرن، 0 يا 1.5٪ ٻر، 1٪ کير. ڪيتريون ئي کٽيون ڪپڙا، سوسائيجز، سساج، سسٽيز، ٿڪيل کاڌي جون شيون، اهي شيون انهن جي ٻارن جي غذا کي خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي.

عمل جو منصوبو:

1. توهان کي "غذائيت جو درجو" رکڻ جي ضرورت آهي، جتي توهان کي هر شيء کي لکڻو پوندو جيڪو توهان کي ٻار جي طرفان ۽ هڪ ڏينهن لاء توهان جي خاندان جي سڀني ميمبرن کي لڪايو وڃي. هن فهرست ۾ توهان کي رات لاء شيشي جو گلاس شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، چانهه مٺائي سان گڏ، روشني نانء.
2. ٻارن جي غذائيت جو دورو ڪريو، هو ٻار جي صحت جي نگراني ڪندو ۽ سندس وزن لاء.
3. توهان جي ٻار ۽ سڀئي گهرايو ته استاد کي ننڍي کاڌي کائڻ لاء، هڪ سخت وقت تي.
4. نيرن ۽ منجھائن جي ماني رات جي ماني ۾ شاندار آهي. ٻار جي لاء، دل جي ناشتي ناھي اهم آهي، پوء هو مٺايون نه پڇندا، هو خوشگوار ۽ پرسکون ٿيندو. مٺاڻ لاء توهان کي ميوو ڏيڻو پوندو.
5. جيڪڏهن اهو نٿو چاهيندو ته ٻار کي کائڻ نه گهرجي. کيس اڌ کاڌي کا سوپ نه ڏيو.
6. ٽي وي کي باورچی خانه يا ڊائننگ روم مان هٽايو ۽ هڪ فلم ڏسي رهيو هئاسين يا هڪ کاڌي جي ڪتاب پڙهڻ دوران پنهنجو اجازت نه ڏيو. هن صورتحال ۾، ٻار کي کائڻ کان پريشان آهي ۽ اهو محسوس نه ڪندو آهي ته هو هن کي ختم ڪري رهيو آهي.
7. جڏهن توهان مصنوعات خريد ڪري، ليبل پڙهو. جيڪڏهن ٻار بکيو آهي، ان کي توهان سان گڏ اسٽور نه وٺو.

3) زندگي گذارڻ ۾
اسڪول ۾، تعليمي پروگرام هر هفتي تعليم جي سبق 2 مهيا ڪري ٿي. پر هي ڪافي نه آهي، ٻار کي هڪ ڪلاڪ ڏينهن تائين هلائڻ گهرجي. پر هنن سبقن مان به، ٻارن کي شرڪت ڪري، ڇڏڻ جو هڪ سند آڻيندو، نڪرڻ لاء جلدي. ڇو اسڪول جي چوڌاري ريل ڇوڪري، بکري جي ذريعي ڇڪيو، اهي چون ٿا. ھاڻي روس ۾ ھڪ وفاقي پروگرام آھي جنھن کي جسماني تعليم جي سبق کي تبديل ڪرڻ گھرجي. هر اسڪول ڪيترن ئي حصن ۽ راندين ڪلبون ٺاهي وڃڻ وارو آهي، تنهنڪري هر اسڪولي بوڪ پنهنجي لاء سبق منتخب ڪري سگهي ٿو. بورنگ جي بدران بغير، ڇوڪرين جو فيصلو ايروبڪس سيکارڻ ۽ ڇوڪرن کي مارشل آرٽ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. پر جڏهن ته اڪثر اسڪولن ۾ جسماني تعليم وارا طبقا اڳوڻي اسڪولن ۾ موجود آهن.

عمل جو منصوبو:

1. هڪ گڏيل پنڌ لاء، 1 ڪلاڪ لاء توهان جي شيڊول ۾ اسڪالر. اسڪول کان اسڪول تي هلن ٿا، ۽ هن ٻار کي عادي. جيڪڏهن ٻار کي ٽپڻ ۽ هلائڻ چاهي ٿي، مسلسل نه ٿا ڪن، ۽ ننڍن ٻارن کان مطالبو ڪيو ته "عاجز طريقي سان ڀريل"، انهي مان مطلب آهي ته هو رستي جي رستي تي ماپ واٽ ۾ هلندو هو.
2. اهو ڳولھيو ته توهان جي علائقي ۾ ڪهڙي رانديون سيڪشن آهن ۽ ٻار کي اتي لکو. ٻار جي لاء نقصان جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد سمجهي ويندي. اهو ممڪن آهي ۽ سڄي خاندان کي تلاء ڏانهن وڃڻو پوندو.
3. گهر ۾، توهان هڪ ٻار جي سيريز سيريز سان نصب ڪري سگهو ٿا ته جيئن ٻار کي صبح ۾ کڄي ۽ صبح جي مٿان چڙهائي سگهي. جيڪڏهن ڪو ننڍڙو مفت ڪنڊ آهي، افسوس نه ڪر ۽ کيس مشق سائيڪل خريد ڪريو، تنهنڪري خراب موسم ۾ به ٻار هڪ ننڍڙي سائيڪل سواري جو بندوبست ڪري سگهي ٿو.
4. موڪلن سان گڏ ٻارن سان گڏ گذاريا ويندا آهن - ڪيڪن تي رڱڻ، سائيڪل جي سائيڪلن، گھوڙي ۽ جابلو سفرن ۾، صحت جي بهتر سينٽريميمس ۾.

4) گهٽ ٽي وي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو
ماهرن کي اڄڪلهه ٽي وي کي 2 ڪلاڪن کي ڏسڻ کي محدود ڪرڻ جي پابند آهي، ۽ اهو وڌ ۾ وڌ آهي. آمريڪي اڪيڊمي جو ٻارن پرست سڀني کي ٽي ويزن کي ڏسڻ جي صلاح ناهي. ٻار جيڪي ڪلاڪ "نيري اسڪرين" ڏسڻ لاء عادي آهن، اڪثر گهڻو وزن هونديون آهن. ۽ ٻار کي منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان هڪ 4 ڪلاڪ ٻار کي هڪ ڪلاڪ لاء سوائو تي ڪوڙ ڪري نه سگھندا آهيو. پر ٽي وي جي سامهون ٻار جو سڀ ڏينهن بچائيندو آهي، ان ڪري هن جي صحت کي وڏي نقصان پهچائيندو آهي.

عمل جو منصوبو:
پهرين توهان کي ٻارڙن جي ڪمري کان ڪمپيوٽر ۽ ٽي وي کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي ڪمري ۾ تمام ضروري سامان رکيو، تنهنڪري توهان لاء توهان جي ٻار کي سنڀالڻ آسان بڻائي ويندي. پوء مقرر وقت جي حد مقرر ڪري ۽ هن حد کان وڌيڪ پٽ يا ڌيء ٻاهر نه نڪتو. جيڪڏهن توهان ڊپ کان ڊڄندا آهيو ته توهان جو ٻار برا فلمون ڏسي سگهندا، ٽي وي پروگرام جو پروگرام آهي انهي ڪري اهو صرف ڪجهه خاص شاخون ڏيکاري ٿو.

صحت کان سواء بغير ٻار جي وزن کي گھٽائڻ لاء، توهان کي موٽائت جو سبب ڳولڻ جي ضرورت آهي. ان مهل 2 قسم جا موهيندڙ آهن: پرائمري ۽ ثانوي. پرائمري موٹاپا جو ڪارڻ وڌيڪ آهي ۽ گهٽ متحرڪ آهي. وڏي مقدار ۾ ٻارن جي غذا ۾ هائيڊرو، آلو، کنڊ، ماني ۽ ٻين مٺاڻين سان گڏ هيڪل گوشت، تيل جي گوشت، ٿڪندڙ سوپ، تيل جا ڳوڙها هڻندا آهن. گهڻو ڪري ٻارن کي ڪڏهن به هڪ غذا جو مشاهدو نظر ايندو آهي ۽ عام طور تي صبح جو گهٽ گهٽ کائيندا آهن ۽ شام جو پاڻ ۾ ويهي رهي. پر توانائي سان جيڪي توانائي حاصل ڪندا آهن ان جي مقدار جو وزن گھٽجي ويندو آهي.

موتماري وارث ٿي سگهي ٿو. جڏهن ٻنهي ماء پيء جو موجودو آهي، جيڪڏهن ٻار کي مرض وڌائڻ جو 80٪ موقعو آهي، جيڪڏهن هڪ والدين موٽائتي متاثر ٿئي ٿي، امڪان اهو آهي ته 40٪. اعصاب سسٽم جي شڪست ثانوي موتميت کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ اهڙي قسم جي موهٽي 5٪ آهي، ۽ اهو هڪ غير معمولي صورت آهي.

گهڻو ڪري ننڍا ننڍا ننڍا ٻار آهي. جيڪڏهن ٻار 3 مهينن تائين وڌائي رهي آهي، ۽ هر مهيني کان 3 ڪلوگرام کان وزن وڌائي ويندي آهي، پوء اهي ٻار مستقبل ۾ موڙي ويندا. اسان مشورو ڏيون ٿا ته توهان پنهنجي پاڻ کي غذا سان ٻارن جو ٿلهي وزن سان واقف آهيو.

ٿلهي ليکي ٻارن لاء
مختلف راندين، چلندڙ، علاج وارا مشق مفيد آهن جڏهن کاڌو سان گڏ، جنهن ۾ ڪجھ کیلوريون شامل آهن. موتميت جي علاج ۾، صبر جي ضرورت آهي، ڇو ته نتيجا حاصل ڪرڻ بابت اسان ڪجهه سالن ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو.

ھڪ وڌندڙ ادھر غذائيت ۾ مفيد ۽ ضروري عناصر جي ضرورت آھي: ڪاربوهائيڊريٽ، معدني نموني، ويتامين، پروٽين، ڀاٽن. جيئن وزن جي نقصان، هڪ کي ٻارن لاء روزو رکڻ نه گهرجي.

ٻار جي محفوظ وزن جي نقصان لاء بنيادي ڪم جسم کان چٽو ڪڍڻ ۽ ان جي ظاهر ٿيڻ کان روڪڻ آهي. اهو توهان جي روزانه غذا ۾ ڳڻپيوڪر جي تعداد کي گهٽائڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. انهي حالت ۾، اهو بهتر ڪاروبار ڪارڊيوڊريٽ کي ڏيڻ لاء بهتر آهي، جنهن جو جسم آساني سان جذب ڪري ٿو. اهي پيارا بنس، مٺايون، ڪيڪ، کنڊ، چاکليٽ آهن. اهو ضروري آهي ته باهه جي استعمال کي خارج ڪرڻ گهرجي: فلاڻي سوڊ، سبزي ڪڻڪ، ڀاٽي گوشت، هيم. ٻوڙي کاڌي وڌائي وزن وڌائي، تنهنڪري ماني کي ماني، مٺي کاڌي، نوڪريون، پادري، بيهڻ جي ضرورت آهي. آلو کا گڏوگڏ خاص طور تي گهٽ وڌايو وڃي. ٻار هڪ ڏينهن ۾ ننڍي سيڪشن کي 5 ڀيرا گھٽائڻ جي ضرورت آهي. ٻارن جي وچ ۾ وقار ۾، ٻارن کي ميوو کائڻ ۽ مٺي کي اجازت نه ڏيو. جيڪڏهن ٻار پڇي، ته بهتر آهي ته کيس ڀاڄين مان ڪا شيء ڏيو: کڪبر، مٽي، گاڏيون، تازو گوبج.

سست رفتار کائڻ جي ڪوشش ڪريو
رات جو کير ۾ ٻه ڪلاڪن کان پوء نه هجڻ گهرجي، جيڪو ٻار اڳيان بستري تي وڃي ٿو. هڪ غذا تائين ۽ گھٽ-کليوري کاڌي کي تدريج سان منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر اڪثر ٻارن جي وڌ کان وڌ وزن سان گهريل کاليائي کاڌي کاڌا آهن. ماهرن کي مشورتون ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿيون، ۽ اهو ٻار جي عمر سان ڀيٽ ڪرڻ گهرجي، ۽ 2 هفتن کان پوء توهان سخت سخت غذا تي وٺي سگهو ٿا.

کير جي شين جي ترجيح ڏيو
اهو گهٽ-کولوري جي شين جي گهٽتائي ڪري سگهجي ٿو: گهٽ-موٽو کاڌو پنيس، kefir، acidophilus، نوڪري. پوسٽل واري گوشت واري گوشت جي وينجن لاء مناسب آهي، ۽ چانورن جي بدران مکڻ هجڻ گهرجي. هر روز ٻار کي وصول ڪرڻ گهرجي - کير، ڀاڄيون، ميوو، گوشت، پنيس جو پٿر. هڪ مڇي، پني، هڏن کي هڪ هفتي کان وڌيڪ 3 يا 4 ڀيرا ڏنو وڃي. اهو اڻ وڻندڙ ​​ميون ۽ ٻير ۽ ڀاڄين، ڪڪرن، مٽي، گوبي ۽ ڪبوتر کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي.

هاڻي اسان ڄاڻو ٿا ته ٿلهي ٻار ڪيئن گھٽ ڪجي. هيٺ ڏنل طريقن سان، گهٽ گهٽولي جي خوراڪ، معمولي حصن ۾ بار بار کا استعمال استعمال ڪندي، توهان کي پنهنجي ٻار جو وزن گهٽائي سگهو ٿا.